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ブログタイトル
yoga&simplelife
ブログURL
https://yogasimplelife.work/
ブログ紹介文
「ヨガ」=「繋ぐ」。ヨガを通して自分自身と繋がることで、考え方や生活スタイルが変わる!日常生活に活かすヨガを伝えていきたいです。2019年2月より現在全米ヨガアライアンス(RYT200)に挑戦しています。
更新頻度(1年)

54回 / 329日(平均1.1回/週)

ブログ村参加:2019/09/12

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miwaさん
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yoga&simplelife
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miwaさんの新着記事

1件〜30件

  • ヨガの呼吸法で人生が変わる?!やる気と元気を取り戻す【カパラバディ呼吸法の効果とやり方】

    こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 ヨガの呼吸法を学んでいくと、呼吸を通して自分自身をコントロールすることができます。 今回は、やる気や元気を取り戻す時に効果的と言われる「カパラバディ呼吸法」についてご紹介します。

  • ヨガの呼吸法で人生が変わる?前向きな気持ちに導く【胸式呼吸の効果とやり方】

    こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 ヨガの呼吸法を学んでいくと、呼吸を通して自分自身をコントロールできるようになります。今回は、自律神経を整え前向きでやる気になると言われる呼吸法「胸式呼吸」をご紹介します。是非呼吸のコントロールを通して、自分自身の気持ちをコントロールしてみませんか?思い通りの毎日が送れるようになります。

  • ヨガの呼吸法で人生が変わる?!安定した心を育てる!【クンバカ呼吸の効果とやり方】

    こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。ヨガの呼吸法を学んでいくと、呼吸を通して自分自身をコントロールできるようになります。 今回は安定した心を育てる事に効果的と言われる「クンバカ呼吸」についてご紹介したいと思います。 呼吸を止める呼吸って?と疑問を持つ方も多いのですが、そのやり方と効果についてご紹介します。

  • ヨガの呼吸法で人生が変わる?!眠れない夜にオススメ!【片鼻呼吸の効果とやり方】

    こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 ヨガの呼吸法を学んでいくと、呼吸を通して自分自身をコントロールできるようになります。今回は、自律神経を整え寝付けない時に効果的と言われる「片鼻呼吸」についてご紹介します。

  • ヨガの呼吸法で人生が変わる?!イライラ・緊張した時にオススメ!【腹式呼吸の効果とやり方】

    こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 ヨガの呼吸法を学んでいくと、呼吸を通して、自分自身をコントロールできるようになります。今回は、イライラや緊張をほぐす効果があると言われる「腹式呼吸」についてご紹介します。 この腹式呼吸を味方にすれば、もしかしたら小名他の人生が素敵に変わるかもしれません。

  • ヨガ「バンダ」って何?バンダを意識してヨガを上達させよう!【バンダの種類と効果・練習方法】

    こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 ヨガレッスン中に「バンダ」って言葉聞いたことありますか? 「バンダ」と言う言葉を聞いたことがなくても、「お尻を締めて~」とか「おへそをお腹に近づけて~」とか「顎を引いて~・・・」というインストラクターのガイドを、レッスン中に聞いたことはきっとあるのではないでしょうか? ...

  • ヨガで首凝り・肩凝りが軽くなる☆オススメヨガのポーズ

    こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 今回は肩こり解消に効果のあるヨガのポーズをご紹介します。長時間のパソコンやスマホの利用により、肩こりや首凝りに悩む方は年々増え、若年層の人にも多いそうです。簡単にできるポーズをご紹介するので、肩こりにお悩みの方は是非お試しください。

  • もっと心地よくヨガを楽しむために!【土台の安定を意識しよう】

    こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 皆さん、ヨガを楽しんでしていますか??今回は、ヨガをより集中して、より楽しんで、より気持ちよかった~って思えるために、必要な事は「土台の安定」です。土台を安定させるために気を付けていただきたい事をご紹介します。もっと安定した快適なヨガが出来ると思います。

  • 自分に自信がない時に役立つ☆ヨガ哲学【ヤマニヤマ】自分軸のある生き方をしよう

    こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 自分に自信ありますか?? どんな人でも自信を失いそうになる時があると思います。また普段から自分に自信がない人も多いと思います。この記事では、自分に自信が持てるようになる3つの教えを、ヨガ哲学【ヤマニヤマ】からご紹介したいと思います。

  • 【姿勢を正すと毎日が変わる!?】正しい姿勢のメリットとは?ダイエットや鬱にも効果あり

    こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 私がヨガを始めて良かったと思えることの一つに「正しい姿勢がわかったこと」があります。姿勢は身体だけでなく心にも大きく影響を及ぼしています。何だかやる気がしないな、、疲れが取れないなという方、もしかしたら原因は自身の姿勢にあるかもしれません。是非一度見直してみませんか?

  • 【ヨガ哲学ヤマ・ニヤマ】 タパス(苦行・自制)の実践で前向きに生きよう

     今回はその一つ「タパス(苦行・自制)」についてご紹介します。 【ヨガ哲学】タパス(苦行・自制)とは? タパス=苦行・自制 タパスとは「熱」・「焼くこと」という意味があり、ヨガスートラには下記のように記されています。

  • ヨガのポーズ・チャトランガの効果とやり方【チャトランガが出来ない時に見直したい事】

    こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 「チャトランガダンダーサナ」出来ますか??そう!腕立て伏せみたいなあれです(笑)。このアーサナは見た目以上に難しく、特に女性の方はキープできないって方も多いと思います。私も最初はキープできず、そのまま身体がペタンとマットに落ちてしまっていました。今回はその効果とやり方をご紹介します。

  • ヨガ的シンプルライフとは?【シンプルライフは断捨離ではない?】

    こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 シンプルライフという言葉を聞いてどんなイメージを持っていますか?恐らく「スッキリしたお部屋」「物が少ない」「断捨離」などが浮かんでくるのではないでしょうか? 今回はヨガを通して学んだシンプルライフの在り方について考えてみました。

  • ずぼらな私でも変わる!シンプルライフを実現する為の3ステップとヨガ哲学

    ヨガをする人は「シンプルライフ」を送っている人が多いように思いませんか? 私自身もはヨガを始めてから、自分の生活スタイルに変化が出てきています。ヨガを学んで変わった考え方を3STEPでご紹介します。是非ご参考にしてください。

  • ヨガインストラクターオススメ☆ヨガマットの種類と選び方

     ヨガを始めるとマイマットへの憧れが増してきませんか?特におうちヨガを始める時は「ヨガマット」の購入を検討される方も多いと思います。 そこで、今回はマット選びについてご紹介します。ヨガマット選びのポイントは、自分のヨガスタイルに合った素材や厚さを選ぶことです。自分に合ったヨガマットで素敵なヨガライフを彩りましょう。

  • ヨガの月礼拝で穏やかな自分に戻ろう!【月礼拝の効果とやり方】

    こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 ヨガは「太陽礼拝」がとても有名で、名前を聞いたことがある方も多いと思いますが、「月礼拝」というものもあります。リラックス効果も高く、女性の悩みにも効果的と言われている「月礼拝」を今回はご紹介したいと思います。

  • 【マインドフルネス生活】「今ここ」意識をする為のステップ

    マインドフルネスな生活を送るとメリットは沢山あります。でも、マインドフルネス瞑想はその手段の一つですが、ただ座って目を閉じていれば出来る訳ではありません。逆に座っていなくてもマインドフルネスな生活を実現することは可能なのです。その考え方を紹介したいと思います。

  • 【ヨガでマインドフルネス生活を送ろう】「今ここ意識」を持つ練習

    最近、テレビや雑誌などでもよく「マインドフルネス」とか「マインドフルネス瞑想」という言葉を耳にすることが多くなりましたよね。ほとんどの方が安楽座で座り目を閉じてじっとしている状態を思い浮かべると思います。でも実は、ヨガの練習を通じてマインドフルネスな生活を送る練習ができます。是非マインドフルネスな生活で穏やかな日々を送りませんか?

  • 【おしゃれなヨガ女子(ヨガジョ)必見!】ヨガライフを素敵に彩るヨガの便利グッズ

    こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 春になると新しい事を始めたくなったり、新しいものを揃えたくなったりしませんか?今回は、もし持っていなくてもヨガは出来るけど、あるとより便利で快適なヨガライフが送れるかもしれない、素敵なヨガグッズをご紹介します。是非ご参考にしてみてください。

  • 心に余裕を持つ方法【ヨガで毎日を穏やかに過ごそう】

    毎日、家事や育児、仕事に忙しくて、次から次へとやることに追われて過ごしていませんか?そんな日が続くと、ちょっとしたことにイライラして周りに当たってしまったり、常にピリピリオーラを出して自己嫌悪に陥ることもあります。そんな時に心に余裕を持つ方法をご紹介します。ヨガを通して穏やかな毎日を過ごしませんか?

  • 【おうちヨガ】夜ヨガ☆ベッドの上で出来る!オススメのヨガポーズ

    こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 「夜ヨガ」生活始めませんか? 夜ヨガには入眠をスムーズにしたり睡眠の質の向上の効果もあります。でも 夜ヨガで行うアーサナ(ポーズ)選びには少し注意が必要です。今回は夜ヨガにオススメのアーサナ(ポーズ)を紹介します。是非夜ヨガで、質の良い睡眠をして、翌日も素敵な1日にしませんか?

  • 夜ヨガのススメ【睡眠前のヨガで安眠・快眠効果】

    こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 「夜ヨガ」って聞いたことありますか?文字通り、夜に行うヨガの事です。 以前、朝ヨガの効果を当サイトでもご案内していましたが、ヨガは朝行う事が必ずオススメな訳ではありません。眠る前に行う【夜ヨガ】もオススメです。なかなか寝付けない、眠りが浅いとお悩みの方、1日10分の夜ヨガ始めてみませんか?

  • ヨガをすると人間関係が好転する?【ヨガで自分軸をみつけよう】

    ヨガをすると人間関係が上手く行く??えっ?本当に??ヨガのまさかの効果に私もヨガ友も驚いています。なぜ人間関係が上手く行くようになるのか?それはヨガを通して得られる効果に秘密があります。「他人軸」で生きていた私も「自分軸」で生きることの大切さを実感しています。身体も心も、そして人間関係にも良い影響を与えてくれるヨガの効果をご紹介しています。

  • オンザマット オフザマットとは何だろう?【ヨガを日常に活かす方法】

    こんにちは。ヨガイスンストラクターのmiwaです。。ヨガをすると、すっきりして、前向きで、穏やかになったと言われることがあります。それはヨガには「オンザマット オフザマット」という言葉があり、マットの上で学んだことを、マットの外でも活かそうという教えです。日常生活でのヨガの活かし方や注意点をご紹介します。

  • 【ホットヨガって危険?】リスクを知って安全にヨガしよう

    最近はCMの効果や店舗数が増えて通いやすくなったことで、ホットヨガがとても人気ですね。ホットヨガは、ダイエットやデトックス効果など魅力も沢山あるのですが、高温多湿の中でヨガを行うため、少し注意が必要な場合があります。 何だか体調が悪くなった気がする人や身体を痛めてしまう人もいるかもしれません。リスクを正しく理解してホットヨガライフを楽しみましょう

  • あなたはどっち派?ホットヨガと常温ヨガの違い

    ホットヨガと常温ヨガどちらを選ぶか迷いませんか?目的や効果も違ってきますので、違いを知って自分に合ったヨガを選びましょう。

  • 【ヨガ哲学】ヤマニヤマ・アパリグラハ(不貪)の実践でシンプルな生き方をしよう

     「ヨガ」には、ヨガには単にアーサナ(ポーズ)を取るだけのものではなく、日常を生きやすくする知恵や考え方などを学べるヨガ哲学があります。 今回は「アパリグラハ=不貪」についてご紹介します。アパリグラハって何?何をするの?アパリグラハを実践すると、自分の人生の目的がはっきりし真っすぐと生きていけるとされています。ヨガを通してそんな心の在り方も学んでみませんか?

  • ヨガをしても身体が柔らかくならない時に見直したい事

    こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 ヨガを何年も続けているのに、柔軟運動をずっと続けているのに、体が中々柔らかくならない、というお悩みはありませんか? そんな身体の固さは、日々の生活が原因となっている可能性があります。無意識の内にこんな姿勢をしていませんか?

  • 【おうちヨガ】インストラクターが伝授!自宅で出来るオススメ ヨガポーズ

    こんにちは。ヨガインストラクターのmiwaです。 ヨガをやってみたいと思ってもヨガスタジオに行くのは少しハードルが高かったり、スタジオが開いている時間と自分のスケジュールが合わない、などで続けることが難しい時があります。そんな時は、ご自宅にマット(バスタオルでも可)を敷いておうちヨガをしてみませんか?おうちでも出来るヨガのポーズをご案内します。

  • 【硬い体を柔らかくしたいならヨガを!】柔軟性を高める為の4つのルール

    体を柔らかくするとメリットがたくさんあります。でも柔軟運動は痛いし辛いという人は是非ヨガをしませんか?体を柔らかくするためには4つのルールがあり、これを意識すると格段に体が柔らかくなるのが早くなります。体が硬い人ほど実感できるその方をご紹介しています。体が硬い人ほどヨガをお勧めしています。

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