健康ダイエット

トレーニーに必要なたんぱく質摂取量まとめ！MPS最大化・体組成の改善

日々トレーニングに励んでいる人がどのくらいのたんぱく質を摂取すれば良いのかは、非常に重要な問です。 適切な量を摂取できていないと、せっかくトレーニングを行っても十分な効果が得られないからです。 今回はトレーニーの方がどのくらいのたんぱく質を摂取すべきなのかについてまとめました。 一般成人に必要なたんぱく質摂取量 はじめに、特にトレーニングを行っていない一般成人がどのくらいのたんぱく質を摂取すればよ

2020/05/25 11:36

ストレス太りはホルモンのせい！ストレスを制して脂肪を燃やす方法

ダイエット中なのに食欲が暴走してしまうのは、ストレスによって増えるあるホルモンのせいです。ダイエットに挫折しないためには、ストレスケアが必要不可欠。今回はストレス太りの仕組みや対策をご紹介します。

2020/05/22 00:42

ストレス太りはホルモンのせい！ストレスを制して脂肪を燃やす方法

2020/05/22 00:42

ダイエット中にお酒とおつまみを楽しんでも太らない方法とは？

ダイエット中にお酒を飲むのはNG？でも我慢できない！ダイエット中のお酒とおつまみとの付き合い方をご紹介。お酒やおつまみを賢い選び方がわかれば、ダイエット中にお酒を飲んでも太りにくくなります。

2020/05/18 00:44

プロテインの種類 はどんなものがある？目的に合わせて使ってみよう

筋トレがブームになりつつある中で、プロテインを飲む人も多いのではないでしょうか？一方で、ジムで運動している人のなかには、お店でなんとなく目についたプロテインを使用している人もいるかもしれません。 ひとことでプロテインと言っても、いくつかの種類があり、それぞれ特徴も異なります。この記事では、プロテインの種類や選び方のポイントについて紹介します。 そもそもプロテインとは？簡単におさらい プロテインは英

2020/05/11 18:43

本当に痩せるの？意外と知らないヨガのダイエット効果

ヨガで本当に痩せることはできるの？ヨガのダイエット効果は、筋トレやウォーキングなどほかの運動にはない効果が期待できます。ヨガを取り入れればきっとあなたのダイエットをサポートしてくれるはずです。

2020/05/07 16:40

自宅でできるオンラインパーソナルトレーニングについてご紹介！

世間はコロナウイルスの感染拡大防止のため外出自粛となっていますが、ずっと自宅にいては運動不足になってしまいますよね。 自重トレーニングであれば自宅でできるので、この機会に挑戦してみようと思った人も多いことでしょう。 とはいえ、一口に自重トレーニングと言っても調べてみると様々な種類があり、また、動画だけ見てもいまいちやり方がわからないということもあるのではないでしょうか。 そんなときには、オンライン

2020/05/07 16:38

自宅でできるオンラインパーソナルトレーニングについてご紹介！

世間はコロナウイルスの感染拡大防止のため外出自粛となっていますが、ずっと自宅にいては運動不足になってしまいますよね。 自重トレーニングであれば自宅でできるので、この機会に挑戦してみようと思った人も多いことでしょう。 とはいえ、一口に自重トレーニングと言っても調べてみると様々な種類があり、また、動画だけ見てもいまいちやり方がわからないということもあるのではないでしょうか。 そんなときには、オンライン

2020/05/07 16:38

トレーニング後に何を食べる？筋肉を作り、エネルギーを補充する！

食事もトレーニングの一環とされます。トレーニングを十分に行ったとしても、食事によって満足な栄養素を摂取できないと効果が半減してしまうからです。 今回はトレーニングの成果を最大化するためのトレーニング後の食事について紹介します。 トレーニング後に何を食べるべきか？ トレーニング後の食事は、トレーニングの成果を最大化するために必要です。 トレーニング後に充分な栄養素を摂取することで、トレーニングにより

2020/05/04 17:16

トレーニング前に何を食べる？パフォーマンスを最大化し疲労を抑える！

トレーニング前に何を食べるかによって、そのトレーニング中のパフォーマンスやトレーニングの疲労感に大きな差が出てきます。 トレーニング前に何を食べておくのが正解か、今一度確認しておきましょう。 トレーニング前の食事は重要！ スポーツ栄養学ではトレーニング後の食事に焦点が当てられることが多いですが、トレーニング前の食事ももちろん重要です。 トレーニング前にしっかりと栄養素を摂取しておくことで、トレーニ

2020/05/04 17:14