マイナス8キロの減量に挑む！痩せるブログ

ダイエットスタートからの報告

2019.8.17ダイエットスタート 目標は8ヶ月で66.8㎏からのマイナス8㎏58.8㎏を目指す！グラフは目標体重と日々の測定体重を比較したものです。青線が目標体重であり、240日目に向かって真っ直ぐ落ちていっています。赤のプロットが測定体重であり、経過日数毎に目標体重と測定体重を比べています。青線に沿って赤のプロットが下がっていると、目標通りのダイエットが行えているという事になります。 8/26追記 ダイエット7日目から停滞期に突入したようですね。停滞期までの減量は1.75kgでした。停滞期はいつまで続くのでしょうか。楽しみですね。 8/30追記 停滞期もどうやら間違えだったのか！？今日現…

2020/04/17 09:00

体重維持期50日目。本日の体重は-0.30㎏です。

本日朝測定の体重は58.50kgで、58.8kgに対して-0.30kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体…

2019/12/26 09:00

体重維持期49日目。本日の体重は未測定です。

本日朝測定の体重は未測定です。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体重を維持出来ます。（例：ウォーキングで500カ…

2019/12/25 09:00

体重維持期48日目。本日の体重は未測定です。

本日朝測定の体重は測定前にごはんを食べてしまったので、未測定とします。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体重を維…

2019/12/24 09:00

体重維持期47日目。本日の体重は+0.25㎏です。

本日朝測定の体重は59.05kgで、58.8kgに対して+- kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体重を…

2019/12/23 09:00

体重維持期46日目。本日の体重は+0.35㎏です。

本日朝測定の体重59.15kgで、58.8kgに対して+0.35kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体重…

2019/12/22 09:00

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■ - マイナス8キロの減量に挑む！晩酌しながら痩せるブログ

2019/12/22 08:16

体重維持期45日目。本日の体重は+0.25㎏です。

本日朝測定の体重は59.05kgで、58.8kgに対して+0.25kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体…

2019/12/21 09:00

体重維持期44日目。本日の体重は未測定です。

本日朝測定の体重は飲み過ぎたため、朝起きて計れませんでした。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体重を維持出来ます…

2019/12/20 09:00

体重維持期43日目。本日の体重は+0.35㎏です。

本日朝測定の体重は59.15kgで、58.8kgに対して+0.35kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体…

2019/12/19 09:00

体重維持期42日目。本日の体重は+0.20㎏です。

本日朝測定の体重は59.00kgで、58.8kgに対して+0.20kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体…

2019/12/18 09:00

体重維持期41日目。本日の体重は未測定です。

本日朝測定の体重は夜勤だったので未測定です。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体重を維持出来ます。（例：ウォーキ…

2019/12/17 09:00

体重維持期40日目。本日の体重は+0.65㎏です。

本日朝測定の体重は59.45kgで、58.8kgに対して+0.65kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体…

2019/12/16 09:00

体重維持期39日目。本日の体重は-0.30㎏です。

本日朝測定の体重は58.50kgで、58.8kgに対して-0.30kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体…

2019/12/15 09:00

体重維持期38日目。本日の体重は+0.40㎏です。

本日朝測定の体重は59.20kgで、58.8kgに対して+0.40kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体…

2019/12/14 09:00

体重維持期37日目。本日の体重は+0.40㎏です。

本日朝測定の体重は59.20kgで、58.8kgに対して+0.40kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体…

2019/12/13 09:00

体重維持期36日目。本日の体重は未測定です。

本日朝測定の体重は夜勤だったので未測定です。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体重を維持出来ます。（例：ウォーキ…

2019/12/12 09:00

体重維持期35日目。本日の体重は+0.30㎏です。

本日朝測定の体重は59.10kgで、58.8kgに対して+0.30kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体…

2019/12/11 09:00

体重維持期34日目。本日の体重は未測定です。

本日朝測定の体重は夜勤だったので測定してません。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体重を維持出来ます。（例：ウォ…

2019/12/10 09:00

体重維持期33日目。本日の体重は+0.45kgです。

本日朝測定の体重は59.25kgで、58.8kgに対して+0.45kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体…

2019/12/09 09:00

体重維持期32日目。本日の体重は+0.30㎏です。

本日朝測定の体重は59.10kgで、58.8kgに対して+0.30kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体…

2019/12/08 09:00

体重維持期【1ヶ月経過】現状報告

11/7より体重の維持期に突入しました。世間では、ダイエットを達成した後はリバウンドという現象により、体重が元に戻ってしまう、もしくはダイエット開始前より太ってしまうという事が良くあると聞きます。私は日々の摂取カロリーとウォーキングによる消費カロリーを記録しダイエットを続けていました。その結果、一日のカロリー収支を1925Kcalにすることで体重を維持出来ると考えています。今後は3か月にかけて現体重の58.8kgをカロリーコントロールによって維持し続けていきたいと思います。 グラフは体重維持期の体重とカロリー収支を表しています。測定体重を見てみると、前半は58.8kgを超える日がほとんどでした…

2019/12/07 19:00

体重維持期31日目。本日の体重は+0.15㎏です。

本日朝測定の体重は58.95kgで、58.8kgに対して+0.15kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体…

2019/12/07 09:00

体重維持期30日目。本日の体重は+0.10㎏です。

本日朝測定の体重は58.90kgで、58.8kgに対して+0.10kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体…

2019/12/06 09:00

体重維持期29日目。本日の体重は+0.50㎏です。

本日朝測定の体重は59.30kgで、58.8kgに対して+0.50kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体…

2019/12/05 09:00

体重維持期28日目。本日の体重は-0.30㎏です。

本日朝測定の体重は58.50kgで、58.8kgに対して-0.30kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体…

2019/12/04 09:00

体重維持期27日目。本日の体重は+0.25㎏です。

本日朝測定の体重は59.05kgで、58.8kgに対して+0.25kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体…

2019/12/03 09:00

体重維持期26日目。本日の体重は未測定です。

本日朝測定の体重は夜勤だったので未測定です。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体重を維持出来ます。（例：ウォーキ…

2019/12/02 09:00

80日で8キロのダイエットに成功した記録を一挙公開

2019.8.17に突如思いつきでダイエットを始めました。この理由は 1・職場の同僚に太ってきたなと言われた。 2・子供に道頓堀の前に居る狸みたいと言われた。 3・BMIが肥満といわれる25の一歩目前まで行った。（身長1.64m 体重66.8kg →BMI24.8） また私自身の体質（遺伝）で、コレステロールと中性脂肪の数値が高く、自分自身と家族の将来の為に、ここで一気奮闘してダイエットせねば！との思いで始めました。 当初は8ヶ月で8キロダイエットの目標ですが、思いのほか順調で82日目で目標のマイナス8キロに到達しました。今回はそのダイエット結果を纏めて一挙公開したいと思います。 ダイエットス…

2019/12/01 10:51

体重維持期25日目。本日の体重は+0.05㎏です。

本日朝測定の体重は58.85kgで、58.8kgに対して+0.05kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体…

2019/12/01 09:00

体重維持期24日目。本日の体重は-0.65㎏です。

本日朝測定の体重は58.15kgで、58.8kgに対して-0.65kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体…

2019/11/30 09:00

体重維持期23日目。本日の体重は+0.15㎏です。

本日朝測定の体重は58.95kgで、58.8kgに対して+0.15kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体…

2019/11/29 09:00

体重維持期22日目。本日の体重は+0.15㎏です。

本日朝測定の体重は58.95kgで、58.8kgに対して+0.15kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体…

2019/11/28 09:00

体重維持期21日目。本日の体重は-0.60㎏です。

本日朝測定の体重は58.20kgで、58.8kgに対して-0.60kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体…

2019/11/27 09:00

体重維持期20日目。本日の体重は+-0.00㎏です。

本日朝測定の体重は58.80kgで、58.8kgに対して+-0.00kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の…

2019/11/26 09:00

体重維持期19日目。本日の体重は未測定です。

本日朝測定の体重は夜勤だったので未測定です。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体重を維持出来ます。（例：ウォーキ…

2019/11/25 09:00

体重維持期18日目。本日の体重は+0.70㎏です。

本日朝測定の体重は59.50kgで、58.8kgに対して+0.70kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体…

2019/11/24 09:00

体重維持期17日目。本日の体重は未測定です。

本日朝測定の体重は測定したけどデータが消えてしまってわかりません。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体重を維持出…

2019/11/23 09:00

体重維持期16日目。本日の体重は未測定です。

本日朝測定の体重は測定を忘れたので未測定です。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体重を維持出来ます。（例：ウォー…

2019/11/22 09:00

体重維持期日15目。本日の体重は-0.30㎏です。

本日朝測定の体重は58.50kgで、58.8kgに対して-0.30kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体…

2019/11/21 09:00

体重維持期14日目。本日の体重は未測定です。

本日朝測定の体重は、夜勤だったので未測定です。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体重を維持出来ます。（例：ウォー…

2019/11/20 09:00

体重維持期13日目。本日の体重は+0.20㎏です。

本日朝測定の体重は59.00kgで、58.8kgに対して+0.20kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体…

2019/11/19 09:00

体重維持期11日目。本日の体重は未測定です。

本日朝測定の体重は夜勤だったので未測定です。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体重を維持出来ます。（例：ウォーキ…

2019/11/18 09:00

体重維持期11日目。本日の体重は+1.30㎏です。

本日朝測定の体重は60.10kgで、58.8kgに対して+1.30kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体…

2019/11/17 09:00

体重維持期10日目。本日の体重は+0.80㎏です。

本日朝測定の体重は59.40kgで、58.8kgに対して+0.80kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体…

2019/11/16 09:00

体重維持期9日目。本日の体重は未測定です

本日朝測定の体重は夜勤だったので、測定してません。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体重を維持出来ます。（例：ウ…

2019/11/15 09:00

体重維持期8日目。本日の体重は+1.00㎏です。

本日朝測定の体重は kgで、58.8kgに対して+1.00kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体重を維持…

2019/11/14 09:00

体重維持期7日目。本日の体重は-0.05㎏です。

本日朝測定の体重は58.75kgで、58.8kgに対して-0.05kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体…

2019/11/13 09:00

体重維持期6日目。本日の体重は+0.65㎏です。

本日朝測定の体重は59.55kgで、58.8kgに対して0.65kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体重…

2019/11/12 09:00

体重維持期5日目。本日の体重は+0.85㎏です。

本日朝測定の体重は59.45kgで、58.8kgに対して+0.85kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の体…

2019/11/11 09:00

体重維持期4日目。本日の体重は+0.40㎏です。

本日朝測定の体重は59.20kgで、58.8kgに対して+-0.40kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリー＋αにすると今の…

2019/11/10 06:58

体重維持期2日目。本日の体重は+-0.00㎏です。

本日朝測定の体重は58.80kgで、58.8kgに対して+-0kgです。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリー計算を駆使し、今の体重をキープしていきます。 体脂肪率:22.4％ 基礎代謝量:1324Kcal BMI:21.9 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.6％ 骨量:2.4kg 水分量:52.8％昨日の歩数と消費カロリー 16886歩 520Kcal昨日の朝ごはん 418Kcal ごはん サーモンの刺身 ししゃも3匹 かぼちゃの煮物 昼ごはん 692Kc…

2019/11/08 09:00

体重維持期3日目。本日は体重測定してません。

昨日夜勤だったので、今日の朝は体重を測定してません。2019.8.17の66.8キロから始めたダイエットは、2019.11.6までの約80日で58.8キロ（マイナス8キロ）を達成しました。そのため、今後は80日の間に培ったカロリーコントロールを駆使し、今の体重をキープしていきます。目標：3ヶ月後の2020.2.7まで、全ての体重測定で58.8キロから+-1.0キロ以内（57.8キロ～59.8キロ）を目指す。ダイエット期間中に減った体重とウォーキングによる消費カロリー、食事による摂取カロリーなどから計算すると、私の場合一日のカロリー収支を1935カロリーにすると今の体重を維持出来ます。（例：ウォ…

2019/11/07 09:00

体重維持期1日目。本日の体重は-0.15㎏です。

本日朝測定の体重は58.65kgで、58.8kgに対して-0.15kgです。体脂肪率:21.4％ 基礎代謝量:1336Kcal BMI:21.8 内臓脂肪:8.0 筋肉量:45.1％ 骨量:2.4kg 水分量:53.4％昨日の歩数と消費カロリー 18697歩 577Kcal昨日の朝ごはん 444Kcal チキンソテー ウインナー1本 辛子明太子 卵スープ ごはん 昼ごはん 666Kcal ネギトロ丼大盛り 夜ごはん 1435Kcal 焼酎ロック400ml ウーロンハイ2杯 赤ワイン2杯 ペペロンチーノ昨日の摂取カロリー 2545Kcal昨日でダイエットはひとまず終了ということで、これからは体重…

2019/11/07 09:00

ダイエット12週目【78日目～82日目】までの週次報告

ダイエットがスタートしてから10週目【64日目～70日目】までの結果を報告します。 今週と前週の体重変化について先週と比べて平均体重が0.33キロ減の、59.13kgとなりました。毎週安定して体重を減らしています。 今週のウォーキングによる消費カロリーについて先週の779Kcalとくらべて今週は578Kcalと大きく減りはしましたが、このくらいカロリーを消費し続けていれば体重は十分へります。むしろ頑張りすぎてダイエットに追い詰められない程度にとどめる事が肝心だと思います。自分のやれる範囲で今後も継続して行きたいと思います。 今週の摂取カロリーについて先週に比べて大きく減った1674Kcalとな…

2019/11/06 19:00

ダイエット82日目。今日まででマイナス ㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【58.65㎏】で、ダイエット開始からマイナス㎏の成果です。体脂肪率:21.4％ 基礎代謝量:1336Kcal BMI:21.8 内臓脂肪:8.0 筋肉量:45.1％ 骨量:2.4kg 水分量:53.4％昨日の歩数と消費カロリー 23907歩 737Kcal昨日の朝ごはん 486Kcal ごはん 辛子明太子 味噌汁 ウインナー シュウマイ3個 昼ごはん 683Kcal 野菜炒め定食 夜ごはん 800Kcal 黒霧島300ml ちくわの磯辺揚げ 冷奴 焼き鳥ねぎまタレ2本昨日の摂取カロリー 1969Kcalダイエットを開始してから82日目の今日朝測定体重にて、目標の58.8kg…

2019/11/06 09:00

ダイエット81日目。今日まででマイナス ㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【59.05㎏】で、ダイエット開始からマイナス7.75㎏の成果です。体脂肪率:22.8％ 基礎代謝量:1321Kcal BMI:21.9 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.3％ 骨量:2.4kg 水分量:52.5％昨日の歩数と消費カロリー 13097歩 462Kcal昨日の朝ごはん 654Kcal ごはん シュウマイ3個 茹でほうれん草 スクランブルエッグ 味噌汁 サバの塩焼き（小） 昼ごはん 774Kcal ジョリーパスタ アラビアータ 野菜サラダ 夜ごはん 162Kcal ごま豆乳鍋昨日の摂取カロリー 1590Kcalもしよろしければ、"tachi-san"と一緒にダイエッ…

2019/11/05 09:00

ダイエット80日目。今日の体重は未測定です。

本日朝測定の体重は、親族の結婚式に泊まりで出掛けた為、測定できませんでした。体脂肪率:％ 基礎代謝量:Kcal BMI: 内臓脂肪: 筋肉量:％ 骨量:kg 水分量:％昨日の歩数と消費カロリー 7046歩 348Kcal昨日の朝ごはん 179Kcal ゴマ豆乳鍋 昼ごはん 272Kcal ごはん 辛子明太子 夜ごはん 1267Kcal 冷酒600ml ウーロンハイ4杯 ローストビーフ サーモンの刺身 馬刺昨日の摂取カロリー 1718Kcal昨日は甥の結婚式でした。行く前からそれなりに飲むのは分かっていたので、朝と昼は低カロリーな者で済ませました。 そのため、一日の摂取カロリーを普段と変わらない…

2019/11/04 09:00

ダイエット79日目。今日まででマイナス7.25㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【59.55㎏】で、ダイエット開始からマイナス7.25㎏の成果です。体脂肪率:22.2％ 基礎代謝量:1353Kcal BMI:22.1 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.7％ 骨量:2.4kg 水分量:52.9％昨日の歩数と消費カロリー 14440歩 510Kcal昨日の朝ごはん 392Kcal サラダ 餃子2個 味噌汁 ホットドッグ 昼ごはん 745Kcal リンガーハット皿うどん ざるうどん少し 夜ごはん 235Kcal ゴマ豆乳鍋1.5人前昨日の摂取カロリー 1342Kcalホントに鍋ってビックリするくらい低カロリーメニューですね。 食材にもよるのでしょうが、1.5人前…

2019/11/03 09:00

ダイエット78日目。今日まででマイナス7.45㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【59.25㎏】で、ダイエット開始からマイナス7.45㎏の成果です。体脂肪率:23.3％ 基礎代謝量:1320Kcal BMI:22.0 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.1％ 骨量:2.4kg 水分量:52.1％昨日の歩数と消費カロリー 23564歩 832Kcal昨日の朝ごはん 515Kcal ごはん 野菜サラダ 鯖の味噌煮 味噌汁 昼ごはん 549Kcal 仕出し弁当 夜ごはん 660Kcal 氷結ストロング ホットドッグ 餃子5個 冷奴少し 間食 19Kcal 八つ橋1個昨日の摂取カロリー 1743Kcalマイナス八キロのダイエットもいよいよって所ですね。 だいたい80…

2019/11/02 09:00

ダイエット77日目。今日まででマイナス7.30㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【59.50㎏】で、ダイエット開始からマイナス7.30㎏の成果です。体脂肪率:23.0％ 基礎代謝量:1337Kcal BMI:22.1 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.3％ 骨量:2.4kg 水分量:52.4％昨日の歩数と消費カロリー 21262歩 751Kcal昨日の朝ごはん 344Kcal ごはん 辛子明太子 とりあえずカシューナッツ炒め 昼ごはん 549Kcal 仕出し弁当 夜ごはん 649Kcal ごはん 辛子明太子 チキンカツ少し 味噌汁昨日の摂取カロリー 1452Kcal二日連続で記録達成とはいきませんでしたね。体重はだいたい上下に500gは触れ幅がある感じがす…

2019/11/01 09:00

ダイエット76日目。今日まででマイナス8.10㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【58.70㎏】で、ダイエット開始からマイナス8.10㎏の成果です。体脂肪率:22.8％ 基礎代謝量:1312Kcal BMI:21.8 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.4％ 骨量:2.4kg 水分量:52.4％昨日の歩数と消費カロリー 26547歩 937Kcal昨日の朝ごはん 567Kcal ごはん ごま豆乳鍋 辛子明太子 昼ごはん 376Kcal たぬきそば 夜ごはん 1168Kcal 黒霧島400ml ウーロンハイ3杯 冷奴 ちくわの磯辺揚げ 焼き鳥ねぎまタレ1本 昨日の摂取カロリー 2112Kcal本日朝測定の体重で、目標のマイナス八キロのダイエットを達成しました。…

2019/10/31 09:00

ダイエット75日目。今日まででマイナス7.35㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【59.45㎏】で、ダイエット開始からマイナス7.35㎏の成果です。 体脂肪率:24.0％ 基礎代謝量:1317Kcal BMI:22.1 内臓脂肪:8.5 筋肉量:43.8％ 骨量:2.4kg 水分量:51.7％昨日の歩数と消費カロリー 3088歩 109Kcal昨日の朝ごはん 589Kcal ごはん多め ホワイトシチュー 昼ごはん 390Kcal ごはん ハンバーグ80g 夜ごはん 553Kcal 赤ワイン100ml ゴマ豆乳鍋昨日の摂取カロリー 1532Kcal気温がだいぶ低くなって、いよいよ鍋の季節です。鍋は野菜をたくさん採れて、そのため摂取カロリーも低く押さえること…

2019/10/30 09:00

ダイエット74日目。今日まででマイナス7.20㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【59.60㎏】で、ダイエット開始からマイナス7.20㎏の成果です。体脂肪率:23.6％ 基礎代謝量:1320Kcal BMI:22.2 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.0％ 骨量:2.4kg 水分量:52.0％昨日の歩数と消費カロリー 25573歩 903Kcal昨日の朝ごはん 526Kcal 焼きそば 卵焼き一きれ 昼ごはん 574Kcal ごはん ハンバーグ 水菜とツナのサラダ 夜ごはん 624Kcal 黒霧島200ml 焼き鳥ねぎまタレ1本 焼き鳥ももタレ1本 カツオのたたき昨日の摂取カロリー 1724Kcal買い物をしながらウォーキングするために、あえて遠くの店に行…

2019/10/29 09:00

ダイエット73日目。今日まででマイナス6.75㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【60.05㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.75㎏の成果です。体脂肪率:23.4％ 基礎代謝量:1347Kcal BMI:22.3 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.1％ 骨量:2.4kg 水分量:52.1％昨日の歩数と消費カロリー 9501歩 335Kcal昨日の朝ごはん 589Kcal たぬきそば カツ煮おにぎり 昼ごはん Kcal 食べなかった 夜ごはん 1035Kcal ざるそば 舞茸のてんぷら さつまいものてんぷら 黒霧島200ml昨日の摂取カロリー 1624Kcal夜勤から帰ってきてお昼を食べずに寝てしまいました。その分夜にガッツリ食べたので久しぶりにお腹いっ…

2019/10/28 09:00

ダイエット72日目。今日の体重は未測定です

本日朝測定の体重は、連続の夜勤で家に帰ってないので未測定です。体脂肪率:％ 基礎代謝量:Kcal BMI: 内臓脂肪: 筋肉量:％ 骨量:kg 水分量:％昨日の歩数と消費カロリー 10057歩 355Kcal昨日の朝ごはん 543Kcal おむすびおかずセット（セブンイレブン） カップ味噌汁 昼ごはん 777Kcal ほっともっと特選幕の内弁当 夜ごはん 297Kcal ミックスサンド昨日の摂取カロリー 167Kcal千葉県内の大雨の影響で連続夜勤です。特に外へ出なかった為、ウォーキングが出来ませんでした。歩かなくても人はお腹が減るもんで、カロリー収支が悪くならないか気になっちゃいます。ただで…

2019/10/27 09:00

ダイエットを成功させる秘訣

ダイエットを成功させる秘訣 世間には様々なダイエット方法が見受けられます。中には微妙なのもありますが・・・。 そして全てのダイエットに共通することは、長期間に渡って何らかの制限もしくは運動が必要です。はっきり言って、たった3日で10㎏痩せたとか、体に塗るだけで5㎏減ったとかは眉唾物と見ても良いでしょう。 もう一度言いますが、 ①長期間に渡って ②何らかの制限この二つが必要です。そしてダイエットが挫折してしまう要因が、上記二つを守れないからなのです。日頃生活を送るだけでも大変な現代社会において、さらにダイエットの制限を長期間に渡って行うことは無理難題です。 ではどのようにして、無理難題を克服した…

2019/10/27 05:02

ダイエット71日目。今日の体重は未測定です

本日朝測定の体重は、昨日豪雨の影響で会社に泊まったため未測定です。体脂肪率:％ 基礎代謝量:Kcal BMI: 内臓脂肪: 筋肉量:％ 骨量:g 水分量:％昨日の歩数と消費カロリー 10157歩 359Kcal昨日の朝ごはん 477Kcal ごはん てんぷら（イカ） てんぷら（まいたけ）半分 昼ごはん 679Kcal 鴨せいろそば 夜ごはん 469Kcal 幕の内弁当 間食 174Kcal せんべい2枚昨日の摂取カロリー 1799Kcal夜ごはんはセブンイレブンのお弁当をたべたのですが、コンビニの製品には全て？？カロリー表示してあるので助かります。ハンバーグだったり、エビフライだったり、その他…

2019/10/26 09:00

ダイエット11週目【71日目～77日目】までの週次報告

ダイエットがスタートしてから週目【71日目～77日目】までの結果を報告します。 今週と前週の体重変化について 週の初日と二日目は測定しませんでしたが、三日目のダイエットスタートから73日目から60.05キロを計測し、以降はこれ以下の体重しか計測しませんでした。先週の平均体重が60.33kgだったのに対して、今週は0.87kg減少の59.46kgと、初の50kg台に到達しました。先週に比べて大きく体重を減らせた原因は、はっきり言ってこれといった物はありませんが、毎日のウォーキングと徹底した摂取カロリーの記録によるカロリー収支の把握によるものと思っています。 今週のウォーキングによる消費カロリーに…

2019/10/25 19:00

ダイエット70日目。今日まででマイナス7.35㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【59.45㎏】で、ダイエット開始からマイナス7.35㎏の成果です。体脂肪率:21.8％ 基礎代謝量:1357Kcal BMI:22.1 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.9％ 骨量:2.4kg 水分量:53.2％昨日の歩数と消費カロリー 24790歩 875Kcal昨日の朝ごはん 390Kcal ごはん 辛子明太子 野菜サラダ ししゃも1匹 昼ごはん 971Kcal 幕の内弁当 夜ごはん 1158Kcal ざるそば一口 野菜サラダ ウーロンハイ3杯 日本酒4合昨日の摂取カロリー 2519Kcal会社などの飲み会ってダイエットに大敵ですね。ついつい飲みすぎちゃいます。アルコール…

2019/10/25 09:00

ダイエット69日目。今日まででマイナス ㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【59.70㎏】で、ダイエット開始からマイナス7.10㎏の成果です。体脂肪率:22.9％ 基礎代謝量:1346Kcal BMI:22.2 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.4％ 骨量:2.4kg 水分量:52.4％昨日の歩数と消費カロリー 24710歩 871Kcal昨日の朝ごはん 567Kcal ごはん ニラ玉 アヒージョ ししゃも 辛子明太子 昼ごはん 453Kcal 鴨せいろそば 夜ごはん 832Kcal 黒霧島300ml ちくわの磯辺揚げ 冷奴 焼き鳥ねぎまタレ2本昨日の摂取カロリー 1852Kcal体重がしばらく同じくらいをウロウロしていましたが、今朝の測定で一気に6…

2019/10/24 09:00

ダイエット68日目。今日まででマイナス6.45㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【60.35㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.45㎏の成果です。体脂肪率:23.3％ 基礎代謝量:1360Kcal BMI:22.4 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.1％ 骨量:2.4kg 水分量:52.2％昨日の歩数と消費カロリー 15788歩 557Kcal昨日の朝ごはん 407Kcal ごはん 辛子明太子 石井のチキンハンバーグ 昼ごはん 687Kcal 豚骨ラーメン 夜ごはん 480Kcal ニラ玉 鶏肉と椎茸のアヒージョ 大学芋昨日の摂取カロリー 1587Kcal朝に大雨が降っていたので電車で会社に行きました。やはり通勤で歩数を伸ばさないと、いくら頑張っても消費…

2019/10/23 09:00

ダイエット67日目。今日まででマイナス6.35㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【60.45㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.35㎏の成果です。体脂肪率:23.2％ 基礎代謝量:1367Kcal BMI:22.5 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.3％ 骨量:2.4kg 水分量:52.2％昨日の歩数と消費カロリー 27028歩 954Kcal昨日の朝ごはん 392Kcal ごはん 辛子明太子 かぼちゃと椎茸の味噌汁 大根と厚揚げの煮物 昼ごはん 979Kcal ロースカツ定食 夜ごはん 212Kcal 昨日の摂取カロリー 1583Kcal低カロリーで好きなおかずである辛子明太子を食べています。3日連続でカロリー過多な生活を送っちゃいましたからね。何とか…

2019/10/22 09:00

ウォーキングのススメ

ウォーキングダイエットのススメダイエットには様々な方法がありますが、全ての基本となるのは、摂取カロリーを消費カロリーが上回ることです。 摂取カロリーと消費カロリーが同じ場合は体重が変わらず、逆に摂取カロリーより消費カロリーが少ないと太っていきます。夜10時以降は食べないとか、食事の時は野菜から食べ始めるとか、○○を食べると痩せるとか、いろいろなダイエットはありますが難しいことは考えず、まずは摂取カロリーを消費カロリーが上回るようにすることが大事です❗ そのため、いかに摂取カロリーを少なくし、消費カロリーを多くするかが大事になってきます。今回はウォーキングによって、消費カロリーの増大をはかるコツ…

2019/10/21 17:07

ダイエット66日目。今日まででマイナス5.70㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【61.10㎏】で、ダイエット開始からマイナス5.70㎏の成果です。体脂肪率:23.2％ 基礎代謝量:1390Kcal BMI:22.7 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.2％ 骨量:2.5kg 水分量:52.2％昨日の歩数と消費カロリー 24749歩 874Kcal昨日の朝ごはん 77Kcal 野菜サラダ 昼ごはん 1408Kcal ラーメン 焼き鳥ねぎまタレ1本 焼き鳥ももタレ1本 焼き鳥つくねタレ1本 焼きそば 唐揚げ2個 夜ごはん 114Kcal 野菜サラダ 冷奴昨日の摂取カロリー 1599Kcal日々の体重増減は気にしないつもりでしたが、体重が戻ってしまいました。ダイ…

2019/10/21 09:00

ダイエット65日目。今日まででマイナス6.00㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【60.80㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.00㎏の成果です。体脂肪率:21.4％ 基礎代謝量:1414Kcal BMI:22.6 内臓脂肪:8.5 筋肉量:45.2％ 骨量:2.5kg 水分量:53.4％昨日の歩数と消費カロリー 15883歩 561Kcal昨日の朝ごはん 297Kcal ミックスサンド 昼ごはん 390Kcal ざるそば 舞茸のてんぷら 夜ごはん 2071Kcal ビール150ml ウーロンハイ3杯 日本酒4合 ウイスキー水割り1杯 焼き鳥つくね1本 刺身4親 醤油ラーメン昨日の摂取カロリー 2758Kcal職場でお世話になった先輩の退職パーティーに…

2019/10/20 09:00

ダイエット64日目。今日まででマイナス6.30㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【60.50㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.30㎏の成果です。体脂肪率:21.4％ 基礎代謝量:1404Kcal BMI:22.5 内臓脂肪:8.5 筋肉量:45.2％ 骨量:2.5g 水分量:53.4％昨日の歩数と消費カロリー 21609歩 763Kcal昨日の朝ごはん 584Kcal ごはん 鳥股肉の塩焼き 豆腐 キムチ 厚揚げと大根の煮物 昼ごはん 523Kcal 仕出し弁当 夜ごはん 786Kcal 氷結ストロング スパゲティーミートソース昨日の摂取カロリー 1893Kcal夜に歩き出したら雨が降ってきました。どんどん雨足が強くなってきて、歩いたことを後悔しまし…

2019/10/19 09:00

ダイエット9週目【57日目～63日目】までの週次報告

ダイエットがスタートしてから9週目【57日目～63日目】までの結果を報告します。 ダイエット9週目の記事 今週と前週の体重変化について今週の前半はほぼ横ばいでしたが、62日目に一気に体重が減りました。先週の平均体重が61.48kgに対して、今週の平均体重は初の60kg台となる60.68kgとなりました。62日目がダイエット開始から2ヶ月目丁度だったのですが、ダイエットを開始してから6.50kgのダイエット成果となります。このペースだと80日目あたりで目標の58.8kgを達成できそうです。 今週のウォーキングによる消費カロリーについて今週の平均消費カロリーは598Kcalと、少し少ない結果となっ…

2019/10/18 19:00

ダイエット63日目。今日まででマイナス6.55㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【60.25㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.55㎏の成果です。体脂肪率:23.1％ 基礎代謝量:1360Kcal BMI:22.4 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.3％ 骨量:2.4kg 水分量:52.3％昨日の歩数と消費カロリー 19309歩 682Kcal昨日の朝ごはん 426Kcal ごはん少な目 サバのみりん干し 卵焼き2きれ ウインナー1本 昼ごはん 710Kcal 穴子天丼 味噌汁 茶碗蒸し 夜ごはん 1044Kcal ウーロンハイ3杯 日本酒3合 野菜サラダ 刺身4種昨日の摂取カロリー 2180Kcal夜の飲み会もたくさん飲んだ割には摂取カロリーも少な目に…

2019/10/18 09:00

ダイエット62日目。今日まででマイナス6.50㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【60.30㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.50㎏の成果です。体脂肪率:22.2％ 基礎代謝量:1381Kcal BMI:22.4 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.7％ 骨量:2.4g 水分量:52.9％昨日の歩数と消費カロリー 24542歩 866Kcal昨日の朝ごはん 331Kcal ごはん 辛子明太子 麻婆豆腐 昼ごはん 834Kcal 青椒肉絲定食 夜ごはん 641Kcal 黒霧島300ml ちくわの磯辺揚げ 焼き鳥ねぎまタレ2本昨日の摂取カロリー 1806Kcal辛子明太子が大好きなんですが、魚卵なのでカロリー高いと思ってたんですよ。 ダイエットを初めてから知…

2019/10/17 09:00

ダイエット61日目。今日まででマイナス5.80㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【61.00㎏】で、ダイエット開始からマイナス5.80㎏の成果です。体脂肪率:24.0％ 基礎代謝量:1373Kcal BMI:22.7 内臓脂肪:8.5 筋肉量:43.8％ 骨量:2.4kg 水分量:51.7％昨日の歩数と消費カロリー 17512歩 618Kcal昨日の朝ごはん 450Kcal ごはん 辛子明太子 サバのみりん干し ジャーマンポテト 昼ごはん 661Kcal チャーハン 長崎チャンポン(カップラーメン) 夜ごはん 628Kcal 黒霧島200ml ごま豆腐 麻婆豆腐 切り干し大根 カツオのたたき昨日の摂取カロリー 1739Kcal妻とウォーキングに行きました…

2019/10/16 09:00

ダイエット60日目。今日まででマイナス6.00㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【60.80㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.00㎏の成果です。体脂肪率:22.8％ 基礎代謝量:1387Kcal BMI:22.6 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.4％ 骨量:2.5kg 水分量:50.5％昨日の歩数と消費カロリー 18292歩 645Kcal昨日の朝ごはん 505Kcal 鴨南そば バターロールパン ウインナー 昼ごはん 685Kcal 寿司サーモン4貫 寿司甘エビ2貫 寿司アジ2貫 寿司びんちょうマグロ2貫 寿司蒸し海老2貫 アサリの味噌汁 夜ごはん 484Kcal 黒霧島200ml おでん() 辛子明太子少し昨日の摂取カロリー 1674Kcal朝に…

2019/10/15 09:00

ダイエット59日目。今日の体重は未測定です。

本日は夜勤だったので、朝の体重は測定できませんでした。昨日の歩数と消費カロリー 22542歩 796Kcal昨日の朝ごはん 518Kcal お好み焼き 昼ごはん 540Kcal 仕出し弁当 夜ごはん 632Kcal ごはん多め 卵焼き1きれ ウインナー1本 ハンバーグ1個昨日の摂取カロリー 1690Kcal朝の通勤ウォーキングはいつもより早く出発したせいか、12000歩歩けました。朝からこのくらい歩くと少し疲れますが、ダイエッターとしてはかなりカロリーを消費した感じがして気分が良いですね。もしよろしければ、"tachi-san"と一緒にダイエットを始めてみませんか？ 毎日の消費カロリーと取得カ…

2019/10/14 09:00

ダイエット58日目。今日まででマイナス5.80㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【61.00㎏】で、ダイエット開始からマイナス5.80㎏の成果です。体脂肪率:24.7％ 基礎代謝量:1360Kcal BMI:22.7 内臓脂肪:9.0 筋肉量:43.5％ 骨量:2.4g 水分量:51.2％昨日の歩数と消費カロリー 409歩 14Kcal昨日の朝ごはん 467Kcal カオマンガイ 昼ごはん 305Kcal スープはるさめ シャケおにぎり 夜ごはん 796Kcal お好み焼き一枚 氷結レモン355ml昨日の摂取カロリー 1568Kcal昨日は台風でどこにも出掛けませんでした。そのため、消費カロリーが14Kcalと非常に少ないです。外は暴風で歩くことも出来な…

2019/10/13 09:00

ダイエット57日目。今日まででマイナス6.10㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【60.70㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.10㎏の成果です。体脂肪率:25.3％ 基礎代謝量:1337Kcal BMI:22.6 内臓脂肪:9.0 筋肉量:43.2％ 骨量:2.4kg 水分量:50.8％昨日の歩数と消費カロリー 14322歩 566Kcal昨日の朝ごはん 258Kcal 食パン(8枚切り)バター塗り 煮物(大根、人参、厚揚げ) 昼ごはん 700Kcal カオマンガイ(ごはんと鳥の蒸し料理) 夜ごはん 532Kcal ごはん多め サバの塩焼き 切り干し大根昨日の摂取カロリー 1490Kcal昨日は朝ごはんが258Kcalと少なかったです。お昼と夕食はそ…

2019/10/12 09:00

ダイエット8週目【50日目～56日目】までの週次報告

ダイエットがスタートしてから8週目【50日目～56日目】までの結果を報告します。 今週と前週の体重変化についてグラフを見ると今週は緩やかに減っているように見えます。しかし、今週の平均体重が61.48kgに対し先週の平均が61.04kgと、ダイエットを始めてから初の体重増加となってしまいました。とは言え、5週目と6週目の差がマイナス1.45kgと大きかったので、トータルで見ると体重は減少していると考えています。来週以降の測定体重に注目して行きたいと思います。 今週のウォーキングによる消費カロリーについて今週の平均消費カロリーは623Kcalと、まずまずの成果でした。50日目と51日目の消費カロリ…

2019/10/11 19:00

ウォーキングのススメ

ウォーキングダイエットのススメダイエットには様々な方法がありますが、全ての基本となるのは、摂取カロリーを消費カロリーが上回ることです。 摂取カロリーと消費カロリーが同じ場合は体重が変わらず、逆に摂取カロリーより消費カロリーが少ないと太っていきます。夜10時以降は食べないとか、食事の時は野菜から食べ始めるとか、○○を食べると痩せるとか、いろいろなダイエットはありますが難しいことは考えず、まずは摂取カロリーを消費カロリーが上回るようにすることが大事です❗ そのため、いかに摂取カロリーを少なくし、消費カロリーを多くするかが大事になってきます。今回はウォーキングによって、消費カロリーの増大をはかるコツ…

2019/10/11 12:22

ウォーキングのススメ

ウォーキングダイエットのススメダイエットには様々な方法がありますが、全ての基本となるのは、摂取カロリーを消費カロリーが上回ることです。 摂取カロリーと消費カロリーが同じ場合は体重が変わらず、逆に摂取カロリーより消費カロリーが少ないと太っていきます。摂取カロリー ＜ 消費カロリー ＝ 痩る 夜10時以降は食べないとか、食事の時は野菜から食べ始めるとか、○○を食べると痩せるとか、いろいろなダイエットはありますが難しいことは考えず、まずは摂取カロリーを消費カロリーが上回るようにすることが大事です❗ そのため、いかに摂取カロリーを少なくし、消費カロリーを多くするかが大事です。今回はウォーキングによって…

2019/10/11 12:22

ダイエット56日目。今日まででマイナス ㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【61.50㎏】で、ダイエット開始からマイナス5.30㎏の成果です。昨日の歩数と消費カロリー 22445歩 792Kcal昨日の朝ごはん 509Kcal ごはん 豚肉のしょうが焼き少し キムチ 野菜サラダ少し 味噌汁 昼ごはん 987Kcal 肉そばラーメン 半チャーハン 夜ごはん 164Kcal 煮物(大根、人参、厚揚げ) キムチ 冷奴昨日の摂取カロリー 1660Kcalお昼は仕事で外に出たので、同僚とラーメン屋に入ったんです。 私は最初、普通のラーメン【780円】を食べようとしたら同僚はラーメン+半チャーハン【880円】を頼みました。 ん、半チャーハンがプラス100円で付…

2019/10/11 09:00

ダイエット55日目。今日まででマイナス6.00㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【60.80㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.00㎏の成果です。 昨日の歩数と消費カロリー 23169歩 818Kcal昨日の朝ごはん 510Kcal ごはん シャケの塩焼き ウインナー1本 ほうれん草の胡麻和え 肉じゃが 昼ごはん 620Kcal ラーメン 夜ごはん 748Kcal 黒霧島350ml ちくわの磯辺揚げ 焼き鳥ねぎまタレ2本 冷奴昨日の摂取カロリー 1878Kcal昨日は夜に飲みに行く予定でしたので、なるべく朝と昼はカロリー少な目で行きたかったです。でも昼なんかは回りの同僚と食べに行ったりするので、なかなか低カロリーな物を食べられませんよね。 ダイエット中…

2019/10/10 09:00

ダイエット54日目。今日まででマイナス5.40㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【61.40㎏】で、ダイエット開始からマイナス5.40㎏の成果です。昨日の歩数と消費カロリー 22223歩 784Kcal昨日の朝ごはん 643Kcal シャケおにぎり 鴨せいろそば 昼ごはん 542Kcal 唐揚げ弁当 夜ごはん 276Kcal 肉じゃが 野菜サラダ 野菜炒め昨日の摂取カロリー 1461Kcal早朝3時頃、コンビニでシャケおにぎりを買いました。コンビニの商品にはカロリーが表示されているのでダイエットには凄く助かります。 お昼には唐揚げ弁当を近所のスーパーで買ったのですが、こちらのカロリー表示はありません。 唐揚げ弁当ならアプリを使ってカロリー計算できるのです…

2019/10/09 09:00

ダイエット54日目。今日まででマイナス5.40㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【61.40㎏】で、ダイエット開始からマイナス5.40㎏の成果です。昨日の歩数と消費カロリー 22223歩 784Kcal昨日の朝ごはん 643Kcal シャケおにぎり 鴨せいろそば 昼ごはん 542Kcal 唐揚げ弁当 夜ごはん 276Kcal 肉じゃが 野菜サラダ 野菜炒め昨日の摂取カロリー 1461Kcal早朝3時頃、コンビニでシャケおにぎりを買いました。コンビニの商品にはカロリーが表示されているのでダイエットには凄く助かります。 お昼には唐揚げ弁当を近所のスーパーで買ったのですが、こちらのカロリー表示はありません。 唐揚げ弁当ならアプリを使ってカロリー計算できるのです…

2019/10/09 09:00

ダイエット53日目。今日の体重は未測定です。

本日朝測定の体重は夜勤だったので、測定できませんでした。昨日の歩数と消費カロリー 9993歩 353Kcal昨日の朝ごはん 571Kcal ごはん 肉まん半分 もずく 厚揚げ少し 昼ごはん 559Kcal 仕出し弁当 夜ごはん 453Kcal 冷やしたぬきそば 間食 31Kcal うまい棒 喜多方ラーメン味昨日の摂取カロリー 1514Kcalおやつのうまい棒美味しかったです。ダイエット中はお腹が空きっぱなしなので、お菓子が凄く食べたくなっちゃいます。 先週の出張で買ってきた会津限定の「喜多方ラーメン味」をお土産として会社に配ったんですが、ひとつ頂きました。 31カロリー摂取しちゃったんですが、…

2019/10/08 09:00

ダイエット52日目。今日まででマイナス5.45㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【51.35㎏】で、ダイエット開始からマイナス5.45㎏の成果です。昨日の歩数と消費カロリー 20044歩 708Kcal昨日の朝ごはん 387Kcal パン一枚(8枚切り) ハム一枚 焼売3個 サラダ 味噌汁 昼ごはん 798Kcal チャーハン多め 夜ごはん 581Kcal 豆腐 肉巻き(アスパラ、ニンジン)昨日の摂取カロリー 1706Kcal昨日は長男がお昼にチャーハンを作りたいと言ったので、二人で作りました。 作ったと言っても、玉子をさっと炒めてごはんにチャーハンの元を混ぜるだけです。五分もあれば完成なのですが、やはり出来立ては上手いです。 長男も『作ってすぐだと美味…

2019/10/07 09:00

ダイエット51日目。今日まででマイナス5.10㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【61.70㎏】で、ダイエット開始からマイナス5.10㎏の成果です。昨日の歩数と消費カロリー 12257歩 433Kcal昨日の朝ごはん 758Kcal カレーライス少し 焼売2個 豚肉の野菜巻き1個 昼ごはん 1040Kcal おにぎり2個 焼売2個 そうめん少し チキチキボーン2個 夜ごはん 1170Kcal 焼肉20きれ ネギサラダ テグタンスープ昨日の摂取カロリー 2968Kcal昨日は次男の幼稚園最後の運動会でした。 かけっこも一位だし、障害物競争も2位だし、本人はとても楽しい最後の運動会だったみたいです。 運動会が終わったら、恒例の焼肉パーティーです。お昼のお弁当…

2019/10/06 09:00

ダイエット50日目。今日まででマイナス4.65㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【62.15㎏】で、ダイエット開始からマイナス4.65㎏の成果です。昨日の歩数と消費カロリー 13394歩 473Kcal昨日の朝ごはん 672Kcal パン2個 マカロニサラダ 野菜スープ ヨーグルト 卵焼き1きれ ハム1枚 昼ごはん 811Kcal 喜多方ラーメン 夜ごはん 158Kcal ネギトロ巻き サラダ巻き昨日の摂取カロリー 1641Kcal体重が戻ってしまいましたね。こんなの初めてです。出張中の3000Kcalオーバーが効いたのでしょうか。もう一回きを引き締めてカロリー管理をしっかり行っていきたいと思います。 もしよろしければ、"tachi-san"と一緒にダイ…

2019/10/05 09:00

ダイエット7週目【43日目～49日目】までの週次報告

ダイエットがスタートしてから6週末目【43日目～49日目】までの結果を報告します。 ダイエット7週目の記事 今週と前週の体重変化について 来ました来ました！ 先週の最終日は62.30kgでしたが、今週の最初の測定が61.45kgと一気に減少しました。第6週の平均体重が62.49kgに対して、第7週の平均体重は61.04kgと、一週間で1.45kgの減量に成功しました。停滞期をついに脱出しましたね！！先週の測定体重がほぼ横ばいでしたので、ここまで減ると素直にうれしいです。やや出来すぎな感じがしますので、来週以降は逆に平均体重が増えていないように気をつけたいと思います。 今週のウォーキングによる消…

2019/10/04 19:00

ダイエット49日目。今日の体重は未測定です。

本日朝測定の体重は、出張に来ているため体重は測定出来ませんでした。昨日の歩数と消費カロリー 14213歩 497Kcal昨日の朝ごはん 524Kcal 鶏肉の野菜炒め 鳥そぼろ 唐揚げ2個小さめ ごはん 昼ごはん 723Kcal チャーハン 麻婆豆腐 夜ごはん 1840Kcal 日本酒三合 ウーロンハイ4はい 焼き鳥レバー1本 もつ煮 マグロのやまかけ シーフードヌードル昨日の摂取カロリー 3087Kcal出張で福島会津若松に来ております。夜の懇親会では1840Kcalも食べてしまい、ダイエット開始から最高となります。これでも揚げ物を取らないように気をつけていたのですが、どうしてもアルコールを…

2019/10/04 09:00

ダイエット48日目。今日まででマイナス6.45㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【60.35㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.45㎏の成果です。昨日の歩数と消費カロリー 22539歩 796Kcal昨日の朝ごはん 514Kcal ごはん かぼちゃの煮物少し シャケの塩焼き 鶏肉の野菜炒め 昼ごはん 453Kcal 鴨せいろそば 夜ごはん 964Kcal 黒霧島100ml 日本酒3合 焼き鳥ねぎまタレ1本 肉団子2個昨日の摂取カロリー 1930Kcal久しぶりに日本酒飲みましたが、以外にカロリー少ないんじゃないかなと思います。やっぱり焼酎より日本酒のが酔いが早いので、少ない量で飲めなくなります。結果的に摂取カロリーも少なくなるような気がします。もしよろ…

2019/10/03 09:00

ダイエット47日目。今日まででマイナス5.60㎏の減量達成‼️

本日朝測定の体重は【61.20㎏】で、ダイエット開始からマイナス5.60㎏の成果です。昨日の歩数と消費カロリー 18546歩 654Kcal昨日の朝ごはん 474Kcal ごはん 鶏肉の野菜炒め かぼちゃの煮物 卵焼き 昼ごはん 477Kcal ミックスサンド シャケおにぎり 夜ごはん 467Kcal うどん 舞茸の天ぷら ウインナー2本 卵焼き少し昨日の摂取カロリー 1418Kcal腰もだいぶ治ってきたのでウォーキングも復活しました。 いま考えると、背負ってたバックが重かったのが原因だと思います。実家に泊まりに行って荷物そのままだったので、ビデオカメラやコンタクト洗浄液等、いつもより重くなっ…

2019/10/02 09:00