カリスマ整体師が語る他にはない健康情報

リバウンドしやすく痩せにくい体質の原因と解決方法

1日に必要なカロリーを計算して摂らないと太りやすくリバウンドしやすい体に…！？ 食べる量を減らしてカロリーを抑え、運動をして脂肪を燃焼させてダイエットするのが痩せる方法としてはスタンダードな方法ですよね。 ならカロリーをもっと減らすためになるべく何も食べ無くしようとあなたは考えたことはありませんか？ ところが1日に必要なカロリーを計算して摂らずに何も食べないとリバウンドしたり太りやすくなるんです！ その理由をこれから説明していきますね。 1日に必要なカロリー（基礎代謝量）の計算方法 1日に必要なカロリー（基礎代謝量）の計算方法として、欧米で主に用いられている基礎代謝の計算式で18才以上が対象の…

2019/09/30 14:51

ダイエット中の停滞期の乗り越え方

ダイエット中の停滞期を脱出してあなたもダイエット成功者！ ダイエットの時に苦しむ体重が減らない停滞期なんとかしたい！ ここではダイエット中の停滞期とはどういうものかを知り、脱出できる乗り越え方や注意点などを説明していきます。 停滞期とは？と説明する前に、ホメオスタシス(恒常性維持機能)という人間に備わっている安全機能について説明する必要があります。 ホメオスタシスとは、あなたの体を様々な環境変化に対して、健康的に維持するための機能です。 例えば、暑い時に体温が上昇してくると汗をかく事で熱を逃がします。逆に寒い時に体温が下がってくると体を震わせて熱を逃がさないようにします。 こういった環境の変化…

2019/09/29 20:59

身体活動レベルとは

身体活動レベルとは 身体活動レベル（PAL：Physical Activity Level）とは、普段の生活で平均的な活動の強さのことで、1日に使う消費カロリーが基礎代謝量の何倍になるかを表したものです。 仕事やスポーツなどの日常生活の内容によって、I(低い：1.40-1.60)、II(ふつう：1.60-1.90)、III(高い：1.90-2.20)の3つに分かれます。 身体活動レベルの活動内容と活動時間の例 15～69歳が基準です。 身体活動レベルの分類 身体活動レベルの分類Ⅰ 低い 生活のほとんどが座って過ごしていて、静的な活動が中心の場合。 基礎代謝量のおよそ1.5倍の消費カロリーになり…

2019/09/29 19:51

生理前に太る2つの原因と6つの乗り切る対策

生理前の体重が増える原因とそのメカニズム（仕組み） 生理前に食べてないのに太る…いつから生理前に太るんだろう…ダイエット中に生理前太るのを乗り切るにはどうしたら… あなたも心当たりがあるかもしれません。実は女性は生理前に太りやすい体質なんです。 生理前に体重が増えるのは、生理前にプロゲステロンという黄体ホルモンが増加することが原因です。では黄体ホルモンが増えるとどうして体重が増加するのでしょうか？以下からそのメカニズム（仕組み）を詳しく説明していきますね。 妊娠できるように栄養や水分を体にため込む 生理前は妊娠できる体を作るため、黄体ホルモンの分泌量が増加します。 受精卵が着床しやすいように、…

2019/09/27 21:25

プライバシーポリシー

プライバシーポリシー aa 広告の配信について 当サイトは第三者配信の広告サービス「Googleアドセンス」を利用しています。（予定）広告配信事業者は、ユーザーの興味に応じた広告を表示するために「Cookie（クッキー）」を使用することがあります。Cookieを無効にする設定およびGoogleアドセンスに関して、詳しくはこちらをクリックしてください。 説明 また、『カリスマ整体師が語る他にはない健康情報 』は、楽天やAmazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムの参加者です。（予定） 第三者がコンテン…

2019/09/26 14:49

標準体重の計算方法(年齢別)

BMIとは？ BMI（Body Mass Index）とは、日本では体格指数と呼ばれ1994年にWHOで定めた肥満判定の国際基準で、体重と身長の数値を使って肥満や痩せを知る指標です。BMI値は、男女の性別の違いはないのですが、これで出る値は大人の値です。この値はあくまでも参考としてもらい、気になる事があるなら医師にご相談ください。 満3か月から5歳までの乳児や幼児の時は、『カウプ指数』、、児童、生徒の時は『ローレル指数』で計算してください。詳しくは下記に記載している子供の標準体重計算式をご覧ください。 BMIの計算式 BMI＝ 体重kg ÷ (身長m)2 適正体重＝ (身長m)2 ×22 この…

2019/09/26 13:08

1kclと脂肪の減り方

1kclと脂肪の減り方 - カリスマ整体師が語る他にはない健康情報

2019/09/24 20:53

300kcalをスポーツで消費する時間（男性の場合）

300kcalをスポーツで消費する時間（男性の場合） 脂肪を1g燃焼させるには、9kcalエネルギーを消費させる必要があります。1kgだと9000kcalになります。それを30日でわると一日300kcalになるんですね。 では300kcalを運動やスポーツで消費するにはどうすればいいか？ ここでは男性が運動で300kcal消費するものを紹介しています。 ＊計算は【男性版＝体重65kgを基準に計算しています。 お家でもできる300kcal消費するスポーツや運動 階段昇降33.0分 腕立て伏せ、腹筋運動33.7分 ゆっくりでの縄跳び37.7分 自転車エルゴメーター（自転車のペダル踏み運動器）43.…

2019/09/24 20:14

300kcalをスポーツで消費する時間（女性の場合）

300kcalをスポーツで消費する時間（女性の場合） 脂肪を1g燃焼させるには、9kcalエネルギーを消費させる必要があります。1kgだと9000kcalになります。それを30日でわると一日300kcalになるんですね。では300kcalを運動やスポーツで消費するにはどうすればいいか？ ここでは女性が300kcal消費する運動とスポーツを紹介しています。 ＊計算は【女性版＝体重52kgを基準に計算しています。 お家でもできる300kcal消費する運動 階段昇降41.2分 腕立て伏せ、腹筋運動47.1分 ゆっくりでの縄跳び47.1分 自転車エルゴメーター（自転車のペダル踏み運動器）54.9分 ロ…

2019/09/24 20:01

300kcalをスポーツで消費する時間（女性の場合）

300kcalをスポーツで消費する時間（女性の場合） - カリスマ整体師が語る他にはない健康情報

2019/09/24 19:49

脂肪の種類

脂肪の種類 - カリスマ整体師が語る他にはない健康情報

2019/09/24 19:27

オスグッド病の予防あなたにもできる！

【オスグッド・シュラッター病かも？あなたはいくつ当てはまりますか？】 走ると膝が痛い 膝下がボールを蹴る時に痛い ランジの動きで痛い しゃがみ込むと膝下が痛い 下腿の骨の上側のボコッとしているところを押すと痛い 膝を曲げようとすると痛い 階段の上る時下る時で膝周りが痛む 歩いても膝が痛い これに当てはまったあなたはオスグッド病かもしれません。10代の子供が膝が痛い場合病院ではオスグッドですと言われる事が多いです。そして成長痛なので安静にしていれば治りますと言われ、電気を当てシップをもらう、良くて足のマッサージや太もものストレッチだけ…という整形外科の病院や整骨院の治療 でも数日は良くてもまた痛…

2019/09/23 19:16

男の子女の子の産み分け方(完全版)

あなたにもできる産み分け男の子女の子 男の子女の子を産み分ける方法が本当にあるのと思っているかもしれませんが、医学的に根拠のある事なんです。 これから産み分けの根拠と仕組みを説明していきますね。 産み分けができる根拠と仕組み 卵子精子には性別を決めるための性染色体があります。染色体にはX染色体とY染色体の2種類があり卵子にはX染色体だけで精子はX・Y染色体共にあります。性交後卵子と精子が合流したとき精子のX染色体と受精すれば女の子が生まれ、Y染色体と受精すれば男の子が生まれます。 Y染色体は男が禁欲をすると多く作られ、X染色体と比べて軽く移動スピードが早いですが写生されてから活動できる時間が短…

2019/09/21 18:19

4つの流産の予防方法

流産を防ぐためにできること 妊娠12週（妊娠初期）の防ぎようのない流産以外は、異常を感じてすぐに対応すれば防げる流産もあります。下記の症状・兆候がある場合すぐに産婦人科に連絡して支持を受けてください。 休んでもお腹の鍼が治らない 出血がある 胎動を感じなくなった おりものが量が多い、匂いがきつい、茶色っぽい 妊娠の初期は絨毛膜化血腫など胎盤が作られる過程で起きる事があり、少しの事でも出血することは多いので、心配しすぎる必要はありませんと言われます。ただ、自分で判断するのは難しいので念のため病院へ行かれることをお勧めします。早く異常に対象することで防げる流産もあります。 流産の予防方法1 妊婦健…

2019/09/21 09:00

日用品やファストフードにも含まれる不妊症の原因となるフタル酸エステルとは

日用品やファストフードにも含まれる不妊症の原因となるフタル酸エステルとは…？ フタル酸エステルとは、プラスチックを柔軟にする作用をもっていて加工するのに用いられています。含まれるものとして化粧品、ヘアースプレー、インクや工作のり、殺虫剤、缶、食べ物や衣類の包装材、おもちゃ、壁紙、ビニールの床、レインコート、車のハンドルやギア、塗料、接着剤などなど…ようは石油からできているプラスティックなどの物ですね。 この物質は体への有害性が指摘されていて、日本では子どものオモチャに厳しい規制がされています。また環境ホルモン（キセノエストロゲン）、内分泌かく乱物質の一種で、ホルモンを破壊し、卵子の質を低下させ…

2019/09/20 19:36

薬じゃない更年期障害の4つの治し方

更年期障害が改善できる方法がここに！ 【更年期障害化も？あなたはいくつ当てはまりますか？】 めまいや動悸がよく起こる 、首や顔に汗が多く出る よくイライラする 一日中体がだるい 頭痛、腰痛、関節痛などがよく起こる 朝が起きられない このページを見ているあなたは1つは当てはまったことでしょう。本当に辛かったと思います。 また更年期障害の症状を解消するために病院へ行って薬やサプリメント を飲んでも改善されず悩まれている人が多いのも事実です。 もう諦めるしかない…そう思われているかもしれません。 でも大丈夫ですよ あなたも、見た目には分かりづらい更年期障害で周りに理解してもらえず悩まれているしれませ…

2019/09/16 18:01

肩こりの原因に対するかんたんストレッチとツボ解消法法

あなたはいくつあてはまりますか？ 首こりから頭痛（偏頭痛、片頭痛が起きる 首や肩が凝ると嘔吐（吐き気）がする 首コリで頭が重い 胸が詰まって息苦しい 自律神経失調症、不安神経症、欝（うつ）になった 肩こりで腕がしびれたり腕の痛みや腕がだるい。 寝違えをしたり首が回らない 肩こりがひどいと寝れない（不眠）し具合が悪い 猫背が気になる 整骨院（接骨院）、整形外科などの病院で肩こりが治らない 妊娠中でも肩こりを治したい 耳鳴りや、めまいでふらつきがある 肩こりで胸が痛い このページをみてくれているあなたは、いくつか当てはまったかもしれません。でも大丈夫です。 ここでは肩こりの本当の原因、自分でもでき…

2019/09/14 09:55

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あなたはいくつあてはまりますか？ 首こりから頭痛（偏頭痛、片頭痛が起きる 首や肩が凝ると嘔吐（吐き気）がする 首コリで頭が重い 胸が詰まって息苦しい 自律神経失調症、不安神経症、欝（うつ）になった 肩こりで腕がしびれたり腕の痛みや腕がだるい。 寝違えをしたり首が回らない 肩こりがひどいと寝れない（不眠）し具合が悪い 猫背が気になる 整骨院（接骨院）、整形外科などの病院で肩こりが治らない 妊娠中でも肩こりを治したい 耳鳴りや、めまいでふらつきがある 肩こりで胸が痛い このページをみてくれているあなたは、いくつか当てはまったかもしれません。でも大丈夫です。 ここでは肩こりの本当の原因、自分でもでき…

2019/09/14 09:49

ツボ・食べ物・ストレッチで生理痛を和らげる

生理痛に効くツボや食べ物であなたも生理の痛みから卒業 生理痛を和らげる基本は栄養のバランスに気を付けて、自律神経のバランスを整え血流を良くするという事です。ここでは自分でできる生理前後の痛みを自律神経を安定させたり血流を改善できるリラックス法やストレッチ、運動方法、ツボ押し、生活習慣で気を付けることなどを説明していきますね。 分にあった生理痛を和らげる方法を見つけてください。 詳しい生理痛の原因や症状については生理痛の症状と原因をご覧ください。 生理痛に効くツボ 生理の不調のセルフケアとしてツボを押して刺激するツボ押しという方法があります。これから生理痛の改善に効果があるツボを紹介しますのでぜ…

2019/09/10 09:36

ひどい生理痛の症状と原因

月経時の体調不良がひどい事で悩んでいるあなたに知ってほしいことがあります。生理痛の症状は、頭痛、腹痛、腰痛などの痛みや全身倦怠感などのだるさ、イライラしたり無気力、憂うつ、怒りっぽくなりやすくなったり、胃痛、食欲不振、吐き気、下痢、めまいが起きることもあります。痛み方は、締め付けるような痛みや、鈍い痛みが続くこともあります。 これら痛みやだるさの症状は生理直前から起こりやすく、1日目が一番きつく2日で治まってきます。あるアンケートで30000人以上の女性に質問をしたところ、生理痛のない人は11.8％だったそうで、症状の代償はあっても約90％の女性に生理痛があることがわかったようです。これだけ多…

2019/09/10 08:58

手術なしの側湾症改善治療

あなたも側湾症を改善できる 側湾症は痛み、精神的な問題、美容面においても様々な問題を引き起こします。子供さんが側湾症で成長への影響が気になる、もうすぐ結婚式で背中の盛り上がりを綺麗にしたい、日常生活に痛みのため支障が出てくる、歪みのためスタイルが崩れる周りに理解してもらえない、どんな治療をしても改善できないなどなど… もう諦めるしかない…本当に辛かったですよね。 大丈夫ですよ。骨の曲がる病気（厳密には関節の歪み）の側弯症は、整体、鍼灸、マッサージなどで多くの方が改善されています。 ※機能性側弯症は確実に治り、構造性側弯症は完治といかなくても角度の改善はできます。 また背骨が曲がっていると体の色…

2019/09/07 23:52

アトピー性皮膚炎の症状

ここではアトピー性皮膚炎の症状についての詳細や年齢別、重症度別と詳しく説明しています。 アトピー性皮膚炎の一般的な原因や症状、食事やスキンケアなどの予防方法を知りたい方はアトピー性皮膚炎は薬では治らない？！その理由はをご覧ください。 アトピー性皮膚炎の症状 アトピー性皮膚炎の症状1 炎症 アトピー性皮膚炎という名の通り炎症が皮膚に起こっています。体の中では、様々な害に対する防御反応の1つとして免疫の仕組みがあります。その中でも白血球が免疫の中心的働きをします。なので害受けた細胞は、白血球を集めるため色んな伝達物質を出します。 この伝達物質によって毛細血管が広がると皮膚が赤くなって、 血管透過性…

2019/09/06 15:06

アトピー性皮膚炎の原因がこれでわかる！

ここでは一般的にいわれているアトピー性皮膚炎の主な原因とされているものを説明しています。これらを予防することでアトピーの悪化を防ぐことはできます。 しかし鍼灸や整体で治療すればアトピーが治るのはこれらが誘因であって根本的な原因でないことも知っておいてください。 そのことを下記のページで説明しています。 アトピー性皮膚炎の症状、整体や鍼灸での治し方や考え方など、もっと詳しい事を知りたい方はアトピー性皮膚炎は薬では治らない？！その理由はをご覧ください。 アトピー性皮膚炎の原因（誘因） アトピー性皮膚炎は、人それぞれ色んな原因があります。その原因（誘因）を知る事で対処も可能となるので、ぜひ知っておい…

2019/09/05 22:34

自分でできるアトピー性皮膚炎改善方法(完全版)

ここでは食事方法、スキンケア、ストレッチなど、アトピー性皮膚炎の症状を予防する方法を説明しています。アトピー性皮膚炎の一般的な原因や症状、整体や鍼灸での治し方や考え方を知りたい方はアトピー性皮膚炎は薬では治らない？！その理由はをご覧ください。 食事でのアトピーの予防と改善方法 アトピーの食事の基本は、食べ方や食べるものを気を付けるという事です。食事をバランス良く取るのが基本になりますが、一般的に言われるのが、なるべく白米よりも玄米、新鮮な色の濃い野菜、海藻類、魚をたくさん食べると効果的です。また肉、パン、卵、牛乳、油類を少な目に摂ることがアトピー再発の予防やの治療につながります。 そして胃腸に…

2019/09/05 22:28

アトピー性皮膚炎は薬では治らない？！その理由は

アトピー性皮膚炎は顔や手足に痒み（かゆみ）、ひび割れ、湿疹などの不快な症状がでてきて悩んでいる人が多い症状です。あなたもアトピー性皮膚炎を治すために薬や保湿など様々試されているかもしれません。 一般的な皮膚科などの病院のアトピー性皮膚炎の治療法は、ステロイド(副腎皮質ホルモン剤)やプロトピック(免疫抑制剤)などのアトピーの薬による治療です。 これらのアトピーの塗り薬は、適切に正しく使うことで、症状を早く改善して、良い状態を維持することができます。しかし『かゆみ』や『湿疹』などの皮膚炎は症状であって原因ではありません。 これらの薬は炎症を抑えたり、様々な刺激に過敏に反応しないよう抑えるのが仕事で…

2019/09/05 19:13

本当の頭痛の原因があなたにもわかる！わかる！(完全版)

頭が痛い時は頭痛外来などの病院へいき薬を飲む人は多い事でしょう。 頭の痛む場所は左側や右側、後頭部、こめかみ、前頭部と様々でることがあります。 痛みの種類もズキズキと脈打つ痛みや、頭が締め付けられるような痛み、ひどいものは何かで殴られたような痛みがするものまであります。 また頭がぼーっとする人や、吐き気やめまいなども起こす人も少なくありません。 頭が痛いと一言で言っても種類はたくさんあり、痛くなる原因も病気・生活習慣・妊娠・加齢・スポーツなど様々です。 場合によっては至急病院へ行くべき重大な病気の危険性もあります。 では、これから頭が痛くなる一般的な種類と原因、そして頭を委託する本当の原因と治…

2019/09/04 21:48

危険な病気の症状の見分け方(レッドフラッグ)

病院へ行くべき危険な病気の見分け方（レッドフラッグ）について レッドフラッグとは普段の頭痛首肩コリ腰痛などに勘違いしやすい危険な病気の見分け方、危険な状態を言います。一般的な危険な症状を載せています。もし心当たりがある場合は、今すぐ病院もしくは救急外来に行って下さい。 よく分からない場合はお気軽にご質問ください。 よくある症状における見分け方 頭痛、肩痛、腰痛が危険な症状の場合があります。命にかかわらないものか下記を参考にしてください。 ●肩 痛 肩痛に関しては『筋骨格系の1次性疼痛』・『内臓の病気からくる関連痛』のどちらなのかを判断するのが大切です。 一般的にマッサージ整体治療を行っているの…

2019/09/04 19:49

怖い頭痛薬の副作用を完全回折！

頭が痛いからと毎日のように頭痛薬を使用していると思わぬ副作用が… 頭痛薬を月に10日以上飲んでいる場合には「薬剤の使用過多による頭痛（薬物乱用頭 痛）」になっているかもしれません。 頭痛薬の使い過ぎによる頭痛（薬物乱用頭痛）とは 片頭痛、緊張型頭痛、群発性頭痛など頭痛に悩む人が、頭痛薬の飲み過ぎにより、さらに毎日のように頭痛がでるようになる状態を薬物乱用頭痛と言います。 一般的に売られている頭痛薬の使い過ぎ多いですが、医師から処方された薬によっても起こります。 次の症状に心当たりのあるあなたは、「頭痛薬の使い過ぎによる頭痛（薬物乱用頭痛）の可能性があります。 一か月に15日以上頭が痛い 朝起き…

2019/09/04 19:08

肩甲骨はがしてく本当の整体

肩甲骨はがしてくと肩凝り腰痛がなくなり綺麗な姿勢になれる！ あなたは『肩甲骨はがし』を聞いたことがありますか？最近流行で整体やマッサージ、ストレッチで肩甲骨をはがして動きを良くすることで肩こり解消や腰痛緩和、ダイエットやバストアップなど美容にも健康にもいいとうたわれていますね。 肩甲骨とは、背中の、肩の下側に出っ張っている逆三角形のかたちをした骨のことで、たくさんの筋肉がついていて、ここが様々な体の能力に関係してきます。 私も『肩甲骨はがし』とされている肩甲骨の可動域（動き）を良くすること20年以上前からストレッチ、整体、鍼、マッサージで30000人以上を治療しする中で肩甲骨の動きを必ず良くす…

2019/09/03 19:29

筋肉の起始・停止・神経支配・働き

肋骨と胸骨にある筋肉 内肋間筋（ないろっかんきん） 起始：第1～第11肋骨の内面の縁・肋軟骨に付着。 停止：第2～第12肋骨（下位の肋骨の上縁）に付着。 筋肉の働き：肋骨間を収縮させる。 筋肉の神経支配：T1～T11） 外肋間筋（がいろっかんきん） 起始：第1～第11肋骨下縁と肋骨結節に付着。 停止：第2～第12肋骨の上縁に付着。 筋肉の働き：骨を挙上する。胸郭を拡大する。（呼吸筋として働きます。） 筋肉の神経支配：間神経（T1～T11） 胸横筋(きょうおうきん) 起始：胸骨の後面と剣状突起に付着。 停止：第2～第6肋軟骨に付着。 筋肉の働き：肋骨を引き下げる。呼気に協力する。 筋肉の神経支配…

2019/09/02 21:36

カリスマ整体師が語る猫背強制

あなたの猫背も改善できる方法がここで見つかる！ 猫背は痛み、精神的な問題、美容面においても様々な問題を引き起こします。 あなたは、猫背でこのようなお悩みはありませんか？ 子供が猫背で成長への影響が気になる もうすぐ結婚式で姿勢を綺麗にしたい バレエやダンスなど踊っている時の姿勢を指摘される デスクワークで肩がこる 日常生活に痛みのため支障が出てくる 歪みのためスタイルが崩れる どんな整体、ストレッチ、体操などの猫背矯正をしても治らない などなど… もう諦めるしかない… 大丈夫ですよ。 背中が丸くなる（厳密には関節やのゆがみや膜の縮み）の猫背は、多くの方が改善されています。 猫背を矯正すると首の…

2019/09/01 20:19