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プロフィール PROFILE

老いた狼さんのプロフィール

住所
神奈川県
出身
神奈川県

ブログ始めたオジサンです。 中年に入って体力の下がり方が、意識できるほどになりました。 健康第一ということで、手軽に実施できるトレーニングを紹介します。

ブログタイトル
おじとれ
ブログURL
https://kosodatewolf.com/
ブログ紹介文
中年の中年による中年のためのブログ。 筋トレ及び健康にまつわるアレコレを配信します。 主に筋トレですが、その内、サプリや他の運動・趣味についても記載するつもり
更新頻度(1年)

10回 / 68日(平均1.0回/週)

ブログ村参加:2020/01/20

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ハンドル名
老いた狼さん
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おじとれ
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老いた狼さんの新着記事

1件〜30件

  • 胃腸の保護・免疫力アップに必要なものは?

    グルタミンを軽くみていませんか?プロテインあればいい、BCAAの方が筋肉増えるとか。グルタミンは胃腸の保護と免疫力を上げてくれます!健康には、凄く有益なサプリメントです!

  • 太ももの裏を鍛えて太らない体を手にいれる方法

    肥満遺伝子のせいにしても仕方ない!太らない体は習慣次第で手に入ります!その方法について書いています。是非参考にして下さい

  • プロテインは健康のために必要

    プロテインは筋肉マッチョだけのものではありません。むしろ筋トレしていない、年配の方やダイエット中の女性に飲んでほしいですね。タンパク質の効率的な摂取は健康への近道です!

  • 懸垂で猫背を治せば腰痛、肩こりを解消できる

    猫背を甘く見ていませんか?猫背は肥満や肩こり、頭痛、疲れなど、放っておくと非常に危険なものです。ではどうやって直せば良いのか?背中鍛えれば余裕です。

  • 上腕二頭筋を鍛えて脱オッサンを目指そう

    上腕二頭筋を鍛えれば、パワフルなイメージを植え付けられます。くたびれたオッサンに見られたくなければ、Let's ダンベルカール!!!

  • 尻の筋肉を引き締めて、パンツをキレイに履こう

    あなたは、どんな仕事をしている人でしょうか? 体力仕事でしょうか。もしそうだったら、筋肉の心配なんてないですね。   でもデスクワークの人。 あなたはスーツの尻のところが、いつの間にか、スカスカな空間があることに気づいているんじゃないですか

  • プランクすれば腹筋も鍛えられて他のトレーニングもはかどる

    筋トレを始めようとして、腕立て伏せやスクワット、クランチなどの腹筋から始める人って多くありませんか? そして大体筋トレがつらくなって止めてしまうのです。 でも、それって仕方ないと思うんです。 今まで鍛えていない人に、いきなり負荷の高いトレー

  • 肩こりからの頭痛は筋トレで解消して毎日が楽になった

    すべての頭痛持ちに捧ぐ、究極の自前肩こり解消メソッド。それは筋トレ。筋トレこそが頭痛持ちを照らす光。

  • 舐められない大胸筋の厚みを手に入れて自信を取り戻した

    駅のホームで、背中を丸めた疲れたサラリーマンを見て、可哀想だなと思ったことはないですか?   もちろん疲れているからだと思いますが、そう見える大体の原因は外観です。   例えば、猫背・下を向いて歩く・そもそも身体が布みたいに薄い…

  • シャツから見える太い二の腕の色気は筋トレで手に入れろ

    二の腕が細いと病気の人みたいですよね。健康的な二の腕は、ある程度の太さと張りがあります。   もともと余り使わない二の腕ですが、40代ではデスクワークばかりで、二の腕が極端に細くなっていませんか?   袖に腕を通した時、やたら袖がブカブカだ

  • 割れた腹筋を手に入れる為には、腹筋ローラだけやればいい

    もう腹筋ローラさえやっていれば、腹筋は割れます。40代のオッサンでも割れましたからね!モノ凄い効果です。シットアップ(昔ながらの上体を寝かせたり起こしたりするトレーニング)とか、 時間と効果が薄いので、もういらないですね。腰痛くなるし。

  • 筋トレ時に正しい呼吸法は絶対必要

    トレーニング時に呼吸方法を正しく行わないと、正しい効果を得られません。トレーニングには正しい呼吸を常に意識しましょう。結論から言ってしまうと、筋肉が伸びているときは息を吸い、縮んでいるときは息を吐きましょう。

  • 40代がスクワット毎日したら、むくみが消えてよく眠れた

    この記事ではスクワットをする理由と40代のオヤジが実際にスクワットをやってみた効果がわかります。是非参考にしてみて下さい。

  • はじめまして

    40代に入り、体にガタがきはじめる今こそ、筋トレにより昔の体型を取り戻したい!そんな人に向けたブログです

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