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のんびり躁うつらいふ https://nonbiri-so-utsu.com/

双極性障害(躁うつ病)で休職中のONEのブログです。日々の体調・取組みや、社会福祉士としての知識を活かした社会保障制度の紹介などをしていきたいと思っています。

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2020/01/13

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  • 歌は希望

    おはようございます。 今日の起床時刻は8時。 昨夜、ソファでうたた寝したまま、朝を迎えてしまいました。 最近では、体調もずいぶん安定して気分の上下もほとんどみられなくなってきまし...

  • 新生活

    おはようございます。 今日の起床時刻は8時半。 起き上がりはちょっとつらかったです。 新生活を始めてまる2ヶ月が経ちました。 やはり、慣れるまでは体調をちょこちょこ崩し、1日寝て...

  • 寂しい

    おはようございます。 今日の起床時刻は7時。起き上がりはよかったです。 現在の住居とお別れの時間が近づいてきました。 数年、お世話になったおうち。 荷物を片付ける中、寂しくて寂し...

  • 電話

    おはようございます。 今日の起床時刻は9時。 起き上がりはまずまずです。 最近、日中や夕食後に2〜3時間眠ってしまい、睡眠薬を飲んで眠るのが深夜の3時くらいになってしまっています...

  • 人生の岐路

    おはようございます。 今日の起床時刻は7時30分。起き上がりもよく、起床時刻も安定しています。 最近、大きく人生が動く出来事がありました。 精神面では、ラミクタール100mm錠で...

  • 体調不良3

    今日の起床時刻は8時。 起床時刻は変わらず安定しています。 ここ1週間くらいは調子がよくて、色々と活動できていました。 しかし、昨日(精神科ではない)病院にひとりでかかった時、 ...

  • 体調不良2

    今日の起床時刻は8時。 起き上がりがつらいです。 昼間もずっと寝てました。 なんだか身体がだるくて、気持ちも落ち込んでいます。 実家で家族もいるのに、誰かと無性に連絡が取りたくて...

  • 体調不良

    今日の起床時刻は8時。 一昨日、大きく体調を崩しました。 身体はだるく動かないのに、頭の中がとてつもなくうるさくて、なんにもないのにイライラして、自分を痛めつける想像がやめられま...

  • 混合状態?

    今日の起床時刻は7時。 なんだか神経が高ぶっていて、夜中に何度も目覚めてしまいます。 色んなものを買ってしまいそうになる衝動と戦っていて、でもお金がないから買わずに済んでいる、よ...

  • ラミクタール増量

    今日の起床時刻は8時。 最近、起き上がりがなかなかつらいのですが、なんとかこの時間に起きることができました。 桜がちらほら咲き始めて、いい季節になろうとしていますね。 昨日の診察...

  • 気分はフラット

    今日の起床時刻は9時半。 今日は少し遅めの起床となってしまいましたが、最近ではほとんど8時に起きられてるので1日くらいはいいか、と思うことにします。 日中の眠気は、ラミクタールの...

  • 眠気と頭痛

    今日の起床時刻は8時。 ここ1ヶ月で起床時刻が安定してきました。 今は実家から帰ってきていますが、引き続き、とりあえずこの時間に起床できたらいいなと思っています。 ラミクタールを...

  • 休職延長

    今日の起床時刻は8時。 実家では、なんとなく生活リズムが整ってきたと思います。まだまだ、仕事をするには程遠いリズムですが…。 土曜日に受診しました。 無気力感がまだ続いていること...

  • 実家で療養

    今日の起床時刻は8時。 実家に帰ってきて療養しています。 家のことをなにも考えずにすみ、ただただゆっくりしています。 気力的な部分はまだあがってきません。 今週の受診で、薬の効果...

  • 断薬への道

    今日の起床時刻は13時。 最近、早寝しても3~4時間後には覚醒してしまい、その後8時くらいまで眠れずにいて8時以降寝たり起きたりできるような睡眠になっています。 今日はそわそわし...

  • 散歩

    今日の起床時刻は11時50分。 生活リズムがどんどん乱れてきています。 最近は、外に出るということに対してそんなに抵抗感がないため出られる時はなるべく出るようにしています。 今日...

  • 勉強

    今日の起床時刻は10時半。 1月も後半となり、約1カ月休職していることになります。 身体の疲れは徐々に取れてきており、夕食後に眠ってしまうことがなくなりました。相変わらずお風呂は...

  • 期待に応えられない

    こんにちは。今日の起床時刻は11時。 今日は気圧の影響か、あまり調子は良くありません。しかし、ほんの少しですが散歩兼買い物に行ってくることができました。 ところで、この休職期間を...

  • 再休職

    おはようございます。 今日の起床時刻は10時。 今週月曜日から再休職となりました。期間はとりあえず2月末まで。 繁忙期の中、職場のみなさんに申し訳ない気持ちと、正直ほっとしている...

  • 2021あけましておめでとうございます。

    今年の幕開けは、あまりいいものとは言えません。 お正月休みで、復職から現在までの溜まっていた疲れが出たのか、うつ状態がとても悪化してしまいました。 仕事始めから行けそうになかった...

  • 2020大晦日

    今日の起床時刻は10時半。大晦日です。 復職してから3カ月が経ちました。 相変わらず疲れ切ってお風呂に入れなかったり、突発的に休んでしまったりする日もありますが、なんとか仕事をす...

  • 復職2ヶ月

    今日の起床時刻は6時半。 復職後、2ヶ月が経ちました。 最近では、仕事に対して後ろ向きになる時と前向きになる時とが半々くらいで、前向きな気持ちが出てきたと自分でも驚いており、なん...

  • 復職1カ月半

    こんにちは。今日の起床時刻は14時。 復職して約1カ月半が経ちました。 まだまだ仕事のペースが掴めず、相変わらず毎日帰宅後は何もすることができず寝てしまっています。 お風呂も2日...

  • 復職1カ月

    こんばんは。今日の起床時刻は10時半。 復職後、1カ月が経ちました。 まだまだ焦る気持ちを抑えられず、毎日全力ペースで仕事をしてしまっています。 その結果、疲れ果てて家に帰り、な...

  • 復職後2週目

    こんにちは。今日の起床時刻は12時。復職後2週目の休日を迎えています。 この2週間はめまぐるしく、へとへとでした。 やはり、復職訓練と復職とでは全然違います。 復職後は電話や窓口...

  • 復職訓練最終日

    今日の起床時刻は6時半。復職訓練最終日でした。 ブログの不具合があってなかなか更新できずにいましたが、順調に復職訓練を受けていました。 3か月間で39日出勤し、欠勤は2日でした。...

  • 復職訓練25日目

    今日の起床時刻は10時。 昨日は復職訓練25日目でした。 休みの日はだいたい10時くらいの起床となっており、身体の疲れを感じています。 復職訓練も2か月が過ぎようとしており、残り...

  • 復職訓練21日目

    今日の起床時刻は6時半。この時間に起床するのも段々と慣れてきました。 復職訓練21日目が終わりました。 この間、一度だけ体調不良で訓練をお休みしましたが、それ以外の日は出勤するこ...

  • 希死念慮に襲われて

    先週、半年ぶりくらいに希死念慮に襲われました。 最初、もやもやとした不安と焦燥感から始まり、やがて「死にたい」という気持ちが這い出てきました。 病気になってから普段飲む習慣は全く...

  • 復職訓練10日目

    今日の起床時刻は6時半。復職訓練10日目でした。 起床時刻がぎりぎりになり始めているので、もう少し余裕をもって起きてゆっくり準備をしたいです。 9日目以降、訓練時間が1時間延びま...

  • 復職訓練8日目

    今日の起床時刻は6時半。復職訓練8日目でした。 この1週間も問題なく出勤することができました。 段々と、メール整理などの簡単な作業が少なくなってきたため職場に行ってもほとんど置物...

  • 復職訓練5日目

    今日の起床時刻は10時。 8時半にアラームを設定しているのですが、なかなか起きられません。休みの日だから仕方ないかもしれませんが。 昨日は復職訓練5日目でした。 相変わらず緊張の...

  • 復職訓練4日目

    今日の起床時刻は6時。復職訓練4日目です。 今日も早朝覚醒してしまい、4時頃からうとうとしているような状態でした。 身体を起こすのがとてもしんどく、一度起きてある程度の準備を終え...

  • 復職訓練3日目

    今日の起床時刻は6時。訓練3日目です。 先週、2日目を終えてからの週末はほとんど寝ていました。 眠ることによってとれる疲れもあれば、眠りすぎによって残る怠さもあり、なんともいえな...

  • 復職訓練2日目

    今日の起床時刻は6時。復職訓練2日目です。 昨日ブログを更新してから、急激にうつ傾向になっていき、動けなくなりました。 今日が来ることが苦しくて、家族にせかされてやっとお風呂に入...

  • 復職訓練初日

    今日の起床時刻は6時。復職訓練初日を迎えました。 ここ数日、睡眠薬を飲んでも眠れない日々が続いており、知らず知らずのうちに緊張していたのだと思いました。しかし、無事出勤時刻に起床...

  • 少しずつ復帰訓練準備

    今日の起床時刻は6時半。これから散歩に出かける予定です。 出勤時間に起きることができました。一通りの支度を終えてからは、ものすごい眠気で結局昼まで寝てしまいましたが。 来週からは...

  • 面談を終えて・・・

    今日の起床時刻は8時半。 昨日、復職訓練の面談を職場で終えてきました。 予想外に話がとんとん拍子に進まり、7月から訓練開始の予定となりました。 週3日最初は1時間勤務からの開始で...

  • やっと復活

    今日の起床時刻は8時半。午前中に買い物を兼ねて散歩に行ってきました。 まだまだ出勤時間には起き上がることは出来ていませんが、昨日までの異様な身体のだるさからは解放されたようです。...

  • 不安な受診日

    今日の起床時刻は8時半。 今日はメンタルクリニック受診日でした。 朝起きた時からなんとなく不安があり、なんの不安かわからないまま、ソワソワと落ち着かなかったので、やるべき家事だけ...

  • 眠ることしかできない

    今日の起床時刻は8時半。その後、家事の合間を縫って9時から10時半まで眠っていました。大雨により散歩は休憩です。 ここ2日間、気圧と夏バテによるものか、体調が悪く、日中ほとんど寝...

  • 早起き早寝

    今日の起床時刻は8時。散歩にも行ってきました。 気圧と暑さで体調はあまりすぐれず、身体は重めですがなんとか起きて活動しています。 今日までの3日間、6~7時台に起床できました。 ...

  • 幸せを祈る

    今日の起床時刻は10時。 また夜間に眠れなくなっていますが、そういう日もあると割り切ってすっきり日中を過ごしたいと思います。 病気がここまで回復したからこそ考え至ったのかもしれま...

  • 体力の調整

    今日の起床時刻は7時半でしたが、身体がだるくて布団に逆戻りし、11時半に起き上がりました。 ここ数日よく動いていたおかげか、昨晩は久しぶりにぐっすり眠ることができました。そして、...

  • 復職訓練に向けて

    今日の起床時刻は8時45分。だったのですが、身支度を整え、家事を行ってからあまりの眠さに2時間の二度寝してしまいました。散歩には出かけてきました。 先日、家族同伴なしで初めてひと...

  • ブログも・・・

    今日の起床時刻は10時半。午後から散歩に出かける予定です。 相変わらず趣味に手が付けられないというか、やりたいことが見つからない状態です。 なので、日中は外出と家事以外はほとんど...

  • 厄災は次から次へ

    今日の起床時刻は7時・・・だったのですが、気力がもたずに布団に逆戻りし、結局13時まで布団にいてしまいました。散歩兼買い物には行ってくることができました。 今考えても仕方がないこ...

  • ひとりで電車に

    今日の起床時刻は10時半。 昨日は、電車に乗る用事があり、往復2時間の距離をひとりで行って帰ってくることができました。 特にそわそわすることもなく、平常心でいられたことが自分でも...

  • 中くらいの気分

    今日の起床時刻は11時半。6時半には覚醒しているのですが身体が持ち上がりません。 薬が強すぎる可能性もあるため、フルニトラゼパムからニトラゼパムに戻してみようかと思っています。 ...

  • 急に調子が良くなる

    今日の起床時刻は11時半。1時間程度の散歩に出かけてきました。 夜間ほとんど眠れず、明け方から眠れるようになってきて、この起床時刻です。なんとか夜眠れるようになってくれればいいの...

  • 躁状態?

    今日の起床時刻は9時半。昨晩は中途覚醒後ほとんど眠れなかったため身体がついて来れず、3時間程昼寝をしました。これから散歩に出かけられたらいいなと思いますが、意欲は低めです。 昨日...

  • 新築離婚

    今日の起床時刻は12時。また昼に逆戻りしてしまいました。 以前の記事で病気になった原因は離婚だと書きました。離婚の詳細についてはあまり触れなかったですが、いわゆる新築離婚でした。...

  • 意欲低下

    今日の起床時刻は10時半。 先日降りかかった厄災から、少し低空飛行となっています。 今日は大雨なので散歩にも出かけられず気分が重たいです。 今までの人生、躁状態と思われた時はなん...

  • 厄災は突然降りかかる

    今日の起床時刻は9時30分。やっと9時台に起き上がることができました。継続できればいいなと思います。これから散歩に行く予定です。 昨日、思いも寄らない方向から突然殴られたような出...

  • 体調不良の原因は?

    この土日、気圧の影響もあってか体調不良でした。 この1年精神疾患による体調不良が主であり、風邪をひいたりしなかったので、精神疾患以外の体調不良の状態に気づきにくくなっているような...

  • 休職前と現在の体型

    今日の起床時刻は10時。これから散歩に出かける予定です。なかなか起床時刻が早まりませんが、1週間毎に早めていくくらいの気持ちでいこうと思っています。 休職期間も今月末で1年となり...

  • 目標を持つと

    今日の起床時刻は11時。これから散歩に出かける予定です。 2日に1回の30分~1時間の散歩は継続できているのですが、その疲れで起床時刻が11時と10時を行ったり来たりしています。...

  • 自傷行為~今まで見てきたこと~2

    今日の起床時刻は10時。昨日と同じですが、遅くはなっていないので良しとします。 昨日の記事では、高校時代の友人たちの自傷行為を書きました。今日は、その後見てきたことを書いていこう...

  • 自傷行為~今まで見てきたこと~1

    今日は10時起床と昨日より1時間早く起き上がれて目標達成できました。買い物を含め2時間弱の散歩もしてきたのでこちらも目標達成しました。 ところで、最近はめっきり自傷行為をしなくな...

  • 動ける1日

    今日の起床は11時と朝とはいえない時間でしたが、目標を立てて2日目なので、気楽にいけたらと思います。できれば、1時間くらいずつ起床時間が早くなればいいと思います。 起きてから、シ...

  • 5月の目標

    体調不良が続く中、このまま最長の期間、休職することも考えました。 しかし、傷病手当の金額ではとても生活できないのではないかと思い当り計算したところ、やはりそうでした。事情により貯...

  • 睡眠薬の効果時間

    日曜日に受診してきて、月曜日はその疲れか1日寝てしまいました。受診の前後はいつも体調が悪いです。いつもどおり、緊張しながら診察を受けました。 このご時世なので、体調の現状維持がで...

  • 睡眠:こころと身体の乖離

    一昨日の落ち込みとは一転、昨日今日は割と気分が上がりました。 今日は本当に調子が良く午前中から活動できるという確信がありました。布団の中で覚醒した時から1日なにをして過ごそうかわ...

  • 無気力と希死念慮

    今日は、昼近くに起きた時から無気力感に包まれていました。なにもしたいことがなくて、でもなにかしないと頭の中で不安や焦燥感が渦巻いてしまう。 どうにか家族に促してもらって舞台のブル...

  • 無感情の結論

    こんな簡単なこともわかっていなかったのかと自分に落胆しますが、ひとつ答えが出たのではないかということがありました。 家族はADHDでストラテラを服薬中ですが、同時に精神的な不調も...

  • 外出自粛で・・・

    コロナの勢いと影響がすごいですね。なんとなく、それに引っ張られて精神的にも落ちている気がします。これは誰もがそうだと思いますが。 外出自粛に、外出することへの億劫さが加わり、以前...

  • 低気圧と眠り

    日を追うごとに1時間ずつくらい早く起きられるようになってきました。すごく嬉しいです。ただ、起きても予定がないと起き上がる気力がなくなってしまうことが難しいところです。 そして、午...

  • そわそわ

    新年度になり、所属している部署の上司が変わりました。 おそらく、状況把握のためその上司がわたしと直接連絡を取りたいとのこと。 普段、人事課との連絡方法はメールにしてもらっています...

  • なんとなくしんどい。

    今日は家族が体調不良でぐったりしています。 不思議なもので、どちらかが体調不良だとそうでないほうが元気になったりすることが多いです。昨日は逆でした。 今日は、午前中に起き上がるこ...

  • 『ヒマ』はヒマか?

    ずっと無気力、無感情な日々が続いていまして、ただ日々をぼやっと過ごしていました。 Twitterのタイムラインで、『ヒマ』な時間をヒマと思えるか、思えたならうつが回復してきている...

  • 午前中に起きられました

    最近の睡眠は、0時~3時熟睡し中途覚醒、3時~朝方まで眠れない、朝方から昼過ぎまでよく眠れるというのを繰り返していました。中途覚醒後、身体が動いたらいいのですが、睡眠薬が残ってい...

  • 寝ては覚めて

    相変わらずの調子の悪さを感じている今日この頃です。 うつ状態特有のおっくうさが毎日毎日顔を出してきます。 お風呂は2日に1回です。歯磨きはとても面倒くさいですがなんとか毎日こなし...

  • 東寺

    旅の疲れと体調不良で、なかなかパソコンに向かうことができませんでした。少しずつ回復してきましたが、昼まで寝ています。 京都旅行では、神社仏閣を中心に観光しましたが、一番印象に残っ...

  • 弾丸京都旅行

    こんばんは。 弾丸の京都旅行を終えました。 旅行中もブログ投稿できたらいいなと思っていたのですが、予想よりもハードなスケジュールとなり、疲れ果てて投稿できませんでした。 何はとも...

  • 旅の準備をして受診へ

    おはようございます。 天気は雨。最近どんより天気が続いていて気分まで落ちそうです。実際、昨日よりも早く起きる目標はぎりぎりクリアできましたが、なかなか身体が持ち上がりませんでした...

  • 躁転?

    おはようございます。 曇りの日です。 最近の目標は『昨日よりも早い時間に起床する』で、今日は達成できました。気分も安定しています。 しかし、睡眠は相変わらずで就寝してから3時間後...

  • ADHDと先延ばし

    こんにちは。 起き上がりがつらく、体調も下降気味ですがなんとか午前中に起きられたのでよし!と思うことにします。 以前から何度か記事にしていますが、家族はADHDです。 現在通院中...

  • ジョブカフェ~個人面談~

    おはようございます。 あまり体調はよくありませんが、今日も午前中に起きることができました。 昨日はジョブカフェの個人面談に行ってきました。 予約の際は意気揚々と決め、直前までなん...

  • ひなまつり

    おはようございます。 今日の天気は雨です。外が薄暗いとなんとなく起き上がりがつらい気がします。しかし、今日も午前中に起きることができました。 昨日は我が家でもひなまつりをしました...

  • 勢いでジョブカフェへ

    おはようございます。 連日の遠出で今日は少し遅めの目覚めでしたが、午前中に起き上がることができました。嬉しいです。 昨日の記事で、就労移行支援の利用を考えていると書きました。 就...

  • 同僚と食事へ

    おはようございます。 順調に午前中に起きられるようになってきました。これが続けばいいなあと思います。 先日、職場の仲の良かった同僚と食事をしてきました。休職後、3度目の家族以外と...

  • FFの音楽に癒される

    おはようございます。 睡眠は相変わらずで、中途覚醒の時間も入眠から2時間後と変わりありませんが、昨日午前中に起き上がれたことからか、今日も午前中に起きることができました。嬉しいで...

  • 不眠時の頓服薬

    おはようございます。 今日は午前中からの予定のためなんとか起きられました。 先週、睡眠薬が変更になってからずっと様子を見ていたのですが、どんどん入眠から中途覚醒する時間が短くなっ...

  • 精神障害者保健福祉手帳と受け渡し方

    こんにちは。 あいかわらず昼まで眠ってしまいますが、体調は安定してきています。 先日、精神障害者保健福祉手帳を市役所に取りに行ってきました。 手帳の受け渡しはスムーズで、受領の署...

  • カウンセラーに言われたこと

    こんにちは。 睡眠薬を変更して間もないためか、まだ昼まで眠ってしまう日々が続いています。 布団から起き上がってミルクティーの準備ができるかどうかで体調の良し悪しを図っていますが、...

  • 求人サイト巡り

    こんにちは。 昨日は気圧の影響か、1日を通して気力が湧かず布団に横になっていました。 そんな時、何も考えなくて済むように、最近ではいわゆるソシャゲをやっていたのですが、ここ1~2...

  • 【 診察室への職場の人の同席 】

    こんにちは。 昨夜はもっと早い時間に中途覚醒してしまい、結局朝までうとうとしているだけでした。しかし、朝から昼まではよく眠れたため、体調はそんなに崩れていません。 一緒に処方され...

  • 【 ついに処方された睡眠薬 】

    こんにちは。 気温の変化が大きく昨日は寒い思いをしてしまいました。 風が強いとより一層寒く感じますね。 昨日は受診日でした。 ここ1週間体調は比較的安定していたのですが、睡眠に問...

  • 【 ミルクティーと体調の良し悪し 】

    こんにちは。 昨日は春一番が吹いたそうで、とても風は強かったですが気持ちのいい1日でした。 少し落ちかけていた気分も持ち直して、押し入れなどの大きな片付け、掃除もできて充実してい...

  • 【 処方薬の変遷4 終 】

    こんにちは。 昨日の記事では、処方薬が一番多くなった時期までのことを書きました。 今日は、それ以降から現在の処方薬について書いていこうと思います。 一番処方薬が多かった時期の薬は...

  • 【 処方薬の変遷3 】

    こんにちは。 やっと体調も落ち着いてきたため、処方薬の変遷について続きを書いていこうと思います。 前回は双極性障害と診断され、治療が始まったところまで記事にしました。 気分の波が...

  • 【 ADHDの買い物 】

    こんにちは。 ここ数日、家族が精神的にダウンしています。 以前の記事で家族がADHDであることを書きました。 ADHDなどの発達障がいは二次障がいとして精神疾患を併発することが多...

  • 【 安定した体調 】

    こんにちは。 日曜日に抗不安薬を処方してもらうためにメンタルクリニックに受診し、 火曜日に耳の異変のことで耳鼻科に受診したことで 身体的に少し疲れたようです。お昼まで眠ってしまい...

  • 【 耳管開放症 】

    こんにちは。 以前、耳の異変について記事にしました。 それから、メンタルクリニックの主治医にはまだ相談していなかったのですが、 ネットで色々と調べるうちに耳管開放症ではないかと思...

  • 【 急きょ受診 】

    こんにちは。 昨日は、強いから代の緊張と痛い想像がやめられないことから急きょ受診してきました。 主治医にこの1週間の一連の出来事を伝えると、 すぐに元の抗不安薬の常用と頓服を処方...

  • 【 身体の緊張 】

    こんにちは。 今日の受診はスムーズに予約も取れ、無事に行って来られそうです。 ザーザーと雨が降っており、気圧の影響か頭痛もひどく、すごく外出に抵抗があります・・・。 しかし、今日...

  • 【 痛い想像 】

    こんにちは。 処方薬の変遷についてまとめようと思ったのですが、 あまりにも体調が不安定になってきたので、今日はきちんとまとめられそうにありません。 急きょ明日受診しようと思ってい...

  • 【 処方薬の変遷2 】

    こんにちは。 昨日は初診から2か月後までの処方薬の変遷を記事にしました。 今日はそれ以降のことを書いていこうと思います。 5月の初診から、約2か月後の6月末時点で苦手な△△先生の...

  • 【 処方薬の変遷1 】

    こんにちは。 今日は昨年5月の初診から現在までの処方薬の変遷について書いていこうと思います。 5月、運命の初診日、処方されたのは以下の薬でした。 ・抗不安薬:アルプラゾラム錠0....

  • 【 新しい風 】

    こんにちは。 穏やかな晴れの日が続いています。 こんな日が続くと、昨日のことをきっかけに外出意欲も高まるかもしれません。 昨日は、半年以上ぶりの社会的な交流をしてきました。 いわ...

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