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dietsuccess10kgさんのプロフィール

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ブログタイトル
3ヵ月10kgダイエット成功方法
ブログURL
http://dietsuccess10kg.blog.jp/
ブログ紹介文
3ヵ月で10kgのダイエットに成功した人がやった方法を書いていきます。
更新頻度(1年)

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ブログ村参加:2020/01/01

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3ヵ月10kgダイエット成功方法

dietsuccess10kgさんの新着記事

1件〜30件

  • ダイエット サラダ

    ダイエットの食事の定番、それはサラダです。ダイエットのサラダを語る上で、大切なこと。→野菜だけのサラダでは痩せることはできない。なぜか?脂肪を減らす筋肉を作るための栄養が取れないから。私のサラダはこんな感じ。野菜だけじゃなく、タンパク質も十分です。コール

  • 筋トレだけの1か月結果

    結果としては、94.2kg始めたとき、9月1日が98.6kgでしたから、4.4kg減です^-^これまで有酸素運動はまったくやっていません。筋トレだけでもダイエット効果抜群ですね!まだ1か月だと、見た目に大きな変化はありませんが、通常の生活の体重増減が1~2kgからすると、大きな

  • スクワット やり方

    スクワットには様々なやり方が存在します。どんなやり方があるかは、ユーチューブで検索してください(手抜き。自分は初めはスタンダードなやり方で始めています。・肩幅に足を開く。・無理がない範囲で、膝を前面に“ゆっくり”曲げる。・曲げ終わるところで一息ついてから

  • ダイエット 筋トレ 効果

    筋トレも1か月継続してくると、もう生活の一部となって、やらないと気持ち悪くなってきます。1か月の中で仕事の出張などがありましたが、宿泊のホテルでもしっかりとスクワットやりましたよ。一種の依存症、中毒なんでしょうかね。筋トレ効果は言わずとも、痩せていく体質

  • ダイエット スクワット 効果

    筋トレにスクワットを始めて、2週間。ようやく効果が出始めました!その効果とは・・・?→内股のお肉が歩くときに感じることが少なくなった。デブならわかるのですが、歩くときに内股のお肉が両ももであたり、ズボンが擦れるのです。。その擦れを感じることが少なくなった

  • ダイエット スクワット

    前の記事で、ダイエットを始めるにあたり、有酸素運動の前に、自分は筋トレから始めたと書きました。筋トレにもいろいろありますが、続けられなければ意味がない。。そこで始めたのが「スクワット」です。筋トレは、ダイエットの本によると、30回が1セットらしい。自分の

  • ダイエット 有酸素運動

    ダイエットで欠かせないのが「有酸素運動」一番気軽な有酸素運動のなかにランニングとウォーキングがあります。自分のような運動を20年以上してもいない、運動不足甚だしい中年は何から手を始めればいいか。。自分の出した答えは・・・?→ ウォーキングです。理由:一番続

  • ダイエット 筋トレ

    さてダイエットを始めるとするか、、でもなにから始めるか。。。ダイエットの代表格。「筋トレ」と「有酸素運動」結論。自分は「筋トレ」から始めました。なぜか?→怪我をすることが怖かったから。よく聞きませんか?ダイエットするのにランニング始めて、初日で足を痛めて

  • ダイエット 必要

    ダイエットに必要なものはなにか。ずばりそれは、「やる気と継続」なんだ、精神論か・・・そう思われるかもしれません。しかし、これがないとダイエットできません。なぜか?→体重なんて次の日に激減することがないから。もし3kg以上一晩で痩せることがあれば病院に行ったほ

  • 10kgダイエット 証拠の写真です。

    これがダイエットを始めたときのデータ。(2019年9月1日)いやー、、体重の数値的に、我ながらデブです(その通り!次にこれ。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓これが11月30日現在のデータ。まあ、これでもデブなんですが。。今日現在は12月30日、もちろんこれ以上に体重を減らし痩

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