ダイエットで挫折しそうになったら

 ダイエットに挫折しそうになった時、「あーもうだめだ」と思ってしまいますよねですが、そんな時こそ「出来る！大丈夫！」と思うことが大事です"ダメだと思ったら で…

ダイエット中の食事バランスについて ③食べ過ぎたらどうする？おやつは？

  先週に引き続きは低カロリー食事方法のポイントをお伝えします ◆もし食べ過ぎてしまったら…ついつい食べ過ぎてしまったら翌日食事を抜こう・・・と思ってしまいま…

ダイエット中の食事バランスについて ②食べる順番と間食

  先週に引き続きは低カロリー食事方法のポイントをお伝えします ◆食事の順番 「汁物」→「おかず半分」→「ご飯」の順に食べましょう 同じ量を食べても食べる順番…

ダイエット中の食事バランスについて ①タンパク質の摂り方

 ダイエット中の食事で気になるのは「カロリー」ですよねカロリーを気にしすぎてしまって炭水化物抜きの食事野菜だけの食事など極端になっていませんか？ 食事にはバラ…

食べないダイエットって本当に痩せるの？

 "ダイエット"と聞いて思いつくのは「食べない」という事ではないでしょうか？確かに、食べなければ痩せます。しかし、極端に食べずにいると体に不調が出て、病気にな…

ダイエット中に体重が増える理由はまさかの「筋肉痛」？

 突然ですが、あなたにもこんな経験ありますか？ダイエットを始めたのに体重が増えた！でも全ての人がダイエットに失敗しているわけではありませんこれには体重が増える…

食べ方を変えてダイエット！

  ダイエットは食事と運動特に食事でなかなか好きなものを食べられなくなるのが嫌で続かないという声も多く聞きます そこでせめて食べ方だけでも変えてみませんか？ …

足痩せダイエットの方法3選！

  先週の足が太くなる理由の記事読んでいただけましたか？ 今回は実際に足痩せダイエットの方法を詳しくお届けします ◆おしっこサイクルを作る◆ コップ2杯の水（…

【タイプ別】足が太くなる理由と足痩せダイエット

  ダイエットで痩せたい部位に良く挙がるのが「足」今回は足が太くなる理由と解消法についてです ◆足が太くなる理由◆ □おしっこがうまく出せていない 足が太くな…

ぷるぷるの二の腕をなんとかしたい！二の腕ダイエットの方法！

 部分痩せをしたい部位の上位はお腹や足なんですが「二の腕を細くしたい！」という声もよく聞きます「もう少し二の腕が 細くなればいいのに…」そんな悩みもあると思い…

脚痩せがなかなか成功しない・・・原因は筋肉太り！？

  美しい脚には、程よい筋肉は必要ですですが、筋肉質のガチガチの脚は、女性らしい美しい脚と言えません… 学生の頃などに運動していて、その運動をやめて筋肉と脂肪…

生活リズムを整えてダイエットに活かす方法

 寒くなると、朝布団から出るのが一苦労…あなたはどうですか？特に月曜日の朝は気だるく感じますこれは"月曜日病(ブルーマンデー症候群)"と呼ばれる病気だそうです…

砂糖の落とし穴！「砂糖不使用」「微糖」「無糖」の違い

 今日は「砂糖の落とし穴」についてお話ししますコンビニなどで「砂糖不使用」や「微糖」、「無糖」という言葉をみたことがありますか？「ダイエット中だし 無糖にしよ…

身近なもので下半身ダイエット！

 下半身は、なかなか痩せられない！とと感じている人も多いのではないでしょうか？身近なものを活用して下半身痩せが出来るんです一番身近なものといえば"階段"ですね…

ダイエット＆若返り！手軽にできる運動法

 今日は、下半身を細くする運動をお教えします この運動をすることで下半身が細くなるだけでなく若返りのホルモンが出てくるんです一石二鳥ですねでは、その運動とはな…

太る原因は「骨盤」？骨盤が歪むとどうなる？

 骨盤のゆがみが原因でお腹に脂肪がついたり、下半身が太くなったりすることがありますよねそれはくびれを作る上で問題になりますその理由のひとつに、栄養不足があげら…

ダイエットの敵「猫背」 どれだけ消費カロリーが違う？

 今回は、"猫背"についてお話しします。猫背だと痩せにくいって知っていましたか？なぜかというと、筋肉が活発に動かず基礎代謝量が大幅に減少するからです姿勢と消費…

ダイエットは「噛み方」が大事！

 食事のとき、"噛む"ということを意識していますか？ よく噛むことで満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防ぐことはダイエット中の人なら試したことがあると思います そし…

食べても太らない人の秘密

 今日は、私の中学校からのお友達のお話をします彼女は、とても細くてスタイルも良いんですがものすごく食べるんですバクバクとすごくいい食べっぷりです部活もしていた…

ダイエット成功の鍵は「睡眠」！忙しくても出来る対処法とは？

 あなたはダイエットをする上で気を付けている生活習慣はありますか？・週に2～3回運動をする・1日3食しっかり食べるなど…色々あると思いますダイエットをする上で…

自分を褒めてダイエットを成功させる！

 ダイエットができない…こんなのじゃダメだと自分を責めていませんか？ずっと自分を責め続けていると考えはいい方向に進まなくなってしまいますダイエット以外のことで…

脳の機能を利用して痩せる方法

 今日は、脳の機能をうまく利用する方法についてお話しますその方法は、"したいことを肯定する"ということですこれだけでは意味が分からないと思うので説明していきま…

姿勢美人は太りにくい

太りやすい人は姿勢が悪い人が多いです。座っている時だけでなく立っているときも姿勢が悪い人がいますそんな人は基礎代謝が低下して、太りやすくなっているかもしれませ…

ダイエットの敵！クーラー病に注意！

 これから本格的な猛暑がやってきますねこれからはエアコンがないと耐えられない暑さになりますが「クーラー病」には十分気を付けてください  人間の体はもともと暑い…

ダイエットにも！スイカでむくみ予防

  今年もスイカの季節がやってきましたねスイカは英語でウォーターメロンというように水分が非常に多くカリウムやシトルリンという成分が含まれているため、利尿作用が…

夏の冷え性がダイエットの妨げに…簡単にできる対処法

 7月になりいよいよこれから本格的な夏！毎日暑くなりそうですので熱中症にならないようにお気を付けくださいでもこんなに暑くても、冷え症で悩んでいる人が意外と多い…

ダイエットは自分を救うもの

 ダイエットの相談を受けていると、「いろんなドラマがあるなぁ」と思うことがあるのです私は相談を受ける時は、その人を深掘りするようにしていますどんな性格で、どん…

ダイエットの天敵「便秘」になる3つの原因と対策

今日は、「ダイエット中の便秘」についてお話ししますダイエットをしていると便秘になることがありますその主な原因は、1.水分不足2.脂質が足りていない3.食物繊維…

痩せることがダイエットの目的ではない？

夏が近づいてきましたがダイエットは順調ですか？ダイエットは、自己管理をするもの！という考えが浸透していますよね「毎日しっかり運動し、野菜をたくさん食べる」でも…

脂肪を燃えやすくする方法とその他の効果はコレ！

あなたには、気になる脂肪はついていませんか？今日は、お金をかけずに脂肪をメラメラ燃やす方法をご紹介します。なかなか減らない、しぶとい脂肪をメラメラ燃やす方法を…

生命力のある水って何？ダイエットと水の密接な関係とは？

 私たち人は70％が水でできています。食べたり飲んだりするとすべて体に吸収されるわけではなく不要な生成物が必ずできます。この不要な生成物は毒素や老廃物です。そ…

効果がグンとアップするダイエットの基礎知識

ダイエットは一日一日の積み重ねが大事ですね。今回は『効果がグンとアップするダイエットの基礎知識』をお届けします☆【効果がグンとアップするダイエットの基礎知識】…

デトックスの必要性とダイエットとの関係

デトックスって、もうみなさんご存じですよね。そう、体内の有害物質を「解毒」することです。体内の有害物質を排出して浄化し健康増進を行うことです。また、健康だけで…

エスポって何？エスポの魅力を動画にしてみた！

”エスポ”って、最近よく聞くよね。エスポって、どんなものなの？ エスポっていいねっ！エスポって、絶対いいよねっ！ って、SNS内でもYOUTUBEなんかでもよ…

前後の行動で痩せ体質を作る方法はコレ！

あなたの行動は、痩せ体質を作る行動になっていますか？せっかくダイエットをやるなら順番をちょっと意識してみましょう。実は運動や食事をする順番によってもダイエット…

大きさを変えたらダイエットに成功した話

 アメリカのある映画館で、こんな実験が行われました。お客さんに、ポップコーンとソフトドリンクを無料提供します。ただし、そのポップコーンは・・・激マズなのです。…

ダイエットを継続するためにゲーム化する方法！

 ダイエットと言えば☑ 大変なもの☑ つらいものといったイメージがありませんか？そのような気持ちでダイエットをしても、大抵、続かないものです。それにこれはダイ…

知識を習慣に変えるダイエット成功法！

 あなたはこんな人を見たことはありませんか？☑ 本や雑誌でダイエットの知識を探しては、 少しだけ見て実際には全然実行しない☑ TVで紹介された流行のダイエッ…

ダイエットに朝食抜きってどう？食べないとどうなる？

あなたは毎日、朝食は食べていますか？「朝はバタバタしていてご飯は食べられない！」なんて人も多いんじゃないでしょうか？また、ダイエットの為に”朝食を抜く”と、言…

お金をかけずにコツコツダイエットを成功させるには！

お金をかけずにコツコツダイエットを成功させるにはこのブログを参考にしてくださいね。でも、「あのサプリを試してみたい！」「今の体に合った、新しい洋服が欲しい！」…

うさぎとカメのダイエット法

うさぎとカメのお話はとっても有名なので、みんな知っていますよね？この話は、とっても大切なことを教えてくれているんです。それは、”諦めないこと”カメがもし、ウサ…

骨盤の歪みとダイエットと栄養の関係は？

ウエストのくびれを作る上で重要なのが、”骨盤のゆがみ”なんです。骨盤のゆがみが原因でお腹に脂肪がついたり、下半身が太くなったりするわけです。なぜ、そうなっちゃ…

ダイエットに水分が必要な理由と基礎代謝との関係

ダイエットを成功させるために”水を飲もう！”って、聞いたことありますよね？でも、普通お水って、喉が渇いたと思った時だけしか飲んでいないという方が、多いのではな…

褒めて伸ばす言葉のダイエットとは

ちょっと食べ過ぎちゃって後悔したり、自分を責めたりしていませんか？ずっと自分を責め続けていると考えは良い方向に進まなくなってしまいます。ダイエット以外のことで…

筋肉質の脚をほっそり綺麗な美脚にする方法はコレ！

女性は、ほっそりと綺麗な脚に憧れますよね。程よい筋肉は必要ですが筋肉質でガッチガチの脚は女性らしい脚とは、言えません。学生の頃などに運動していてその後、運動を…

ダイエットのやる気を起こす体内リズム！

寒くなってきたら朝布団から出るのが一苦だし特に月曜日の朝は気だるく感じませんか？これって、病気なんですって。"月曜日病(ブルーマンデー症候群)"と呼ばれる病気…

美尻になりたい！お尻が大きな原因と対処法！

キレイなお尻って憧れますよね。お尻ってボテッと、大きすぎても嫌ですし小さすぎてもカッコ悪い(>_<)💦では、お尻が大きくなってしまう原因は何でしょうか？お尻…

なかなか行動に移せない人の理由と達成法はコレ！

ダイエットをしていてもなかなかやる気が起きずに行動に移せないってことはないですか？ダイエットに限らず、やると決めたことが達成出来ないことは、おそらく誰にでもあ…