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ブログタイトル
東大生が教えるここだけの話 お手軽簡単!自宅ダイエット!
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https://musclelab97.com/
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現役東大院生が教えるダイエット法、勉強法健康法などを発信していきます!
更新頻度(1年)

120回 / 365日(平均2.3回/週)

ブログ村参加:2019/08/30

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Tさんの新着記事

1件〜30件

  • 階段ダッシュで差をつけろ!中学生でも出来る【プロも認める最強トレーニング】

    「階段ダッシュって何の効果があるの?」「階段ダッシュが効果的なスポーツは?」「階段ダッシュのポイントを知りたい!」以上のような悩みを解決する記事です。階段ダッシュは「地獄」を連想されますが、その見返りはとてつもなく大きく、例え中学生であっても絶大な効果が得られること間違いなし!です。この記事を読んだらすぐに階段に向かいましょう! 記事の信頼性 ●【最終学歴】東京大学大学院 (博士) ●【競技歴】中

  • 中学生にも筋トレは必要か?【結論:必要です】

    「筋トレは大人がやるものって親から聞いたんだけどほんと?」昔の人ほど「筋トレしたら身長が伸びなくなる」という迷信を信じており、小中学生に筋トレを教えてきませんでした。果たして「筋トレは中学生にとっても必要なのか?」。徹底的に解説します。 記事の信頼性 ●【最終学歴】東京大学大学院 (博士) ●【競技歴】中高全国大会出場、中学県選抜、高校少年男子(県選抜主将)、IH・ウィンターカップ出場、大学1部リ

  • 笑える!おもしろ筋トレグッズ10選【忘年会・誕生日にぴったり】

    忘年会シーズンがいよいよ到来!「恒例のビンゴ大会で一発笑わせてやろう!」と意気込んでいるけど何を準備したら良いのか分からない!!と悩んでいるあなたにちょっとだけヒントをお裾分けします。・貰って嬉しい物・貰っても困るけど笑える物 etc...笑える!おもしろ筋トレグッズ10選を紹介していきます。 笑える!おもしろ筋トレグッズ10選 笑える筋トレグッズを紹介していきます。笑えると言っても普通に使える物

  • 【失敗しない】自分に合ったパーソナルジムの選び方14選【現役トレーナーが教えます】

    「パーソナルジムって多くて選べない・・・。」「何を基準にパーソナルジムを選ぶべきなの?」こういった悩みにお答えします。近年のフィットネスブームにあやかりパーソナルジムが多く出店しています。そのうちの大半が緊急事態宣言の発出によって休業、倒産を余儀なくされてしまい、優良店も姿を消すこととなりました。優良店とそうでないパーソナルジムの違いは何なのか・・・。その核心に迫ります。 記事の信頼性 ●【最終学

  • 無料体験ヨガ【SOELU】体験談・口コミ・評判

    「子育てしながらでも受けられるってホントなの?」「自宅でヨガが出来るならやりたいな。」そういう方にはオンラインヨガのSOELUがおすすめ。徒歩0分でヨガスタジオが完成してしまう優れもので、子育て世代には絶大な人気のあるオンラインヨガです。隙間時間で出来るので家事育児に全くの支障が出ない分1秒でも長く子どもと長く遊べますし、浮いた移動時間で観たい映画も観られます。この記事ではオンラインヨガのSOEL

  • パーソナルトレーナーは副業として稼げるのか?【結論:稼げます】

    「パーソナルトレーナーって副業でもできるの」「パーソナルトレーナーって稼げるの?」「パーソナルトレーナーになるために必要なことは?」以上の疑問にお答えします。パーソナルトレーナーは副業として人気の高い業種の一つです。単に人に「いいカラダ」になるためノウハウを教えるだけでなく、健康への訴求、人との繋がりなど業務を超えて得るものがたくさんあります。本記事ではパーソナルトレーナーとしても活動する大学教員

  • 優木まおみがアンバサダーを務める【Zen Placeヨガ】の口コミ・評判・体験談

    「Zen Placeヨガってなに?」「今なら体験500円!?」「ヨガスタジオと自宅で併用できるの?」という疑問についてまとめてみました。ヨガ通いたいけどなかなか行きづらい、という方やヨガ入会したはいいけど外出自粛で・・・という方にはまさにこれしかない!というヨガのスタジオとなっています。 記事の信頼性 ●【最終学歴】東京大学大学院 (博士) ●【経歴】中学・高校バスケ部トレーナー ●【経歴】甲子園

  • 中学生から習得する"巧み"なカラダの使い方【アニマル】にヒントを得よ

    「カラダの使い方が上手い選手って何が違うのか?」言葉で説明することが非常に難しい「カラダの使い方の上手さ」。鍛えた筋肉から生み出される力を地面にいかに"効率的"に伝えられるか。この動きを習得するには小・中・高校生当たりの年齢が最も適しています。そしてその動きのヒントは「動物(アニマル)」から学ぶといいとか・・・・本記事で詳しく解説していきます。 記事の信頼性 ●【最終学歴】東京

  • バスケで選抜選手になるために必要なフィジカル要素【中学生から始める当たり負けしないカラダ作り5選】

    「選抜選手に入りたいけど身長が足りないな・・・。」「当たり負けないカラダってどうやって作るの?」「筋トレって何歳から始めていいの?」こういった悩みを全て解決します。この記事の筆者は身長170cm程度ながら、県選抜や国体選手を経て大学1部リーグのスタメンまで勝ち取った"努力の鬼"です。実体験を元に「選抜選手に入るためのトレーニング」を紹介します。 記事の信頼性 ●【最終学歴】東京

  • 筋トレ男子を喜ばせるコツ【努力の評価が決定打】

    「筋トレしている男子はかっこいいな・・・」「筋トレしている男子を振り向かせるにはどう声かけたらいいのかなあ?」「逆に傷つく言葉は何?」こういった疑問を解決します。筋トレ男子はかっこいい!それは間違いない事実。好みの問題ではなく、生物学的に生き残る個体はいつの事態も強い者。そんな彼等に惹かれるのは一種の本能ですので何の問題もありません。この記事では「筋トレ男子をいかに喜ばせるか」に焦点を当てて解説し

  • 筋トレを45分以内に終わらせる方法|忙しい人向け【ジャイアントセット法が鍵】

    「筋トレって何分間やらないと効果でないの?」「なるべく短時間に終える方法はあるの?」「短時間筋トレで筋肉大きくしたいな」こういった疑問にお答えします。筋トレは何時間もするものではありません。決して筋トレ時間に比例して筋肉が大きくなるわけではありません。この記事では、実際に大学教員として働きながらボディメイクをする私と世界で活躍するボディービルダーの例を参考に解説していきます。1時間以内でジムから帰

  • 筋トレにストレッチを合わせて理想的なカラダへ【ヨガも可→明日へ疲れを残さない】

    「筋トレにストレッチは必要なの?そもそもストレッチはなんのために行うの?筋トレ後のストレッチは何をすればいい?」こういった疑問にお答えします。筋トレで身体を鍛えまくっている人、筋トレをこれから始めようとする人、ストレッチだけは毎日やっている人。どちらかだけでは絶対にダメ!筋トレとストレッチは全くの別物として認識しましょう。そしてその相乗効果は「毎日筋トレしても疲れない!」「メリハリのある生活」に繋

  • 【恐怖映像】筋トレで起こる事故10選【死亡例もあり】

    「筋トレで事故って何が起こるんだろう…?どんな怪我なんだろう。。筋トレの事故を防ぐ対策ってあるのかな?」という疑問を解決する記事です!実際に多くの事故や怪我が頻発する筋トレ。その例を動画を交えて紹介します。更に後半では「事故を起こさない為にできること」についてもわかりやす解説します。 記事の信頼性 ●【最終学歴】東京大学大学院 (博士) ●【経歴】中学・高校バスケ部トレーナー ●【経歴】甲子園球児

  • 「全集中の呼吸」は筋トレにも有効か?【大学の先生が勝手に解釈】

    鬼滅の刃 無限列車編観て鬼滅の刃にハマりそうです・・・。さて、鬼滅の刃で活躍する鬼殺隊。竈門炭次郎や善逸、伊之助、煉獄さん・・・。彼等が使う「全集中の呼吸」。「全集中の呼吸」を使うことでバツグンの身体能力を発揮しますが、これって「漫画の世界だから」でもなさそうですよ。たしかに5mもジャンプしたり、電車1両を1秒未満で移動したりは不可能ですが・・・・。実世界にも『活きそう!』と思ったので運動が専門の

  • 筋トレやスポーツ現場・遠征にマッサージガン【選び方とおすすめ5選】

    セルフケアグッズとして最も優秀な「マッサージガン」。#マッサージガン 行きつけのバーで初めてマッサージガンを体験。タッピング舗装されている地面になった気分だがこれは…凄い。これで肩甲骨周りの筋膜剥がしをしたら長いこと苦しんでいた肩の痛みが…ほとんどなくなった😦アスリートが使うのもわかるな。 pic.twitter.com/QDfXshLAvM— 添田啓二 (@YBYmn7aFERr20QC) No

  • 【失敗しない】筋トレグッズのプレゼント選びに【オススメ6選と非推奨3選】

    クリスマス、記念日、何気ないプレゼントをいつも筋トレ頑張ってる彼へ・・・筋トレ好きの彼が貰って喜ぶ筋トレグッズを紹介します。私自身貰って最も嬉しい物(=欲しいもの)となっておりますが、世の男性間違いなく同意しますので是非ご覧ください。 記事の信頼性 ●【最終学歴】東京大学大学院 (博士) ●【競技歴】中高全国大会出場、中学県選抜、高校少年男子(県選抜主将)、IH・ウィンターカップ出場、大学1部リー

  • 筋トレは死亡率を低下させる【筋トレの効果は筋肉だけに現れる訳じゃない!】

    筋トレに対して「野蛮」「しんどい」「別にボディービルダー目指してない」「筋肉ついて脚が太くなるのがイヤだ」「時間の無駄」という、とにかくネガティブなイメージを持っているそこのあなた!今現在の快楽か・・・5年後10年後の幸せか・・・天秤にかけたときどちらを優先しますか?本記事では「筋トレが総死亡率を低下させる」科学的根拠(論文)を紹介します。 記事の信頼性 ●【最終学歴】東京大学大学院 (博士) ●

  • マイプロテインを飲み続ける理由【4年愛飲者がオススメするわけ】ゾロ目セールが最強割引

    近年の筋トレブームにあやかり、サプリメント業界の進歩もめまぐるしいものがあります。プロテインを買いたいけど、どのサイトがいいのか分からない・・と言う方には、迷うわず【MyProtein】(マイプロテイン)をおすすめします。 記事の信頼性 ●【最終学歴】東京大学大学院 (博士) ●【競技歴】中高全国大会出場、中学県選抜、高校少年男子(県選抜主将)、IH・ウィンターカップ出場、大学1部リーグ・インカレ

  • EMSで筋トレの質を効果的にあげる方法【EMSの正しい使い方】

    「楽して筋トレできないかな・・・。」「話題のEMSって効果あるの?」以上の悩みを解決致します。 記事の信頼性 ●【最終学歴】東京大学大学院 (博士) ●【競技歴】中高全国大会出場、中学県選抜、高校少年男子(県選抜主将)、IH・ウィンターカップ出場、大学1部リーグ・インカレ出場、社会人日本2位 ●【経歴】中学・高校バスケ部トレーナー ●【経歴】甲子園球児ストレングス指導 ●【現職】大学教員●【専門分

  • 筋トレ初心者でもプロテインを飲んだ方が良い理由【筋肉を分解させるな!】

    「筋トレこれから始めるけどプロテインって必要なの?」➡必要です!!本記事は【失敗しない】筋トレ・ジム初心者がまず揃える持ち物11選にもあるように、プロテインがなぜ必要かについて解説していきます。筋トレ初心者は必見です! 記事の信頼性 ●【最終学歴】東京大学大学院 (博士) ●【競技歴】中高全国大会出場、中学県選抜、高校少年男子(県選抜主将)、IH・ウィンターカップ出場、大学1部リーグ・インカレ出場

  • 【失敗しない筋トレ】筋トレ初心者はどこから鍛えるべき?【お尻と背中そして胸】

    「筋トレしたいんだけど、なにからしたらいいの?」「筋トレの優先順位を知りたい」以上のような悩みを解決致します。 記事の信頼性 ●【最終学歴】東京大学大学院 (博士) ●【競技歴】中高全国大会出場、中学県選抜、高校少年男子(県選抜主将)、IH・ウィンターカップ出場、大学1部リーグ・インカレ出場、社会人日本2位 ●【経歴】中学・高校バスケ部トレーナー ●【経歴】甲子園球児ストレングス指導 ●【現職】大

  • 【失敗しない】筋トレ・ジム初心者がまず揃える持ち物11選

    「ジムに行きたいけど何が必要なの?」「ジムの服装ってどんなのがいいの?」これさえあれば問題ない!このようなお悩みを解決するための記事です。筆者はスポーツジム勤務経験のある大学教員です。 記事の信頼性 ●【最終学歴】東京大学大学院 (博士) ●【競技歴】中高全国大会出場、中学県選抜、高校少年男子(県選抜主将)、IH・ウィンターカップ出場、大学1部リーグ・インカレ出場、社会人日本2位 ●【経歴】中学・

  • 筋トレ用ベルトはなぜ必要?【初心者こそ必携】

    「ジムで見かけるあのベルトって何?」「ムキムキの人がするもんでしょ?」「初心者には必要ないよね?」筋トレベルト(トレーニングベルト)は"初心者こそ使うべき"です!でないと、取り返しのつかない事態に・・・ 記事の信頼性 ●【最終学歴】東京大学大学院 (博士) ●【競技歴】中高全国大会出場、中学県選抜、高校少年男子(県選抜主将)、IH・ウィンターカップ出場、大学1部リーグ・インカレ

  • アラサー女子に効果的な筋トレ【姿勢改善・ヒップアップ特化3選】動画・参考文献付で紹介

    「最近下腹が気になる・・・」「ヒップアップしたいな・・・」そんな悩みを抱えるアラサー女子のそこのあなた!筋力落ちてますよ!筋トレしなきゃその体型変わりませんよ!今回は上記の悩みを解決する記事となっています。最後に女性専用の参考図書を紹介していますのでご覧ください。 記事の信頼性 ●【最終学歴】東京大学大学院 (博士) ●【競技歴】中高全国大会出場、中学県選抜、高校少年男子(県選抜主将)、IH・ウィ

  • 自重筋トレでも1ヶ月で効果を出す3つのコツ【頻度・回数・セット数】

    「自重筋トレでも効果を出すことは可能なのか?」という悩みを解決する記事です。 自重筋トレでも1ヶ月で効果を出すことは可能! 自重筋トレでも効果を出すことは可能か?➡可能です。自宅でしかも自重で筋トレすることで効果を出すって決して楽ではありません。最もその効果を実証しているのが刑務所に収監されている囚人です。彼等は法を犯し塀の中で暮らしているわけですが、筋トレをしたいという欲求は塀の中も外も同じ。限

  • 筋トレの効果が1ヶ月経っても出ないときの対処法【5つの知恵袋】

    「筋トレ1ヶ月続けてるけど効果がでないな・・・」こんなお悩みを解決致します。考え方はいたってシンプルです。 記事の信頼性 ●【最終学歴】東京大学大学院 (博士) ●【競技歴】中高全国大会出場、中学県選抜、高校少年男子(県選抜主将)、IH・ウィンターカップ出場、大学1部リーグ・インカレ出場、社会人日本2位 ●【経歴】中学・高校バスケ部トレーナー ●【経歴】甲子園球児ストレングス指導 ●【現職】大学教

  • 筋トレの効果は1ヶ月後から感じられる!【スクワット1ヶ月ダイエットで実証】

    「筋トレっていつから効果出るの?」「筋トレって3ヶ月もやんなきゃ効果でないの?」筋肉がついたな、と感じ始められるのは2ヶ月以降ですが、それでも筋トレ始めて1ヶ月でも感じられる効果はあります! 記事の信頼性 ●【最終学歴】東京大学大学院 (博士) ●【競技歴】中高全国大会出場、中学県選抜、高校少年男子(県選抜主将)、IH・ウィンターカップ出場、大学1部リーグ・インカレ出場、社会人日本2位 ●【経歴】

  • 自宅筋トレグッズ【BODYBOSS 2.0が最強】アパート・マンションOK!

    「雨でジム行きたくない・・・」「お風呂入る前にサクッと筋トレしたい・・・」「家でも筋トレできる様になりたい・・」お任せください!こんな悩みを3秒で解決する筋トレグッズを紹介します! 記事の信頼性 ●【最終学歴】東京大学大学院 (博士) ●【競技歴】中高全国大会出場、中学県選抜、高校少年男子(県選抜主将)、IH・ウィンターカップ出場、大学1部リーグ・インカレ出場、社会人日本2位 ●【経歴】中学・高校

  • 【体験談】大学院生がやってよかったバイト3選【治験がコスパ最強】

    多忙な時期とそうでない時期がはっきりしている大学院生にオススメなバイトを紹介します。全て実体験に基づいて解説します。 記事の信頼性 ●【最終学歴】東京大学大学院 (博士) ●【現職】大学教員 大学院生時代にやってよかったバイト3選 「大学院生時代はとにかく多忙!」実はそうでもないですよね。ラボ(研究室)によるところが大きいですが、院生の本分は"研究業績"を上げること。それさえや

  • 筋トレ初心者がしがちな失敗5選【スポーツクラブよりパーソナルジムが断然オススメ】

    ・筋トレ初めて3ヶ月だけど効果でてないな・・・・筋トレ初心者だけど何から始めたらいいの?・時間を無駄にしたくない!こういった全ての筋トレ初心者の悩みを解決致します。 記事の信頼性 ●【最終学歴】東京大学大学院 (博士) ●【競技歴】中高全国大会出場、中学県選抜、高校少年男子(県選抜主将)、IH・ウィンターカップ出場、大学1部リーグ・インカレ出場、社会人日本2位 ●【経歴】中学・高校バスケ部トレーナ

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