オートミールは完全食
オートミール、腸内環境を整える食物繊維は、100gあたり7.52g、なんと玄米の約3倍、白米の約22倍ですって〓鉄分は、玄米の約2倍で100gあたり約6㎎、一日に必要な鉄分の量は、20代女性であれば10.5㎎、男性では7㎎。つまり、不足しがちな鉄分を一日たった約200gのオートミールで摂取することができる。その他にも、カルシウムやビタミンB1など、オー…
2020/01/17 10:48
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