「睡眠学の権威が解き明かす眠りの新常識」著 内山真
・6時間、7時間台の睡眠時間の人が病気になりにくく長生きだという事がわかっている。 ・暗くなると人は不安になる、警戒心が強くなるという昔からの本能。 ↓ 暗いとネガティブになるので明かりを少し明るくした方が良いかもしれません。 ・寝付けない時は寝床から出て明るいところで暗いところで感じた嫌な事から逃れる。 そして眠くなったら寝床に入る。 ・不安は危険を回避するための防衛本能 不安はあった方が良い。ただ、プラスに転じる方向で処理するのが賢明。 ・不安を持つのは当然、不安を感じているのは自分だけじゃないと思う事が大切。 ・不眠がうつ病の前兆となるケースもある。 不眠を経験した人は経験しなかった人の…
2019/09/10 23:21