where is my maitri?

引っ越しのお知らせ

こちらのブログは引っ越ししました。 Satvic Style 新しいHPを立ち上げました。「50代からのエイジングライフを楽しむ為に出来る事」をテーマに、分子栄養学と瞑想で体とマインドを整え、10年後、30年後も薬や病院に頼らない、細胞レベルでの真の健康を目指して、情報やサービスを提供していきたいと思っ…

2020/07/09 15:08

タンパク質を上手に摂れるスープ

こんにちは〓 今日は私が一押しするスープをご紹介しますね〓 よく自然食品として売っている…

2020/06/19 12:08

今年の瓶詰め仕事

地元の梅と、実家の杏で。。。 ・梅サワー・…

2020/06/18 13:25

リブレで血糖値を2週間モニター…総まとめ

リブレを使って色々なものを食べて2週間血糖値をモニターしました。

2020/04/09 10:13

リブレで血糖値をモニター中---〆は焼き菓子で♬

さて、早くも2週間の測定期間の最終日になってしまいました。試していないものは何かなー？と考え、最後は大好きな焼き菓子で締めくくることにしました。 朝ごはん： りんご半分⇨130 ヨガと瞑想の後に、ミューズリー（50g）とアーモンドミルクBob's Red Mill, Muesli, Paleo Style, G…

2020/04/09 09:49

リブレで血糖値をモニター中–−−黒砂糖、もち麦

残すところ後1日となりましたリブレでの血糖値モニター、今日も沢山食べたいと思います。 朝ごはん： 空腹が続いた朝一に、黒砂糖ひとかけら

2020/04/06 08:51

リブレで血糖値をモニター中−−−ライ麦パン、チーズケーキ、キヌア

飽きずに、リブレモニター中。この日も、沢山食べてみましたよー 朝；りんご半分⇨125 ヨガ、瞑想のあと ライ麦80％パン、ソーセージ、コーヒー

2020/04/06 08:49

リブレで血糖値をモニター中---おやつは大事？

朝ごはん：いつもと同じく起きがけに、りんご半分〓⇨ 130 ヨガの後に、ミューズリー 50gアーモンド 10粒

2020/04/04 08:48

リブレで血糖値をモニター中---コンビニ弁当を食べると。。。

4時半起床りんご半分 ⇨ 128 その後、ヨガを1時間して出勤 朝ご飯:ミューズリー 50gにアーモンドミルク⇨121 8時半におやつ:手作りの甘酒チョコ

2020/04/03 16:10

リブレで血糖値をモニター中—-スムージーってどう？

朝ご飯： グリーンスムージー(ケール、パセリ、りんご1/2個、レモン、ハチミツ大さじ一)

2020/04/02 09:57

リブレで血糖値をモニター中---空腹時間が長いのは良いのか？

リブレ装着8日目です。毎日の実験が楽しくて楽しくて、本当にリブレって素晴らしいです。 朝ごはん：起きてすぐに、りんご半分⇨140まで急上昇して急降下 職場に着いて、昨日と同じミューズリー⇨110やっぱりこの朝ごはんは優…

2020/04/01 15:16

リブレで血糖値をモニター中---パスタはどうか？

こんにちは。 引き続きリブレレポです。 朝ごはん： 先日の教訓を生かし、大好きだけど高血糖のミューズリーと、ちょっと食べにくいけどグルテンフリーで血糖値を上げないミューズリーを半分づつの割合で食べてみました。 2種類それぞれ25g +アーモンドミルク

2020/03/31 10:42

リブレで血糖値をモニター中—-玄米はOKか？

この日は起床時間がいつもよりも遅くて、朝起きてすぐにりんご半分その後ヨガを1時間。140まで上がって急降下しました。いつもはこんなに上がらないので空腹時間が長かったせいかも？ 精製してあるお米や小麦は血糖値を上げるので、玄米や全粒粉にしましょうって良く言われてますが、それは本当なのか？ 一日目の実験で白ご飯は〓血糖値上げるのがよくわかったので、この…

2020/03/30 12:48

リブレで血糖値をモニター中---和菓子vsチョコ

4日モニターして気づいた事があります。 私の血糖値は食後2、3時間で空腹を感じ血糖値が90代になる。それ以上空腹が続くと（就寝中など）と80代になる。起床時、何も食べなくても100台に上がる。これは、血糖の下がりすぎを防ぐために、肝臓に蓄えられた糖（グリコーゲン）が分解されて血糖を上げるというホメオスタシスの働きだと思います。その後食べ物から糖が…

2020/03/29 22:06

リブレで血糖値をモニター中---オートミールは低GIか？

リブレで2週間血糖値のモニターをしています

2020/03/29 21:37

リブレで血糖値モニタ---サツマイモは太らないか？

サツマイモは太らない？？？ 白米よりも糖質が低くて低GI値、食物繊維も豊富なので、私は焼き芋を朝ごはんに食べたり、お弁当のご飯に置き換えたりしてます。甘いものが大好きな私には、とっても嬉しい炭水化物でしたが、果たして血糖値はどうなのか。。。。この日は、お昼ご飯に、サラダを食べてから焼き芋190g（糖質54.3g)を食べてみました。因みに、同じ190gの…

2020/03/28 21:49

リブレを買いました♫

FREE STYLE「リブレ」お菓子か、おしゃれな雑貨みたいなネーミングですけど、グルコースモニタリングシステム（血糖値測定器）です、笑

2020/03/26 20:55

ビタミンCはどうやって、どの位摂るべき？今買えるビタミンCも紹介

こんにちは。久々の投稿です（毎回言ってる、笑） 早速ですが、分子栄養学を勉強して、ビタミンCの大切さを実感したので、こちらでシェアしたいと思います。コロナウィルス対策、そしてアメリカではインフルが大流行しているせいか、iHerbでもビタミンCの売り切れが続出していますが、まだ買えるお勧めのビタミンCも紹介しますね。

2020/02/28 11:51

オートミールは完全食

オートミール、腸内環境を整える食物繊維は、100gあたり7.52g、なんと玄米の約3倍、白米の約22倍ですって〓鉄分は、玄米の約2倍で100gあたり約6㎎、一日に必要な鉄分の量は、20代女性であれば10.5㎎、男性では7㎎。つまり、不足しがちな鉄分を一日たった約200gのオートミールで摂取することができる。その他にも、カルシウムやビタミンB1など、オー…

2020/01/17 10:48

Dream Board

皆様、大変遅くなりましたが、ことしもどうぞ宜しくお願いいたします。 ほんとに、今更！？って感じの写真ですけど、笑今年のおせちでした。

2020/01/16 14:06

魚焼きグリルでヘルシー料理をグリラーで

魚焼きグリルで使える耐熱容器をずっと探していました。コンロは去年リンナイのデリシアに変えたので、専用のダッチオーブンを買っちゃおうかなーと思ってましたが、お値段がね、高いのです。重そうだし、収納場所も取りそうだし。。。 それで、次に気になっていたこのグリラーを買いました。↓

2019/12/10 11:59

瞑想体験会のお知らせ

こんばんは〜 昨日は、初めて、瞑想をみなさんにシェアさせていただきました。 初めてなので、定員4人でこじんまりと。。。と思っていたら、私の事務的ミスから、7人の方々にご参加いただくことになりまして。 いやぁー、めちゃくちゃ緊張しました。冒頭の説明では、酸欠で倒れるかと思った、笑でも、次第にリラックスしてきて、メインの瞑想では、しっかりと…

2019/11/25 20:49

自律神経って???

こんにちは～ 自律神経って皆さんどう思われますか? どう？って聞かれても、困りますよね。 私にとって、自律神経ほどわかりにくくて掴みどころのない単語はないって思ってました。お医者さんにとっては重宝な存在、この一言で片づけられちゃう症状って多くないですか?「自律神経の乱れですね」 じゃ、自律神経整えよう！と思って、

2019/11/13 11:42

分子栄養学で学んでいること

こんにちは。 分子栄養学を勉強しています。 分子栄養学とは、短く言うと、個々の足りない栄養素を補って細胞の働きを高めることで、色々な症状にアプローチするというものです。クリニックで分子栄養療法外来のあるところもあります（サプリ外来と呼ばれることも）。ですが、検査も高ければ、処方される医療用サプリも高額で、なかなか一般庶民には身近でない「セレブ治療…

2019/11/12 13:21

ひじきの鉄分が！？

みなさま、こんにちは。 最近のお弁当。 ダイエットを意識しつつも必要な栄養はきちんと摂ろうと心がけているところです。

2019/11/06 18:43

山登りとお知らせ

週末に金時山に登ってきました。 金時山って初心者用の山、らしいですけど、普段車生活で、仕事も一日中座りっぱなしの私は、足腰が相当弱っているみたいで、超キツカッタです。 ゆっくりペースで途中休憩しながら、なんとか登頂まで。。。 私が頑張れたのは、これのお陰～

2019/11/05 07:38

栄養をしっかり摂る

こんにちは。オバサンのダイエット日記のようになってますが。。。。 停滞期を無事に乗り越えたようです。停滞期とは、ダイエット開始前と比べて、「カロリーが足りないよー」「糖がもっといるでしょ！？」という、身体の危機感を脳が察知して、代謝を省エネモードに切り替えて、脂肪を蓄えようとする、ホメオスタシスさんの仕業でしたね。瞑想で、そんなことない…

2019/10/29 13:37

新生姜でストックレシピ

こんにちは～ 今年は新生姜が豊作ですか？市場で、たっぷり入って一袋250円って、例年に比べると安いと思うのですが。 嬉しくて、二袋買って、紅ショウガとショウガシロップを作りました。

2019/10/25 13:27

タンパク質をきちんと摂る

こんにちは〜 昨日は作り置きを頑張ったので、日曜の今日は、ゆっくりと読書を楽しんでます。

2019/10/20 15:35

気分で選ぶ瞑想

Happy Friday! ですね。 来月から瞑想のクラスを始めようと思っているので、資料作りを頑張ってます。基本的に、瞑想は自分で深めるものですが、未体験の方が始めるきっかけ作りをサポート出来たらと思ってます。 なんと言っても、ワクワクして始めていただきたい。 と思って、作った表がこちら↓

2019/10/18 00:00

瞑想指導者養成講座

こんにちは〜 80時間の瞑想指導者養成講座を修了しました。遠いのに頑張ったー でも楽しくてあっという間でした。

2019/10/16 13:03

ダイエットとホメオスタシス、そして瞑想

こんにちは！今週もやっと金曜日が来ましたが、週末は台風心配ですよね。どうぞ大事に至りませんように。。。。 さて、ゆる糖質制限ダイエットをしておりますが、私にも停滞期がやってきたようです。体重減らないどころか増えてきた、笑 この停滞期の原因は、「ホメオスタシス」です。ホメオスタシスとは、ウィキペディアでみると、

2019/10/11 12:56

自分のカラダを知る

こんにちは。最近、新しいボディワークを始めました。この…

2019/10/08 07:59

誕生日ケーキ〓

昨日53歳の誕生日を無事に迎えました。53年間、私の命を繋いで来れたのは単に自分の生命力だけでなく、計り知れない偉大な力や縁によるものだと今年の誕生日はシミジミと感じました。歳とると、誕生日の重みがどんどん増しますね〓 自撮りっで滅多にしないんだけど、昨日は記念の為にヨガの練習してる姿を撮って、インスタに載せちゃいました これは毎日練習してるピンチャ…

2019/10/07 15:56

サツマイモでストレスフリーなダイエット

私がお菓子を辞められたのはこの子たちのおかげです。 市…

2019/10/07 07:46

お菓子をやめると痩せるわけ

ゆる〜く糖質制限中です。昨日紹介したアプリを使ってわかった事。 お菓子を食べて太っていた人がお菓子をやめるとカロリー不足になる 私は甘いものが大好きでおやつが人生に欠かせない人でしたが、一日の摂取カロリーの高い大部分をお菓子や炭水化物から摂っていたものと思われます。昨日の計算結果。

2019/10/05 16:57

優れモノ

ゆる糖質制限ダイエット中です。 糖質の高い炭水化物の糖質を大まかに計算してますが、すごいアプリを見つけました。多分、糖質制限している方には有名なのでしょうが、カロリーや栄養計算のアプリはあってもここまで糖質にフォーカスしたアプリがあるなんて私は知りませんでした。

2019/10/04 22:00

瞑想を始めてわかったこと

こんにちは。 去年の今頃、私は単身でインドに行ってました。ヨガの勉強をしたくての渡印のつもりでしたが、目的の先生の所に行く前に、瞑想ってどんなものか、ちょっと習ってみたいなと思って、1週間の瞑想リトリートに申し込んだのです。そのスクールが居心地よくて結局予定の4週間全部そこで過ごすことになったわけなのですが、そこで体験した瞑想が心地よくて、帰ってきてからも続い…

2019/10/04 12:05

サツマイモはダイエットの味方！？

お砂糖をやめてます。お菓子も2週間ほど食べてないです。だからと言って、断糖しているのでは全くなくて、炭水化物はしっかり摂っています。そして、おやつは毎日。。。 サツマイモ

2019/10/03 12:10

カラダの断捨離

誕生日を目前に、余分な贅肉の断捨離をすることに決心しました。脳が完全にダイエットモードに入ってます。 カラダの見た目もまだ少しは気にしますが（笑）、それ以上に、脂肪＝「自分への甘さの塊」＆「身体の機能維持には要らない不用品」という思いが最近強くなり、この辺で、手放しちゃおう！という気持ちになりました。 それでどうやって？となりますが、半…

2019/10/01 18:29