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ブログタイトル
ジャパンサプリメントのサプリ情報発信ブログ
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健康やサプリメントに関する情報を発信しています。スローダイエット、インナービューティー、体の気になる症状などなど。話題のサプリメント成分の情報や期待できる効果、飲み方やタイミングなどを調べたい方はぜひご覧ください!
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271回 / 361日(平均5.3回/週)

ブログ村参加:2019/10/02

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japan supplementsさんの新着記事

1件〜30件

  • 「ため息」は体に良い?息を長く吐くと自律神経のバランスが整う

    ため息にマイナスのイメージを抱いている人が多いですが実は、ため息をつくと体の緊張がほぐれ、自律神経のバランスを整えるんです。 体の機能回復に、ため息はとても役にたつので、ため息は我慢しないが良いのです! 自律神経のバランスが整う 自律神経系

  • 『細胞』とは何?身体での働き・役割を解説

    生物の体は細胞の集まりです。細胞とは体をつくる小さな構造の単位であり、生命の最小単位です。この細胞が呼吸や運動、思考など、人間の全ての行動を支えています。 成人の場合だいたい37兆もの細胞があり、その種類は200種もあると言われています。

  • 食べ物などの栄養素はどうやって体の必要な部分に運ばれる?吸収の仕組みとは?

    普段意識しなくても私たちは食事を摂ることで栄養を摂取しています。意識している方はどの食材にどんな栄養素が含まれているかを気にしながら食事されていることでしょう。 でも、食べたものからどのように栄養素が抜き出され、体の必要な部分に届いているか

  • 鮭の栄養と効能|身や卵に含まれる抗酸化物質『アスタキサンチン』に注目!

    鮭は栄養豊富で、手軽に食べられお弁当や夕食の定番のおかずです。今回は、鮭に含まれている栄養や効能を解説します。 鮭で注目するべき栄養は「アスタキサンチン」「DHA・EPA」 赤色の天然色素「アスタキサンチン」 アスタキサンチンは、抗酸化作用

  • 献血された血液のゆくえとは?献血の種類や手順も解説

    病気やけがの治療で、輸血を必要としている人たちが多くいらっしゃいます。国内では、年間約100万人の人たちがい輸血を必要としています。病気やけがなどで輸血が必要としている人たちを救えるのは、献血ができる私たちです。 血液は人工的に造ることがで

  • コーヒーの成分と健康効果・効能|死亡率への影響や飲み方の注意点も

    近年、コーヒーの健康効果が注目されています。そこで今回は、コーヒーの健康効果について解説します。 コーヒーの主な成分と健康効果 カフェイン カフェインの効果は覚せい作用・興奮作用です。 □自律神経の働きを高める □眠気を解消する □記憶力・

  • 『ぶどう』の栄養と効能|疲労回復&脳の栄養源にも!

    夏から秋にかけて旬を迎えるぶどう。ぶどうは世界でもっとも栽培されている果物で、その種類は10,000もあるとされています。 ぶどうはエネルギー補給に最適で、その主成分はブドウ糖と果糖です。ブドウ糖は、すぐにエネルギーになるため疲労回復には最

  • 塩の種類と効能|健康維持には天然塩がおすすめ!

    塩は、生命維持に不可欠なものです。しかしその反面、減塩が現代の課題でもあります。 今回は、健康のための塩との正しい付き合い方を解説します。 アル こちらの関連記事もご覧ください 塩の働き・効能 □体内の水分バランスを維持 □全細胞の体の浸透

  • もずくの栄養と効能|ヌルヌル成分は生活習慣病に効果的!

    そうめんのような細長い糸状藻類のもずく。もずくは、他の海藻に付着して生息するため「藻に付く」という意味で「もずく」と呼ばれるようになりました。 生もずくは褐色で、熱湯に通すと緑色が出てきます。もずくのほとんどは沖縄産で、市場で出回るのは味付

  • ビタミンCが特に必要な臓器とは?ストレス耐性や免疫力に影響する

    犬や猫など、ほとんどの哺乳類は自分でビタミンCを生成することができます。それに対して、人間は自力でビタミンCを生成できないので、健康のためには必ず食事などから摂る必要があります。 ビタミン C は、各臓器に必須な栄養素で、摂取後体内で取り合

  • 毎日飲むサプリメント-意外と知らない原料を包むカプセルの安全性について

    毎日飲むサプリメント。 意外と気にしていないのが、中身の原材料を包んでいるカプセルの素材です。 今回は、カプセルの素材について解説します。 形状の種類 ハードカプセル ハードカプセルは、円筒形で粉末や顆粒を充填してキャップを被せたものです。

  • 熱中症対策の落とし穴『水中毒』|水分補給の注意点とおすすめ飲料

    連日の猛暑、熱中症対策としてこまめな水分補給を心がける必要があります。我々の意識も、熱中症対策イコール水分補給があると思います。しかし、同時に「水中毒」にも気をつける必要があります。 水中毒とは 「水中毒」とは水を飲みすぎることで引き起こさ

  • ニンジンの栄養と効能|油で加熱するとβ-カロテンの吸収力がアップ!

    ニンジンには、①中国から渡来した東洋種と、②ヨーロッパから入ってきた西洋種の2種類があります。最近は短くて、甘味がありクセがない西洋種の「五寸ニンジン」が多く出まわっています。 ニンジンの英語名の「キャロット」かカロテンからついた名前です。

  • サツマイモの栄養と効能|食物繊維や熱に強いビタミンCなど

    食物繊維とビタミンCがたっぷり含まれているサツマイモ。中央アメリカが原産で、生育地は高温や乾燥する場所を好み、どんな土質でも育つことができるとても強い野菜です。 日本では江戸時代に薩摩地方から全土に伝わり「さつまいも」と呼ばれるようになりま

  • 【関節痛の種類や原因】【関節サプリの成分】について気になる事を解説

    楽しく毎日過ごしたい! 山登りやハイキング、お友達とお買い物や家族旅行。いくつになっても元気に過ごしたいですよね。     でも・・・     最近思うように歩けない… 上り下りの時に違和感が… &n

  • 栄養の王様『アボガド』の健康効果|生で食べるとビタミン&不飽和脂肪酸を逃さない!

    世界一栄養価が高いといわれるスーパーフードのアボガド。ビタミンB群、C、E 、K、ミネラル、カリウム、葉酸、オレイン酸など栄養素が豊富に含まれています。 アボカドに含まれる栄養素と効果 「森のバター」とも呼ばれるアボカドは、血流改善、デトッ

  • 市販の野菜ジュースのメリット・デメリット!失われる栄養成分とは?

    スーパーやコンビニで人気の野菜ジュース、その栄養やメリット、デメリットについて解説します。野菜ジュースは、手軽に栄養が摂れる飲み物ですが、いくつか注意しなければならないことがあります。 厚生労働省が推進する1日に食べる野菜の量は350g以上

  • 『イカ』の栄養素と健康効果|夏バテにはシーフードカレーがおすすめ!

    日本人が大好きなイカ。日本近海だけでも130種以上と種類が多く、日本人には身近な食材で、しかも栄養が豊富で体に良い食品です。 今回は、含まれている栄養素と健康効果について解説します。 イカに含まれる栄養素と健康効果 高たんぱくで低脂質、滋養

  • 『自律神経系の乱れ』が夏バテの原因に…?梅雨が長引いた今年は特に要注意!

    自律神経は暑さが苦手 夏といえば「猛暑」です。猛暑ともなると「身体がだるい」「食欲減退」「睡眠不足」などにより疲労感が増し、食生活のリズムが崩れることもあります。その原因の一つに、自律神経系の乱れがあります。 自律神経系は交感神経と副交感神

  • ピーナッツの栄養と健康効果|薄皮の栄養や食べる目安についても

    ピーナッツの半分は脂肪でできているのですが、タンパク質・炭水化物・脂質・ビタミン・ミネラルの「五大栄養素」がバランス良く含まれています。 またピーナッツの半分を占める脂肪も、リノール酸、αリノレン酸など、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸がとてもバラ

  • 唾液パワーで免疫力アップ&口臭予防!ドライマウスの予防法も

    唾液は免疫機能に深く関わっています。口内の細菌の増殖を抑え、口を通して外部から入ってくる細菌などから体を守っています。また、口の中の汚れを洗い流す洗浄作用があります。 唾液の成分 唾液の力は、唾液の中に含まれる抗菌物質にあります。唾液は、9

  • 健康長寿のカギとなる『慢性炎症』とは?体への影響や原因を解説

    元気で長生!健康長寿の秘けつは慢性炎症にあり! 世界の研究機関で注目しているのが「慢性炎症」です。この「慢性炎症」を抑えると、寿命が延びると考えられています。 アメリカでは「慢性炎症」を抑えたマウスが健康で長生きしたという研究成果が発表され

  • 腰痛・ひざ痛の原因は『浮き指』の可能性も…?確認&改善方法も

    浮き指で腰痛・ひざ痛を改善 浮き指とは 浮き指とは、その名の通り足の指が浮いて地面に接していないことです。直立した時に足の指に体重がかからず、浮いてしまっている状態です。 浮き指は足の指が1本以上浮いている人が多く、日本人の男性の6割、女性

  • 突然死を防ぐ心臓ケアとは?運動&食事で予防対策を!

    ー突然死ー 血管がつまって鼓動が止まる心筋梗塞です。 心筋梗塞は、急に胸に激痛が起こり死を招く危険な病気です。 これらは、食事や運動など、普段の生活の仕方に気をつけることで充分に防げます。 今回は、そんな病気から大切な心臓を守るための予防策

  • ひざ関節にかかる負担は体重の○倍!負担を減らす方法とは?

    ひざは、私たちの体重を支える重要な関節です。日常生活で、歩く、立つなどの動作がスムーズにできるのは、膝の関節が正常に機能しているからです。 しかし、私たちが想像する以上に、大きな負担がかかっていることも忘れてはいけません。今回は日常生活の動

  • ダイエットが引き起こす肝臓のトラブル。急激なダイエットは脂肪肝を引き起こす!

    急激なダイエットを繰り返すと、脂肪肝になる可能性があります。 脂肪肝は、脂肪が蓄積してしまう脂肪化した肝臓で、酒をよく飲む人や肥満、糖尿病における過剰栄養で起こる症状です。 最近は、アルコールを摂らない人でも脂肪肝を引き起こすことがわかり、

  • 喫煙・飲酒はひざ関節の軟骨に悪影響を及ぼす…?理由や関節に良い栄養成分も

    タバコやお酒は、どちらもひざ関節に悪影響があります。喫煙や飲酒の習慣がある人は、習慣がない人に比べリスクは高まります。 喫煙 タバコは、体内のビタミンCを破壊します。ビタミンCは、軟骨の成分であるコラーゲンの生成に不可欠なビタミンです。 喫

  • 『太る時間帯』と『痩せる時間帯』で食事を変えてる?ダイエットは日内変動を意識すると効果的

    体温・心拍数・血圧や、睡眠のリズムなどは、1日の中で変動します。この体のリズムは「日内変動」と呼ばれ、脳にある「体内時計」によってコントロールされています。このリズムに合わせて、消化器系の臓器も働き方が時間帯によって変わります。 日内変動に

  • 「ピーナッツ」血管を強くしなやかに!ピーナッツパワーの健康効果

    ピーナッツの半分は脂肪ですが、タンパク質・炭水化物・脂質・ビタミン・ミネラルの「五大栄養素」がバランス良く含まれています。 またピーナッツ油には、リノール酸、αリノレン酸など、飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸がとてもバランスよく含まれています。 ピ

  • 『一汁三采』は長生きの基本!三菜の組み合わせ方とは?

    長生きするために「コレだけ食べていればよい」という食品はありません。栄養バランスが良い食事こそ健康的に長生きにつながります。 菜食や粗食による少ない栄養だけでは、健康余命を縮めてしまいます。バランスのとれた食生活とは、肉だけ、野菜だけという

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