韓流結婚幸せ家族

キル夫人の素敵な午後

新しい展開について！色々な情報を毎回お伝えしておりますが、新たな情報をお伝えする為に只今勉強中です!!今は少しお待ち下さいね！宜しくお願い致します。Pleaseexpect!!キル夫人の素敵な午後

2020/04/17 13:10

キル夫人の健やかな毎日

健やかシリーズ⑤フレッシュ・ミックス時間に余裕ある朝は新鮮で季節の感じられるフレッシュ・ミックスはいかがでしょうか？栄養的にも良いので、ダイエット中の方にもオススメです。フレッシュ・ミックス（バーミックス取説参考）1材料小松葉（2～3㎝にカット）100グラムパセリ（葉をちぎる）2～3本バナナ（皮をむく）1本りんご（皮をむいて2㎝角に切る）1/2個キウイフルーツ（皮をむいて4つに切る）1個レモン（レモン汁しぼる）1/2個2バナナを容器の一番下にして全ての材料を入れてミキサーの場合は水分を100㏄程加えてミキサーを回す方法が良いと思いますが、ブレンダーの場合は、お水は加えずに、ブレンダーで小刻みに上下動かし材料をつぶして下さい。冷たすぎず、やさしい食感です。スプンで、すくっていただきます。イチゴミルク（基本です、バ...キル夫人の健やかな毎日

2020/04/12 12:57

キル夫人の健やかな毎日

健やかシリーズ④ストレッチ、運動に関する事私は運動、スポーツ系はあまり好きではないインドア派ですが、年齢的に関節が固くなり、スムーズに動かなくなりそうで、色々試しております。その中でも続けるとかなり効果が得られると思うものがあるので、今回2つの方法をご案内してみたいと思います。一つ目は、鎌田實先生のご著書「鎌田式、スクワットとかかと落とし」です。筋力の維持とダイエット効果があり、鎌田先生も-9㎏のダイエットに成功されたそうです。二つ目はTVにもよく取り上げられている美しい80代の菊池和子先生が考案された「菊池式体操」です。足の指を動かし、マッサージする事によって脳に刺激をあたえ活性化するそうです。私はベットで通常のように眠っていただけですがその日は少し長めに同じ体制でいた為に腰が痛くなったので久しぶりに足の指を...キル夫人の健やかな毎日

2020/04/03 19:28