ブログみるアプリ
日本中の好きなブログをすばやく見られます
無料ダウンロード
ブログ村とはIDが異なります
メインカテゴリーを選択しなおす
フォロー
糖質オフ こんにゃく米で皮ごとれんこん焼きおにぎり
こんにゃく米を使った皮ごと使うれんこんが香ばしい焼きおにぎり
2022/07/24 19:35
糖質オフ 全粒粉で作るニラチヂミとチヂミたれ
栄養価が高く食物繊維も多い全粒粉を使って作るチヂミ。 ニラたっぷりで栄養バランスよく
2022/06/30 08:49
低糖質こんにゃく米でシャキシャキ野菜たっぷりサラダチャーハン
こんにゃく米を使ったサラダのように食べれるチャーハンです。野菜もたっぷりたんぱく質も一緒に食べられる小持つ繊維たっぷりの腸活レシピです。
2022/06/28 19:55
白味噌クリームチーズディップのスティック野菜サラダ
ビタミンや食物繊維の多い野菜はたんぱく質が多いディップと一緒だと栄養バランスがよくなります
2022/06/26 19:36
フライパンで作る全粒粉入り手作りナン
栄養価が高く食物繊維も多い全粒粉を使って作るナン。 スパイスカレーと合わせると糖質も少なくなります。
2022/05/31 17:58
高たんぱく低糖質のあさりで醤油麹炒め
栄養価が高く手軽に買えるあさり、火の通りも早いので手早く料理ができます。
2022/05/30 17:23
糖質オフ サラダチキンのフォー風冷製茶漬け
こんにゃく米を使った暑い季節でも火を使わずあっさり食べれる冷たいスープ茶漬けレシピ
2022/05/25 19:18
全粒粉入りピザ生地で作るチーズがとろ～りシカゴ風ピザ
栄養価が高く食物繊維も多い全粒粉を使って作るピザ生地 スキレットで簡単に作る自家製シカゴピザ
2022/04/29 18:58
たっぷり野菜の豚味噌巣ごもりレタス
赤だし味噌と和風だしでごはんのおかずになる簡単あっさり鶏の味噌グラタン
2022/04/22 19:03
糖質オフ ミックスビーンズの洋風スパイス炊き込みご飯プレート
こんにゃく米を使ったクミン香る洋風炊き込みご飯。食物繊維が豊富なミックスビーンズとこんにゃく米。腸活レシピです。
2022/02/22 19:45
糖質オフ 切り干し大根ときのこのデトックス鍋焼きうどん
水溶性と不溶性の両方の食物繊維が摂れるレシピ。食物繊維が豊富な食材たっぷりで食べ応えがあるのでうどんは半分でしっかりおなかいっぱいになります。
2022/02/20 18:09
蕎麦がメインの鍋料理 豚バラ肉の蕎麦しゃぶしゃぶ鍋
彼岸蕎麦のおもてなしメニューにも。栄養バランスのいい蕎麦がメインの鍋料理
2022/02/19 18:24
白味噌で砂糖控えめバスク風チーズケーキ
これ味噌をつかってるの？とびっくりするほどのお味です。 砂糖控えめでも白味噌を使うと味噌の塩分で甘さが際立ちます。
2022/01/26 18:43
がんばれ受験生 コンソメ出汁のWINナー‼(ウインナー)うどん
受験生のお夜食にも。みんな大好きウインナーをコンソメ出汁でいただきます。
2022/01/25 20:07
野菜たっぷりピリ辛味噌だれで作る野菜のうま味が濃厚な無水鍋
2021/12/23 13:43
糖質オフ！野菜スープで作るキャベツとトマトのスープパスタ
ノーベル賞候補にもなっている博士が発見した抗酸化効果の高いファイトケミカル。 ファイトケミカルたっぷりでスーパーで買える調味料を使ってフライパン一つでできる具だくさんスープパスタ
2021/12/20 10:12
赤だし味噌を使ったあっさり和風鶏の味噌グラタン
2021/11/28 16:53
煮込み時間は5分だけ簡単鶏の赤ワイン煮込み
お鍋一つでできるパーティー料理。煮込み時間は5分だけなのですぐに出来上がります。コラーゲンたっぷりの煮汁もポテトと一緒に食べちゃいましょう。
2021/11/24 19:03
お刺身にひと手間かけて5分でできるぶりのカルパッチョ
お刺身はそのままでも美味しいですが、ちょっとひと手間かけるとワインにもあうおつまみに。
2021/10/26 19:04
糖質オフ ビーフストロガノフのオムライス
血糖値の上昇を抑える食材を混ぜこんだ具材たっぷりちらし寿司。 すし酢も手作りすると糖質を少なくできます。
2021/10/24 20:12
とろ～りチーズの鶏の味噌漬けステーキ
お弁当にも便利な鶏の味噌漬け。子供たちも大好きなとろーりチーズでより食べやすくなりました。味付けは味噌と胡椒だけ！
2021/10/22 19:25
ファイトケミカルたっぷり野菜スープを使て作る鶏団子スープ
ノーベル賞候補にもなっている博士が発見した抗酸化効果の高いファイトケミカル。 ファイトケミカルたっぷりでスーパーで買える調味料を使って簡単タイ料理トムヤムクン
2021/10/22 19:08
白菜の浅漬けを使って煮込まない簡単酸辣湯
白菜の漬け汁ごと使います。 白菜の水分が抜け、しっとりしているので煮込む手間はありません。
2021/10/16 17:38
きねうち麺辛麺を使ったアレンジレシピ ねぎ油辛麺
宮崎発祥の辛麺。インスタント麺を使って簡単にできるアレンジレシピ。ねぎたっぷりねぎ油辛麺
2021/09/30 17:17
アミノ酸クエン酸たっぷりの黒麴もろみ酢を使った油淋鶏丼
発酵クエン酸、アミノ酸がたっぷり含まれている黒麹もろみ酢 丼にすると一皿でバランスの良い食事になります。
2021/09/20 17:38
お弁当のおかずにも 味噌味鶏つくね
鶏つくねにしっかり味がついているのでタレを絡める必要がありません。 たくさん作って冷凍しておけばお弁当作りにも便利です。
2021/09/19 18:30
10分で簡単に作れるひんやり冷や汁素麺
すり鉢も干物も使わず手軽に作れる冷や汁を素麺で。 ご飯より涼し気であっさり頂けます。
2021/08/20 09:28
カット野菜を使って3分でできるエスニックサラダ
カット野菜を使えば手軽に種類豊富なサラダが作れます。 フライパン一つで調理できるので洗い物も少ない時短料理です。
2021/08/15 18:34
夏野菜たっぷりシビ辛四川料理 水煮牛肉
四川料理の代表格の水煮牛肉を夏野菜と一緒にいただきます。 甘みのある野菜で辛さが和らぎ食べやすくなります。
2021/08/04 16:24
火を使わず簡単調理 トマト丼とオクラの冷製すまし汁
2021/06/24 17:35
電子レンジで作るさっぱりデリ風ポテトサラダ
ビタミンや食物繊維、カリウムが豊富なじゃがいも 大事な栄養素をそのまま食べるには調理方法が大事です。
2021/06/04 18:21
糖質オフ 糖質0g麺を使ってココナッツ香るシンガポール料理ラクサ
糖質制限料理に使いやすい糖質0g麺。シンガポールのココナッツカレー味の麺ラクサが簡単に作れます。
2021/05/28 11:03
糖質オフ 大阪発!小麦粉不使用で作るねぎ焼き風たまご焼き
小麦粉不使用で簡単にできるレシピです。栄養バランスもいいのでおつまみや夜食にも
2021/05/26 19:40
アンチエイジングに効果的 グレープフルーツたっぷりサラダ
ビタミンや食物繊維が豊富で疲労回復効果やストレス解消効果も。 そのまま食べるだけではもったいないグレープフルーツサラダ
2021/04/25 18:13
ファイトケミカルたっぷり野菜スープで作るトムヤムクン
2021/04/24 19:16
腸内環境を整えるボーンブロス鶏がらスープで作る博多風鶏の水炊き
飲む美容液として話題のボーンブロス。たんぱく質、コラーゲン、アミノ酸が豊富な骨から作るスープで健康管理。鶏の骨から作られたゼラチンには整腸効果もあり、アンチエイジングにも効果的です。
2021/04/11 15:39
3分でできる糖質オフの節約メニュー お好み焼き風オムレツ
栄養価の高いニラをふんわり卵とトマトのうま味で炒める簡単メニュー
2021/03/31 18:49
クエン酸アミノ酸たっぷりのフィリピン料理 チキンアドボ
疲労回復に効果的なクエン酸、アミノ酸が豊富な黒麹もろみ酢。 ドリンクだけでなくお料理にも使えるんです。 栄養豊富な煮汁も一緒に丼でいただきます。
2021/03/25 18:45
旬の食材を食べよう 疲労回復にはクエン酸 糖質オフ橙シロップ
甘酸っぱい赤紫蘇シロップ。水は炭酸水、牛乳などで割って飲みましょう。 甘酸っぱいだいだいシロップ。水や炭酸水で割って。お酒を入れて橙サワーも作れます。 ビタミンCが豊富で疲労回復効果がある橙、クエン酸サイクルも助けます。甘みは腸まで届いて血糖値も上げないフラクトオリゴ糖を使います。
2021/03/11 19:12
糖質オフ 糖質5g以下 豆腐で作るヘルシー海老グラタン
コンビニで買える冷凍野菜と冷凍エビ。 お手軽食材を使った簡単低糖質グラタン
2020/09/05 09:26
2分でできる低糖質な副菜 カイワレ大根とワカメの酢の物
粘膜を強化する働きのあるビタミンAが豊富なわかめ。野菜が高い時期でも安定価格の節約野菜カイワレ大根のスピードメニュー
2020/08/27 19:36
フライパン1つ 30分でできる本格バターチキンカレー
カレールーは使いません。あめ色玉ねぎなんてなくても美味しくできるスパイスカレー。
2020/08/19 12:29
糖質オフ 糖質5g以下 豆腐で作るヘルシーお好み焼き
フライパンで初めてでも簡単にひっくり返せる低糖質高たんぱくの豆腐入りダイエットお好み焼き
2020/08/08 19:23
2020/08/05 19:23
低温調理で作るしっとりやわらか鶏むね肉のよだれ鶏
ヨーグルトメーカーは低温調理器として使えます。 ラー油たっぷり本格的に作るタレで旨辛よだれ鶏
2020/07/30 08:20
賞味期限は10分 ねばねばシュワシュワそうめん
夏のランチは涼しく食べたい。でも食べ応えも欲しい。つるつると冷たい手延べそうめんをもっとさっぱり頂きます。炭酸水のお出しをすだちでさっぱり頂きます。
2020/07/21 17:56
見かけたら絶対買うべき野菜いものツルとにんじんのきんぴら
あまり見かけないけど実は美味しい野菜いものツルはさつまいもの葉の茎なんです。栄養価も高く食物繊維も豊富。ポリフェノールも多いのでアンチエイジングに最適な野菜です。
2020/07/20 19:21
電気圧力鍋で放ったらかし調理 自家製温泉卵で夏野菜の冷製おすまし
高たんぱく低カロリーの鶏肉。豆と合わせてボリュームアップたんぱく質の多いメニューは成長期の子供やダイエット中には積極的に食べたい食材です。
2020/07/19 19:15
電気圧力鍋で放ったらかし調理 糖質オフの冷製冬瓜の海老あんかけ
冬のウリと書くけど実は夏が旬の冬瓜。冷たくひやした海老のあんは片栗粉を付かわず糖質オフレシピです。
2020/07/18 20:27
ワンパンレシピ ソーセージ風ミートボールのトマト煮込み
いつもの肉団子にスパイスを1つ入れるとソーセージ風になるんです。 子供たちも大好きなミートボールのトマト煮込みをお鍋1つで作りましょう
2020/07/17 19:10
旬の食材を食べよう あさりの時雨煮とあさり入り出汁巻き
春から初夏にかけてが旬のあさり。新生姜をたっぷり入れて佃煮に。 あさりの煮汁も入れただし巻きはお弁当やおつまみにも。
2020/07/16 21:11
低糖質パスタのおいしいゆで方 和えるだけのクリームたらこパスタ
鮭のアスタキサンチンとビタミン豊富なパセリ、ダブルの抗酸化作用でアンチエイジングメニュー
2020/07/11 16:32
糖質オフ バターが香る生とうもろこしピラフ
生とうもろこしの炊き込みご飯もいいけれど、たまには洋風なコーンピラフに。カリフラワーライスを使って糖質オフレシピで作ります。
2020/07/10 18:03
酵素を食べよう 鶏せせりと三つ葉のみぞれ和え
2020/07/09 17:39
いつもの料理にスパイスを入れるだけ メキシコ風チキンのトマト煮込み
2020/07/08 18:16
旬の食材を食べよう トマト大量消費 トマトのポタージュスープ
旬の安い時期にペースト状にして冷凍保存もできます。野菜の味が濃厚なポタージュスープ。冷たくひやして冷製スープにも
2020/07/06 17:26
旬の食材を食べよう 疲労回復やアンチエイジングに赤紫蘇シロップ
甘酸っぱい赤紫蘇シロップ。水は炭酸水、牛乳などで割って飲みましょう。 βカロテンの含有量はトップクラスの赤紫蘇、疲労回復効果があるクエン酸サイクルも助けます。甘みは腸まで届いて血糖値も上げないフルクトオリゴ糖を使います。
2020/07/05 18:38
旬の食材を食べよう お家で料亭の味すっきり薬味で味わうはも鍋
初夏と晩秋が旬の鱧。たっぷり野菜とすっきりとした薬味でいただきます。しめは鱧だしが味わえるお蕎麦で出汁ごと飲み干します
2020/07/04 18:46
旬の食材を食べよう 10分でできる空芯菜と豚肉のエスニック炒め
ほうれん草より栄養価が高い空芯菜。7月～9月が旬なんです。 抗酸化作用があるβカロテンが豊富なんです。火が通るのが早いので時短料理に最適
2020/07/03 19:40
野菜たっぷり冷製煮物とろりとした白みそ仕立て
野菜の煮物を冷たくひやして頂きます。 白みそ仕立てなので冷やすととろりとした食感で白みその甘みが野菜の甘みを引き立てます。
2020/07/02 18:09
旬の食材を食べよう 骨や頭まで食べれる鮎の甘露煮
ハーブを使うと同じ材料なのにいつもとは違った雰囲気に。ハーブのさわやかな香りが食欲をそそります。
2020/07/01 18:16
旬の食材を食べよう ナス大量消費なすとししとうの酢醤油漬け
初夏から秋にかけてが旬の茄子。旬の時期の作り置きおかずに最適。 あと1品ほしい時の副菜に。傷みにくいのでお弁当のおかずにも
2020/06/30 16:52
低糖質のパーティーメニュー 薬味たっぷり3種のだし醤油の冷奴
2020/06/29 18:00
糖質オフ 野菜たっぷりこんにゃく麺や白滝を使ったタイピーエン
ひと手間かけたらこんにゃくのにおいは気になりません。 熊本のご当地グルメを家庭でも。 化学調味料不使用の調味料を使って野菜の甘みを味わいます。
2020/06/26 18:48
トマト大量消費 自家製調味料ドライトマトのオイル漬けと発酵トマト
旬の安い時期に作り置き。うま味が凝縮したドライトマトのオイル漬けはパスタソースに。発酵トマトはスープやカレーにも
2020/06/25 20:02
放ったらかし料理 こってりしみしみ牛すじ肉の煮込み
牛すじ肉の下処理も煮込みも放ったらかし。 電気圧力鍋だと火も使いません。大根もこんにゃくもこっくりしみしみです。
2020/06/24 18:51
旬の食材を食べよう ビタミンCたっぷりのオレンジのサルサ
6月から11月はバレンシアオレンジが旬。ネーブルオレンジは12月から3月が旬。デザートだけでなく前菜としても美味しくいただけます。 ハラペーニョを効かせてトルティーヤチップスと一緒に
2020/06/23 18:50
旬の食材を食べよう ナス大量消費ナスのキャビア風ディップ
初夏から秋にかけてが旬の茄子。別名貧乏人のキャビアと呼ばれるディップにしておくとパスタソースやお肉のソースにも使える優れものの作り置きお惣菜になります。
2020/06/20 15:39
旬の食材を食べよう あさりの真っ赤なスープ マンハッタンクラムチャウダー
春から初夏にかけてが旬のあさり。白いクリーミーなクラムチャウダーもいいけど、トマトの酸味と甘みが効いたマンハッタンクラムチャウダーが暑い季節にはおすすめです。
2020/06/16 13:04
免疫力アップ ビタミンDが豊富なちりめん山椒と実山椒の保存方法
インフルエンザやコロナウイルスの様なエンベロープタイプのウイルスに一定の効果があるビタミンDを多く含む食品を食べて自己免疫力を高めましょう。 初夏にしか手に入らない実山椒を1年間保存する方法
2020/06/12 18:27
アンチエイジングに赤パプリカのロメスコソースと焼き野菜
抗酸化作用の栄養価が高い赤パプリカとリコピンたっぷりのトマトを使ったスペイン料理のソース。野菜にもお肉にもパスタソースとしても万能ソースです
2020/06/11 19:38
糖質オフ 食物繊維たっぷりの自家製クラッカー
鳥越製粉の オーツブランミックス はオーツ麦のふすま（オーツブラン）を使ったミックス粉なので100gで糖質はわずか10.3g
2020/06/10 17:46
ハーブが香る海老のエスニック酒蒸し
2020/06/09 17:39
旬の食材を食べよう サザエと野菜のマリネ、セビーチェ
春から初夏にかけてが旬のサザエ。つぼ焼きやお刺身もいいけれどラテンアメリカ料理のセビーチェにもよく合います。
2020/06/08 19:21
野菜たっぷり全粒粉パンで作るカフェ風サンドイッチ
関西の有名カフェノースショアの人気メニュー、ツナエッグスプラウトサンドイッチ再現メニュー コストコで販売している 低糖質パンALPINE VALLEY オーガニックマルチグレインwithオメガ3や ORGANIC LOAF PAIN BIOLOGIQUE を使うと栄養バランスもよし！
2020/06/07 19:34
糖質オフ 小麦粉不使用でもとろりとした出汁のスパイスカレーうどん
糖質制限料理に使いやすい糖質0g麺。こんにゃく麺特有のふにゃふにゃ感がひと手間かけるだけでコシが出るんです。
2020/06/06 18:35
糖質オフ 香ばしいベーコンを味わう野菜たっぷりベーコン丼
シャキシャキ野菜とカリカリのベーコン。ガッツリ食べたい丼なのに食物繊維がたっぷりで糖質オフになりました
2020/06/05 18:48
トマト大量消費 ひんやり作り置きおかず酢橘が香るトマトのおひたし
キンキンに冷えたトマトのおひたし。大量に作って食欲のない朝でもサラダ代わりに食べたい出汁まで飲めるおひたし
2020/06/05 18:15
5分で作れる糖質オフの野菜たっぷり上海焼きそばと中華スープ
市販の調味料の多くには化学調味料が使用されています。 化学調味料不使用の調味料を使って野菜の甘みを味わいます。
2020/05/25 11:46
手作り浅漬け 野沢菜漬け風小松菜のお漬物
市販の漬物の多くには化学調味料が使用されています。 手に入りやすい小松菜で野沢菜漬けのようなお漬物の作り方
2020/05/20 17:38
糖質オフ 大きな具材でボリュームアップ鶏むね肉の天むす風おにぎり
タンパク質、ビタミン、ミネラルとバランスよし。具材が大きくてもきちんとまとまるおにぎり。昆布茶を使うと天むす風
2020/05/19 19:25
低温調理で柔らかジューシー 豚ロースの香草パン粉焼き
豚肉を低温調理するとふわふわジューシー！脂身はとろけるような食感に。糖質オフでパリッとさわやかな香草パン粉焼き
2020/05/18 20:30
旬の食材を食べよう 新たまねぎのエスニックサラダ
抗酸化作用や血液の流れを良くする働きのあるたまねぎ。旬の新たまねぎは辛味も少なく軽く調理するだけで美味しくいただけます。エスニック風のドレッシングでいつもと違う料理に
2020/05/17 19:02
旬の食材を食べよう 自家製佃煮きゃらぶき 山蕗の佃煮
市販の佃煮の多くには化学調味料が使用されています。 きちんと作れば日持ちもする無添加の佃煮が作れます。
2020/05/16 18:41
旬の食材を食べよう 新たまねぎとそら豆のかき揚げ 抹茶塩で
抗酸化作用や血液の流れを良くする働きのあるたまねぎ。旬の新たまねぎは辛味も少なく軽く調理するだけで美味しくいただけます。旬のそら豆と一緒に彩も春らしいかき揚げに
2020/05/15 11:46
焼き肉や焼き鳥に。自家製ネギ塩だれと白菜のレモンサラダ
高たんぱくな鶏肉は糖質制限中にはたくさん食べたい食材です。炭水化物を控える時は必ずたんぱく質をたくさん摂るようにしましょう。
2020/05/10 18:20
旬の食材を食べよう 生らっきょうのベーコン炒め
免疫力アップに効果があるビタミンB1の吸収を助ける働きがあるらっきょう。旬の時期には生で食べれます。香ばしく炒めたベーコンがポイント
2020/05/09 18:53
旬の食材を食べよう 生らっきょうのマヨネーズ和え
免疫力アップのビタミンB1の吸収を助ける働きがあるらっきょう。旬の時期には生で食べれます。マヨネーズ和えなら子供でも大好きです。
2020/05/08 18:53
10分で出来上がり。豚こま切れ肉で作る節約台湾飯の魯肉飯
ご飯は食物繊維の多いもち麦を使えば糖質オフ。煮込まないからスピードメニュー。スパイスを使って本格的なルーロー飯
2020/05/07 19:32
糖質オフ ブロッコリーと鮭の具だくさんバター醤油おにぎり
食物繊維の多いもち麦と栄養価の高いブロッコリーと鮭のおにぎり。コロナウイルスにも効果的なグルタチオンもたくさん含まれています。まとまりにくい具だくさんおにぎりもしっかり握れる方法があります。
2020/05/06 14:11
糖質オフ チーズがとろけるメキシコ料理のおつまみナチョス
ダイエット中でも我慢せずにジャンクフードを楽しみます。大人から子供までみんなでつまめるメキシカンな前菜。ビールやソーダに合うナチョスを糖質オフレシピで作ります
2020/05/05 20:08
旬の食材を食べよう 冷凍たけのこで自家製おつまみメンマ
旬の時期にはたくさん採れるタケノコは冷凍保存しておつまみに。 自家製メンマだと化学調味料不使用なので自然なおいしさに
2020/05/04 19:16
にんにくと残ったバケットでスペイン料理のスープ ソパデアホ
滋養強壮、疲労回復、抗酸化作用など免疫力アップには必ず食べたいにんにくをにんにくオイル、にんにく醤油、にんにくの味噌漬けにして美味しく保存して長く楽しみましょう
2020/05/03 17:45
旬の食材を食べよう 生ホタルイカで蛍イカの沖漬け
ホタルイカにはレチノールがたくさん含まれています。レチノールはビタミンA。粘膜を強くして免疫力アップ。抗酸化作用も高いのです。
2020/05/02 18:55
ミートソースと材料同じ食材で作る アメリカ料理のB級グルメ スロッピージョー
ミートソースと同じ材料にスパイスを替えるだけ。バンズやパンにはさんでカジュアルに食べたいアメリカ料理のB級グルメ スロッピージョー
2020/05/02 18:47
栄養価の高いにんにくを自家製保存食と調味料で長期保存
2020/05/02 18:33
低温調理で作るお箸で切れるジューシーとんかつ
豚肉はビタミンB1含有量がトップクラスの食材です。ビタミンB1は疲労回復に効果があります。糖質オフでジューシーな柔らかとんかつ
2020/05/02 17:53
ミートソースと材料同じ アメリカ料理のB級グルメ スロッピージョー
2020/05/01 18:47
2020/04/29 18:33
疲労回復効果のあるビタミンB1はトップクラスの食材です。糖質オフでジューシーな柔らかとんかつ
2020/04/28 17:53
1件〜100件
「ブログリーダー」を活用して、ichinaturalさんをフォローしませんか？
