-10kg おばさん体型脱出！アラフォーママのダイエット記録

【アラフォーダイエット】肥満予防の食事

ダイエット中の食事自分ひとり分なら、サラダチキンとさつまいも、葉物野菜のサラダ、 ゆで卵のローテーションでいいのですが、 家族の食事を作って、自分も食べるとなると、肥満予防の食事を気を付けないといけませんね。 せっかくなので、家族も一緒に肥満から救ってあげましょう！ しかし、ダイエットには温度差があるし、育ち盛りの子どもがいれば、 そちらに合わせるメニューも致し方ない。外食する事もあるし。 そんな

2020/02/25 20:34

胃腸炎で2㎏痩せた 体長不良時はトレーニングしていいのか？問題と免疫力を高める方法をまとめました

胃腸炎で2食抜いただけなのに？2㎏減った。 恐らく、水分もとれなかったからだと思いますが、 ビックリするほど力が出ません 4日ぶりにジムへいきましたが、いつもよりきつかったです。 でも、しっかり休息したので、少しのトレーニングでも満足できました！ この時期起きやすい、体調不良。 そんなとき、時運動していいのか？ ウィルス性の病気にかからない為に免疫力を高める運動・食事 についてまとめました。 体

2020/02/23 16:16

アラフォーがダイエット 寝ないと太る！

アラフォーがダイエットを成功させるのは、『睡眠』寝ないと本当に太ります。 私も、急激に太り出した時、睡眠時間が2-3時間。 1日中眠くてだるくて、でもお布団に入っても寝れない。 寝れないのって辛いですよね。 色々原因はあるのですが、 痩せたいなら良く寝ましょう！ 寝ないと、こんなことになってますという理由と今日からできる対策をまとめました。 睡眠時間が短い問題 日本の40代は平均睡眠時間が6時間を

2020/02/18 10:38

加圧レギンスで1日過ごしてみた（トレーニング・ウォーキング）

ジムで加圧レギンスをはいている男性をよく見かけるんですが、正直どんなもんかなーと思っていました。 ジムの男性が着ているのは、トレーニング専用なのかもしれませんが、 色々検索したところ、 『普段にも着たい』 と思って、【マジカルスレンダー】を試して見ました。 加圧レギンスのトレーニング時の効果と、普段の細見え、実際の着た感想などをお伝えします。 マジカルスレンダーは普段着・トレーニングどちらも使え

2020/02/15 17:37

低カロリーダイエット危険 アラフォーは絶対しな方が良い

コンビニの食品、ファミレスのメニューには カロリーや食塩相当量など書いてあるものが多いですよね。 メニューで悩むと何となく、カロリーは低い方が良いような気がしませんか？ アラフォー女性群も、 『〇〇は、こんなにカロリー高いんだね！やめとくわー』 なんて言いますね。 でも、健康的にダイエットするには、このカロリーを気にしてはダメです。 カロリーを気にしすぎる【低カロリーダイエット】デメリットは ・栄

2020/02/13 14:22

生理中じつは筋トレOK! しかも筋肉が付きやすい時期

生理中は、運動する気になれない。という人も多いと思います。 お腹も痛いし、頭痛も酷いんだこれが。 でも、身体的に無理でなければ、生理中は筋肉が付きやすい時期でもあります。 生理前の食欲や浮腫みの解消にも、もし無理がなければ、 筋トレをしてみましょう。 生理中筋肉が付きやすい理由は？ ホルモンの関係 女性ホルモンの【エストロゲン】は内臓脂肪を燃焼させる働きがあります。そもそもの役割として、妊娠前の女

2020/02/12 12:57

【アラフォーダイエット】で取り入れて欲しい、アボカド 栄養と効果・選び方

アボカドの選び方って難しくないですか？特に食べ頃の見極めが苦手だった私が、今日からできるアボカドの見分け方ポイントを3つご紹介します。 この記事では、お店でアボカドを選ぶ方法を、元八百屋の女将だった母直伝の方法と、お店で買う時間が無い時、ネットで選んでよかったものも載せているので、もし参考になれば嬉しいです。 お店でアボカドを選ぶ方法 ポイントは3つです 1．色・つや 2．ヘタ 3．弾力を確かめ

2020/02/12 10:31

【アラフォーダイエット】食事制限で減らしてはいけないもの

60㎏オーバーから、ウォーキングを初め、体重がするする減って来たら嬉しくなってしまい、減量を加速させようと、食事も野菜ばかりに変更。 目に見えて体重も減ってきたので、欲がでてしまったんですよね。 サラダをオリーブオイルと塩コショウで食べていたのですが、 オイル抜きで食べ始めました。 そしたら、首、手の甲の肌がゾウガメのように（シワシワ）なりました。 ゾウガメさんが悪いのではなくて、首のしわがそっく

2020/02/10 18:34

リバウンドしないダイエット方法はないの？

お正月太りを取り戻す為に、1月いっぱいダイエットして、やっと減った体重。ところが油断して、体重が戻ったり（リバウンド）かえって増えたりしてないですか？ 先日、友人に会ったら、 『お正月太りして、その後、毎日豆腐とシラタキを主食にしてヤセたのに、油断して爆食いしたら体重が戻ってしまった…』と話していました。 丁度今頃、お正月太りのリバウンドが来る時期ですよね… なかなか、ダイエットのリバウンド話は

2020/02/07 16:01

アラフォーがやってはいけない危険なダイエット

目次 1. アラフォー世代がやってはいけないダイエット方法2. どうしてやってはいけないのか？その理由2.1. 糖質制限で痩せる理由は？2.2. ○○だけダイエ […]

2020/02/06 11:10

ダイエットでバストだけは減らしたくないし すでにバストのお悩みがある

目次 1. アラフォーのバストの悩み1.1. こんなお悩み抱えてないですか？2. なぜ残念バストになるのか？2.1. バストは何で出来ている？3. バストが垂れ […]

2020/02/05 16:25

【アラフォーダイエット】大きくなった胃袋を小さくするために効果的だったこと

体重マックスから、ウォーキングと食事制限で痩せようとしましたが、一度大きくなった胃袋はそう簡単には戻りません。 よく言われるのが、1口30回噛むとか、一口づつお […]

2020/02/04 18:13

アラフォー女性が食べすぎてしまう理由

目次 1. 食べすぎる原因は【満腹中枢が壊れている】2. 【満腹中枢が壊れた】原因は精神的なモノ、とそうでないものもある3. 更年期障害とは4. 【満腹中枢が壊 […]

2020/02/03 14:10

菜彩鶏胸肉をお得に購入する方法

菜彩鶏胸肉はネットで購入出来ます。取り扱い店舗もAmazon、楽天、など沢山あります。 【菜彩鶏】を扱っているスーパーはこちら⇒ 目次 1. 【菜彩鶏】一番【価 […]

2020/02/02 19:11

菜彩鶏・めぐみ野若鳥 どちらが美味しいか 焼いてみた！

目次 1. 【菜彩鶏】の生は初めて購入2. 【めぐみ野若鳥】コープで売っている3. 菜彩鶏・めぐみ野若鳥 生肉を比べる4. 菜彩鶏・めぐみ野若鳥を焼いてみる4. […]

2020/02/02 15:34

【安全】スーパーで買える健康で美味しい鶏肉

筋トレに必要な食材に【鶏肉】がありますが、折角健康的になる為に筋トレ・ダイエットをするのだから、口に入るものも考えるようになりました。 調べていくと、食肉には家 […]

2020/02/02 12:53

【簡単・お得】鶏むね肉料理 ダイエットにお勧め！

目次 1. 鶏むね肉チャーシュー2. 【簡単】手作りサラダチキン3. 鶏むね肉料理のメリット・デメリット3.1. 【鶏むね肉料理】メリット3.2. 【鶏むね肉料 […]

2020/02/01 11:12