おかんのちょっとした進化のひみつ
娘の詩鶴です。 亀鶴子(77歳)は基本ぐーたらしてますが、週に1、2回だけ筋トレをしています。最初は嫌がったものの、「(最低限)これだけやっとけば大丈夫」と言ってメニューをわたすと、自分からこなすようになりました。 以下がその内容です。 ■レッグプレス 太もものトレーニング。筋肉の約7割は下半身にあるから、免疫力をグイ上げするためにも、太ももを鍛えといてね。15回を3セットでいいから。といってやり方だけ説明。最初は30kgでもつらいつらいと言ってましたが、最近は70kgくらいまで上げられるようになったらしい。いつの間にか、太もも裏側のセルライトが目立たなくなってました。 ■ラットプルダウン 背…
2020/02/01 03:24