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トレーニング週報20230220-0226
アップが遅くなりましたが記録会＋深谷ハーフマラソンがあった1週間スイム15.5km, 4h3mバイク208km, 7h14mラン87.6km, 6h55m筋ト…
2023/03/04 17:40
トレーニング週報20230213-0219
仕事が忙しめでスッキリトレーニングに励めない1週間眠さも半端なく、もしかすると花粉症の影響もあるかもな1週間そして、先週末コケたところの痛み、違和感が減ってく…
2023/02/20 17:59
トレーニング週報20230206-0212
週末に記録会のエントリーを木曜にして、土曜に転倒して、DNSとなった1週間スイム17.9km, 4h52mバイク242km, 8h40mラン71.3km, 5…
2023/02/13 16:27
トレーニング週報20230130-0205
勝田のあとのリカバリー週間水曜あたりまで脚は重かったけど、以降は問題なしただ、週末負荷を増やしたら疲労感は多めにでたので無理は禁物ですねスイム20km, 5:…
2023/02/06 19:11
トレーニング週報20230123-0129
今年4週目の週報です今週のメイントレーニングは勝田マラソン2:45.58とSBとはいえ、31km~40kmまでジョグ感覚のキロ4:40くらいまで落としてのゴー…
2023/01/30 17:21
トレーニング週報20230116-0122
週末は認定記録会な1週間少しボリューム落としてます結果としては400fr 4:42.633000m 9:45.13とベスト更新だけど、目標はもう少し先なので安…
2023/01/23 17:55
トレーニング週報20230109-0115
2023年2週目の週報です。1/9~1/15スイム19550m 5:16火曜で力尽きて、日曜にやや復帰かバイク283km 9:42火曜のvo2max、木曜のF…
2023/01/16 15:18
トレーニング週報20230102-0108
火曜日ですが、先週のトレーニングですスイム14200mバイク197kmラン78.1kmドタバタしたので、少しトレーニング少なめただ、平日はしっかりトレーニング…
2023/01/10 11:42
トレーニング週報20221226-20230101
年末年始の休みにより、プール休み、帰省とイレギュラーがくわわる週間いろいろありましたが、淡々とスイム17800mバイク259kmラン66.6km練習納めとして…
2023/01/02 12:05
トレーニング週報
今年もあと1週間もないですね。今週末はひさびさに何もない週末淡々とトレーニングに勤しみましたコーチからも日々の積み重ねが大切とお話をいただき、通常通り来年に向…
2022/12/26 15:45
トレーニング週報20221212-1218
当直やら講演会やら週末旅行やらで思い通りに時間が確保できない1週間その中でこんだけ時間を捻出できたもんだ。金曜はバテてて、朝レストにしたし基本的に1週間を17…
2022/12/19 17:15
トレーニング週報20221206-1211
週末は祖父の三回忌で高飛びしてたので、あまり練習はできなかったので、平日にひたすら積んだ1週間平日はガッツリやったから練習時間は確保できたただ、土日少なめだっ…
2022/12/12 17:45
トレーニング週報20221128-1204
早いもので12月残りはあと1ヶ月さて張り切って振り返りますスイム19.5kmバイク181kmラン61.7km水曜に飲んで、土曜仕事＋勉強会、日曜レースってこと…
2022/12/05 17:42
トレーニング週報20221121-1127
今週はよく動いた仕事の波が落ち着いてたこともあってガッツリひさびさに24時間オーバースイム26kmバイク240kmラン106km暇な祝日はトレーニングか昼寝し…
2022/11/28 17:38
トレーニング週報20221114-1120
当直があったり、仕事が忙しかったりで思うようなトレーニングはできなかった1週間特に忙しい火曜→当直→忙しい水曜のコンポでダウンしました。よく寝たら復活しました…
2022/11/21 17:39
週報20221107~1113
レースの無い1週間ただ、仕事が忙しく途中ばてたけど週末はガッツリトレーニングできた1週間 一番大きな変化は炊飯器が届いたことで、食事の炭水化物の量が増えたこ…
2022/11/14 22:13
20221031~1106
先週のまとめメインはぐんまマラソン15キロあたりまでは調子は良かったけど、暑さによるのか全身がだるい感じになって、下りきった30キロあたりからは無難に流して終…
2022/11/07 16:36
トレーニング週報 20221024~1030
先週のまとめスイム 18050mバイク 222kmラン 48.8km学会で山形いったので、通常営業ではなかったけど、トレーニングは地道にできたかな蔵王山は予想…
2022/10/31 17:03
トレーニング週報20221017~1023
先週の振り返りツイッターの日付がいろいろバグってるのは気にせずに10/17タッティ@tko1trirunner 10/14朝バイク tempo夕筋トレ AA強…
2022/10/24 15:54
トレーニング週報 20221010~20221016
ひさびさにアップあとから自分が振り返りやすい様に週間練習をまとめてみましたタッティ@tko1trirunner 10/10夜筋トレ今日は重量かるめ回数30回と…
2022/10/16 22:30
こっそりエントリーしてたアクアスロンスイムはいい感じのペースで後ろから来た女子につこう...
この投稿をInstagramで見る 立山宏一(@tatsutei5)がシェアした投稿
2022/08/21 14:21
榛名湖トライアスロンに出場してきました。2016年に初出場して総合3位と初めて入賞した大...
2022/07/31 19:28
関東選手権振り返り
2022年7月3日トライアスロンの国体の予選となる関東選手権に出場してきました栃木の国体枠は2人有力候補2人にどこまで戦えるか挑むレースと言っても、エリートレ…
2022/07/07 22:51
関東選手権に出場してきましたいろいろありましたが、無事完走してきました栃木県の国体予...
2022/07/03 20:26
2週間前の潮来の振り返りはしてないですが彩の国トライアスロンに出場してきました渡良瀬...
2022/06/05 23:00
東京マラソン2021 振り返り④ というか今後のプラン
東京マラソンが終わって1週間ベストを出した満足感がある一方で、ハーフに辿り着くまでに足を消耗してしまって、集団で終盤まで走ってそこからスパートをかけるといった…
2022/03/13 16:56
東京マラソン2021 振り返り③ 取り組みについて
あくまでも個人の感想ですが、 2時間35分を切るためにやったことを振り返ってみようと思います。 コータローさん写真ありがとうございます。 2時間半切った集団を…
2022/03/07 18:56
東京マラソン2021② レース振り返り
記憶がもうすでに覚束ないところが多いですが、続きですスタート30分前を切って、アミノバイタル赤のちっちゃいやつを補給小池都知事が挨拶して、車椅子のレースがスタ…
2022/03/06 20:59
東京マラソン2021走ってきた① スタートまで
東京マラソン無事完走しました速報2:34:17ですこないだのチャレンジマラソンより3分ベスト更新です公認記録としては2020年の勝田の2:39:21から5分ほ…
2022/03/06 18:53
さて、まもなく東京マラソン社会人1年目からエントリーを続けて、とうとう掴み取った権利コ...
2022/03/05 00:12
今日は休みなのでハーフに参加まだ信じ切ってないけど、10日くらいすると東京マラソン走れ...
2022/02/23 20:29
よし、バラモンキングにむけて5月いっぱいはベース作り続けよう願わくば、前回より上の順位...
2022/01/31 17:58
週末レース今日は府中の多摩川へ1年ぶりに行ってきました。1年前は勝田がなかったし、ち...
2022/01/30 13:34
週末レースフルマラソンバージョン東京チャレンジマラソンに参加してきました直前でコース...
2022/01/23 19:23
今週の高強度トレーニング火曜MK練ペース走8kmちょい→1kmハードペース走はキ...
2022/01/22 10:43
今週末はレースでないので今週のトレーニング振り返りラン月曜にハーフ走ったので、火...
2022/01/15 11:55
今日も今日とてロングジョグ東京きていつか行こうと思ってた皇居へゴーランナー結構多いん...
2022/01/03 16:00
2021年振り返り
2021年のトレーニング振り返り 詳細は以下の写真の通り 2月に非公認ながらハーフ、フルマラソン共にPB達成できたこと、6月のスペシャライズカップで日にち…
2022/01/02 22:51
今朝の枕元の様子です。15㎡の家(メインルームは5畳以内)に自転車2台置くと、自転車に...
2021/12/25 18:37
週末ハーフマラソン今回は公認レース全日本マスターズロードレースです。2年前に整形外...
2021/12/19 20:57
松戸でハーフSBでやっとこさ16分台まで帰ってこれました。あと2分縮めるのは相当厳しそ...
2021/12/12 21:44
11月も無事練習つめました
11月のトレーニング ぐんまマラソン走ってからまだ1ヶ月くらいなんですね。だいぶ前のことと感じてしまいます。 最近寒くて辛いです。 毎週火水にカレーを、木…
2021/12/04 13:14
今週末はレースがないので、木金にやったメイン練習を木曜レペホントは水曜にやりたかった...
2021/12/04 07:57
日曜ハーフマラソン、連続3週目ペース走がてら参戦してきました。荒川峠な風模様でしたね。...
2021/11/28 19:32
週末ハーフ練習始めました。会場まで家から1時間以内に着けるところが多いのが東京在住のメリ...
2021/11/15 07:48
ぐんまマラソンの振り返り⑤
ぐんまマラソンまでの練習の総括 結果を見ると本番のペースでのトレーニングってあまりいらなかったんだなーって思う。10月は本番ペース以上のペースで1km以上走っ…
2021/11/11 18:49
ぐんまマラソンを振り返ってみる④
想定よりまともに走れたフルマラソン今後のために細胞が入れ替わる3ヶ月間の練習を振り返ると参考になることがあるかと思ってぐんまマラソン前の3ヶ月の練習の振り返り…
2021/11/10 22:44
ぐんまマラソンを振り返ってみる③
正直十分な走り込みは出来ていた感覚はなかったと思ったけど、結果予想より速いペースで入っちゃって、そのまま終盤まで押し切れたぐんまマラソン。せっかくなので3ヶ月…
2021/11/09 22:10
ぐんまマラソンを振り返ってみる②
正直十分な走り込みは出来ていた感覚はなかったし、 2週間前に涼しい環境で風が吹いていたとはいて、まあまあ頑張って最後失速したハーフマラソンでは1時間17分57…
2021/11/08 17:53
ぐんまマラソンを振り返ってみる①
11月3日 文化の日辛く楽しかったフルマラソンぐんまマラソンマラソンシーズン初戦（河川敷練習試合は除く)だったので、ちと振り返ってみた。というか、今後のレース…
2021/11/07 19:30
2021年9月13日から19日までの振り返り
月末のトライアスロンをDNSと決めたので、気楽になった週間ただ、引っ越しに向けた片付けが、、、掃除大っ嫌い人間で困りますね あと、今週の途中から練習方針を変え…
2021/09/21 19:51
2021年9月6日から9月12日の振り返り
週末ハーフマラソンに出てみた1週間異動の準備やらで精神的に不安定な感じ 月末に潮来の予定はあるけど、大切な勉強会とダブルブッキングしていることに気がついたから…
2021/09/15 17:52
2021年8月30日から9月5日 振り返り
8/30〜の1週間地味なベース作り水戸は無くなったが、さて、潮来はあるのかそして東京はぐんまは まあ、淡々とねレースは好きだけど、練習も好きですからね やっ…
2021/09/07 16:55
2021年8月23日から8月29日の振り返り
今週も振り返っていきましょう 潮来トライアスロンとマラソンシーズンに向けて 潮来→東京→水戸→ぐんま の流れですが水戸は見事に中止、腐らずいきましょう メイン…
2021/08/31 17:57
2021年8月16日から8月22日
延期になったアクアスロンはお仕事の関係で出られないことが確定したので、潮来に向けての練習を継続と言っても、どうなるかわからない今日この頃ですね そして、潮来も…
2021/08/25 18:32
2021年8月2日から8月15日の振り返り
1週間の振り返りが遅れに遅れて溜まっているので、 2週間分まとめてふりかえり コロナが広まってきていて、月末に組んだアクアスロンが延期になってしまったので、…
2021/08/18 22:08
2021年7月26日から8月1日の振り返り
1週間ずれての振り返りこの週は少しずつジョグを入れながらZwift以外も取り入れ始めた1週間強度はほとんど上げずに量は担保する感じで。 7/26Run：7.…
2021/08/08 22:03
2021年7月19日から25日の振り返り振り返り
今更ながらの振り返りハルトラ翌週でリカバリー週の位置付けそして、落車の傷が痛いので、ランとスイムは1週間休憩として、日曜日まではやらないって決めての1週間7/…
2021/08/01 19:58
2021年7月12日から18日の振り返り
危うく振り返り忘れるところだったハルトラ本番WEEKかなり順調に調整は進んでいた感じだったけど詰めが甘いですね さて振り返り 7/12 仕事が終わるの遅くて…
2021/07/25 20:44
今更ながら今更ながらの榛名湖トライアスロン2021振り返り
今更ながらの榛名湖トライアスロンの振り返りまだ1週間経ってないからセーフでしょう みんなと会えて楽しいレースだったな。出場の判断は間違えじゃなかったな。 前日…
2021/07/23 21:40
2021年7月5日から7月11日の振り返り
まずはプランの振り返り榛名湖トライアスロン7/18に向けてトレーニングを継続、調整は1週間の予定なので、調整前の最後の週。水曜日は学会で発表があるので多分練習…
2021/07/13 12:33
2021年6月28日から7月4日の振り返り
週の前半は先週末のハーフで痛めた足底の水疱のせいでまともに走れず、泳げず。Run、Swimはあまりできなかったけど、代わりにBikeの時間を確保。BikeはF…
2021/07/05 01:05
2021年 6/21~6/27 トレーニング記録
6/21~6/277/18の榛名湖トライアスロンに向けてトレーニングを継続していく1週間ただ、予定が狂った1週間木金は練習せず、日曜予定のハルトラ試走は天気が…
2021/06/27 23:01
2021/6/14~6/20 の振り返り
6/14~6/20 中止になったけど、キサトラ予定だった週。そして、日曜は結婚式にお呼ばれした週。 大まかなプランSwim泳げる日は少しでいいから泳ぎに行く。…
2021/06/22 01:08
2021年トレーニング経過6/7-6/13
せっかくトライアスロンシーズンが無事始まって、次のレースに向けてトレーニングを続けていく気持ちになっているので週間振り返り何週間続くかわかりませんが、始めてい…
2021/06/16 00:06
スペシャライズドカップ振り返り③
ランパート シューズは 2年ほど履いているVFN％、ポイント練習でも普通に使っているので結構へたっているけど、気にせず使用w靴紐はキャタピランにしているので解…
2021/06/13 00:56
スペシャライズドカップを振り返ってみる②
バイクパート トランジションエリアでヴァームとパラチノースの粉を吸い込んで、急いでウェットを抜いてスタート。1分36秒のトランジションタイムはまあ普通かな。ひ…
2021/06/11 01:18
スペシャライズドカップ振り返ってみる①
めちゃんこひさびさな更新ですが、スペシャライズドカップ2021振り返りです 結果総合3位 スイム 34:26（6位）バイク 1:57:45（19位）ラン 55…
2021/06/09 00:42
土日2日かけて10km、20km、30kmの3回ジョグたらたらんで、練習濃度は低いけど...
2021/04/18 22:56
2021/04/06
朝ランを比較的に続けてますとりあえず連続は2日目先週は3日やってます今朝は寒かったけど、春になって暖かくなってきたからしばらく続けてみようと思いますそして、夜…
2021/04/06 23:52
とりあえず昼に起きて、ご飯前ジョグ昨日の続きで合計でフルマラソンやべ、3時間超えちっ...
2021/04/04 14:38
リタイアしちまった
渡良瀬遊水地でフルマラソンに出場しました。結果はDNF途中でリタイアです。リタイアする場所を間違えたので、戻るのがめんどかった原因は風邪は引いてませんが、諸事…
2021/04/03 23:28
明日は早起きできるかな予定では1ヶ月前のレースで、涼しいなかのレースだったはずだったけど...
2021/04/02 23:29
朝ジョグ夕ラン夜ズイ夕ランはポイント錬ひさびさにヴェイパー履いてみたメニューは...
2021/03/30 23:56
ひさびさの仕事前の朝ランスピードはあがりませんねそして、仕事後はzwiftcars...
2021/03/24 23:56
ひさびさにちゃんとしたランニングメニューは200×6、1000×5、200×6ちょっ...
2021/03/23 23:29
例年は5月はハルヒルとか潮来トライアスロンですが、今年はロードバイクがないのでヒルクライ...
2021/03/22 22:06
本日は雨ですし、まったり午前中は朝ごはん食べて昼寝に突入wそして、昼ごはん減量は明...
2021/03/21 23:52
しろさとTT
今週末は自転車しろさとTT！200kmタイムトライアルしてきました。ひさびさのちゃんとした実走ノンドラフティングレースなんとか完走してきました。フラットなコー…
2021/03/20 21:28
ウルトラマラソンの翌日実は本日、朝から健診でした我慢しきれず、血液データを確認してしま...
2021/03/16 00:04
2年ぶりのウルトラマラソン無事完走見事な撃沈レースでした42.195kmは2時間48...
2021/03/14 14:22
そろそろスタート2年前よりマイナス2時間ペースで入ってみて、あとはなるようになるかな...
2021/03/14 04:29
赤羽でのハーフマラソン
ハーフマラソン走ってきました。数えてみたら26回目のハーフマラソン ぜんぜん区切りが良くないけど今シーズン(11月から)は11本目 こちらもぜんぜん区切り良く…
2021/03/06 23:07
zwiftからのブリックランzwiftは連日同じメニューしてるから、結果はほぼ同じただ...
2021/03/03 23:42
諸事情により本日はトラックのみ1000m×103:51.3/3:42.0/3:44.9...
2021/03/02 23:17
今週の予定と、今日のトレーニング
トレーニングは計画的にということで、しばらくはベース力強化SSTはいつものcarsonで心拍はマックス140くらいでほぼzone2そのままブリックラン重心の移…
2021/03/02 00:13
渡良瀬遊水地でトレーニングひさびさにTTバイクでちゃんと走りました。そして、シブにち...
2021/02/28 23:12
フルマラソン完走記
ヒトツキぶりにフルマラソン走ってきました。なんかハーフを高頻度で走ってるせいで、フルマラソンを走るのはひさびさ感が1ヶ月ぶりのフルマラソンって、ぜんぜんひさび…
2021/02/27 16:57
明日はフルマラソン予定なので、お仕事も遅めになったことですし、今日はzwiftのみca...
2021/02/26 22:29
今日も安定して、SSTトレーニングからのランニングzwift直前にアンパンとロールケーキ...
2021/02/26 00:25
ベーストレーニング
昨日施行したFTPテストのため、求められる強度が10wあがってしまったお陰でややキツイでも、まだなんとかクリアできる強度なのがSSTトレーニングのいいところ定…
2021/02/24 23:25
祝日の使い方がわからんw
本日は泳ぐモチベーションが上がらずプールはなしにてか、どうやって抵抗減らせるかと悩み中為末さんと柿添さんの対談を観たけどめっちゃ勉強になる技術を見直し中心ひし…
2021/02/24 00:00
zwiftでcarson+2からのEランニングそして、スイム100m×10本は24...
2021/02/22 23:49
北千住の振り返りというまとまりのない文書
ひさびさにレースを振り返ってみようと思います北千住でのレース今年一発目のレースも同じ会場その時は車と自転車でいったのですが、今回はりょうもう号乗り換えなしで行…
2021/02/21 00:28
行きの電車で財布落としたけど、ハーフマラソンでベスト更新とうとう14分台へ
2021/02/20 11:29
本日の運動zwiftして、ブリックランして、泳いでSST強度は楽じゃないけどなんとか...
2021/02/20 00:28
代わりのポイント練
昨日ポイント練習ができなかったので、代わりに今日ポイント練1000m×10本やりたかったけど、時間の関係で9本に。ペースはキロ3分40秒目標でしたが、3分41…
2021/02/17 23:45
トラブルによりいつもの火曜日ポイント練習ができず、家でzwift通販で注文したものが、...
2021/02/16 23:38
今後に向けて
今年初旬からなかなか思い通りに身体が動いてくれなかったのですが、コンスタントにトレーニングを継続できたおかげか昨日ハーフマラソンのPBを25秒ほどですが更新す…
2021/02/14 21:05
季節の彩湖ハーフマラソン 2021/2/13
2/11建国記念の日に突風下でのハーフマラソンから中1日 ほとんどの人が心折れる環境でも、今年1番のタイムで走り切れたし、翌日もあんま足に疲労感は強くなかった…
2021/02/13 21:58
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