まだ意志力に頼ってるの？冬でも簡単に起きるコツは〇〇を変えることです

冬になると「起きるのがツラい……」という話をよく聞きます。私も学生のころはお布団から出られず、かなり意志力を振り絞って毎日起床していました。ですが今となってはほとんど努力なく、冬の朝だろうと余裕で起きることが出来ています。そう言うと 「えっ、どうやるんですか？」 と毎回聞かれるのでお答えしましょう。結論から言って、意志力に頼って起きるのは愚策です。環境を変えればほとんどの人が苦労なく起きることは可能です。 というわけで今回は「どうやったら朝起きられるの？」というテーマでお話したいと思います。もう頑張って起きるの止めませんか？

告白の最も成功率が高い時期とセリフを恋愛心理学Youtuber仮メンタリストえる氏から学ぶ

気になるあの子に告白したいんだけど、いつ告白すればいいんだろ？ 男なら、結構多くの人が考えたことある疑問じゃないでしょうか。全然脈無しのタイミングで告白するのも嫌だし、かといって何時までも今のままじゃ進展は望めない。でも、振られたら……。そう思って一歩が踏み出せない男子も多いはず。 今回はそんな男子の悩みを恋愛心理学のスペシャリスト！仮メンタリストえるから、一緒に学んでいきましょう♪

なぜ私が砂糖を買わなくなったのか？

突然ですが、砂糖って使ってますか？どこの家庭にもほぼ確実に置いてある定番商品って感じがしますが、私の家には砂糖が常備されておりません。そう言うと「あぁ、太るから？」とか「糖尿病気にしてるの？」とよく聞かれますが、そんなことよりもっと別の理由があるのです！ と言う訳で今回は「なぜ砂糖を買わなくなったのか？」をテーマにお話しようと思います。

疲れ知らずの身体を手に入れ、最高のパフォーマンスを発揮するには？

最近「疲れやすい・・・」と感じていませんか？疲れているとヤル気も沸きませんし、何をやるにもシンドイですよね。 実際、疲れているという感覚が高いとパフォーマンスが低下することも確認されています。疲労感は決して錯覚ではないのです。そして疲労はその場しのぎの治療ではなく、根本的な原因を取り除かないと意味がありません。 というわけで今回は、疲れにくい身体を手に入れるための方法をご紹介。参考はスタンフォード大学スポーツ医局の山田知生さん著書『スタンフォード式 疲れない体』より。

「やりたくない」を「やりたい！」に変えるほどモチベーションを上げる２つの要素とは？

仕事が面白くないとか、勉強する気が沸かないとか、ヤル気が沸かないという経験は誰しもあるかと思います。そういった時のために「とりあえず５分だけやってみる」とか「他の事で気分を高めてからやる」など、探せば色々なテクニックが見つかりますよね。 が、そもそもの根本的な原因を解消しなければ、いつまでも対処療法に頼ることになります。根本的な原因を解決すれば「やりたくない→仕方なくやる」ではなく「やりたいからやる！」に変わってきます。するとパフォーマンスも生産性も上がって評価されるようになるのです。 というわけで今回は「嫌いを好きに変える」レベルのモチベーション爆上げ方法をご紹介。参考はハーバードビジネスス…

三日坊主は心理テクでほぼ確実に無くせます！もう意志力に頼るのは止めませんか？

なにか新しいことを初めても「全然続かない……」と悩んでる人いませんか？脳は新しいことを拒否する傾向を持っています。だからほとんどの人が三日坊主になってしまうのは、ある意味当然のことなんです。 じゃあどうすればいいのか？それは「新しいことをする」より脳が嫌がる仕組みを作ってあげることです。 と言う訳で今回は、私も実践して効果を感じた超強力な三日坊主対策をご紹介。参考はいま大注目のYouTuberマコなり社長の『「三日坊主」を確実に無くす唯一の方法』より。

三日坊主は心理テクでほぼ確実に無くせます！もう意志力に頼るのは止めませんか？

なにか新しいことを初めても「全然続かない……」と悩んでる人いませんか？脳は新しいことを拒否する傾向を持っています。だからほとんどの人が三日坊主になってしまうのは、ある意味当然のことなんです。 じゃあどうすればいいのか？それは「新しいことをする」より脳が嫌がる仕組みを作ってあげることです。 と言う訳で今回は、私も実践して効果を感じた超強力な三日坊主対策をご紹介。参考はいま大注目のYouTuberマコなり社長の『「三日坊主」を確実に無くす唯一の方法』より。

【感想・レビュー】ポチらせる文章術【大橋一慶】

ライターやブロガーさん必見のいい本を見つけちゃいました！というわけで今回は、大橋一慶さん著書『ポチらせる文章術』の読書感想・レビューになります。

なぜ一日10時間働く会社員が、ほぼ毎日クオリティの高い記事を投稿できるのか？

最近「どうしてそんな働きながら本読んでブログ書けるんですか？」という言葉を数人から頂いた。働いてる時間（正確には拘束時間）は一日だいたい10時間ほどで、休みは基本日曜と祝日のみ。それで週に１～３冊のペースで本を読み、先月投稿した記事数は28記事。 「よく働いたあとにブログ書けますね」「よくそんな本の内容覚えてられますね」「どうやって時間管理してるんですか？」 だいたい聞かれる内容はこうだ。ただ、答えは至極簡単である。 自分が知りうる限りで効率的にやってるだけだ。 と言う訳で今回は、私の効率的なワークライフについて紹介していく。自分にも取り入れられる部分があればドンドン取り入れてほしい。

目標達成率を上げる心理テク『パブリックコミットメント』の効果的やり方

夢を叶えたり、なにか目標を達成するために「自分の目標を皆に宣言するといいよ！」と聞いたことありませんか？宣言することによって退路を断ち、良い訳の出来ない状況を作り出すのです。これによって目標達成率を上げる心理テクニックを『パブリックコミットメント』と言います。日本語に訳すと『大衆への公約』といった感じですね。 しかし、パブリックコミットメントは正しく使わないと逆効果にもなる諸刃の剣。それを知らず「なるほど、周りの人に夢や目標を語ればいいんですね！」と安易に使っていては、いつまで経っても夢や目標は叶いません。 そんな訳で今回は、パブリックコミットメントの正しいやり方について解説します！

バズるコンテンツの条件とは？　天才ジェレミー・ハイマンズの教え

『TwitterやFacebookなどで流行るコンテンツには条件がある』 そう指摘するのは、194ヵ国4800万人の会員を持つ世界最大級のコミュニティーサイト「アヴァーズ」の共同設立者ジェレミー・ハイマンズ氏だ。ジェレミー氏はSNSでバズるコンテンツの条件と、この先の企業の在り方に関する論文を発表し、CNNの「世界を変えるトップ１０アイディア」に選ばれている。 そんな訳で今回は、バズるコンテンツの条件について紹介していきます。ブロガーやyoutuber、インフルエンサーなどは必見の内容だ。参考は『NEW POWER これからの世界の「新しい力」を手に入れろ』より。

【感想・レビュー】東大No.1頭脳が教える　頭を鍛える５つの習慣【水上颯】

今回は東大クイズ王の水上颯さん著書『東大No.1頭脳が教える 頭を鍛える5つの習慣』の読書感想・レビュー記事になります。一部要約については『本の内容は忘れてOK!? 東大クイズ王の読書法がストイックすぎて、もはや最強の勉強法な件……』からどうぞ。

ちょっとだけ視野が広がる雑学系心理学の話

こんばんわ、心理学ブロガーのゆうひです。今回は身近にあふれる心理学の話をご紹介します。 人に話したくなるような雑学系の話が多めですが、中には役立つ知識もありますので、楽しんでいただければ幸いです。参考は内藤諠人さん著書『図解 身近にあふれる「心理学」が3時間でわかる本 』より。

発想の転換で生まれた『やる気ない人向け』の勉強法がコレ！

勉強法と調べれば、効率のいい勉強の仕方は数多くヒットする。が、意外と見つからないのが「勉強嫌いな人はどんな勉強の仕方すればいいの？」という点だ。どんなに効率のいい勉強の仕方を学んだところで、実際に勉強しなければ意味がない。 そんな訳で今回は、勉強嫌いやモチベーションが無い人向けの勉強法をご紹介します。参考は早稲田大学の首席を取ったブレイクスルー佐々木さんの動画『早稲田主席の勉強法【１０分休憩勉強法】』より。

【感想・レビュー】できる人の自分を超える方法 The Rules to Break【リチャード・テンプラー】

こんばんわ、心理学ブロガーのゆうひです。今回は世界的ベストセラー『できる人の自分を超える方法 The Rules to Break』の感想・レビューになります。本書の一部要約は『45言語に翻訳された世界的ベストセラーから『コミュニケーション技術』と『意志力』を学ぶ』からどうぞ。

心理学ブロガーが実践してる「服の脱ぎ散らかし」対策

家に帰ってきたら、つい制服や作業着を脱ぎ散らかしちゃったりしませんか？床やイスに置いちゃダメとわかってるのに、気が付くと毎回置いちゃってるんですよね……。 実は私も以前はそうでした。しかし掃除ロボットを導入するに辺り「このままではマズい！」と、本格的に対策を練ったのがキッカケで、今では脱ぎ散らかしが無くなりました。 そんな訳で今回は、自称心理学ブロガーの私が実際に行った「服の脱ぎ散らかし」対策をご紹介します！また、そこに行き着くまでの思考過程も合わせて書きますので参考にしてみてください。きっと他の部分でも応用が利きますよ！

なぜすぐ行動できないのか？その傾向と対策を菅原洋平さんから学ぶ

ビジネス書や自己啓発書を読んでると「すぐ行動しよう！」という言葉をしょっちゅう見かけませんか？それを見るたび「わかってるけど、できねぇよ！」と悪態をつきたくなりますよね。言われただけで変われるなら、とっくに変わっているはずです。その方法まで教えてくれよってなりますよね。 と言う訳で今回は、そんな「すぐ行動できない」という人に向けた対策を作業療法士の菅原洋平さん著書『すぐやる！「行動力」を高める“科学的な”方法』からご紹介。

効率的勉強法『アクティブラーニング』の解説とやり方

「頭のいい人たちってどんな勉強してんだろ？」 と思ったことありませんか？正しい勉強法を身に付けないと、努力に見合った成果は手に入りません。それじゃあ勉強する意味ないですよね。なのに正しい勉強法は学校で教えてくれません。「じゃあどうすんだ！」と思いますよね。 そんな訳で今回は効率的な勉強法『アクティブラーニング』についての解説とやり方を伝授します。参考はメンタリストDaiGo氏の著書『最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法』より。また一部補足として池谷裕二さん著書『受験脳の作り方―脳科学で考える効率的学習法 』と、池田貴将さん著書『図解 モチベーション大百科』からも引用しています。

【感想・レビュー】知識を操る超読書術【メンタリストDaiGo】

こんばんわ、心理学ブロガーのゆうひです。今回はメンタリストDaiGo氏の著書『知識を操る超読書術』の読書感想・レビューになります。

【徹底調査】勉強中に糖分摂った方がいいの？問題について

よく勉強の合間に「チョコレートを食べよう！」とか「アメでブドウ糖を補給しよう！」みたいな話がありますが、あれって本当なのかなーと以前から思っていた次第のゆうひです。理屈としては糖分を摂ることによって脳に栄養が行き渡るから、とさもあり得そうな感じ。しかし一方で、空腹のほうが記憶力は高まるという話もあるわけで、どちらを信じればいいのやら判断に困る訳ですよ。 というわけで、今回はそこら辺のところを詳しく調べてみました！私は知識を詰め込むのが好きだから、記憶力に関しては妥協しないのです……笑

【感想・レビュー】最短の時間で最大の成果を手に入れる　超効率的勉強法【メンタリストDaiGo】

こんばんわ、心理学ブロガーのゆうひです。今回はメンタリストDaiGoさん著書『最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法』の読書感想・レビューになります。

人生は20代で決まる？　高校生・大学生・新卒の悩みに心理カウンセラーのメグジェイ氏が答える

人生を決める大きな分岐点と言って過言じゃない20代。そんな大切な時期だからこそ、『進路どうしよう……』とか『このままでいいのかな……』と悩んでる高校生・大学生・現役20代の方いらっしゃいませんか？ 今回はそんな悩める10代・20代へ向けて「いまからどうするべきか？」という人生の指針を、心理学者で心理カウンセラーでもあるメグ・ジェイ氏の著書『人生は20代で決まる』よりご紹介。行動指針を手に入れることで、漠然とした不安とは今日でオサラバしましょう！

他人のブログ紹介は圧倒的にコスパいいぞ！という話

こんにちわ、心理学ブロガーのゆうひです。みなさんは同じブログ仲間を自分のブログで紹介したことありますか？ そんなことやったら、自分の読者が取られるから嫌？離脱率が上がるからやりたくない？ なるほど、なるほど。しかしそれは完全な間違いです！と言う訳で、今回は『他人のブログ紹介は圧倒的にコスパがいいぞ！』という話をします。

【感想・レビュー】GIVE&TAKE 「与える人」こそ成功する時代【アダムグラント】

こんばんわ、心理学ブロガーのゆうひです。今回は24ヵ国語に翻訳され、世界的に大ベストセラーとなったビジネス書『GIVE & TAKE 「与える人」こそ成功する時代』の読書感想＆レビューになります。 本書の一部要約については『お金持ちになるには必須のスキルを「Google」のコンサルも務めたアダムグラントから学ぶ』からどうぞ。

メンタリストDaiGoいち押しの不安対策『エクスプレッシブライティング（筆記開示）』の注意点と正しいやり方

ネガティブな気分を解消するテクニックとして最近注目を集めているのが「エクスプレッシブ・ライティング」だ。このテクニックは、メンタリストDaiGo氏が以前から不安対策として何度も紹介していることから、聞いたことあるという人もそこそこ居るかもしれない。その効果のほどは、数々の研究で実証済みだ。 が、これに警鐘を鳴らす人もいる。それはベストセラー『学びを結果に変えるアウトプット大全 』でお馴染み、精神科医の樺沢紫苑先生だ。 今回はこの「エクスプレッシブ・ライティング」について、両者の意見の食い違いと、正しいエクスプレッシブライティングのやり方について解説していく。

私が最近読んでる「はてなの心理学ブログ」を３つ紹介する

こんにちわ、心理学ブロガーのゆうひです。今回は私が最近気になっているブログを３つご紹介します！ 選んだブログは心理学に関係のある記事を書かれる方たちなので、私の読者の方ならおそらく好きになる人が多いのではないかと思います。全力で紹介させてもらいますので、ちょっとでも気になるブログがあれば読者登録してあげてください♪ すごい人たちの話 こちらは志田 恵さんが運営するブログで、日常で見かけるちょっとしたエピソードを８コマ漫画にして更新している。YouTubeで登録者数170万人を超える「フェルミ研究所」のブログ版と言えば、伝わる人には伝わるんじゃないだろうか？ 扱うテーマが「病気」や「子供」＋「心…

【ブロガー向け】早く書くコツを23年も「絶対締め切り守るマン」の上阪徹さんから学ぶ

企画書やブログの記事を書こうとするものの「書くのが遅くて……」と悩んでる方はいらっしゃいませんか？それなりにタイピング出来るはずなのに、何故かぜんぜん筆が進まない人って人には、ある共通の特徴があります。 というわけで今回は、無駄なく効率的に執筆するための技術を23年間も執筆業をやりながら一度も締め切りを破ったことが無いスーパーフリーランスの上阪徹さん著書『10倍速く書ける 超スピード文章術』よりご紹介。

モテる人がやってる褒め方のコツ！職場や恋愛で大活躍な心理テクニックを解説します。

褒められて嬉しくない人はいませんが、お世辞を言われるのが嫌いな人は多くいます。しかし、褒めとお世辞は紙一重。 「褒めたのにお世辞に取られて相手の機嫌悪くなった！」とか「お世辞だと思って適当に流された」という経験、誰でも一度はあるんじゃないですか？また社会人になると周りから褒められる場面が多くなると思いますが、そんな時に「こいつお世辞言ってんなー」と思った経験ありませんか？ これは褒めるという行為について、ほとんどの人がシッカリ学ぶ機会がない事に起因します。というわけで今回は『上手な他人の褒め方』というテーマで話していこうと思います。心理学には「好意の返報性」というのがあり、自分が好意を見せると…

【固定】10月に読まれた記事３選

2019年の10月に読まれた記事のピックアップです。何を読んだらいいかわからないって方は参考にしてください。

お金持ちになるには必須のスキルを「Google」のコンサルも務めたアダムグラントから学ぶ

情けは人の為ならず——という言葉を知らない人はいますか？人を助けていると、いつか自分も助けてもらえるという日本のことわざですね。一部では「その人のためにならないから助けちゃいけない」と誤解してる人もいるようですが、この機会に正しい意味を覚えていただければと思います。 さて、最近ではこの「情けは人の為ならず」という精神で、収益を挙げてる個人がたくさんいる事に気付いてるでしょうか。TwitterやYouTube上で、とても有益な情報を無料で発信しているのに、なぜか莫大な利益を得ている人たちです。その筆頭としてはメンタリストDaiGoさん、坂内学（マナブ）さんなどが挙げられますが、他にも美容系You…