街中を歩いていると 空気が悪いなってわかること ありません？ わたし鼻炎だから 鼻炎がひどくなるから この辺ちょっとキツイなぁって。 便利な場所は環境が悪いかも。 便利な食事は健康によくないかも。 だから オーガニックが気になっちゃう。 ダイエットだって キレイになりたいからガンバルのだ！ なのに 肌が荒れたら意味ないじゃない！ ダイエットフードは オーガニックにしなけりゃ！ オーガニ…
運動ってなかなかできないから ダイエットしようと思ったら やっぱり食べるものを制限しちゃいます。 でも無理なダイエットをしていると 健康そうにみえないのよね。 なんかこう、暗い感じ？ たれちゃってる感じがする。 それに便秘気味になって お肌もなんだか荒れてくるよね。 それって、 たんぱく質が不足しているだって。 脂肪よりもたんぱく質の方が重いから 急に体重が落ちた時は たんぱく質が減っていて…
近所のジムの会員になって 時間を見つけては ウェアに着替えて マシンを使って汗をかいているけど 頑張っている自分はかわいいけど なんだか実感がないのよね。 体重は落ちましたよ。 ボディラインも少し変わったかなぁ。 でもなんだかモノタリナイ。 目標はあのシルエットだったのに 理想のボディラインを忘れそう... いつの間にか、満足しちゃって... 一人でストイックな感じもいいけど それも嫌いじゃな…
もしプロのトレーナーが まるで家庭教師のように マンツーマンで寄り添ってくれたら 私だってダイエットできるかもしれない。 そんな風に思ったことありませんか？ いままでリバウンドを繰り返してきたし 激しい運動なんて無理だし ジョギングだって三日も続かないし 近所にジムだとかサロンだとかないし そんな理由であきらめましたよね。 私も何度も、負けそうになったもの。 でもね、 そんなあれこれが全部…
ヨガサロンだって トレーニングジムだって フィットネスクラブだって とっても大切なアイテムがウェア！ おしゃれでかわいくなきゃね。 たくさん汗もかくから機能性が大事。 吸湿性とか防臭効果とか。 素材もこだわって天然ウールがいいかな。 ウールは防臭効果があるから においが付きにくいスグレモノ。 意外と大変なのが、お手入れ。 汗のイヤなにおいが残らないように おうちでも洗濯できるといいよね。 …
最近駅の近くに ホットヨガサロンができました。 普通のヨガより 筋肉がよく伸びるという考え方があって より効果的だと考える人が増えているそうです。 それなら ストレッチとか普通よりスムーズにできるかも。 高温多湿の部屋の中だから たくさん汗をかくんだろうなぁ。 新陳代謝が改善させそうな気がしますよね。 サウナみたいにストレス解消にもなりそう。 岩盤浴とかもあったらいいな。 そういえば、 ヨ…
ダイエットするには 食事のカロリーを減らすこと。 それはわかっているけど、 食事を減らせばいいって思うけど、 それじゃ栄養のバランスが悪くなって キレイになれない。 お腹がすくのは、ガマンできないし。 そこで注目なのが 食物繊維。 人の体には吸収されないから太らない。 何がうれしいって 便通がよくなる。 そのほかにも 食物繊維の多い食べ物は、 噛むのに時間がかかる。 例えば、ゴボウ！ …
ダイエットがうまくいかない。 それは続かないから。 途中で、やめちゃうからリバウンドする。 いろいろ試してみましたよね。 なんとかだけダイエットとか。 通ったこともありますよ、 フィットネスクラブやエステサロンも。 でも、 やっぱり続かなかった。 お金もかかるし、時間もないし。 なんだかつらくなってきて、 やめちゃった。 そんな人に 最近人気なのがダイエットアプリ。 スマホならいつも持ち歩い…
ダイエットしていると 栄養が偏ってしまうんだって。 たとえば、 普段と同じよう食事をとっていても 運動やトレーニングをしていると たんぱく質が不足してしまうそうです。 そうなると お肌へのダメージが大きくなって なんとなく老け顔になってしまいがち。 それにリバウンドしやすいんだそうです。 キレイになりたくてダイエットするのに キレイになれないんだったら、 ちがうでしょ！ でも栄養のバラ…
ダイエットといえば あこがれはエステサロン！ おしゃれなサロンで ゆったり施術してもらえたら それだけで、 うっとして、夢の世界に行けそう！ ダイエットって きれいになりたいってことだから きれいになれる方法を知っている人に 全て任せれば、 それがいちばんいいに決まっている。 でもね。 どこのサロンがよくて、 自分にあっているのか どうやって調べればいいんだろう？ サロンの料金って、な…
ピラティスって なんだっけ？ 最近聞くんだけど エクササイズの一つ？ ほんとはよくわかっていないんだけど シゴ友の高山さんに聞いてみた。 たしかにエクササイズなんだけど 体幹とインナーマッスルを強化する方法。 それが、体全体を整えてくれるんだって。 ピラティスのエクササイズは 背骨や骨盤の動きが中心だから 姿勢もよくなって 体のゆがみが取れるんだって。 筋肉と骨格のバランスがよくなって …
ヨガって、ダイエットに効果がある？ 健康に良さそうなのは、 なんとなくわかるけど。 そんなイメージの人は多いのでは？ でも、聞きました。 ヨガ教室に通うシゴ友の高山さんに。 ヨガって、 呼吸と姿勢が大切なんですって。 深～い呼吸が効果があるんだそうです。 なぜって、 それが新陳代謝を高めるから。 深～い呼吸で 酸素を体の中に効率よく取り入れられる。 脂肪が燃焼しやすくなるんだそうです。 そ…
ダイエットには運動して汗をかく。 なぜ？ 運動することで体内に酸素を取り入れて、 脂肪を燃焼させるから。 それって実感ありますよね。 運動して、体が暑くなって汗が流れると、 脂肪が燃えているって感じがしますよ。 でも、 脂肪が燃えているのが 運動している時だけだと、 私のこの脂肪が燃えてしまうには、 かなり時間がかかりそう。 大丈夫！ 運動していない時も脂肪は燃えるんです。 それが基礎代謝。…
ダイエットには、まず運動ですよね。 食べた分以上にカロリーを消費しないと ダイエットにならないはずだから。 仕事の帰りに自宅の近くでも、 ジョギング中の人とすれちがうし。 でも、一人で黙々と走るなんて大変そう。 毎日続けるのだったら私にはムリ！ でも、ダイエットはしなけりゃ！ それならフィットネスクラブでしょ！ ひとりだと続かなくても トレーナーがついていれば大丈夫かも。 …
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