健康になるブログ-運動 睡眠 食事 美容でより良い自分を手に入れる

下っ腹の肉を落とし睡眠の質もあがるプチ断食

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは下っ腹の肉を落とし睡眠の質もあがるプチ断食。 日頃の暴飲暴食による肥満、加齢によるメタボにより下っ腹に肉がつき落としたくても落とせない。 そんな時は最近良くテレビなどで紹介されるプチ断食をすると下っ腹の肉が落としやすくなります。 下っ腹に肉がついてしまうのは血行不良が原因です。 そんな血行不良による肥満はプチ断食で解消することができます。 そこで今回は下っ腹のお肉を落とし、カッコいい体にするプチ断食について紹介します。 それではみていきましょう。 カロリ制限よりプチ断食の方が楽 リーンゲインズ 日替わり断食 適切な断食時間は男女に…

2020/03/15 07:21

下半身に脂肪がつきやすい人は頭が良い

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは下半身に脂肪がつきやすい人は頭が良い。 下半身に脂肪がつくということはあまり良く思われていないことです。 でも下半身に脂肪がつきやすいひとは頭が良いという研究があります。 そこで今回は下半身に脂肪がつきやすい人はなぜ頭が良いのかを紹介します。 それではみていきましょう。 下半身に脂肪が付きやすい人のメリット オメガ3脂肪酸が重要 オメガ脂肪酸をとって健康を手に入れよう 下半身に脂肪が付きやすい人のメリット 皆さんが普通、デメリットだと思っていることでも、意外なメリットがある場合があります。 そのことをあらためて考えさせられたのが、…

2020/03/14 07:08

部屋にいるだけで痩せられる方法

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは部屋にいるだけで痩せられる方法。 本当にそんな方法があるのか？ と思われるでしょう。 ガリガリになるまではいかないまでもその方法で痩せることはできます。 運動はしたくないけど痩せたいと思う方はベストの方法です。 そこで今回は部屋にいるだけで痩せられる方法を紹介します。 それではみていきましょう。 痩せられる部屋がある事実 運動しなくても痩せる方法は冬におすすめ 薄着をして健康を手に入れよう 痩せられる部屋がある事実 2013年のある論文に、なんと、痩せられる部屋があることが報告されました。 この研究によると、摂氏16度の部屋で1日…

2020/03/13 07:41

頭を良くするにはアレを食べよう

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは頭をよくするにはアレを食べる。 アレってなんやねん！ てなるとおもいますが、アレとは魚くんの歌でお馴染みの魚です！！ 魚を食べると本当に頭が良くなることがわかっています。 そこで今回は魚を食べると頭にどういった影響がでるのかを紹介します。 それではみていきましょう。 魚を食べると脳の働きが活発になる フィッシュオイルのサプリは要注意 魚は頭痛を75%減らしてくれる 魚を食べて健康を手に入れよう 魚を食べると脳の働きが活発になる 魚が人間の脳の働きをよくすることは、さまざまな研究から証明されています。 ここでは、魚を食べれば食べるほ…

2020/03/12 07:01

頭の回転を良くする食習慣

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは頭の回転をよくする食習慣 人間は食べるもので健康になったり、逆に体調を崩しやすくなったりします。 そして頭の回転を良くするのも食事がとても大切になります。 そこで今回は頭の回転をよくする食事習慣を紹介します。 それではみていきましょう。 食習慣チェックリスト 脳を生まれ変わらせる食材 食習慣を意識して健康を手に入れよう 食習慣チェックリスト 頭の回転の良さには、食習慣が大きく関わっていることがわかっています。 まず、次にあげる10項目のなかで、当てはまるものをチェックしてみてください。 いつも甘いものが欲しくなる 朝食を抜くことが…

2020/03/11 06:54

太ると脳は痩せるという恐ろしい事実

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回は太ると脳は痩せるという恐ろしい事実 太るだけでも体に炎症が起きて体調が悪くなってしまいます。 しかも脳まで痩せてしまうということがわかりました。 そこで今回は太ると脳は痩せるという事実を紹介します。 それではみていきましょう。 太れば脳はやせて働きが低下する 運動することが脳にも体にもよい 体重をベストにして健康を手に入れよう 太れば脳はやせて働きが低下する 太れば太るほど、痩せていく部分があります。 それは先程お伝えした通り、脳です。 昔から、肥満は脳にも身体にもよくないといわれてきました。 体に良くないのは当然ですが、じつは太ると脳機…

2020/03/10 07:09

ダイエットに失敗しない心得

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回はダイエットに失敗しない心得。 今年こそはダイエットに成功するぞ！ と思い結局失敗してしまう。 太ってしまう習慣をつけてしまうとなかなか変えれないものです。 でも人間の習性をちょっと理解するだけでも成功率がぐんっと上がることがわかっています。 そこで今回はダイエットに失敗しない心得を紹介したいとおもいます。 それではみていきましょう。 目次 人間の恐るべき習性 誰もが一度や二度は計画倒れを経験したことがあると思いますが、その原因のほとんどは、「どうにでもなれ効果」によるものです。 たとえば、よく、15分単位で1日のスケジュールを組む人がいま…

2020/03/09 06:58

筋トレで聞くべき音楽

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回は筋トレで聞くべき音楽。 ジムにいきながらアップテンポの音楽が流れていて俄然がんばれた！という経験はないでしょうか？ もしかしたら音楽で筋トレの効果は変わるのかもしれない！！ と疑問に思いしらべてみました。 そこで今回は筋トレで聞くべき音楽を紹介します。 それではみていきましょう。 目次 男性は聞かない方がいい！？ ジムに行くとおしゃれな曲やテンポのいい曲がかかっています。 筋トレ中に聴く音楽は、どんなものがいいのでしょうか？ じつはこれ、男性と女性で効果が違います。 同じ曲でも、男性が聞いた場合と、女性が聞いた場合では筋トレの効果が変わる…

2020/03/08 07:01

短期間でつけた筋肉はどれぐらいで衰えるのか

いつもブログを見ていていただきありがとうございます。 今回は短期間でつけた筋肉はどれくらいで衰えるのか。 筋トレをやっていて仕事が忙しくなったから筋トレができなくなり、もう一度始めるのがおっくうになってしまいやる気が出なくなった。 私はそれで何度も筋トレを断念してしまいました。 そんな経緯から筋肉はどれくらいで衰えるのか？もし衰える期間が分かれば効率的に筋トレを続けられるのではないかと思いしらべてみました。 そこで今回は筋肉はどれぐらいで衰え、復活するのか？を紹介します。 それでは見ていきましょう。 筋力は何日で減少するのか 筋トレ初心者は筋肉はつきやすいが落ちにくい 筋トレをやって健康を手に…

2020/03/07 07:00

ジムに行けば太る人の特徴

いつもブログは見ていただきありがとうございます。 最近は働き方改革の影響により、残業もできなくなり、仕事の後の時間が有効に使えるようになってきました。 時間を使えるということで、「ジムに行ってカッコいい体を手に入れる！」と意気込みジム通いをする人は少なくないでしょう。 しかしせっかくジムに行っているのに全く痩せない。 むしろ太ってしまった。 という人は必ず存在しています。 実際私もジム通いをして、何故か下っ腹が育つという現象に見舞われました。笑 そこで今回はせっかくジムに行って太ってしまわないように、ジムに行けば太る人の特徴を紹介します。 それではみていきましょう。 ジムで太る人の特徴 ジムに…

2020/03/05 07:01

運動といればランニングの恐ろしい落とし穴

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマはランニング。 ランニングといえば運動の定番であり、手軽にはじめることができてやっている人は多いと思います。 しかし運動の定番であるランニングに落とし穴があることがわかりました。 そこで今回はランニングをすることで起きるデメリットを紹介します。 それではみていきましょう。 ランニングは食欲増進と老化を招く 食欲が増進する 老化を促進する ランニングは脂肪を燃えにくくする ランニングの効果を知って健康を手に入れよう ランニングは食欲増進と老化を招く まずは知っていただきたいのが、マラソンやランニングのような長時間の有酸素運動をやっても…

2020/03/04 06:56

腹筋割りたいならあの部分を鍛えるべし

いつもブログをみていただきありがとうございます。 今回のテーマは腹筋を割るならあの部分を鍛えるべし！ かっこいい体の定義はなんといっても割れた腹筋です。 腹筋が割れるだけで体のラインが綺麗に見えて、健康な体と思われます。 歳を取るにつれてお腹まわりに脂肪がつき、「若い頃は締まってたのになぁ」とぼやいたりします。 誰もが割れた腹筋を手に入れたいと思うでしょう。 そこで今回は割れた腹筋を手に入れるための方法を紹介します。 それではみていきましょう。 腹筋ローラーはあまり意味がない 腹筋を鍛えるならスクワット カロリー制限は必須 腹筋を割ることで健康を手に入れよう 腹筋ローラーはあまり意味がない 痩…

2020/03/03 06:55

【衝撃】カフェインが筋トレの効果をあげる

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマはカフェインが筋トレの効果をあげる衝撃事実。 コーヒーは集中力をアップさせ作業効率をあげると前のブログで紹介しました。 コーヒーの記事です。よかったら参考にしてください。 www.yu8899e.com カフェインの効果はまだあるようで筋トレ前にコーヒーを飲むと筋トレの効果があがるということがわかっています。 いつも飲んでいるコーヒーを筋トレをする前に飲むだけで筋トレの効率があがり成果が出やすくなる。 なんともお手軽な方法です。 そこで今回は本当にカフェインが筋トレな効果をあげるのかを紹介していきます。 それではみていきましょう。 …

2020/03/02 06:58

脚力とIQは比例します

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回は脚力とIQは比例する。です。 勉強していい成果をあげたい！せっかく勉強するなら勉強した事をすぐ覚えたい！ と誰もが思います。 時間は有限であり、平等です。 この大切な時間を上手に活用していい成果をあげる！！ そのためにな脚力を鍛えることが大切です。 脚力を鍛えることで集中力が増し、記憶力も上がり、生産性が上がることがわかっています。 そこで今回は生産性があがり、記憶力もあがる筋トレ方法を紹介します。 それではみていきましょう！ 記憶力が1.5倍にあがる筋トレ法 勉強の前には筋トレをしよう 生活に筋トレを取り入れて健康を手に入れよう 記憶力…

2020/03/01 07:17

筋トレをする時間で効果が変わる

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは筋トレをする時間で効果が変わるです。 人それぞれ筋トレをする目的は違うと思います。 筋トレは自分の体に負荷をかけるものですから実際はしんどいものです。 運動は習慣にするのがもっとも難しいと言われており、運動を半年続けても習慣にならないという研究もあります。 しんどいのになぜ筋トレをするのか？ それはかっこいい体になりたい。スタイルのいい体になりたい。健康でいたい。という自分自身を良くするためにやっているんだと思います。 どうせやるなら効率的に、そして早く成果を上げたいと誰もが思うことです。 成果をあげやすくするには？ 目的別に筋ト…

2020/02/29 07:15

痩せたいけど運動したくない人は記録すべし

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは痩せたいけど運動したくない人は記録すべし。 運動にはメンタルが強くなり、人間関係がスムーズになり、自信が湧いてくるなどさまざまなメリットがあります。 アンチエイジングの効果も期待できるので、出来るだけ運動をしたほうがいいです。 しかしどうしても運動したくないと思われる方でも痩せる方法はあります。 それは記録。 そこで今回は運動なしで痩せることのできる記録について紹介します。 それではみていきましょう。 食後の15分で体重が確実に10%減 食事日記はLINEやTwitterを利用 食事日記で健康を手に入れよう 食後の15分で体重が確…

2020/02/27 06:51

健康維持をするにはスマホの使用限度は5時間

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは健康維持をするにはスマホの使用頻度は5時間。 5時間というと長いと思われるかもしれませんが動画を見たり、SNSをチェックしていたらあっという間にすぎてしまいます。 スマホの使用時間が5時間を過ぎると体になんらかの害が出ることがわかっています。 そこで今回はスマホを使いすぎるとどういった害が出るのかを紹介します。 それではみていきましょう。 スマホを1日1.5時間以上使うと太る 5時間以上で子供に害がでる スマホを賢く使って健康を手に入れよう スマホを1日1.5時間以上使うと太る いまやスマホのない生活は考えられないくらいです。 ス…

2020/02/26 06:54

糖質制限をすることで体に起こる恐ろしい変化

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは糖質制限をすることで体に起こる恐ろしい変化。 糖質制限はダイエットに効果が上がり、健康に良いというのを良く耳にします。 しかし実際は健康に良くないという研究があります。 そこで今回は糖質制限をすることで起こる変化について紹介します。 それではみていきましょう。 糖質制限は本当にいいの？ 糖質制限は寿命を縮める 糖質制限ダイエットの危険性 糖質とうまく付き合い健康を手に入れよう 糖質制限は本当にいいの？ 糖質制限は糖尿病の治療ならいいのですが、健康な人がダイエット目的で糖質制限をすることはどうかと思われます。 糖質制限ダイエットに関…

2020/02/25 07:02

ダイエットを成功させるSNS活用方法

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回はダイエットを成功されるSNS活用方法です。 今ほとんどの方がSNSを活用していると思います。 SNSは承認欲求を簡単に満たしてくれるので中毒性があり、のめり込んでしまうとメンタルが病んでしまう可能性もあります。 とはいえSNSは使い方次第で、私たちの生活をプラスにしてくれます。 そこで今回はダイエットに使えるSNSの使い方を紹介します。 それではみていきましょう。 お腹が空いたときにインスタグラムをみる ダイエット仲間を作る ダイエットの名言をみる SNSを活用してダイエットを成功させよう お腹が空いたときにインスタグラムをみる ダイエッ…

2020/02/24 07:11

食欲を減らすことのできるゲーム

いつもブログを見ていただきありがとうございます。 今回のテーマは食欲を減らすことのできるゲーム。 そんなダイエットに向いているゲームなんてあるのか！？ それがあるんです！ そこで今回は食欲を減らすことのできるゲームについて紹介していきます。 それではみていきましょう。 3分でダイエットに効くゲーム 3分注意をそらせば食欲はおさまる 熱中できるゲームを一つもち健康を手に入れよう 3分でダイエットに効くゲーム 「ゲームは意味がない！」「時間の無駄だ！」と言われがちですが、実はゲームにもいいところがたくさんあります。 たとえば「ファイナルファンタジー」や「ドラクエ」のようにストーリーがしっかりしてい…

2020/02/23 07:12