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ジャパンサプリメントのサプリ情報発信ブログ
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https://blog.japan-supplements.co.jp
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健康やサプリメントに関する情報を発信しています。スローダイエット、インナービューティー、体の気になる症状などなど。話題のサプリメント成分の情報や期待できる効果、飲み方やタイミングなどを調べたい方はぜひご覧ください!
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42回 / 42日(平均7.0回/週)

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japan supplementsさんの新着記事

1件〜30件

  • 女性の天敵『セルライト』はサプリ・運動・マッサージで撃退せよ!

    女性の敵、セルライト セルライトに悩む女性は少なくありません。 下半身にびっしりとセルライトがついている。 太ももなどをマッサージするとゴリゴリと石みたいな感触ですごく痛い。 このように、セルライトが増えて神経を圧迫してしまうと、痛みやしびれといった症状が出てきます。 セルライトは病気ではありませんが、セルライトがあると脂肪の燃焼がうまくいかなくなり、代謝が下がり、痩せにくくなります。 今回は、セ

  • 一週間で効果あり…?『鍋ダイエット』のルール|味・具材・つけダレなど

    温かい鍋料理が身に染みる季節です。 お腹いっぱい食べられる!そんなダイエッター向けに最適料理が鍋なんです。 冷えきった体を温める!鍋料理は体を芯から温めてくれ、基礎代謝アップを促してくれます。代謝は、脂肪燃焼効果があり脂肪が燃えやすい体になります。 野菜をたっぷり鍋で煮ることで、見た目にも量が減り、思ったよりも野菜を食べられます。ビタミン、ミネラル、食物繊維をしっかり摂ることができ、さらに腸内環境

  • サプリメントを活用して老化防止!脳・血管・目など

    生命の永遠のテーマでもある老化防止。 老化防止を始めるにあたって、まだ早すぎるという年齢はありません。 年齢を重ねるにつれて食事の量が減り、食事から摂れる栄養素の量も減っていくことは老化の大きな原因となります。サプリメントでできる老化防止とは、不足する栄養素を補う事ともいえるのです。通常の食生活では補いきれない栄養素をサプリメントによって補いましょう。 ジャパンサプリメントで販売している老化防止の

  • 滋養強壮サプリメントの成分『マカ』-アンデスの女王と呼ばれる理由

    豊富なマカの栄養・アミノ酸成分 マカの栄養成分 ビタミンC、カリウム、カルシウム、リン、ナトリウム、ビタミンE、マグネシウム、ナイアシン、鉄、ビタミンB1、亜鉛、ビタミンB2、マンガン、ビタミンB6、セレン、カロチン、銅、ビタミンB12 マカのアミノ酸成分 グルタミン酸、メチオニン、アルギニン、アスパラギン酸、ロイシン、バリン、グリシン、アラニン、フェニールアラニン、リジン、セリン、イソロイシン、

  • 基礎代謝を上げるアミノ酸ダイエット&スープダイエットがおすすめ!

    今回は、糖質制限ダイエットに慣れてきた人、体重は安定しているが体が重い人、次へのステップを考えている人にお勧めの、短期間で効果が出やすいダイエット法を紹介します! それは、『アミノ酸(HMB+BCAA)ダイエット&スープダイエット』です。これに運動も取り入れることで燃焼効果を高め、より高いダイエット&カロリーコントロールを目指すことができます。体脂肪の蓄積を防ぎ、体脂肪をなるべく燃焼するこ

  • 20種類のアミノ酸を解説-その②『非必須アミノ酸』の作用と効果

    人間の体を構成する20種類のアミノ酸は必須アミノ酸と非必須アミノ酸の2つに分けることができます。 以前の記事はこちら: アミノ酸とは?種類や体との関係は?おすすめのサプリメントも紹介 この20種類のアミノ酸はそれぞれに働きが異なります。前回の記事では「必須アミノ酸」の解説をしました。 必須アミノ酸についての記事はこちら: 20種類のアミノ酸を解説-その①『必須アミノ酸』。それぞれの作用と効果につい

  • 20種類のアミノ酸を解説-その①『必須アミノ酸』のそれぞれの作用と効果!

    以前の記事で説明しましたが、人間の体を構成する20種類のアミノ酸は必須アミノ酸と非必須アミノ酸の2つに分けることができます。 以前の記事はこちら:アミノ酸とは?種類や体との関係は?おすすめのサプリメントも紹介 この20種類のアミノ酸はそれぞれに働きが異なります。 今回はそのアミノ酸のうち、「必須アミノ酸」として知られる9種類のアミノ酸それぞれについて説明していきます。 必須アミノ酸 バリン 説明:

  • アミノ酸サプリメントの選び方のポイント

    スポーツ系アミノ酸やプロテインは、そのに含まれる栄養成分の種類や含有量、各栄養成分の機能についての表示を確認することが大切です。今回は、「アミノ酸」の表示方法について解説します。 アミノ酸サプリメントのパッケージには、「アミノ3000」とか「2000mg」などの表示をよく見かけます。これは推奨している摂取量や含有量を示します。しかし、「アミノ酸」や「プロテイン」は表パッケージよりも、裏の表示をよく

  • 現代人は亜鉛不足?亜鉛の働きと有効性。

    亜鉛は、人の健康と栄養維持に重要なミネラルのひとつです。亜鉛は数百に及ぶ酵素の活性化や、タンパク質の合成に関わっています。細胞の生まれ変わる新陳代謝には亜鉛が重要な働きをします。今回は亜鉛の働きについて解説いたします。 亜鉛の吸収と働き 亜鉛は筋肉や骨、肝臓、膵臓、前立腺などの多くの臓器に存在し、さまざまな酵素の働きに関係しています。 味覚を正常に保ち、成長や生殖機能に関わり、そして、臭覚、免疫機

  • 緑茶に含まれる『茶カテキン』とは?スローダイエットにも効果あり?

    日本人に古くから飲まれてきた「緑茶」。その主成分である「茶カテキン」が2000年代前半から注目され、その後特定保健用食品(トクホ)として認可を受けてからは、さまざまな商品が発売されています。今回は、そんな「茶カテキン」に注目し、研究されている効能や評価などを解説します。 茶カテキンとは 茶カテキンとは、緑茶にもっとも多く含まれている成分で、植物中に数千種類あるポリフェノールの一種です。緑茶の渋み成

  • 高麗人参で虚弱体質の改善!?サポニンの働きと有効性は?

    高麗人参は、ウコギ科のハーブ植物で、朝鮮人参、オタネニンジンとも呼ばれています。中国医学では古くから不老長寿の薬として利用されてきた漢方薬の成分です。日本でも「日本薬局方」に高麗人参の効能・効果があげられています。 高麗人参の効果 高麗人参の効能・効果は、スタミナの補給や疲労回復,滋養強壮,病中病後の体力回復,虚弱体質の改善,などが代表的ですが、その他にも低血圧症の改善,性機能の回復,皮膚病の改善

  • ビタミンB群の働きと有効性を種類別に解説!含まれる食品も

    水溶性のビタミンの一つであり、さまざまな代謝に関与する栄養素、今回はビタミンBの種類と有効性について解説したいと思います。ここでは、ビタミンB群各種の役割や作用を説明しますが、それ単体ではうまく機能しないことをご理解いただいたうえで読んでくださいね。 ビタミンBの種類には、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン(B3)、パントテン酸(B5)、ビタミンB6、ビオチン(B7)、葉酸(B9)、ビタミン(

  • 野草醗酵エキス(野草醗酵酵素)の健康効果が凄い!美容・ダイエットなど

    あなたにとって本当に必要な栄養素を選び、サプリメントで効率よく栄養改善をしましょう。今回は野草醗酵酵素について解説します。期待できる健康効果についても触れていきます。 野草の力 昔から身体にいいといわれる野草、生命力あふれる野草には、計り知れないパワーがあります。そして近年、野草が持つ栄養素や健康効果などに注目が集まっていています。 野草醗酵とは、その野草を濃縮、発酵、熟成させ、微生物の力によって

  • 塩分の摂り過ぎは高血圧を招く、高血圧患者数ランキング!

    今回は、高血圧に関する、あまり選ばれたくないランキングをお届けします。 高血圧とは、安静状態での血圧が慢性的に正常値よりも高い状態をいいます。 高血圧になると血管に常に負担がかかるため、血管の内壁が傷ついたり、柔軟性がなくなって固くなったります。この状態を放置していると、動脈硬化を促進し、脳卒中や心疾患、あるいは慢性腎臓病などの重大な病気につながります。 高血圧は食事と運動で予防しましょう。 塩分

  • アミノ酸とは?種類や体との関係は?おすすめのサプリメントも紹介

    2020年に行われる東京オリンピック、日本チーム大躍進のラグビーワールドカップなど、ここ数年日本ではスポーツ・フィットネスに関心を持つ人が増加しています。そして、関心を持つだけではなく実際にスポーツをする人も増えています。下の表を見ると、25年前と比べて成人のスポーツ実施率が倍近く増加しているのがわかります。 ※成人のスポーツ実施率の推移(出典:平成31年2月28日スポーツ庁発表資料より抜粋) そ

  • 糖尿病の都道府県別ランキング!血糖値の急上昇には要注意!

    今回は、糖尿病に関する、あまり選ばれたくないランキングをお届けします。 糖尿病といえば、「中高年」「男性」「肥満」の人の病気というイメージが一般的のようですが、現代では若い世代、やせ型の女性にも増えてきています。糖尿病は膵臓から分泌されるインスリンというホルモンの分泌量が少なくなってしまったり、効きが悪くなったりすることで血糖値が下がらなくなる病気です。おもな原因は、糖質の過剰摂取、これは血糖値の

  • ビタミンEは『若返りビタミン』!働きと有効性は?含まれる食品についても

    脂溶性のビタミンの一つであり、生活習慣病の予防として期待されているビタミンEの種類と有効性について解説します。 ビタミン全般についての記事はこちら 関連記事:サプリメント成分の種類『ビタミン』とは?13種類の役割や注意点も ビタミンEは「天然」と「天然型」と「合成」の3タイプ 天然由来のビタミンEは、小麦胚芽、大豆、菜種などに豊富に含まれ、これらの植物種子の油脂から抽出し、高純度に精製したのが天然

  • ブルーライトには注意、スマホ、パソコンの長時間使用ランキング!

    いまや生活に欠かせないスマートフォンやパソコン。しかし、長時間の使用は目に負担を掛けます。特に画面から発せられるブルーライトは、紫外線の波長に近く、非常に強力なエネルギーを持っています。 ブルーライトは目や身体に大きな負担をかけます。瞳孔を縮めようとして目の筋肉も酷使され、眼の疲れや肩・首の凝りなどに影響します。体内リズムも乱し、睡眠の質の低下、病気リスクを高めます。 スマートフォンやパソコンなど

  • カルシウムのサプリメントは吸収されにくい?吸収率を上げるには?

    みなさんよくご存じの「カルシウム」。カルシウムはミネラルの1つで、人間の体にはなくてはならないものです。 ※カルシウムを含むミネラルについての説明はこちらをご覧ください。 関連記事:サプリメント成分『ミネラル』とは?種類や役割、摂取時の注意点についても カルシウムは体の1.5~2%ほどを占めています。そのカルシウムの99%が骨や歯に存在します。残りの1%は、筋肉や神経、血液中に存在し、筋肉の収縮、

  • 健康維持に欠かせない野菜、野菜の摂取量ランキング!

    野菜は体にとって、ビタミン、ミネラル、食物繊維の大事な給源です。そして、 カロリーや脂肪が少ない野菜を摂取することは生活習慣病予防としても大切なことです。 厚生労働省が提唱する健康づくり指標の「健康日本21」では、1日あたりの野菜摂取量は350g以上とされています。 ※健康日本21とは、21世紀において日本に住む一人ひとりの健康を実現するための、新しい考え方による国民健康づくり運動です。 野菜足り

  • ビタミンAの働きと有効性!過剰摂取に要注意?

    脂溶性のビタミンの一つであり、レチノール、レチナール、レチノイン酸の総称のビタミンAの働きと有効性について解説したいと思います。 ビタミンAの働きと注意事項 ビタミンA (レチノール) は主に動物性食品に含まれており、目や皮膚や粘膜の正常保持・視覚の正常化・成長などに関与しているため、不足すると皮膚や粘膜の乾燥・夜盲症・成長障害などを引き起こすおそれがあります 。また、抵抗力を強めたりする働きがあ

  • 海外のサプリメントは安全?選び方のポイントを解説

    サプリメントを摂取する場合、有効活用するために知っておくべき副作用ついて解説します。前回ブログにて、選び方や製品に使用されている添加物について説明しました。今回は、海外サプリメントの選び方について説明します。 関連記事①:サプリメントの選び方&見分け方のポイント!海外製は要注意! 関連記事②:サプリメントに添加物を使う目的は?安全性についても 日本で販売されているサプリメントは、食品の分類

  • ビタミンCの働きと有効性とは?美肌・風邪予防など

    水溶性のビタミンの一つであり、老化を防ぐ作用のある「抗酸化物質」が注目を集めているビタミンC。ビタミンCは身体の働きを助け、調子を整えるために欠くことのできない栄養素です。 人はビタミンを体の中で作ることができないので、これらが不足すると欠乏症を引き起こします。今回は、ビタミンCの働きと、嬉しい効果について解説したいと思います。 そもそもビタミンCとは? ビタミンCは、柑橘類(オレンジ果汁)の成分

  • 糖質制限の基本と注意点!自分に合う方法を見つけよう

    近年、最も注目されているのが糖質制限、改めて糖質制限とは何かを説明します。まずは炭水化物と糖質の意味を知ります。炭水化物は「糖質と食物繊維」を示します。つまり炭水化物から食物繊維を除いたものが糖質です。 食物繊維は、体内で吸収されないので糖質にフォーカスして説明していきます。糖質制限とは、3大栄養素「たんぱく質・炭水化物・脂質」のうちのひとつ、「炭水化物」を極力カットする食事法のことです。 この時

  • サプリメントも鮮度が重要!?選び方のポイントや正しい保管方法も

    サプリメントを選ぶときに鮮度は大切な要素の一つです。サプリメントは、他の食品に比べて長期保存が利くので、賞味期限についてはあまり意識していない方も多いのではないでしょうか。しかし、サプリメントも食品であるため、長期間の歳月が経過すると、品質が落ちていくものもあります。 ではどのように選べばよいのでしょうか。ちなみにサプリメントを購入する手段は、主に販売店での購入とネットでの購入が多いようです。 購

  • サプリメント成分『ミネラル』とは?種類や役割、摂取時の注意点についても

    「ミネラル」とは、無機質や灰分とも呼ばれ、生物が生命を維持するために必要な必須元素です。また、タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミンと並んで5大栄養素の1つとしても数えられています。 この「ミネラル」というものは、体の組織構成や、生理機能の維持・調整に必要な栄養素ですが、人間の体では作ることができません。そのため、食事やサプリメントから摂取する必要がある栄養素なのです。 今回は、その「ミネラル」につ

  • 健康寿命とは?都道府県別の健康寿命ランキングも!

    長寿大国日本の平均寿命は年々上昇を続け、2017年に過去最高を更新しました。 しかし、気にしたいのは平均寿命ではなく健康寿命です。近年いかに健康に生活できる期間を延ばすかに注目が集まっています。 健康寿命って? 健康寿命とは「寝たきりにならなく、介護を必要としたりせず、自立した生活が送れる期間」のことです。 平均寿命と健康寿命との差は、日常生活に制限のある「健康ではない期間」を示し、その差は、現在

  • サプリメントの効果を実感できないのはなぜ?身体的要因など一例を解説

    普段からサプリメントを飲んでいても「なかなか改善しない」「効果を実感できない」という人が中にはいると思いますが、それにはさまざまな原因が考えられます。 「粗悪なサプリメント」 まずはサプリメント自体に問題があるケースです。栄養成分の含有量が少ない、安価で粗悪な原料を使っているなどが考えられます。 「身体的要因」 身体的要因で状態が改善しない、実感できないこともあります。これらが体にどのような影響を

  • マルチビタミンよりも味噌?「医者いらず」と言われる味噌の栄養について解説!

    味噌は日本の代表的な発酵食品で、タンパク質を豊富に含む食品酵母菌やこうじ菌、乳酸菌がたっぷりと含まれています。 みその原料である大豆は、発酵によってアミノ酸やビタミン類が多量に生成され、さらに栄養価の高い食材に生まれ変わります。 味噌に含まれる栄養成分 アミノ酸は、生命を維持するために必要な必須アミノ酸8種類 ビタミン(B1・B2・B6・B12・E・K・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ピオチン)

  • 『蜂の子』は手軽に摂れる天然アミノ酸の宝庫!サプリメントで効率よく摂り入れよう。

    あなたにとって本当に必要な栄養素を選び、サプリメントで効率よく栄養改善をしましょう。今回は、蜂の子について期待できる健康効果などを紹介します。 蜂の子とは? 一般的には、スズメバチの他、ミツバチ、スズメバチ、クロスズメバチ、アシナガバチ、クマバチなどの蜂の子供(幼虫から蛹まで)、すべて蜂の子と呼ばれています。人類との関わりにおいて、蜂の子はハチミツと同様に長い歴史を持ちます。ミツバチの子は良質のア

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