ズボラ主婦のゆる〜く子育て&Fitness

飽きやすい！自分に甘い！ダイエットが続かない私でも痩せることができた方法をご紹介します。

こんにちは、ゆうです。 私は産後思うように体重が減らず・・・ 52kgでストップしていました。 産前は43〜45kgだったのでこれはまずい！とダイエットを開始しました。 今は45kgまで落とすことができました。 私は典型的なダイエットが続かないタイプの人間です。 飽きやすい めんどくさがり 自分に甘い 食べるの大好き 熱しやすく冷めやすい こんな私でもダイエットを続けることが出来た方法をご紹介したいと思います。 1.目標を決める 2.毎日体重を測る 3.頑張りすぎない 4.筋トレメニューはきつすぎないようにする 5.毎日できなくてもよい 1.目標を決める ダイエットを始める時に皆さん目標を設定…

2020/03/29 19:00

オートミールがダイエットに良いとされる理由。無理なく、キレイに痩せることができます。

こんにちは、ゆうです。 オートミールってダイエット時に食べたりする方多いですよね。 白米の代わりで置き換えたり、朝食に食べるというのはよく聞きます。 低カロリーで栄養価が高いとダイエットに向いている食材です。 オートミールがダイエットに向いている食材と言われる理由は何でしょうか？ 今回はその具体的な理由を調べてみました。 低GIで太りにくい 食物繊維が豊富 腹持ちが良い タンパク質も豊富 ビタミン・ミネラルが豊富 オートミールの美味しい食べ方 レンチンで美味しく食べる方法 オートミールの食べ方① オートミールの食べ方② 低GIで太りにくい GI値とは、食品を食べたあとの血糖値が上がるスピードを…

2020/03/26 19:00

超簡単！オートミールクッキー。小麦粉もバターも要りません。混ぜて焼くだけ、ヘルシーおやつ。

こんにちは、ゆうです。 今回はオートミールを使った、超簡単クッキーをご紹介します。 オートミールは低カロリーで栄養価が高く、ダイエット時にお世話になる方も多いのではないでしょうか。 また、離乳食にも活用される方も多いと思います。 今回のレシピでは小麦粉も卵もバターも必要ありません。 お菓子作りって計量するのが面倒だったりしませんか？ なんなら計量も必要ないくらいです(笑) 焼くのもオーブンではなくトースターで焼きます。 とにかく簡単に作ることが出来るので、思い立った時にすぐに出来ます。 オートミールクッキーの材料 オートミール 60g ナッツ類 お好みの量 砂糖 大さじ1~2 水 大さじ2~ …

2020/03/18 19:00

NEAT (ニート)ダイエットで効率的に痩せる！運動も食事制限もなし。時間がない人ほど意識しよう。

こんにちは、ゆうです。 みなさん、NEAT(ニート)ってご存知ですか？ 『ニート＝仕事をしていない人』 ではないですよ。 私は言葉は聞いたことがあるけど、あまりよく知りませんでした。 今回はNEATについて調べてみました。 NEAT (ニート)って何？ 太っている人と太っていない人の差はNEATの量 NEATダイエットのやり方 こまめに動く 姿勢を正す 立ってできることは立ってやる よく噛む NEATダイエットを成功させるポイント NEAT (ニート)って何？ NEAT (ニート)とは「Non-Exercise Activity Thermogenesis」の頭文字をとった言葉で、『非運動性活…

2020/03/16 19:00

『モチスラ 1・2・3！』で簡単おやつ。餅ピザ、餅しゃぶ、切り餅アレンジ。

こんにちは、ゆうです。 我が家には常にお餅がストックしてあります。 夫がお餅が好きで、小腹が空いた時によく食べています。 いつもはただ焼いて食べるだけでしたが、面白い商品を見つけたので買ってみました。 お店で見かけた時は『こんな画期的な商品があったのか〜』と夫とはしゃいでしまいました。 それがこれです↓ 発売されたのは 2018年らしいのですが、全く知らなかったです。 『モチスラ』の特徴 『モチスラ』は1mm、2mm、3mmとお餅をスライスできます。 1mm・・・オーブントースターで焼くと膨らみます。切り餅1個から約9~10枚出来ます。 2mm・・・ラーメンなどのお湯(65度以上)におすすめで…

2020/03/12 19:07

4歳と1歳のおやつ。自宅で簡単に作れ、体に優しいものを食べさせたい。

こんにちは、ゆうです。 コロナウイルスの影響で自宅で過ごすことが多くなったので、おやつも毎日自宅で食べることになります。 今までは保育園で食べて、帰って来ていました。 保育園では市販品の時が多いですが、手作りの時もあります。 自宅にいる時のおやつは煎餅やクッキー、グミ、チョコレートなどが多いのですが、毎日食べるとなるともうちょっと体のことを考えてあげないといけないなぁと思うように。 なるべく添加物は入っていないお菓子を選ぶようにはしていますが、自分で作ることも多くなりました。 最近は型抜きクッキーをよく作っています。 長女と一緒に、粘土遊び感覚で楽しみながら作ることが出来ます。 少ない材料で作…

2020/03/10 19:00

子どもと一緒にできる筋トレ。子育てしながら産後のダイエットにもいいですよ。

こんにちは、ゆうです。 30代、4歳と1歳の2児の女の子のママです。 産後体重がなかなか減らず・・・52kgでストップしていました。 このままではヤバイと思い、自宅で筋トレをしたり、食事に気を付けたりしてきました。 間食0にすると続かないので、いい意味で適当に。 ゆる〜くやってきましたが、今では52kgから全然落ちなかった体重が45kgまで落とすことが出来ました。 体重は目標としていたところまで落ちましたが、ボディラインは崩れたままなので、隙間時間に筋トレをしたりしています。 今は週に2〜3回、自宅で筋トレをやっています。 最近は、4歳の長女も家にいますのでなかなか思うように筋トレが出来ません…

2020/03/07 19:00

子どもも食べれる！オススメのサプリメント。

こんにちは、ゆうです。 コロナウイルスの影響でスーパーからも缶詰やレトルト食品など物がなくなっているようですね。 我が家は普段から地震などに備えてストックを多めにしている方なので、こういったニュースを見ても焦ったりはしません。 色々とデマも流れているようですが、 子どもの休校により食費消費が増える 外食を控えるので食費消費が増える スーパーに行く回数を極力減らすために日持ちする物も買う いつもより多めに買う事になる このような理由もあり、品薄に拍車がかかっているのではないでしょうか。 テレビのニュースでスーパーの棚が空っぽなのを見て、焦って買いに行く人も多いと思いますけど。 我が家は普段から多…

2020/03/05 19:00

ディズニーワンダフルドリームタッチパソコンのレビュー。新型コロナウイルスの影響でひきこもりがちでも楽しむ！

こんにちは、ゆうです。 最近はコロナウイルスの影響で自宅にひきこもっています。 家の中にずっといるのもストレスが溜まるので、庭で1〜2時間程遊んだりしています。 日光を浴びるのも、免疫を高めるには大事ですしね！ 子どもは飽きずに延々と外で遊びたがりますが、私としては家事もやりたい！ その遊びまだやるの〜？と私の方が飽きてます(笑) 家にいる時間が圧倒的に増えたので、新しいおもちゃを買う事にしました。 現在、長女は4歳4ヶ月です。 ひらがなに興味を持ち始め、ひらがながいくつか読めるようになってきました。 自分の名前は書けるようになりました。 お風呂にひらがなのポスターを貼り、遊びながら覚えていま…

2020/03/04 19:00