正しい手洗い方法やタイミングで感染予防を！【芸能人の手洗い動画】

世界で未曾有の事態を引き起こしているコロナウイルスですが、感染予防の基本は変わりません。誰にでもできるけど一番大切な感染予防対策。それは手洗いです。正しい手洗い方法やタイミングを知り、感染の拡大を予防しましょう！

コロナから家族や大事な人の命を守る！【コロナを舐めてはいけない】

コロナを舐めていませんか？世界では大変な状況になっています。日本はまだ世界と比べて感染拡大が抑えられています。しかし日本だけ例外でこのままいくでしょうか。十分に世界各国と同じ状況になる可能性があります。今こそ意識して行動して感染拡大を予防していきましょう。

コロナから家族や大事な人の命を守る！【コロナを舐めてはいけない】

コロナを舐めていませんか？世界では大変な状況になっています。日本はまだ世界と比べて感染拡大が抑えられています。しかし日本だけ例外でこのままいくでしょうか。十分に世界各国と同じ状況になる可能性があります。今こそ意識して行動して感染拡大を予防していきましょう。

コロナウイルスの感染拡大を防止するためには【外出自粛や感染予防】

コロナウイルスが世界的に蔓延して大変な状況となっています。個人でできることは限られているかもしれない。でも個人が無自覚な行動を続けることで多くの被害を拡大させることになるかもしれません。外出自粛や感染予防対策で自分にできることを少しずつやりましょう。

失禁・尿漏れとおさらばしよう！簡単にできる骨盤底筋群エクササイズ

女性で尿漏れに悩んでいる人は意外と多い。妊娠・出産の経験が原因となっていることもあります。尿漏れ・失禁の不安があると外出や旅行時に気になりますよね。尿漏れを改善させるための骨盤底筋群のエクササイズをご紹介します。

スナック菓子をやめよう！健康的でオススメできる間食やおつまみ3選

ポテトチップスは脂質・塩分・炭水化物の悪魔の食べ物です。スナック菓子やスイーツはダイエットの天敵ですが、なかなかやめられませんよね。健康的でダイエットにオススメな間食とおつまみをご紹介します。それはハイカカオチョコレート、ミックスナッツ、キシリトールガムです。

間食をやめるだけで痩せる【ダイエットのコツ】間食をしない方法7選

ダイエットの最大の敵は間食です。間食を制するものはダイエットを制する。ついつい間食をしてしまう原因とは？間食をしてしまいやすいタイミングとは？間食をしない方法を学んでダイエットを成功させましょう。間食をしないためのオススメの方法を解説します。

卵はダイエット・筋トレ・美容に不可欠【お手軽でコスパ最強】

筋トレ、ダイエット、美容にはタンパク質の必要量摂取が最優先です。タンパク質不足で努力しても非効率です。現代の日本人はタンパク質が慢性的に不足した質的栄養失調の方も多いのが現実です。タンパク質の摂取には手軽でコスパのいい卵を取り入れるのをオススメします。

ウイルス性胃腸炎での吐き気や脱水にはOS1ゼリーがオススメ

生牡蠣や鶏の刺し身でノロウイルスに感染したことはありますか？ノロウイルスを代表とするウイルス性胃腸炎は激しい嘔吐や下痢が主症状です。嘔吐や下痢で失われた水分と電解質の補給が最も大切な治療となります。吐き気をもよおさずに補給できるOS1ゼリーが脱水時にはオススメです。

オススメのランバーサポート3選！【デスクワークや運転の腰痛予防】

長時間の座位姿勢が腰痛やヘルニアの原因です。デスクワークや運転で長時間座ることの多い人には、ランバーサポートをオススメします。ランバーサポートのメリットとデメリットを解説します。ランバーサポートの売れ筋をご紹介します。

おしっこが出ない？足が動かない？【ヘルニアで後遺症が残るかも？】

ヘルニアの中には注意すべき症状があります。放置することで後遺症が残るかもしれませんよ。運動麻痺と膀胱直腸障害には要注意です。出現後48時間以内に手術すべきといわれています。気になる症状があれば早期の整形外科受診をしましょう。

腰痛で重いものを持つときの5つのポイント【介護士や運送業は必見】

介護士や運送業は重い物を持ち上げることも多く、腰をいためやすい職業といえます。間違った方法で重いものを持つことが腰痛やヘルニアの原因になります。重いものを持つときの5つのポイントをご紹介します。

長時間座ると足がしびれる？【座位姿勢に注意】ヘルニアが原因かも！

現代はデスクワークや車の運転など座位をとることが多いです。特に長時間の座位は腰への負担を余儀なくされます。ヘルニアや腰痛の原因となることも多く対策すべきです。座位が腰へ与える影響について解説し、良い姿勢を保つ方法をお伝えします。

腰に負担をかけない！ヘルニアで気をつけるべき日常生活の動作

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快眠には良質なマットレスを！【必読】腰痛や睡眠不足ならこだわろう

睡眠は人生の1/3の時間を占めます。睡眠がよくなることで人生が変わります。睡眠のメカニズムや良質な睡眠をとる方法などを解説していきます。睡眠には寝具も重要です。マットレスを選ぶうえで気をつけるべきことについても説明しています。

メンヘラにならないための対策！【ストレス耐性を高める6つの方法】

メンヘラ（心を病んでいる人）というネット用語が有名になりました。メンタルヘルスを健全に保つことは、体の健康以上に大切です。ストレスに強い人や弱い人と個人差はあります。少しでもストレス耐性を高めるための6つの方法についてご紹介します。

ストレス発散には多趣味をオススメ【無趣味からの脱却方法】

ストレス社会を生きる私達にとってストレス発散は大切です。メンタルヘルスを損なわないようにするには、日々のストレスを趣味で発散しましょう。多趣味だとストレス発散のレパートリーが多いため有利です。無趣味の人の脱却法についてもご紹介します。

筋トレVS有酸素運動【太りやすい体質】ダイエットに効果的なのは？

太りやすい体質の人こそ筋トレをするべきです。太りやすい人は筋肉がつきやすいともいえます。ダイエットのイメージはジョギングなどの有酸素運動を持っている人が多い。ダイエットに効果的な運動は有酸素運動より筋トレです。筋トレがダイエットに有利な点について解説していきます。

お金の時間価値は？お金と時間どっちが大切？お金の浪費＝時間の浪費

お金を浪費することは時間を浪費することと同じです。そう考えると浪費癖を治そうと思いませんか。現在のお金は過去の自分の時間と等価。借金は未来の自分の時間の前借り。投資をすることでお金を増やすことは未来の自分の時間を作ることになります。これらの考えを解説します。

インプットとアウトプットのバランスが大切【成果を出す黄金比率】

読書をしたり研修会に行って学習することで成長した気になっていませんか？インプットだけしていても何も変わりませんよ。アウトプットすることで初めて成果となります。インプットとアウトプットをバランスよく行い好循環させることが成功の秘訣です。インプットとアウトプットの黄金比率について解説します。

あなたが仕事で評価されない理由【力配分をし効率的に成果をあげる】

全ての仕事に真面目に全力で取り組んでしまっていませんか？仕事には評価が上がる仕事と評価を得られない仕事があります。要領よく力配分をして仕事をすることで、あなたの評価は上がります。力を抜くべきところと、力を入れて全力で取り組むべきところを明確にして仕事しましょう。

眠るのは時間の無駄？眠らないとどうなる？【睡眠は大事】断眠実験に学ぶ

人はどのぐらいの時間起きていられるのでしょうか？過去に断眠実験に挑戦した人がいます。11日間（266時間）というのが世界記録です。眠るのが時間の無駄に感じたりするかもしれませんが、眠らないとどうなるのでしょうか？睡眠不足が病気を引き起こしたり悪影響を及ぼすことが研究で明らかにされつつあります。

お金の原則や本質を知ることが資産家への第一歩【バビロンの大富豪】

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【Sleep Meisterの使い方と効果】睡眠のオススメアプリ

自分が普段どのぐらいの睡眠時間をとって、どのぐらい深い睡眠をとれているか知りたくないですか？睡眠は人生の1/3を占めているといわれています。質の良い睡眠をとるためには、まずは自分の睡眠を知ることが大切です。睡眠を記録するSleep Meisterというアプリがオススメです。使い方やアプリでできることなどご紹介していきます。

朝活がいいとは限らない？【朝型？夜型？睡眠型（クロノタイプ）診断】

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睡眠のゴールデンタイムは嘘！成長ホルモンやメラトニンが分泌される時間は？

睡眠のゴールデンタイムは22時～2時といわれていますが、本当でしょうか？この時間に寝ないと成長ホルモンの分泌はうまくされないのでしょうか？そんな疑問に答えます。睡眠と体内時計とホルモンは切っても切り離せない関係にあり、これらを理解することが良質な睡眠につながります。ひいては、アンチエイジングや美容にもつながります。

なぜ眠いとき手足は温かくなる？質の良い睡眠に必要な体温調整の方法

睡眠と体温の関係が明らかになってきています。そのカギを握るのは深部体温です。脳や内臓などの深部体温の低下が質の良い睡眠には必要といわれています。夜の睡眠時に深部体温を低下させるコツをいくつかご紹介します。うまく体温調節をして質の良い睡眠を獲得しましょう。

夜型生活を朝型生活に！【朝の太陽の光で狂った体内時計をリセット】

人は体内時計というとても正確なものを備えており、それにより身体が夜と朝の変化に適応できます。しかし体内時計は25時間のため、自然と夜更かししやすくなっています。夜型の生活から朝型の生活に変えるためには、体内時計のリセットが必要で、太陽の光がカギです。体内時計のリセットをして朝型生活に変える方法を解説します。

眠気が起こるメカニズムとは【睡眠を支配する睡眠圧と体内時計】

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【寝つけない・何度も目が覚める・熟睡できない】不眠症の原因と対処法

夜寝ようと寝床につくけど寝つけない、夜中に何度も目が覚めてしまう、朝起きたときに熟睡感がない、などの経験はありませんか？日本国民の5人に1人は睡眠の問題を抱えているといわれており、不眠症は珍しい病気ではありません。不眠症の原因と対処法について整理していきます。

睡眠の悩みを解決！【厚生労働省の睡眠指針に学ぶ質の良い睡眠習慣】

睡眠の問題に悩まされている方は多い。厚生労働省が発表している「健康づくりのための睡眠指針2014」は、過去の研究から確かと思われる情報から構成されています。現在の睡眠における、もっともエビデンスが高く一般に落としこまれている情報といえます。まずは基本として押さえておきましょう。

【いびきや歯ぎしりや足のむずむず感】睡眠障害は早期発見・早期治療が大切

睡眠時のいびきや歯ぎしりや足のむずむず感に悩まされていませんか？もしかしたらそれらの睡眠障害には病気が隠されているかもしれませんよ！早めの専門家への相談が大切です。早期発見・早期治療を行うために、専門病院への早めの受診を行いましょう。

【良い睡眠をとるため】眠りやすい環境づくりや体内時計のリズムが大切

厚労省の発表している「健康づくりのための睡眠指針2014」から、良い睡眠をとるために具体的な方法を整理します。睡眠に適切な環境づくりをすること、昼夜のリズムを整え体内時計をリセットすること、就寝時刻と起床時刻をどう定めるかなどについてまとめています。

睡眠におけるエビデンス！文献・研究から学ぶ【睡眠指針2014】

睡眠についての情報は玉石混交です。誤った情報に惑わされないためには、まずは研究結果に基づいたエビデンスから学んで王道やスタンダードな考えを知ることが大切です。厚労省の発表している「健康づくりのための睡眠指針2014」で参考にされている研究結果やエビデンスを知りましょう。

【睡眠は人生の3分の1】質の良い睡眠をとることで人生を変える！

人は睡眠に人生の3分の1の時間を費やすことになります。ここを軽視してしまうと残りの人生の3分の2を台無しにしてしまう可能性があります。良い睡眠をとることが人生を変えます。厚労省が出している「健康づくりのための睡眠指針2014」の総論部分を整理していきます。

【仕事中や運転中の眠気覚ましにオススメ】即効性のある対処法12個

事前に対策を講じていても、いざ会議中や運転中に眠気が突然襲ってくることってありますよね。居眠り運転での交通事故や居眠りが周囲にバレたりすることは避けたいところです。即効性のある対処法を、こっそりできるものからバレてもいい方法も含めてお伝えします。

会議中や運転中の居眠りを予防しよう！効果的な事前の対策を7つ紹介

会議中や運転中の居眠りを予防するには事前の対策が大切です。効果的な方法を7つご紹介します。食事の時間をずらしたり、カフェインをとったり、室内の換気や空調の温度調節をしたり。眠気がくる前にこれらの効果的な方法を試してみることをオススメします。

なぜ眠くなる？やる気がない？会議中や運転中に居眠りしてしまう原因

やる気はあるし昨日はよく寝てるはずなのに、日中に眠気が急にきたり、会議中や運転中に居眠りをしてしまったことはないでしょうか？居眠りの対策をするには、まず自分がなぜ居眠りをしてしまうのかの原因を理解しておくことが大切です。

会議中に眠くなったり居眠り運転する人は病気かも！原因と対策方法

大事な会議中や運転中に眠くなったりしたことはありませんか？日中に眠くなるのには色んな原因があります。ほとんどは事前に対策したりできますが、眠くなってからの対策でも対処できます。居眠りの原因と対策法を知り、重大な交通事故や仕事中の居眠りなど起こさないようにしましょう。

会議中に眠くなったり居眠り運転する人は病気かも！原因と対策方法

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肩の痛みで眠れない人も眠れるようになる！【五十肩の夜間痛対策】

五十肩になって一番困っている方が多いものに、夜間痛による睡眠障害があります。理学療法士として病院で働いているなかで日々の経験から、夜間痛の原因と対策方法について解説しています。アイシング、夜間睡眠時のポジショニングなどオススメのグッズについてもご紹介しています。

安静にすべきか動かすべきか？理学療法士による五十肩の対策10個

老化を基盤として発生する五十肩は肩の痛みや運動障害が主な症状の疾患で、自然軽快することも多いといわれています。しかし、時期に応じた適切な対策を行わないと悪化する可能性があります。理学療法士としての経験から、治療や対策のポイントを伝えます。安静にすべきか？動かすべきかのカギは時期に応じた対策です。

安静にすべきか動かすべきか？理学療法士による五十肩の対策10個

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筋トレ中のドリンクにはコレ！BCAAを炭酸水で割る【XTEND】

筋トレをするときにドリンクは何を飲んでいますか？筋トレを効率的に行うためにはBCAAの摂取が効果的です。BCAAならXTENDのマンゴー味が抜群に美味しいのでオススメです。プロテインの味に飽きた方には炭酸水で割るとジュースみたいになるので美味しいのでアリです。

筋トレ中のドリンクにはコレ！BCAAを炭酸水で割る【XTEND】

筋トレをするときにドリンクは何を飲んでいますか？筋トレを効率的に行うためにはBCAAの摂取が効果的です。BCAAならXTENDのマンゴー味が抜群に美味しいのでオススメです。プロテインの味に飽きた方には炭酸水で割るとジュースみたいになるので美味しいのでアリです。

【邦楽ロック好きによるオススメ105選】このバンドならこの曲！④

こんにちは！邦楽ロック好きのしーたすです。 ②に引き続き、このバンドならこの曲を聴いてほしいっていう一曲をご紹介していき

【邦楽ロック好きによるオススメ105選】このバンドならこの曲！③

こんにちは！邦楽ロック好きのしーたすです。 ②に引き続き、このバンドならこの曲を聴いてほしいっていう一曲をご紹介していき

【邦楽ロック好きによるオススメ105選】このバンドならこの曲！③

こんにちは！邦楽ロック好きのしーたすです。 ②に引き続き、このバンドならこの曲を聴いてほしいっていう一曲をご紹介していき

【邦楽ロック好きによるオススメ105選】このバンドならこの曲！②

邦楽ロックバンドがこのバンドならこの曲を聴くべしという一曲を選曲していきます。105バンド105曲の選曲。お気に入りの一曲を見つけたい方はぜひ動画を視聴してみてください。そして名曲ぞろいになっていますので、そこで気に入ったバンドがあればぜひ他の曲も聴いてみてください。

【邦楽ロック好きによるオススメ105選】このバンドならこの曲！②

邦楽ロックバンドがこのバンドならこの曲を聴くべしという一曲を選曲していきます。105バンド105曲の選曲。お気に入りの一曲を見つけたい方はぜひ動画を視聴してみてください。そして名曲ぞろいになっていますので、そこで気に入ったバンドがあればぜひ他の曲も聴いてみてください。

【邦楽ロック好きによるオススメ105選】このバンドならこの曲！①

ライブハウスやフェスに足繁く通い色んな音楽を聴いてきた邦楽ロックバンド好きによる選曲です。このバンドを聴くならぜひこの曲を聴いてほしいっていう曲を誰もが知る名曲から知られていない名曲まで個人的な好みで選曲しています。105バンド105曲をオススメしていきます。バンドのオススメ曲を1曲だけ知りたい方にはぜひ!

【邦楽ロック好きによるオススメ105選】このバンドならこの曲！①

こんにちは！邦楽ロック好きのしーたすです！ 僕の邦楽ロックの原点はBUMP OF CHICKENの『天体観測』です。 当

【邦楽ロック好きがオススメ105選】このバンドならこの曲を聴け①

こんにちは！邦楽ロック好きのしーたすです！ 僕の邦楽ロックの原点はBUMP OF CHICKENの『天体観測』です。 当

【S.S.コロンビア・ダイニングルーム】豪華コースディナーを堪能【ディズニーシー】

ディズニーシーでオシャレな美味しいレストランを利用したいと思うなら、S.S.コロンビア号の船内にあるS.S.コロンビア・ダイニングルームというレストランがおすすめ。タイタニック号がモデルとかいう説もあります。豪華客船の1等客室専用レストランという設定もあります。コース料理で5000円前後もあれば夢の空間で美味しい料理を堪能できます。

【S.S.コロンビア・ダイニングルーム】豪華コースディナーを堪能【ディズニーシー】

ディズニーシーでオシャレな美味しいレストランを利用したいと思うなら、S.S.コロンビア号の船内にあるS.S.コロンビア・ダイニングルームというレストランがおすすめ。タイタニック号がモデルとかいう説もあります。豪華客船の1等客室専用レストランという設定もあります。コース料理で5000円前後もあれば夢の空間で美味しい料理を堪能できます。

【ディズニーシー】ミラコスタのスイートに宿泊するならラウンジがおすすめ

東京ディズニーシー・ホテルミラコスタは、東京ディズニーリゾート内になるディズニー直営のホテルです。パーク内と直結していてパーク内とホテルを行き来できるようになっています。スイートに宿泊すると専用ラウンジ（サローネ・デッラミーコ）が利用可能です。ラウンジ内でチェックインチェックアウトができ、ドリンクは無料で飲み放題で、営業時間内であればいつでも利用できます。

【ディズニーシー】ミラコスタのスイートに宿泊するならラウンジがおすすめ

東京ディズニーシー・ホテルミラコスタは、東京ディズニーリゾート内になるディズニー直営のホテルです。パーク内と直結していてパーク内とホテルを行き来できるようになっています。スイートに宿泊すると専用ラウンジ（サローネ・デッラミーコ）が利用可能です。ラウンジ内でチェックインチェックアウトができ、ドリンクは無料で飲み放題で、営業時間内であればいつでも利用できます。

【時間は有限】やることではなくやらないことを決める【トレードオフ】

1日は24時間で有限です。新しいことを始めたいときに時間を作ろうと思えば、何かを代わりにやめる必要があります。全部を行うことはできません。何かを捨てることで何かを得ることができるトレードオフの考え方を知っておく必要があります。優先順位を整理して自分のやるべきことのために、やらないことを決めることが大切です。

【時間は有限】やることではなくやらないことを決める【トレードオフ】

1日は24時間で有限です。新しいことを始めたいときに時間を作ろうと思えば、何かを代わりにやめる必要があります。全部を行うことはできません。何かを捨てることで何かを得ることができるトレードオフの考え方を知っておく必要があります。優先順位を整理して自分のやるべきことのために、やらないことを決めることが大切です。

【約束の期日や時間を守れない原因】対策はゆとりをもって準備すること

約束の期日や期限を守れなかったことはないでしょうか？仕事の見積もりが甘すぎて、いざやってみると締め切りに間に合わなかったり、ギリギリになることを計画錯誤（プランニング・ファラシー）といいます。対策としては、予測した時間より多くかかるものとして、ゆとりをもった期日の設定をしておくことです。

【約束の期日や時間を守れない原因】対策はゆとりをもって準備すること

約束の期日や期限を守れなかったことはないでしょうか？仕事の見積もりが甘すぎて、いざやってみると締め切りに間に合わなかったり、ギリギリになることを計画錯誤（プランニング・ファラシー）といいます。対策としては、予測した時間より多くかかるものとして、ゆとりをもった期日の設定をしておくことです。

ストレッチの効果【毎日の習慣でケガの予防やパフォーマンス向上を】

運動やスポーツを行っている人ほどストレッチを習慣づけて行うべきです。関節が硬くなったり筋肉の柔軟性が落ちることでケガをしやすくなってしまいます。座ってできるストレッチや立ってできるストレッチを取り入れて日常生活の空き時間に行いましょう。既に習慣化した行動と結び付けてながらストレッチもおすすめです。

ストレッチの効果【毎日の習慣でケガの予防やパフォーマンス向上を】

運動やスポーツを行っている人ほどストレッチを習慣づけて行うべきです。関節が硬くなったり筋肉の柔軟性が落ちることでケガをしやすくなってしまいます。座ってできるストレッチや立ってできるストレッチを取り入れて日常生活の空き時間に行いましょう。既に習慣化した行動と結び付けてながらストレッチもおすすめです。

【いつのまにか骨折】骨粗鬆症は予防が大切【運動と食事と検診を】

いつのまにか骨折をご存知でしょうか？骨粗鬆症を起因として骨が軽微な外力で知らぬ間に骨折することをいいます。骨粗鬆症は治療より予防です。まずは骨粗鬆症検診を受けて早期の治療を開始することが大切です。骨粗鬆症は運動と食事で予防することができます。

【いつのまにか骨折】骨粗鬆症は予防が大切【運動と食事と検診を】

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【継続は力なり】ダイエットが続かない理由【継続のコツ】

ダイエットが続かない原因はモチベーションや意欲の問題ではありません。継続するための方法やコツをうまく使うことが大切です。短期・中期・長期でそれぞれ目標設定の決め方が違うのでしっかり理解して目標設定を適切に行いましょう。小さな成功体験を積み重ねることが継続のコツです。根性論・精神論でのダイエットから脱却しましょう。

【継続は力なり】ダイエットが続かない理由【継続のコツ】

ダイエットが続かない原因はモチベーションや意欲の問題ではありません。継続するための方法やコツをうまく使うことが大切です。短期・中期・長期でそれぞれ目標設定の決め方が違うのでしっかり理解して目標設定を適切に行いましょう。小さな成功体験を積み重ねることが継続のコツです。根性論・精神論でのダイエットから脱却しましょう。

【AKPとは】実は膝の痛みの多くの原因はこれ【痛点ストレッチ】

膝が痛くなったことはありますか？レントゲンやMRIをとっても変形性膝関節症や半月板損傷など構造上の問題がないといわれた方にも機能的な問題があるかもしれません。膝蓋下脂肪体の柔軟性低下や内側広筋の筋力低下が膝前面痛の原因となっていることが多いです。対策として痛点ストレッチち大腿四頭筋セッティングの方法をお伝えします。

【読書は最高の自己投資】読書の習慣をつけよう！【効果やメリット】

読書はコスパのいい最高の自己投資です。わずかの出費で人生を変えるような考え方や知識に出会うかもしれません。日常生活では関わることがないような、偉人や著名人の考えに触れることができることも魅力の一つです。人生を変えるようなおすすめの本もご紹介します。読書をするのであれば電子書籍やKindleの利用がおすすめです。

【腰椎椎間板ヘルニアで注意すべき症状】ランバーサポートがおすすめ

国民の80％が一生に一度は腰痛を経験するといわれています。 腰痛には原因のはっきりしている特異的腰痛症と原因がはっきりし