マイナス8キロの減量に挑む!痩せるブログ
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ハンドル名
Tachi-sanさん
ブログタイトル
マイナス8キロの減量に挑む!痩せるブログ
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https://www.no-tyg.xyz/
ブログ紹介文
日々の体重と消費カロリー、摂取カロリーを記録して、マイナス8㎏のダイエットに挑戦中です。毎週の成果報告にはグラフで見やすく表示します。
自由文
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73回 / 60日(平均8.5回/週)

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  • ウォーキングのススメ

    ウォーキングダイエットのススメダイエットには様々な方法がありますが、全ての基本となるのは、摂取カロリーを消費カロリーが上回ることです。 摂取カロリーと消費カロリーが同じ場合は体重が変わらず、逆に摂取カロリーより消費カロリーが少ないと太っていきます。夜10時以降は食べないとか、食事の時は野菜から食べ始めるとか、○○を食べると痩せるとか、いろいろなダイエットはありますが難しいことは考えず、まずは摂取カロリーを消費カロリーが上回るようにすることが大事です❗ そのため、いかに摂取カロリーを少なくし、消費カロリーを多くするかが大事になってきます。今回はウォーキングによって、消費カロリーの増大をはかるコツ…

  • ダイエット66日目。今日まででマイナス5.70㎏の減量達成‼️

    本日朝測定の体重は【61.10㎏】で、ダイエット開始からマイナス5.70㎏の成果です。体脂肪率:23.2% 基礎代謝量:1390Kcal BMI:22.7 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.2% 骨量:2.5kg 水分量:52.2%昨日の歩数と消費カロリー 24749歩 874Kcal昨日の朝ごはん 77Kcal 野菜サラダ 昼ごはん 1408Kcal ラーメン 焼き鳥ねぎまタレ1本 焼き鳥ももタレ1本 焼き鳥つくねタレ1本 焼きそば 唐揚げ2個 夜ごはん 114Kcal 野菜サラダ 冷奴昨日の摂取カロリー 1599Kcal日々の体重増減は気にしないつもりでしたが、体重が戻ってしまいました。ダイ…

  • ダイエット65日目。今日まででマイナス6.00㎏の減量達成‼️

    本日朝測定の体重は【60.80㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.00㎏の成果です。体脂肪率:21.4% 基礎代謝量:1414Kcal BMI:22.6 内臓脂肪:8.5 筋肉量:45.2% 骨量:2.5kg 水分量:53.4%昨日の歩数と消費カロリー 15883歩 561Kcal昨日の朝ごはん 297Kcal ミックスサンド 昼ごはん 390Kcal ざるそば 舞茸のてんぷら 夜ごはん 2071Kcal ビール150ml ウーロンハイ3杯 日本酒4合 ウイスキー水割り1杯 焼き鳥つくね1本 刺身4親 醤油ラーメン昨日の摂取カロリー 2758Kcal職場でお世話になった先輩の退職パーティーに…

  • ダイエット64日目。今日まででマイナス6.30㎏の減量達成‼️

    本日朝測定の体重は【60.50㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.30㎏の成果です。体脂肪率:21.4% 基礎代謝量:1404Kcal BMI:22.5 内臓脂肪:8.5 筋肉量:45.2% 骨量:2.5g 水分量:53.4%昨日の歩数と消費カロリー 21609歩 763Kcal昨日の朝ごはん 584Kcal ごはん 鳥股肉の塩焼き 豆腐 キムチ 厚揚げと大根の煮物 昼ごはん 523Kcal 仕出し弁当 夜ごはん 786Kcal 氷結ストロング スパゲティーミートソース昨日の摂取カロリー 1893Kcal夜に歩き出したら雨が降ってきました。どんどん雨足が強くなってきて、歩いたことを後悔しまし…

  • ダイエット9週目【57日目~63日目】までの週次報告

    ダイエットがスタートしてから9週目【57日目~63日目】までの結果を報告します。 ダイエット9週目の記事 今週と前週の体重変化について今週の前半はほぼ横ばいでしたが、62日目に一気に体重が減りました。先週の平均体重が61.48kgに対して、今週の平均体重は初の60kg台となる60.68kgとなりました。62日目がダイエット開始から2ヶ月目丁度だったのですが、ダイエットを開始してから6.50kgのダイエット成果となります。このペースだと80日目あたりで目標の58.8kgを達成できそうです。 今週のウォーキングによる消費カロリーについて今週の平均消費カロリーは598Kcalと、少し少ない結果となっ…

  • ダイエット63日目。今日まででマイナス6.55㎏の減量達成‼️

    本日朝測定の体重は【60.25㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.55㎏の成果です。体脂肪率:23.1% 基礎代謝量:1360Kcal BMI:22.4 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.3% 骨量:2.4kg 水分量:52.3%昨日の歩数と消費カロリー 19309歩 682Kcal昨日の朝ごはん 426Kcal ごはん少な目 サバのみりん干し 卵焼き2きれ ウインナー1本 昼ごはん 710Kcal 穴子天丼 味噌汁 茶碗蒸し 夜ごはん 1044Kcal ウーロンハイ3杯 日本酒3合 野菜サラダ 刺身4種昨日の摂取カロリー 2180Kcal夜の飲み会もたくさん飲んだ割には摂取カロリーも少な目に…

  • ダイエット62日目。今日まででマイナス6.50㎏の減量達成‼️

    本日朝測定の体重は【60.30㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.50㎏の成果です。体脂肪率:22.2% 基礎代謝量:1381Kcal BMI:22.4 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.7% 骨量:2.4g 水分量:52.9%昨日の歩数と消費カロリー 24542歩 866Kcal昨日の朝ごはん 331Kcal ごはん 辛子明太子 麻婆豆腐 昼ごはん 834Kcal 青椒肉絲定食 夜ごはん 641Kcal 黒霧島300ml ちくわの磯辺揚げ 焼き鳥ねぎまタレ2本昨日の摂取カロリー 1806Kcal辛子明太子が大好きなんですが、魚卵なのでカロリー高いと思ってたんですよ。 ダイエットを初めてから知…

  • ダイエット61日目。今日まででマイナス5.80㎏の減量達成‼️

    本日朝測定の体重は【61.00㎏】で、ダイエット開始からマイナス5.80㎏の成果です。体脂肪率:24.0% 基礎代謝量:1373Kcal BMI:22.7 内臓脂肪:8.5 筋肉量:43.8% 骨量:2.4kg 水分量:51.7%昨日の歩数と消費カロリー 17512歩 618Kcal昨日の朝ごはん 450Kcal ごはん 辛子明太子 サバのみりん干し ジャーマンポテト 昼ごはん 661Kcal チャーハン 長崎チャンポン(カップラーメン) 夜ごはん 628Kcal 黒霧島200ml ごま豆腐 麻婆豆腐 切り干し大根 カツオのたたき昨日の摂取カロリー 1739Kcal妻とウォーキングに行きました…

  • ダイエット60日目。今日まででマイナス6.00㎏の減量達成‼️

    本日朝測定の体重は【60.80㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.00㎏の成果です。体脂肪率:22.8% 基礎代謝量:1387Kcal BMI:22.6 内臓脂肪:8.5 筋肉量:44.4% 骨量:2.5kg 水分量:50.5%昨日の歩数と消費カロリー 18292歩 645Kcal昨日の朝ごはん 505Kcal 鴨南そば バターロールパン ウインナー 昼ごはん 685Kcal 寿司サーモン4貫 寿司甘エビ2貫 寿司アジ2貫 寿司びんちょうマグロ2貫 寿司蒸し海老2貫 アサリの味噌汁 夜ごはん 484Kcal 黒霧島200ml おでん() 辛子明太子少し昨日の摂取カロリー 1674Kcal朝に…

  • ダイエット59日目。今日の体重は未測定です。

    本日は夜勤だったので、朝の体重は測定できませんでした。昨日の歩数と消費カロリー 22542歩 796Kcal昨日の朝ごはん 518Kcal お好み焼き 昼ごはん 540Kcal 仕出し弁当 夜ごはん 632Kcal ごはん多め 卵焼き1きれ ウインナー1本 ハンバーグ1個昨日の摂取カロリー 1690Kcal朝の通勤ウォーキングはいつもより早く出発したせいか、12000歩歩けました。朝からこのくらい歩くと少し疲れますが、ダイエッターとしてはかなりカロリーを消費した感じがして気分が良いですね。もしよろしければ、"tachi-san"と一緒にダイエットを始めてみませんか? 毎日の消費カロリーと取得カ…

  • ダイエット58日目。今日まででマイナス5.80㎏の減量達成‼️

    本日朝測定の体重は【61.00㎏】で、ダイエット開始からマイナス5.80㎏の成果です。体脂肪率:24.7% 基礎代謝量:1360Kcal BMI:22.7 内臓脂肪:9.0 筋肉量:43.5% 骨量:2.4g 水分量:51.2%昨日の歩数と消費カロリー 409歩 14Kcal昨日の朝ごはん 467Kcal カオマンガイ 昼ごはん 305Kcal スープはるさめ シャケおにぎり 夜ごはん 796Kcal お好み焼き一枚 氷結レモン355ml昨日の摂取カロリー 1568Kcal昨日は台風でどこにも出掛けませんでした。そのため、消費カロリーが14Kcalと非常に少ないです。外は暴風で歩くことも出来な…

  • ダイエット57日目。今日まででマイナス6.10㎏の減量達成‼️

    本日朝測定の体重は【60.70㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.10㎏の成果です。体脂肪率:25.3% 基礎代謝量:1337Kcal BMI:22.6 内臓脂肪:9.0 筋肉量:43.2% 骨量:2.4kg 水分量:50.8%昨日の歩数と消費カロリー 14322歩 566Kcal昨日の朝ごはん 258Kcal 食パン(8枚切り)バター塗り 煮物(大根、人参、厚揚げ) 昼ごはん 700Kcal カオマンガイ(ごはんと鳥の蒸し料理) 夜ごはん 532Kcal ごはん多め サバの塩焼き 切り干し大根昨日の摂取カロリー 1490Kcal昨日は朝ごはんが258Kcalと少なかったです。お昼と夕食はそ…

  • ダイエット8週目【50日目~56日目】までの週次報告

    ダイエットがスタートしてから8週目【50日目~56日目】までの結果を報告します。 今週と前週の体重変化についてグラフを見ると今週は緩やかに減っているように見えます。しかし、今週の平均体重が61.48kgに対し先週の平均が61.04kgと、ダイエットを始めてから初の体重増加となってしまいました。とは言え、5週目と6週目の差がマイナス1.45kgと大きかったので、トータルで見ると体重は減少していると考えています。来週以降の測定体重に注目して行きたいと思います。 今週のウォーキングによる消費カロリーについて今週の平均消費カロリーは623Kcalと、まずまずの成果でした。50日目と51日目の消費カロリ…

  • ウォーキングのススメ

    ウォーキングダイエットのススメダイエットには様々な方法がありますが、全ての基本となるのは、摂取カロリーを消費カロリーが上回ることです。 摂取カロリーと消費カロリーが同じ場合は体重が変わらず、逆に摂取カロリーより消費カロリーが少ないと太っていきます。夜10時以降は食べないとか、食事の時は野菜から食べ始めるとか、○○を食べると痩せるとか、いろいろなダイエットはありますが難しいことは考えず、まずは摂取カロリーを消費カロリーが上回るようにすることが大事です❗ そのため、いかに摂取カロリーを少なくし、消費カロリーを多くするかが大事になってきます。今回はウォーキングによって、消費カロリーの増大をはかるコツ…

  • ウォーキングのススメ

    ウォーキングダイエットのススメダイエットには様々な方法がありますが、全ての基本となるのは、摂取カロリーを消費カロリーが上回ることです。 摂取カロリーと消費カロリーが同じ場合は体重が変わらず、逆に摂取カロリーより消費カロリーが少ないと太っていきます。摂取カロリー < 消費カロリー = 痩る 夜10時以降は食べないとか、食事の時は野菜から食べ始めるとか、○○を食べると痩せるとか、いろいろなダイエットはありますが難しいことは考えず、まずは摂取カロリーを消費カロリーが上回るようにすることが大事です❗ そのため、いかに摂取カロリーを少なくし、消費カロリーを多くするかが大事です。今回はウォーキングによって…

  • ダイエット56日目。今日まででマイナス  ㎏の減量達成‼️

    本日朝測定の体重は【61.50㎏】で、ダイエット開始からマイナス5.30㎏の成果です。昨日の歩数と消費カロリー 22445歩 792Kcal昨日の朝ごはん 509Kcal ごはん 豚肉のしょうが焼き少し キムチ 野菜サラダ少し 味噌汁 昼ごはん 987Kcal 肉そばラーメン 半チャーハン 夜ごはん 164Kcal 煮物(大根、人参、厚揚げ) キムチ 冷奴昨日の摂取カロリー 1660Kcalお昼は仕事で外に出たので、同僚とラーメン屋に入ったんです。 私は最初、普通のラーメン【780円】を食べようとしたら同僚はラーメン+半チャーハン【880円】を頼みました。 ん、半チャーハンがプラス100円で付…

  • ダイエット55日目。今日まででマイナス6.00㎏の減量達成‼️

    本日朝測定の体重は【60.80㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.00㎏の成果です。 昨日の歩数と消費カロリー 23169歩 818Kcal昨日の朝ごはん 510Kcal ごはん シャケの塩焼き ウインナー1本 ほうれん草の胡麻和え 肉じゃが 昼ごはん 620Kcal ラーメン 夜ごはん 748Kcal 黒霧島350ml ちくわの磯辺揚げ 焼き鳥ねぎまタレ2本 冷奴昨日の摂取カロリー 1878Kcal昨日は夜に飲みに行く予定でしたので、なるべく朝と昼はカロリー少な目で行きたかったです。でも昼なんかは回りの同僚と食べに行ったりするので、なかなか低カロリーな物を食べられませんよね。 ダイエット中…

  • ダイエット54日目。今日まででマイナス5.40㎏の減量達成‼️

    本日朝測定の体重は【61.40㎏】で、ダイエット開始からマイナス5.40㎏の成果です。昨日の歩数と消費カロリー 22223歩 784Kcal昨日の朝ごはん 643Kcal シャケおにぎり 鴨せいろそば 昼ごはん 542Kcal 唐揚げ弁当 夜ごはん 276Kcal 肉じゃが 野菜サラダ 野菜炒め昨日の摂取カロリー 1461Kcal早朝3時頃、コンビニでシャケおにぎりを買いました。コンビニの商品にはカロリーが表示されているのでダイエットには凄く助かります。 お昼には唐揚げ弁当を近所のスーパーで買ったのですが、こちらのカロリー表示はありません。 唐揚げ弁当ならアプリを使ってカロリー計算できるのです…

  • ダイエット54日目。今日まででマイナス5.40㎏の減量達成‼️

    本日朝測定の体重は【61.40㎏】で、ダイエット開始からマイナス5.40㎏の成果です。昨日の歩数と消費カロリー 22223歩 784Kcal昨日の朝ごはん 643Kcal シャケおにぎり 鴨せいろそば 昼ごはん 542Kcal 唐揚げ弁当 夜ごはん 276Kcal 肉じゃが 野菜サラダ 野菜炒め昨日の摂取カロリー 1461Kcal早朝3時頃、コンビニでシャケおにぎりを買いました。コンビニの商品にはカロリーが表示されているのでダイエットには凄く助かります。 お昼には唐揚げ弁当を近所のスーパーで買ったのですが、こちらのカロリー表示はありません。 唐揚げ弁当ならアプリを使ってカロリー計算できるのです…

  • ダイエット53日目。今日の体重は未測定です。

    本日朝測定の体重は夜勤だったので、測定できませんでした。昨日の歩数と消費カロリー 9993歩 353Kcal昨日の朝ごはん 571Kcal ごはん 肉まん半分 もずく 厚揚げ少し 昼ごはん 559Kcal 仕出し弁当 夜ごはん 453Kcal 冷やしたぬきそば 間食 31Kcal うまい棒 喜多方ラーメン味昨日の摂取カロリー 1514Kcalおやつのうまい棒美味しかったです。ダイエット中はお腹が空きっぱなしなので、お菓子が凄く食べたくなっちゃいます。 先週の出張で買ってきた会津限定の「喜多方ラーメン味」をお土産として会社に配ったんですが、ひとつ頂きました。 31カロリー摂取しちゃったんですが、…

  • ダイエット52日目。今日まででマイナス5.45㎏の減量達成‼️

    本日朝測定の体重は【51.35㎏】で、ダイエット開始からマイナス5.45㎏の成果です。昨日の歩数と消費カロリー 20044歩 708Kcal昨日の朝ごはん 387Kcal パン一枚(8枚切り) ハム一枚 焼売3個 サラダ 味噌汁 昼ごはん 798Kcal チャーハン多め 夜ごはん 581Kcal 豆腐 肉巻き(アスパラ、ニンジン)昨日の摂取カロリー 1706Kcal昨日は長男がお昼にチャーハンを作りたいと言ったので、二人で作りました。 作ったと言っても、玉子をさっと炒めてごはんにチャーハンの元を混ぜるだけです。五分もあれば完成なのですが、やはり出来立ては上手いです。 長男も『作ってすぐだと美味…

  • ダイエット51日目。今日まででマイナス5.10㎏の減量達成‼️

    本日朝測定の体重は【61.70㎏】で、ダイエット開始からマイナス5.10㎏の成果です。昨日の歩数と消費カロリー 12257歩 433Kcal昨日の朝ごはん 758Kcal カレーライス少し 焼売2個 豚肉の野菜巻き1個 昼ごはん 1040Kcal おにぎり2個 焼売2個 そうめん少し チキチキボーン2個 夜ごはん 1170Kcal 焼肉20きれ ネギサラダ テグタンスープ昨日の摂取カロリー 2968Kcal昨日は次男の幼稚園最後の運動会でした。 かけっこも一位だし、障害物競争も2位だし、本人はとても楽しい最後の運動会だったみたいです。 運動会が終わったら、恒例の焼肉パーティーです。お昼のお弁当…

  • ダイエット50日目。今日まででマイナス4.65㎏の減量達成‼️

    本日朝測定の体重は【62.15㎏】で、ダイエット開始からマイナス4.65㎏の成果です。昨日の歩数と消費カロリー 13394歩 473Kcal昨日の朝ごはん 672Kcal パン2個 マカロニサラダ 野菜スープ ヨーグルト 卵焼き1きれ ハム1枚 昼ごはん 811Kcal 喜多方ラーメン 夜ごはん 158Kcal ネギトロ巻き サラダ巻き昨日の摂取カロリー 1641Kcal体重が戻ってしまいましたね。こんなの初めてです。出張中の3000Kcalオーバーが効いたのでしょうか。もう一回きを引き締めてカロリー管理をしっかり行っていきたいと思います。 もしよろしければ、"tachi-san"と一緒にダイ…

  • ダイエット7週目【43日目~49日目】までの週次報告

    ダイエットがスタートしてから6週末目【43日目~49日目】までの結果を報告します。 ダイエット7週目の記事 今週と前週の体重変化について 来ました来ました! 先週の最終日は62.30kgでしたが、今週の最初の測定が61.45kgと一気に減少しました。第6週の平均体重が62.49kgに対して、第7週の平均体重は61.04kgと、一週間で1.45kgの減量に成功しました。停滞期をついに脱出しましたね!!先週の測定体重がほぼ横ばいでしたので、ここまで減ると素直にうれしいです。やや出来すぎな感じがしますので、来週以降は逆に平均体重が増えていないように気をつけたいと思います。 今週のウォーキングによる消…

  • ダイエット49日目。今日の体重は未測定です。

    本日朝測定の体重は、出張に来ているため体重は測定出来ませんでした。昨日の歩数と消費カロリー 14213歩 497Kcal昨日の朝ごはん 524Kcal 鶏肉の野菜炒め 鳥そぼろ 唐揚げ2個小さめ ごはん 昼ごはん 723Kcal チャーハン 麻婆豆腐 夜ごはん 1840Kcal 日本酒三合 ウーロンハイ4はい 焼き鳥レバー1本 もつ煮 マグロのやまかけ シーフードヌードル昨日の摂取カロリー 3087Kcal出張で福島会津若松に来ております。夜の懇親会では1840Kcalも食べてしまい、ダイエット開始から最高となります。これでも揚げ物を取らないように気をつけていたのですが、どうしてもアルコールを…

  • ダイエット48日目。今日まででマイナス6.45㎏の減量達成‼️

    本日朝測定の体重は【60.35㎏】で、ダイエット開始からマイナス6.45㎏の成果です。昨日の歩数と消費カロリー 22539歩 796Kcal昨日の朝ごはん 514Kcal ごはん かぼちゃの煮物少し シャケの塩焼き 鶏肉の野菜炒め 昼ごはん 453Kcal 鴨せいろそば 夜ごはん 964Kcal 黒霧島100ml 日本酒3合 焼き鳥ねぎまタレ1本 肉団子2個昨日の摂取カロリー 1930Kcal久しぶりに日本酒飲みましたが、以外にカロリー少ないんじゃないかなと思います。やっぱり焼酎より日本酒のが酔いが早いので、少ない量で飲めなくなります。結果的に摂取カロリーも少なくなるような気がします。もしよろ…

  • ダイエット47日目。今日まででマイナス5.60㎏の減量達成‼️

    本日朝測定の体重は【61.20㎏】で、ダイエット開始からマイナス5.60㎏の成果です。昨日の歩数と消費カロリー 18546歩 654Kcal昨日の朝ごはん 474Kcal ごはん 鶏肉の野菜炒め かぼちゃの煮物 卵焼き 昼ごはん 477Kcal ミックスサンド シャケおにぎり 夜ごはん 467Kcal うどん 舞茸の天ぷら ウインナー2本 卵焼き少し昨日の摂取カロリー 1418Kcal腰もだいぶ治ってきたのでウォーキングも復活しました。 いま考えると、背負ってたバックが重かったのが原因だと思います。実家に泊まりに行って荷物そのままだったので、ビデオカメラやコンタクト洗浄液等、いつもより重くなっ…

  • ダイエット46日目。今日まででマイナス5.75㎏の減量達成‼️

    本日朝測定の体重は【61.05㎏】で、ダイエット開始からマイナス5.75㎏の成果です。昨日の歩数と消費カロリー 7207歩 254Kcal昨日の朝ごはん 617Kcal ごはん ウインナー2本 シャケの塩焼き 冷奴 昼ごはん 299Kcal セブンイレブンミックスサンド 夜ごはん 828Kcal 黒霧島350ml ちくわの磯辺揚げ 焼き鳥ねぎまタレ2本 マグロの刺身昨日の摂取カロリー 1744Kcal腰を痛めてしまいました。 一昨日実家に帰省したとき、AEONでウォーキングしてたら、なにか腰の辺りがおかしいんです。 昨日はなるべく歩かずにゆっくりしてました。 ダイエットは継続することが大事なの…

  • ダイエット45日目。今日まででマイナス5.35㎏の減量達成‼️

    本日朝測定の体重は【61.45㎏】で、ダイエット開始からマイナス5.35㎏の成果です。昨日の歩数と消費カロリー 11153歩 394Kcal昨日の朝ごはん 534Kcal おにぎり(しらす) 味噌汁(油揚げと豆腐) チャーシュー3枚 昼ごはん 1015Kcal ごはん マグロのカマ焼き マグロの刺身 マグロの煮付け 夜ごはん 90Kcal 氷結レモン少し キムチ少し昨日の摂取カロリー 1639Kcal実家近くでお昼ごはんを食べてきました。マグロ三昧定食を食べましたが、1000円でこのボリューム‼️ マグロの刺身、マグロの煮付けに、少し遅れてマグロのカマ焼きが来ます。息子三人でやっと食べました。…

  • ダイエット44日目。今日の体重は未測定です。

    本日朝測定の体重は、実家に帰省しているため測定出来ませんでした。昨日の歩数と消費カロリー 11395歩 335Kcal昨日の朝ごはん 571Kcal ごはん ポークビッツ3本 唐揚げ1個 卵焼き少し 昼ごはん 840Kcal 炊き込みご飯 焼きそば 唐揚げ チキンナゲット ポークビッツ3個 夜ごはん 508Kcal ばらちらし 味噌汁 ひじきの煮物 昨日の摂取カロリー 1919Kcalただいま実家に帰省しています。昨日は甥っ子の運動会で、息子たちと応援に行きました。 実家の食事は高カロリーな物ばかり!肉、肉、肉!!! 日曜日に帰るまで、誘惑に耐えなければならない、ってゆーか、耐えきれてないのが…

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