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ダイエットの恐ろしいところ！ ダイエットの失敗談をまとめてみた その22
どうもカジヤンです。今回は取材を通じて得たダイエットの失敗談をまとめていきます。ケース22 女性 20代後半ケーキ屋にアルバイト勤めをしていた頃、おやつにケーキを食べ、さらに売れ残ったケーキを持ち帰って、家でもケーキを食べていました。そうしたら、みるみるうちに太ってしまい、持っていた服がパツパツになってしまいました。それまであまり太った経験がなく、焦ってしまい、ダイエットをすることにしました。その頃同性...
ダイエットの恐ろしいところ！ ダイエットの失敗談をまとめてみた その21
どうもカジヤンです。今回は取材を通じて得たダイエットの失敗談をまとめていきます！ケース21 女性 30代前半私は小太りで運動が嫌いな女性です。若い頃はそれでも痩せている方でした。新陳代謝が良かったので大食いで、結構食べていましたが、「ダイエットをしなければ」という気持ちになるほど太ったことはありませんでした。そして、ずっとそのままの気持ちで今に至ります。しかし最近は30代を過ぎて、その食生活だと面白いほど...
1日5食食べて痩せる！？ あの女優も実践している「5Factorダイエット」
どうもカジヤンです。皆さんご存知、ジェシカ・シンプソン、ハル・ベリー、オーランド・ブルームといったハリウッドセレブの間で話題なのが『1日5食 5Factor（ファイブファクター）ダイエット』。中でもジェシカ・シンプソンにいたっては、2ヶ月弱の短期間で65kgから54kgと、11kgもの減量に成功したと言いますから、めっちゃ気になりますよね！この『1日5食 5Factor（ファイブファクター）ダイエット』を考案したのは、セレブ御...
青汁ダイエットって効果あるの？ 苦くて飲めない？ 青汁のホントを検証！
どうもカジヤンです。うちのサイトの検索ワードからの流入数を見ていると、何故か書いていない青汁ダイエットでの流入がありました。何故なんですかねぇ。ただ青汁自体は健康に良いと口コミが多いですし、手軽に摂取しやすいので日常的に飲まれる方も多いのではないでしょうか。そんな青汁ですが、ダイエットにも効果があるということで、その辺りについて検証していきます!〇青汁でダイエットってできるの？スムージー系のドリン...
ダイエットの恐ろしいところ！ ダイエットの失敗談をまとめてみた その20
どうもカジヤンです。今回は取材を通じて得たダイエットの失敗談をまとめていきます！彼女には報酬として、スタバのコーヒーを奢りました。ケース20 女性 20代後半私は置き換えダイエットをしていました。1回の食事を専用のシェイクに変えて、カロリーオフすると同時に、必要なビタミン・ミネラル等をしっかり摂るというタイプのものです。日頃から甘いものがやめられず、その上カロリー計算が苦手な私にはぴったりなダイエット法...
ダイエットの恐ろしいところ！ ダイエットの失敗談をまとめてみた その19
どうもカジヤンです。今回も取材を通じて得たダイエットの失敗談をまとめていきます。ケース19 女性 20代前半極端なダイエットが癖になってしまったせいで逆に体重の増減が激しくなってしました。初めてダイエットをしたのは社会人になってすぐのことでしたが、運動をする時間がほとんど確保できなかったので食事を制限するダイエットを実行しました。一番良いのは食べないことだと思っていたので、ちょうど仕事もあったことから昼...
ダイエットの恐ろしいところ！ ダイエットの失敗談をまとめてみた その18
どうもカジヤンです。今回はダイエットの先達が失敗してきた経験談をまとめていきます。ケース18 女性 20代後半 私は今まで色々なダイエットを行ってきました。そこで思ったことが、苦しくてつらいダイエットは必ず失敗するということです。ダイエットが成功するか、失敗するかは、いかに無理なく、できれば楽しく続けられるかだと思います。ダイエット中はどうしてもそればかりに意識が行ってしまいますが、それだと余計に辛...
糖質制限中でもパスタが食べたい！ パスタの糖質やカロリーを検証！
どうもカジヤンです。私、麺類ではラーメンとパスタが大好きなのです。特にパスタはコスパよし、ソースの手作りも容易で、自炊派としてはお財布的な意味でもすごく助けられています。そんなパスタですが、現在糖質制限ダイエット中でも食べたくなったので、食べていいのか検証してしました！〇糖質制限中のパスタパスタが大好きで糖質制限中にパスタが食べられないなんて耐えられない！ 私を含め、そんな方に朗報です。糖質制限中...
フルベリって効果ないの？ 話題のダイエットサプリメントを検証！
どうもカジヤンです。ダイエットサプリで最近話題を呼んでる『フルベリ』というサプリ。口コミ評価も多いですが、「効果なし」という口コミが！本当に効果がないのか検証していきたいと思います！ フルベリの公式サイトは↑から！〇そもそもフルベリって何？フルベリの一番の特徴は、やはりアフリカンマンゴーを取り入れたことにあると言えます。※公式サイトより抜粋 ダイエット革命？
ダイエットの恐ろしいところ！ ダイエットの失敗談をまとめてみた その17
どうもカジヤンです。今回は取材を通じて得たダイエットの失敗談をまとめていきます。ケース17 女性 20代前半私は現在23歳になりますが、学生の頃は太っている自分がすごく嫌いでダイエットを良くしていました。ある日ふと、糖質制限をするダイエットが体にもよく、痩せやすい体を作るという話を雑誌でみつけ挑戦してみようと思い経ちました。内容は炭水化物を一切排除すること、野菜も含め糖質の入っているものは絶対食べないこと...
塩分の過剰摂取で太るってホント？ 塩分の摂りすぎについて検証！
どうもカジヤンです。突然ですが、1日の塩分の摂取量目安を知っていますか？ 答えはこちら！塩分摂取量が多いとされる日本の場合、厚生労働省が2014年3月に発表した「日本人の食事摂取基準（2015年版）策定検討会」の報告書によれば、18歳以上の男性は1日当たり8.0グラム未満、18歳以上の女性は1日当たり7.0グラム未満という目標量が定められています。さらに、日本高血圧学会減塩委員会は、高血圧予防のために、1日6グラム未...
「食後に昼寝すると太る」は嘘？ 昼寝とダイエットの関係とは？
どうもカジヤンです。会社でお昼休み中に、昼飯食べた後に仮眠（昼寝）する人がいますよね？ 私の会社には何人かいます。ご飯食べた後は眠気が襲ってくるので、つい寝てしまうんでしょうね。でも昔教わりませんでしたか？ 「食べてすぐ寝ると牛になる」って。なので昼飯食べてすぐ昼寝すると太るのでしょうか？ 今回はその辺について検証していきますよ！〇30分程度の昼寝なら脳の動きが活発に！結論から言うと、短時間の昼寝で太...
紀文糖質ゼロ麺は糖質制限ダイエットの救世主になる！？ 検証してみた
どうもカジヤンです。最近めっきり寒くなってきましたねぇ。こういう日は暖かい麺類が食べたくなりますね、ラーメンとかラーメンとかラーメンとか！でもラーメンなんて食べたら糖質制限ダイエットどころではありませんよね？ということで本日は以前から気になっていた糖質0麺が糖質制限ダイエットに最適かどうか調べていきたいと思います！〇紀文糖質ゼロ麺はダイエットに効果ある？商品名で結論が出ていますので、ここに書かなく...
ダイエットの恐ろしいところ！ ダイエットの失敗談をまとめてみた その16
どうもカジヤンです。今回も取材でまとめてきたダイエットの失敗談を書いていきます。彼女にはささやかですが、喫茶店のコーヒーを奢りました。ケース16 女性 20代後半私が学生時代にやって失敗したダイエットは、食べる日と食べない日を交互に繰り返すという独自の方法でした。学生時代は友人宅に呼ばれることもあり、どうしてもお菓子を食べなければいけないことがあります。ダイエット中だからと他の人が食べているのに、自分だ...
ダイエットの恐ろしいところ！ ダイエットの失敗談をまとめてみた その15
どうもカジヤンです。今回も取材でまとめてきたダイエットの失敗談を書いていきます。彼女にはささやかですが、喫茶店のコーヒーを奢りました。ケース15 女性 20代後半ぷにぷにのお腹、太い足や二の腕……鏡の中を覗き込んでみると、自分が絶望的に太って見える。誰しもこんな経験があると思います。かくいう私もその一人で、必死でダイエットに取り組んだことも数知れず。ですがその中でも一番大変なことになったのが「食べないダイ...
ダイエットの恐ろしいところ！ ダイエットの失敗談をまとめてみた その14
どうもカジヤンです。今回も引き続き取材で獲得してきたダイエットの失敗談をまとめていきます。先達の経験を元に、今後のダイエットに活かしていきましょう！ケース14 男性 30代前半年齢を重ねるにつれて、代謝が悪くなってくることを聞いたことがあります。私は会社員ですが、三十歳の頃に数ヶ月で20kg太り、様々なダイエットを試しました。肉体労働をしていた頃に炭水化物抜きダイエットは2ヶ月で15kg減らすことができましたが...
ダイエットの基本 糖質制限ダイエットを基本にし、ダイエットの役に立ちそうな記事をまとめてみました！ ブーム再熱中？ 糖質制限ダイエットとは？ 糖質制限ダイエットの落とし穴！？ 糖質制限ダイエットを行う際に気を付けること 糖質制限中の食事例とは？ 全部自炊編 糖質制限ダイエット中はトイレに行く回数も大事！？ 糖質制限ダイエットにはタンパク質が欠かせない！？ 糖質制...
ダイエットの恐ろしいところ！ ダイエットの失敗談をまとめてみた その13
どうもカジヤンです。今回は先日の取材でまとめてきたダイエットの失敗談を書いていきます。ケース13 女性 20代前半私は今まで様々なダイエットを試してきました。成功したこともあったのですが、リバウンドしてしまうこともしばしありました。そこで何か苦痛に思わずに出来るダイエット方法はないかと探している時にお嬢様酵素ジュエルというのが目に止まりました。成功談ばかりだったので、信じてまずはやって見ようと思いお試し...
辛い物ってダイエットに効果ある？ 辛味成分の正体を探ってみます！
どうもカジヤンです。今日麻婆豆腐を作って食べていたのですが、韓国料理とか中華料理等、スパイシーだったり辛い物を食べると、汗をかきますし体温が上がったような気がしますよね。暑い夏にも寒い冬にも、美味しい辛さは欠かせないですよね！辛味を感じる唐辛子などの料理に良く使われる香辛料は辛味や香りを楽しむものをスパイスと呼ばれるものと、香りを主に賞味するものをハーブと呼ばれるものの2種類があります。これらの香...
炭酸飲料1本で2日分の糖分を摂取するって知っていましたか？ 炭酸飲料の恐ろしさ！
どうもカジヤンです。「ダイエットが中々できない……」そう思っている方ほど、砂糖依存症なのかもしれません。砂糖は実はかなり依存性があります。お酒とかタバコとかと一緒です。甘い物がなかなか止められないという方は砂糖依存症なのかもしれません。また甘いものを食べることによって血糖値が急上昇し、肥満にもつながりやすくなりダイエットもうまくいかず余計にイライラしてしまうという悪循環に陥る可能性も。〇実は炭酸飲料...
どうもカジヤンです。本業は営業職をやらせて頂いているのですが、営業マンって結構体力使うんですよね。書類作成しかり外回りしかり。もちろん営業マンに限った話ではありませんが、仕事中の昼飯で結構がっつり行く男性諸君が多いのではないでしょうか。以前の私もそうでした。そういった方は是非周りを見てほしいです。あなたの上司、太ってませんか？ いわゆるビール腹というやつです。ちなみに私の上司は完全にメタボです。昼...
どうもカジヤンです。何やらプロテインはカロリーが高いので飲むと太るという噂があるようです。確かに筋トレに興味の無い方はプロテインはあくまで筋トレするために飲む物という認識が強いのかもしれません。そこで今回はプロテインのカロリーや効果等を徹底検証していきますよ！〇プロテインはタンパク質摂取に最適！一般的に「プロテイン」と言うと、タンパク質が含まれているサプリメントのことですが、プロテインは、元々日本...
ダイエットの恐ろしいところ！ ダイエットの失敗談をまとめてみた その12
どうもカジヤンです。今回はダイエットの失敗談をまとめてみました。今日朝イチでの取材で得たとびっきり新鮮なネタですよ！ケース12 女性 20代後半私はよくダイエットをしてはリバウンドを繰り返しています。その中でも一番酷かったのが、食事制限をしたときです。そのときの食事制限は炭水化物を極力食べないようにすることと、12時間は食べない時間を作ることでした。なので！朝は7時に朝ご飯はヨーグルトとバナナ、昼は社員食...
ダイエットは辛い。ダイエットを挫折しないためにしたい行動5選
どうもカジヤンです。ダイエットって基本自分との闘いなので、続けるのがきついと感じることが一度はあると思います。そして三日坊主コースへ……。まぁつまり私のことなんですけどね！そんな私と同じようなお悩みをお持ちの方も多いと思います。というわけで今回は、ダイエットを続けるためにしたい行動を紹介していきます！〇ゴールは明確に！ダイエットが続かない理由として、目標や理由が抽象的なことが挙げられます。「とりあえ...
スリムバーンは効果あるの？ 口コミからそのダイエット効果を検証！
どうもカジヤンです。今回は巷で話題のダイエットサプリメント『スリムバーン』について調べてみました！ダイエットサプリに興味のある方、是非ともお付き合い下さいませ。 ダイエット系のサプリメントはたくさんありますが、一言でダイエットといっても実は様々な方法があります。スリムバーンの場合は燃焼系ダイエットという方法です。・ブラックジンジャー・カプサイシン・フォルスコリン・ブロリン以上の成分がメインとなっ...
どうもカジヤンです。本日は金曜日で給料も支給されたことですし、同僚や仲間と飲みに出かける方も多いのではないでしょうか。ダイエット中であればあまり推奨はしませんが、せっかくの飲みにダイエット中だからと水は差したくないですよね。そこで今回は居酒屋で食べても太りにくいメニューを考えていきます。 居酒屋ダイエット！ 居酒屋でも糖質制限がしたい！ 前編 居酒屋ダイエット！ 居酒屋でも糖質制限がしたい...
ダイエットの恐ろしいところ！ ダイエットの失敗談をまとめてみた その11
どうもカジヤンです。今回は取材を通じてゲットしてきたダイエットの失敗談をまとめていきます。先達の経験を元に、自らのダイエットを見直していきましょう！彼女には報酬として、コンビニのコーヒーを奢りました。ケース11：女性 20代前半私は一度やると決めたら、徹底的にこだわってしまうタイプです。ダイエットもまたしかりです。やると決めたら、最適な方法を調べるところから始まります。ネットでいろいろ検索した結果、方...
ダイエットの恐ろしいところ！ ダイエットの失敗談をまとめてみた その10
どうもカジヤンです。今回も取材に取材を重ねて獲得したダイエットの失敗談を書いていきます。彼女に謝礼として、タピオカドリンクを奢りました。ケース10 女性 20代後半夏が近づいてきたので、夏服になれば体のラインを服が拾うので、いよいよ体重が増加した分、ごまかせなくなると悩んだ末、ダイエットを決意しました。友人がリンゴダイエットがうまくいったよ、というので、それをやってみることにしました。それは、3食リンゴ...
ラーメンはダイエットの天敵？ ダイエットに最適な食べ方とは？
どうもカジヤンです。最近寒くなってきましたね。この季節になるとついラーメンが食べたくなってしまうんですよね。あぁ画像を見てるだけでよだれが……。なんだかんだ理由をつけてラーメンを食べたくなる人もいるでしょう。私もそうです。ですが、闇雲に食べてしまってはダイエットの意味がありません。せっかく食べるのであればダイエットに最適な食べ方に挑戦してみてはいかがでしょうか。〇極端なダイエットによる「冷え」で、ラ...
どうもカジヤンです。ラーメン系の記事を書いていたら、とんこつラーメンのチェーン店『ラの壱』さんでルイボスティーを出していたことを思い出しましたので、ルイボスティーがダイエットに最適かどうか調べてみました！〇ルイボスティーって？ルイボスティーとは南アフリカ産の健康茶です。南アフリカにある植物のルイボスをベースに作成しているようで、原産地アフリカでは愛飲している部族が多く、先住民には「奇跡のお茶」「不...
ダイエットの恐ろしいところ！ ダイエットの失敗談をまとめてみた その9
どうもカジヤンです。今回もダイエット失敗談をまとめていきますよ。彼女には喫茶店のコーヒーを奢りました。ケース9：女性 30代前半私は30歳を過ぎたあたりから、微妙にお腹が出てきた印象で当初は気になっていませんでしたが、時間が経過するごとに気になってきてしまいました。したがって、その頃からちょっとダイエットを始めようかな？と思い、お腹だけでよかったので腹筋を初めてみることにしました。夜寝る前に少しだけ腹筋...
ダイエットの恐ろしいところ！ ダイエットの失敗談をまとめてみた その8
どうもカジヤンです。今回は取材で獲得したダイエット失敗談をまとめていきます。彼女にはスタバのコーヒーを奢りました。ケース8 女性 30代後半炭水化物ダイエットは一時期流行り、流行ったときに私も炭水化物ダイエットをしました。炭水化物ダイエットは世間やテレビでは主食の太る成分を摂取しない、あるいはあまり摂らないから摂取カロリーが減ってかなり痩せると聞きました。当時10年前に体重もウエストも太ったことが気にな...
どうもカジヤンです。前回の記事に引き続き、居酒屋で行える糖質制限ダイエットについて書いていきます。↓まだ見ていない方は前編からどうぞ！ 居酒屋ダイエット！ 居酒屋でも糖質制限がしたい！ 前編 〇お酒の合間に白湯をはさんで肝臓ケアしよう。【白湯】とは、水を沸騰させただけの無色透明のお湯のことを言います。お酒を飲んでいる最中に実践してほしいルールが『お酒をひと口飲んだら、白湯をひと口』です。...
どうもカジヤンです。皆さんは、仕事やプライベートで友人や会社の同僚と飲みに行く機会があると思います。「今糖質制限中だから外食はちょっと……」と思っているそこのあなた、ご安心下さい。糖質制限中でも居酒屋で食べられるメニューがあるのはご存知でしょうか？今回は居酒屋でできる糖質制限ダイエットについて書いていきます！〇夕食前にまずはホットドリンクで一息1日のストレスがたまると、人間食べてストレスを発散しよう...
ダイエットの恐ろしいところ！ ダイエットの失敗談をまとめてみた その7
どうもカジヤンです。今回も引き続きダイエットの失敗談について取材してきましたので、まとめていきます。彼女にはガストのドリンクバーを奢りました。ケース7：女性 20代後半青汁ダイエットに挑戦して失敗しました。青汁ダイエットを選んだ理由ですが、青汁にはビタミンやミネラル、鉄、カルシウム、マグネシウム、カリウム、亜鉛、アミノ酸、食物繊維など身体に良さそうな栄養素がいっぱい入っていて健康的に痩せることができそ...
どうもカジヤンです。今回は糖質制限ダイエットの落とし穴について考えていきます。〇糖質制限ダイエットの落とし穴糖質制限ダイエットは「痩せた！」という人がいる一方で、「最初の1か月は痩せたけど、そのあとから痩せなくなった」「確かに効果はあったけど、体調が悪くなった」という人がいるのも事実です。特に女性ホルモンのサイクルで心身が変化しやすい女性の方がダメージを受ける傾向にあります。糖質制限ダイエットに限...
ダイエットの恐ろしいところ！ ダイエットの失敗談をまとめてみた その6
どうもカジヤンです。今回も取材でGETしてきたダイエットの失敗談をまとめていきます。彼には報酬として喫茶店でコーヒーを奢りました。ケース6 男性 20代後半お腹周りの脂肪が気になるだけではなく、体重もかなり増加してしまったのでダイエットを実施しようと考えました。色々と調べた中、気軽に挑戦できる酵素ダイエットを見つけることができたので、興味を持って挑戦しました。酵素を摂取する方法は、酵素ドリンクと酵素サ...
どうもカジヤンです。今回は太っている人の食生活について調べていきましょう。太っている人というのはある程度の共通点があります。ダイエットに取り組む前に、まず自分の食生活を見直して、自分にも当てはまっていないか確認していきましょう！〇食事回数が1日2回太っている人に多く見られる食習慣は、「食事回数が1日2回」。生活サイクルが乱れていて、「食べられる時に食事をする」というライフスタイルが定着している人や、朝...
どうもカジヤンです。世の中にはダイエットサプリというダイエットをサポートしてくれるサプリメントがあります。ただこちらも種類が無数にあり、実際に効果があるのかそれともないのか分かりません。ということで、今回は実際にダイエットサプリを試した方に取材しましたので、まとめていきます。いつもどおり報酬は喫茶店のウインナーコーヒー1杯です。ケース1 ラクビダイエットといっても、なかなか食事制限や運動を継続して行...
ダイエットの恐ろしいところ！ ダイエットの失敗談をまとめてみた その5
どうもカジヤンです。今回も取材で得てきたダイエットの失敗談をまとめていきますよ！彼女には報酬として、タピオカドリンクを奢りました。ケース5 女性 20代前半さほど太っているわけではありませんが、アパレルの仕事をしていたため、職業柄から体型にも気を使っていました。ですが、シフト制だったため食事の時間が一定にできず、1日の中でも食事の間隔が好きには摂れないので夕食が早すぎてお腹がすき、余計な時間に何か食べ...
糖質制限ダイエットにはタンパク質が欠かせない！？ ダイエットの食事について
どうもカジヤンです。今回は糖質制限ダイエットに必須なタンパク質について書いていきます。〇何故タンパク質が必要なのか？まず糖質制限中に何故タンパク質を摂取しなければいけないのか。答えは簡単です。タンパク質を摂取しないと筋肉量が低下するからです。タンパク質は筋肉を作る物という風に学校の保健の授業で習ったという方が多いのではないでしょうか。実際、タンパク質は筋肉量を増やす役割をもっています。糖質制限ダイ...
さけるチーズがダイエットに向いているらしい．その根拠を調べてみた！
どうもカジヤンです。今回は、一時期話題になった『さけるチーズ』が糖質制限ダイエットに向いているみたいなので、調べてみました！〇そもそもさけるチーズって？「さけるチーズ」という商品名自体を聞いたことがないという人は少ないほうかなと思います。スーパーやコンビニで売られており、一時期はCMでも宣伝されていたので見たことある人も多いでしょう。さけるチーズは雪印メグミルクの商品で、指でさけるチーズです。自分で...
ダイエットの恐ろしいところ！ ダイエットの失敗談をまとめてみた その4
どうもカジヤンです。まだまだストックがあるので、ダイエットの失敗談をまとめていきますよ。彼には仕事での借りがあったので、取材を通じてチャラにさせて頂きました。ケース4：男性 30代前半食べないで痩せるダイエットをしようと思っていた時期があります。結論からいうと失敗しました。なぜ、ダイエットが失敗に終わったのかを考えてみたいです。まず、人には食事は絶対に必要です。私が食べないで痩せようと思っていても、さ...
どうもカジヤンです。今回も前回に引き続き、ローソンで買える低糖質食品シリーズ、お惣菜編です！『豚もつ煮込み』です。豚もつの大腸、小腸をじっくり煮込まれています。タレにおろし大根、玉ねぎ、長ネギのみじん切りを加えた、野菜のうまみが活きたコクのある味わいです。炭水化物：8.1gタンパク質：9.7g税込248円『豚汁』です。具材に豚肉、にんじん、ごぼう、大根、里芋と具沢山ですが、糖質が多めの根野菜が豊富で糖質が高...
どうもカジヤンです。ローソンの低糖質食品シリーズ、お惣菜編やっていきます！『ひじき煮』です。ひじきと6種の具材を使用したお惣菜。煮つけの具材に糖質が多めな大豆、にんじん、ごぼう、れんこん。また味付けは砂糖、しょうゆ、みりんと心配な要素が多いですが、食物繊維を吟味すればそれほど多くないのでは。炭水化物：9.2g（食物繊維の含有量が不明なので、糖質は不明）タンパク質：4.1g税込130円『味付たまご 1個』です。...
どうもカジヤンです。前回の記事にてダイエット中の油の摂取の重要さを書きました。今回も引き続きおすすめの油を紹介していきます。〇ダイエット中におすすめな油その3、亜麻仁油亜麻仁油は亜麻という植物の種からできた油です。亜麻の葉はリネンの原料です。ご存知ない人（私も調べて初めて知りました）車も多いかもしれませんが、古くから使用されていた油です。亜麻仁油の脂肪酸はオメガ3であるαリノレン酸が多くを占めていま...
どうもカジヤンです。前回の記事に引き続き、食べたいという衝動と生理的な空腹の見分け方と対処法について書いていきます。食べたい衝動が発生したとき、その衝動と生理的な空腹を見分ける方法ですが、「前回の食事」を思い出すのが重要だと書きました。具体的には「いつ」「どこで」「どんな物を」「どれくらい食べたか」です。こういう風に書くと英語の授業をしているみたいですね(笑)そして前回の食事内容や時間からして、その...
どうもカジヤンです。今回はダイエット中の天敵のひとつ、「食べたいという衝動」について書いていきます。同僚が旅行先のお土産を会社に持ってきたとき、ツイッターやYOUTUBEで美味しそうな料理の画像を見たとき、仕事で行き詰ってイライラしている時や疲労感があるときなど、つい1、2時間前に食べたのにも関わらず食べたいという衝動に駆られることがあるかと思います。これは一般的には「心理的な食欲」（いわゆる別腹）と呼ば...
ダイエット中の飲酒に最適なお酒はコレだ！！ 糖質制限ダイエット
どうもカジヤンです。前回の記事では、糖質制限ダイエット中の飲酒について書かせて頂きました。今回は実際に飲んでもいいお酒について考えていきます。前回も書きましたが、ダイエット中のお酒はあまり推奨されないということを前提で書きますので、あしからず。①糖質0％のビール、酎ハイ一般的なビールやチューハイは糖質が多く入っており、ダイエットの天敵になりえるものでした。ですが、ここ近年糖質制限ブームに乗っ取って糖...
どうもカジヤンです。本日は私含めお酒好きな方で、お酒を楽しみつつダイエットをする方法を模索していきます。まず大前提として、ダイエット中のお酒の摂取はあまりお勧めできないこと。何故かというと、お酒（アルコール）は脳にとってはそれを摂取することで神経を麻痺させ『気持ちよさ』を与えてくれる物質です。ところが身体全体として見れば毒物であり、内臓のうち解毒を担う肝臓は、お酒を飲むことで緊急的に他の機能を一時...
どうもカジヤンです。前回まで色んなコンビニの低糖質食品シリーズやっていましたが、サラダを買った際にドレッシングに困る方が多いのではないでしょうか。かといってコンビニに置いてあるドレッシングだと糖質が……。という方向けに今回は自作で手軽に作れるドレッシングのレシピを紹介します！※外出先で食事をされる場合は難しいので、諦めるかペットボトルか何かに入れて持ち歩きましょう。自作ドレッシングのレシピオリーブオ...
ローソンで買える低糖質食品！ その16 お惣菜編 サラダチキン
どうもカジヤンです。今回も引き続きローソンの低糖質食品シリーズ、お惣菜改めサラダ編です。『たまごサラダ』です。茹でた卵を潰してマヨネーズを和えたサラダですね。自分で作ってもいいかもしれません。炭水化物：3.5gタンパク質：5.9g税込120円『国産サラダチキン(レモン)』です。淡泊なサラダチキンにレモンを加えることで、さっぱりとした味になってます。その分他シリーズと比べて糖質は多めですが。糖質：5.4gタンパク質...
ローソンで買える低糖質食品！ その15 お惣菜編 サラダチキン
どうもカジヤンです。今回も引き続きローソンで買える低糖質シリーズ、お惣菜編やっていきます。『サラダチキン（ハーブ）』です。一時期流行った商品ですね。もちろん、今でも十分通用します！低糖質で高たんぱく質でオススメです！糖質：1.4gタンパク質：27.4g税込210円『サラダチキンプレーン 115g』です。同じくサラダチキンシリーズです。結構ゼラチンが多いです。糖質：0.1gタンパク質：25.9g税込238円『ほぐしサラダチキン...
どうもカジヤンです。今回はローソンで買える低糖質シリーズ、お惣菜編をやっていきます。お惣菜編は脂質が多い食品も多いので、サラダとセットで摂取していくのを忘れずに！『スモークタン』です。なんというかもう本当にお酒のツマミですね。おかずにするなら新鮮なサラダの上に載せるのがオススメ！ ほぼ糖質0です。炭水化物：0.9gタンパク質：6.8g税込108円『厚切り燻しベーコン 63g』です。お次もお酒のツマミですかね。...
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