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shinbergenさんのプロフィール

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ブログタイトル
30代からのロードバイクトレーニング日記
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https://shinbergen.hatenablog.com/
ブログ紹介文
zwiftを利用した室内トレーニング、外でのライドを通じた成長?を纏めていくブログです!
更新頻度(1年)

26回 / 30日(平均6.1回/週)

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30代からのロードバイクトレーニング日記
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shinbergenさんの新着記事

1件〜30件

  • Sprint Leadouts(1回目) Zwiftトレーニング

    おはようございます☀ 今日もZwiftトレーニングを紹介します!! グループワークアウト Sprint Leadouts 感想 グループワークアウト 深夜帰宅後、SSTをやろうと思って準備していました。 ロードバイクに跨ったら、Sprint Leadoutsというグループワークアウトがあったので、 45分ということで決定! Sprint Leadouts 10分:アップ 1分:FTP 40%ぐらい 10秒:FTP170%ぐらい 1分:FTP 40%ぐらい 4分:FTP130%ぐらいまでのランプダウン 15秒:FTP200% 4分:FTP40%ぐらい 4分:FTP130%ぐらいまでのランプダウン…

  • Emily's short mix(3回目) Zwiftトレーニング

    おはようございます☀ 昨晩行ったZwiftトレーニングを紹介します。 Emily's short mix 完走(感想) Emily's short mix 23時に帰宅して時間も無く、嫌々エミリーを選択。 一番赤く高いバーがFTP115%です。 これが1分→2分→3分と伸びていきます。 Emilyがキツイ理由はこれらしいですね。 インターバルが長くなるとメンタル的にも体力的にもキツイです。。。 完走(感想) やっぱりキツイです。。。 緑がFTP85%で、黄色がFTP100%なのですが、このあたりは 特に問題ありません。 むしろ緑なんて心拍上がりませんし。 やっぱり最後のFTP115%ですね、心…

  • ロードバイク ヘルメット紹介(Kask Mojito)

    おはようございます☀ 今日は僕が使用しているヘルメットの紹介です。 Kask Mojite(アルカンシェルカラー) アルカンシェルとは? 使用してみた感想 Kask Mojite(アルカンシェルカラー) KaskのMojiteというヘルメットを使用しています。 2017年か2018年に購入しました。 当時はKaskのヘルメットでいうとPROTONEやVertigoの下のモデルです。 KaskのヘルメットはチームINEOS(当時はチームSKY)が使っていることでも有名です。 色はアルカンシェルカラーです! アルカンシェルとは? 世界選手権で勝ったチャンピオンが着るジャージです。 緑/黄/黒/赤/…

  • 携帯紛失未遂

    おはようございます☀ 今回はロードバイク関連ではないのですが、 昨日携帯を無くしたので、それについて書きたいと思います。 携帯が支給されています。 無くした経緯 携帯を紛失すると 今後気をつける事 携帯が支給されています。 無くしたのは会社の携帯です。 電話や外出時のPC等でのデザリング目的で、 1人1台は会社からiPhoneが支給されています。 無くした経緯 先週の金曜に忘年会があり、 4次会ぐらいまで行きました🤮🤮 結局終電が無くなり、タクシーで帰宅しました。 そして月曜になり、出勤時に携帯を確認したところ無かったという感じでした🥶🥶🥶 発見まで まず個人携帯から電話しましたところ、繋がり…

  • Giro di Castelli // Stage 3 (zwift トレーニング)

    おはようございます☀ 今回のZwiftトレーニング Giro di Castelli // Stage 3 DNF 今回のZwiftトレーニング 今回はGiro di Castelli // Stage 3 (B)を選択。 理由はカステリのジャージが欲しかったから! Giro di Castelli // Stage 3 距離は29.4km、獲得標高が682mのレースでした。 3ステージ完走でジャージが貰えるらしい😍 DNF 順調に登りをこなしていったのですが、 展望台手前の激坂でインナーした瞬間チェーン外れ😭 そのままDNFでした。。 350人ぐらい参加していて、70位ぐらいでした。 ジャー…

  • ロードバイク シューズ紹介SIDI SHOT フルームモデル

    おはようございます☀ 今日は今使用しているシューズを紹介します。 SIDI SHOT 以前履いていたシューズはSIDI GENIUS5 SIDI SHOT フルームモデルを買うまで インプレ SIDI SHOT SIDIのSHOTを使っています! SHOTと言えばやはり特徴的なのは、足の甲に位置している、 テクノ3プッシュですね! これで好きなホールドまで自由に調整可能になっています😊 あとは、かかとです。 個人的にはかかともしっかりホールドして欲しいので、 SIDIのかかとを締め付ける具合も丁度いいです!😊😊 SIDIはかかとも含めて簡単に調整できるので、 自分好みに調整したい人にはおすすめ…

  • デローザ(DE ROSA)バッグ紹介

    おはようございます☀ 今回は僕のバッグを紹介します! デローザ(DE ROSA)のバッグ DE ROSA デローザ(DE ROSA)のバッグ デローザ(DE ROSA)のショルダーバッグを使っています。 DE ROSA イタリアの老舗ロードバイクブランドです。 ウーゴ・デローザさんが1953年に、自分の名前を冠して自転車メーカーを創業したようです❤️ インプレ 可もなく不可もなくです😶😶 小さいのでペットボトルが入らなかったり、 作りがイマイチな部分もありますが💦💦 さっと近所に出かける用としては全然事足ります!! 小さめのバッグを探しているデローザ好きにはオススメです😍😍 ランキング参加して…

  • 舟状骨の経過

    おはようございます☀ 今日も仕事が忙しすぎてロードバイク乗れていません😭😭 舟状骨を怪我した経緯 骨折? 経過 振り返ってみて思う事 ポジティブ! 舟状骨を怪我した経緯 そもそも怪我した経緯は以前もブログで 触れましたが、落車です。 信号でストップし、青になったので手信号を した際に一瞬バランスを崩し、運悪く江ノ線の線路にタイヤがハマり、 落車→転倒しました。。。 骨折? 結果から言うと、折れていなかった可能性が高いでした😅 ただ、手を着いて体を持ち上げるとか、 力は入れられないので、骨に何かしら影響はあったでしょうとのこと😫 前回のブログでも触れましたが、 舟状骨はレントゲンでは写らなく、M…

  • 冬のライド準備(ネックウォーマー、グローブ、シューズカバー)

    おはようございます☀ 仕事が忙しすぎて全然zwiftできません💦💦 冬用のネックウォーマー、グローブとシューズカバーを買ったのでご紹介です! 冬のライドでの体感気温 指先が壊死しそうな感覚 「首」を守る冬用のアイテム 購入したアイテム紹介 ネックウォーマー グローブ シューズカバー(1) シューズカバー(2) 冬のライドの魅力 冬のライドでの体感気温 冬場ロードバイクに乗っていると、 体感気温は-10℃にもなると言われています。ただこれは風力や坂(上り/下り)にもよるので、 一概には言えませんが、歩いている時などよりは明らかに寒いです🥶🥶 指先が壊死しそうな感覚 冬の下りで足を動かさないと寒く…

  • ロードバイクの洗車方法(水無し洗車)

    おはようございます☀ 今回はロードバイクの洗車(水無し)について書きたいと思います。 ロードバイクを洗車する理由 ロードバイクを洗車する頻度 ロードバイクの洗車手順 スプロケットの洗浄 チェーン、ディレイラーの洗浄 車体の洗浄 注油 おすすめ洗車アイテム チェーンクリーナー(パーツクリーナー) ショップタオル フォーミングマルチクリーナー チェーンルブ 水ありの場合は? ロードバイクを洗車する理由 外を走っていると当然チェーンやスプロケット、車体、ホイールも含め汚れます。 特にチェーンやスプロケットはそのままにしておくと、汚れも取れにくくなりますし、 走りにくくなります。 ロードバイクを洗車す…

  • ブログを2週間やってみて

    おはようございます☀ ブログを始めて2週間経ったので、現状等を書きたいと思います。 ブログを始めたきっかけ ブログをやってみて 工夫していること 今後 ブログを始めたきっかけ ローラーを買って、zwiftを初めたからです。 ブログに経過を書くことで、飽きずにやれるかなというところと、記録を残すためでした。 ブログをやってみて 以下が現状のアクセス数です。 640アクセスになっています。 個人的には予想以上に見ていただいていると思っています💦💦 有難う御座います😭😭😭 人気なのはスプロケット、機材交換順、ラックあたりですね! 工夫していること これまでブログとかやったこともなく、色々と手探りです…

  • Zwiftトレーニング(Uphill Battle)

    おはようございます☀ 今回のZwiftトレーニング Uphill Battle 室内トレーニング感想 今回のZwiftトレーニング 今回もzwiftトレーニングです。 UphillBattleを選択。 Uphill Battle Battleとなっていますが、グループワークアウトです💦💦 前半は楽ですが、中盤からFTP150%等が頻繁してきます。最後の5セット×2とかキツそう。。やる前から戦々恐々です😱😱 室内トレーニング感想 EmilyやSSTに比べればまだ、楽でした。スプリント系なのかな?高出力は短時間ですし、その後の低出力時間でリカバリ出来る感じでした😀😀 zwiftレベルが6になり、グ…

  • スプロケット交換

    おはようございます☀ 今日も天気は良くありません。。 少し前にスプロケットを交換したので、 そのインプレを書きたいと思います。 そもそも スプロケット交換のきっかけ スプロケット交換に向けたハードル 決断 スプロケット交換後のインプレ そもそも そもそも、僕のバイクのコンポーネントは カンパニョーロのAthena11sです。 スプロケットは12-25でした。 スプロケット交換のきっかけ やっぱりヒルクライムでした。 家の近くの有名どころと言えば、ヤビツ峠や 半原越、和田峠等がありますが、この辺りは比較的 距離も短いので、なんとかなっていました。 ケイデンス60ぐらいでしたが💦💦 でもやっぱり1…

  • ロードバイク機材交換順番

    おはようございます☀ 今回はロードバイクを乗り始めた方向けに、 機材のオススメ交換順を書きたいと思います。 僕の経験を踏まえて、何故それを変えたのか書きたいと思います。 バーテープ インナーソール アイウェア タイヤ ボトル バーテープ まずはこれを最初に変えました。 理由は単純に簡単そう、安いでした! 今使用しているバーテープはこちら。 ほどよいクッション性とデザインが気に入っています! エントリーでP7倍★キャッシュレスで5%還元★SUPACAZ スパカズ スーパースティッキーバーテープ スターファイド かっこいい バーテープ 店頭受取対応 『ラッキーシール対応』スターフェイド価格:299…

  • AirPods Proレビュー(スポーツ目線)

    おはようございます☀ AirPods Proを購入して2週間ぐらい使いましたので、レビューしたいと思います。 AirPods Proの用途 ノイズキャンセリング 音質 スポーツ面での実用性 AirPods Proの用途 主な用途は以下の通りです。 ・仕事での利用(Skype等を利用した会議、通勤) ・ランニング ・Zwift実行時の利用 ロードバイクで外でのライド時に、そもそもイヤホンをするのは危ないので、 していませんし、しちゃだめです!!!🤕🤕 ノイズキャンセリング これはすごいです!!! 一気に雑音が消される感じです。😶😶 そりゃ大きい音とかは普通に聞こえますが、 人の足音、自転車が近づ…

  • BLACK SHEEP CYCLING

    おはようございます☀ 皆様どこのウェア/ジャージを着ていますか? カステリ、シマノ、スペシャライズド、スポーツフル、ラファ、マビック。 サイクリングウェアを選ぶポイント オススメのサイクリングウェア BLACK SHEEP CYCLING こんな人にオススメ サイクリングウェアを選ぶポイント 人と違うものを着たいとか、オシャレなのが欲しいとか思ったことないですか? オススメのサイクリングウェア 昨晩ふとGmailを見たらWiggleからメールが、、、 BLACK SHEEP!!!🐏🐏🐏 BLACK SHEEP CYCLING BLACK SHEEPとは オーストラリア発のサイクリングアパレルブ…

  • zwiftトレーニング(Emily short mix 2回目?)

    おはようございます☀ 今回のZwiftトレーニング DNF 室内トレーニング感想 今回のZwiftトレーニング 今回もzwiftトレーニングです。 時間も無かったので、エミリーを選択。 DNF 乗り出しから重い😱 とりあえず進めていくものの、 ケイデンスも上がらない💦💦 騙し騙しいくものの、最後のFTP115%でついていけず、DNF🤮🤮🤮 室内トレーニング感想 うーん。。。 調子悪し🤢🤢🤢 何か短時間でエミリー以外にいいワークアウトないかなぁ。。 ランキング参加しています。 ポチッとお願いします!!今の順位も見れます💦💦 にほんブログ村 にほんブログ村

  • 自転車ラック

    おはようございます☀ 今回は自転車ラックについて書きたいと思います。 ロードバイクの保管方法 僕のロードバイク保管方法 DIYで作成したロードバイクラック ロードバイクラックのオススメ ロードバイクの保管方法 皆さんはどのように自転車を保管していますか? ロードバイクだと盗難のリスクがあるので、 室内に保管しているケースがほとんどかと思います。 僕も室内に保管しています。 かといっても結構スペースを取るので、 リビングとか部屋に保管しても邪魔ですし、 サッと出さないとライドなりトレーニングする時は手間だったり💦💦 保管場所はロードバイク乗りだと考える必要のある内容の一つかと思っています。 僕の…

  • Danmarks Cykle Union Racing League (C)

    おはようございます☀ 今回もzwiftトレーニングです! 今回のワークアウト Danmarks Cykle Union Racing League 初めてのZwift グループライド 感想 今回のワークアウト ちょっと空気を変えたく、アクティビティ(グループライド、レース)を検索。。。 それもそんなに時間も無い。。 Danmarks Cykle Union Racing League 27kmか!ちょうどいい!決定! 初めてのZwift グループライド PWR毎にAからDまで、クラスがあるものの、 初めてのグループライドなのて、自分のPWRよりも下のCを選択😅 ワンチャン上位もあるかも!?なん…

  • 舟状骨治療

    おはよごうざいます。 実は今、手を治療中です。 ロードバイクで怪我をした経緯 診断結果 経過 ロードバイクと怪我 ロードバイクで怪我をした経緯 先日江ノ島までライドした帰りに、落車し、舟状骨を痛めてしまいました💀💀 診断結果 医者曰く、これレントゲンでも折れているか分からないらしいです。 MRIを撮れば分かるのだとか😭😭 折れていたら全治2ヶ月と診断されていました😱😱😱 更に折れていると3大くっつきにくい骨だとも🥶 経過 とりあえず、固定して今日で2週間ぐらい経過しまして、診察して来ました。 順調に回復しており痛みも無かったので、折れてはいないかな?とは思っていましたが、結果、折れていませんで…

  • BORA WTOインプレ

    おはようございます! 今日はタイトル通りBORA WTO(45mm)のインプレを 素人目線でしたいと思います。 BORA WTO 45mmを購入したきっかけ 何故BORA WTO 45mmにしたのか BORA WTO 45mmのインプレ 平地、下り 登り 見た目 その他 購入するなら国内?海外? BORA WTO 45mmを購入したきっかけ 富士ヒルに出ることになったのがきっかけでした。 前々からホイールは検討していましたが、 高価でなかなか手が出ず、臨時収入もあって思い切って決断しました。 何故BORA WTO 45mmにしたのか そもそもはZONDAを履いていました。 DEROSAならホイ…

  • zwiftトレーニング(Emily short mix 2回目)

    おはようございます☀ 今回もzwiftトレーニングです。 今回のZwiftトレーニング 初めてのEmily's Short Mix Emily's Short Mixの感想と注意点? 今回のZwiftトレーニング Emily's Short Mixを選択。。 初めてのEmily's Short Mix 前回は最後の3分間FTP115% のみクリアできませんでした😭 今回はその反省を活かして、若干抑えめで行きます。 115%部分以外は基本回復に注力!! 結果、何とかクリア出来ました! Emily's Short Mixの感想と注意点? ただ、タオルが落ちてしまい、拾ってる間にパワーが落ちて、1番…

  • 2万円代から始めるzwift環境

    今回は僕の使っているトレーニング周りの機材を紹介したいと思います。 Zwiftは飽きるのか? トレーナー 室内トレーニング用タイヤ スウェットカバー スマホホルダー ドングル まとめ Zwiftは飽きるのか? ローラーは飽きるリスクが高いと聞いていたので、 なるべくコスト低くzwift導入しました。 ご参考になれば!! 注 バイクは持ってる前提です笑 サイコンは無くても始められるので、 下記には入れていませんが、心拍数を測れた方が役に立ちます。 スマートウォッチ等でもいいと思います。 トレーナー エリート qubo digital smart b+ エリート ELITE QUBO(キューボ) …

  • SST(ショート)

    引き続きzwiftトレーニングです! 今回のZwiftトレーニング SST(ショート) SST(ショート)の感想 今回のZwiftトレーニング 今回はSST(ショート)を選択。 SSTとはスイートスポットトレーニングの略ですね。 SST(ショート) zwiftのSST(ショート)では、FTPの90%ぐらいを40分回します。 僕の場合は先日のFTPテストで、FTPが221だったので、FTP200ぐらいを40分ですね。 SST(ショート)の感想 つれぇ😭😭😭 アップ5分で足も温まらず、温まればなんとかなりましたが、最初がキツい。。 今日は筋肉痛です💀 因みにzwiftレベル4になり、 アイウェアが…

  • zwiftトレーニング

    今回のZwiftトレーニング Emily's Short Mix Emily's Short Mixの感想 今回のZwiftトレーニング Emily's Short Mixを選択。 Emily's Short Mix 30分ですが、ギュっと詰め込まれている感じ。 --- ウォームアップ 3分85% 3分100% 1分115% 1分75% 1分30秒85% 3分100% 2分115% 2分75% 1分30秒85% 3分100% 3分115% 3分クールダウン 3分 --- Emily's Short Mixの感想 115% 2分はついていけますが、 ラストの3分がついて行けず😫😫 そこのみクリア…

  • 開設!!

    ブログ開設しました! ここではロードバイク関連のコンテンツを中心に書いていきます。 トレーニングや外でのライド、アイテムなどなど。 とりあえず、、今は先週の落車で左手が使えないので、室内トレーニングが中心になります😂 という事で、下の物をポチり。 【Allez】ANT+ センサー USB スティック Zwift 自転車 室内 トレーニング bluetooth GARMIN 互換 zwift始めました! FTPテストをやってみました。 頑張ってトレーニングします😀 ランキング参加しています。 ポチッとお願いします!!今の順位も見れます💦💦 にほんブログ村 にほんブログ村

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