夜眠れないとき、睡眠薬の前にためす5つの方法
夜どうしても眠れないときはつらいですね。 私はそんなとき、睡眠薬にたよるとよくないと思い、薬以外のいろんなことをためしました。 ためした中から効果のあった方法を、手軽な方から順番に紹介します。下の方に行くほど、手間がかかりますが効果はありました。 1.力を抜いて深呼吸 そのときのいちばん楽な体勢で全身の力を抜き、できるだけゆっくりと深呼吸をすると、雑念がなくなり、気持ちが…
2019/10/20 13:06
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