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ブログタイトル
おじラン/走る50代
ブログURL
https://ojirun.hatenablog.com/
ブログ紹介文
サブ3は目指さすようで目指さない。でもサブ3で走れるといいな。それよりか、楽にサブ3.5を走れる方がが先じゃネ? 徳島県在住の50代男性が、仕事と家庭とマラソンの合間でとまどう姿と練習記録やレースやグッズのレビューをお送りします。
更新頻度(1年)

29回 / 119日(平均1.7回/週)

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おじらんさんの新着記事

1件〜30件

  • 龍馬脱藩マラソンその2 - 2019.10.15

    レース開始 フルマラソンは9時スタート。 コースは龍馬が脱藩した国境(くにざかい)を折り返して帰る、前半は登り、後半は下りのある意味シンプルなコース。 高低差550mとありますが、Stravaによると獲得標高は840mになります。 延々登りが続きますが、速い遅いは別にして私も「クライマー」、またの名を「坂バカ」を自称する身、登り坂は決して嫌いじゃないので、それほどつらく感じません。ハムストリングスに違和感があるものの、坐骨神経痛は大人しくしてくれいているので、思った以上には快適です。 山間部の農村を走る、のんびりした風景のなか、時には急に時には緩くなる登り坂をひたすら進んでいきます。 足に異変…

  • 龍馬脱藩マラソンその1 - 2019.10.13

    梼原町の朝 朝、目覚ましではなく、寒さで目が覚める。 寒さで目が覚めるなんて、久しぶり。山間部だからでしょうか、私が住んでいる場所より、半月ぐらい季節の移ろいが早いみたいです。 見渡せば、体育館の利用者が倍ぐらいに増えています。いつの間に!という感じです。 前回の記事でも書きましたが、ojirun.hatenablog.com 私はエアマット+寝袋で寝ましたが、見渡せば、皆さんその組み合わせの方が多かったです。 もし、来年も出るのなら、スエットの上下と毛布をプラスしょうと思う。Tシャツと短パンでは寒い。 さて、外にでてみれば、天気もよく、すがすがしい朝。レース日和です。 左側にある白い建物が、…

  • 龍馬脱藩マラソン前日ー2019.10.12

    連日の残業と坐骨神経痛で全く走れない日を送っていました。しかし私の事情とは関係なしに、日々は淡々と過ぎ、とうとう龍馬脱藩マラソンの日が来てしまいました。 練習さえできていれば、とても好きなレースですが、今の私には制限時間6時間以内に、はたして42.195km移動できるのかも怪しい状態です。 正直台風で中止になれば、とも思っていましたが・・・ さて、今年も5時間かけて梼原町にやってきました。 着いた頃にはもう真っ暗。ブレブレやな〜 20時現在、梼原高校グランドであるC駐車場には、すでに結構な台数が停まっています。車中泊をする人はここを利用してくださいとのことなので、車中泊をしている人もフロントガ…

  • 海部川風流マラソン - 2019.09.22

    帰宅してみると 仕事から帰ったら、ポストにこんなものが ああ、海部川フルマラソンかぁ〜 海部川風流マラソンとは Runnetの満足度ランキングで正確に何年かは知りませんが、だいたい4〜5年連続ナンバーワンの大会です。 www.kaifu-furu.jp その魅力 こんなに評価が得られているのは、地元の役場と町民がささやかに、でも精一杯やっているのが伝わる、またその手作り感満載の暖かい感じが直に伝わるぐらいの規模(参加人数)に抑えているところだと思います。 その規模で抑えることにより、参加者もトイレや更衣室、コース等々においてストレスを感じることなく、走られる。 身の丈にあった規模を保ち、イタヅ…

  • 不幸癖のとれない私 - 2019.09.21

    東京マラソンの抽選結果がマイエントリーのページに掲載された。 過去、大阪、神戸、東京にはエントリーはするものの、まともに当選したことがない。 大阪は「連続落選枠」で3年前に初めて走ることができ、神戸は「まだ当選したことないランナー枠」で5年前に出場できた。 今年は連続落選回数が満たないので、大阪マラソンは落選。神戸は一度走っているので、もう、ご縁がないかもしれない。 そして、東京マラソンにはそんな運のない人向けのおめこぼしはないので、今まで一度も出場していない。 付け加えると、抽選で1倍を超えたマラソンで、普通に当選したことがあるのは第1回岡山マラソンの1.54倍のみ。 さて、このようにマラソ…

  • 龍馬脱藩マラソン - 2019.09.18

    きがつけば、今シーズンのフル一発目まで、あと、ひと月を切りました。 そのレースは、次の記事でもお知らせしたとおり龍馬脱藩マラソンです。ojirun.hatenablog.com 龍馬脱藩マラソンとは 龍馬脱藩マラソンは、毎年 、体育の日の3連休の真ん中に実施されるレースです。 私は昨年も参加しており、リピートしてます。 ryoma-dappan-m.com 梼原町とは 高知県の梼原町という人口4千人にも満たない小さな町で、私は徳島から車で会場に行くのですが、4~5時間かかります。 去年の時点では、町には24時間営業のコンビニもなく、会場から最寄りのコンビニも30km以上離れたセブンイレブン。深…

  • ランニンググッズレビュー - ドクターエア 3Dマッサージロール MR-001- 2019.09.17

    自分が自由にできる時間とお金。 その限られた資源をどう分配するか。 最も多く資源を分配したことこそが「趣味」である。 というわけで、限られた小遣いから捻りだして購入したランニンググッズをレビューするコーナー。ランニンググッズレビュー! 今回は、「ドクターエア 3Dマッサージロール MR-001」 ドクターエア 3Dマッサージロール (ブラック) MR-001BK 購入の経緯 目下、私のランニングライフ において、一番の関心事であり、心配事である坐骨神経痛。その対策のために購入しました。 以下、3ヶ月使用した感想です。 感想 振動は弱・中・強さが変化する・強の4パターンあります。バッテリーはカタ…

  • 田舎暮らしについて - 2019.09.16

    昨日の記事にも書きましたが、MGC、面白かったですね。 ojirun.hatenablog.com 徳島県民の私は、その様子をテレビで見ていたのですが、私がチェックしているブログには、それを現地で見てレポートしている記事もいくつかありました。 そこで、ちょっと思ったことを少し・・・ 徳島県という場所は生きていくには快適だ。物価も安いし、自然も豊かだ。 県のホームページでは72万人が住んでいるらしいが、どこにそんな人がいるのか、ピンとこないぐらい人がいない。 ゆっくりと時間が流れている所だ。 でも、それだけだ。 生きていくにはいいが、+αが全くない。インターネットの普及は地方と都会の情報の格差を…

  • ランニンググッズレビュー - GEL-KAYANO - 2019.09.15

    自分が自由にできる時間とお金。その限られた資源をどう分配するか。最も多く資源を分配したことこそが「趣味」である。 というわけで、限られた小遣いから捻りだして購入したランニンググッズをレビューするコーナー。ランニンググッズレビュー! 今回は、「GEL-KAYANO」 ランニングを始めたばかりの頃、靴はワゴンでで山積みされていた、3000円ぐらいの靴を履いていた。 例えば、マキシマイザーなんか、つかってました。 [ミズノ] ランニングシューズ マキシマイザー 21 別にダイエットや健康づくりのために、ウオーキングとか、週末に8:30/分で3kmという強度で走っているうちは、このグレードの靴でも問題…

  • 坐骨神経痛とMGC - 2019.09.15

    昨日は出勤しましたが、今日は仕事は休み。 流石に三連休とも出勤という事態は回避されたのですが、もう、かれこれ一週間も走行距離0mが続いております。 さて、野球とかサッカーなどのスポーツは自分でやるもので、人がしているものを観るものじゃない、と思ってますので、普段、スポーツ中継はあまりみません。 でも、私もランナーの端くれなので、MGCの行方には多少なりとも関心があります。 www.mgc42195.jp 休日の朝、ぼんやりテレビをみてました。 あの中村選手の最後の飛び出しはみていて鳥肌がたちました。 すごい。 最後の3人のデッドヒートは釘付けになりました。 まずは、中村、服部の両選手は頑張って…

  • 親子揃って - 2019.09.14

    仕事で疲弊し、時間に余裕ができても、走る気力も尽きているし、気力があっても長時間のデスクワークがいけないのか、坐骨神経痛で足が一層、痺れる毎日です。 さて、陸上で1000mをやっている高校2年生になる息子が、今朝、小遣いをせびってきました。 どうも、足が痛いらしく、鍼治療にかかっており、その代金を自分の小遣いから捻出してるとのこと。 それじゃ、小遣いがいくらあっても足りんわなぁ。 鍼灸師の診断では、軽い肉離れとのことです。 秋に新人戦があるのですが、それに向けて練習する。練習すればぶり返す。練習しないと記録が出ない‥と練習できないもどかしさを感じているのでしょう。 親子揃ってシーズンを前に本調…

  • 仕事が忙しい時 - 2019.09.08

    9月にはいって シーズンが到来したとたんに全く走れない状態になりました。 坐骨神経痛のせいもあるが、仕事がとても忙しくなってきたのです。 10月から、新規事業が開始されるのですが、その準備作業に追われています。各部署との事業内容のすり合わせ、実際に作業してもらう各営業所との打ち合わせ。それに沿ったマニュアル作成。しばらくは毎晩、夜の9時ぐらいまでかかりそう。その上、休日を返上して仕事しないと間に合いません。 時間は何とかなるが、脳までは といっても、一晩中働いているわけではないし、二時間も三時間も走っているわけじゃない。 一時間程度、ランに割り当てることぐらいは可能だ。 しかし走れない。 疲れ…

  • シーズン2019到来 - 2019.09.02

    日も暮れて、今日もジョグ ん?涼しい。秋の訪れを実感します。 暑さがおさまり、走れる季節になったら、マラソンシーズン開始! 今日からシーズン2019なのです。 左右差と坐骨神経痛は、結局、夏の間には解決せず、シーズン内に持ち込んでしまいました。 心配材料はありますが、今年は自己ベスト更新の3時間24分30秒切りを目標に、まずは、12月22日の加古川マラソンで、その目標達成を目指していきたいと思います。 そのために取り掛かること。 それはダイエット---- 現時点は これを60kg±1、体脂肪率11%台の身体に仕上げていきます。 できそうで、ちょっと難しいダイエットの開始です。

  • ラン×スマ - 2019.09.01

    ラン×スマという番組 BS1で「ラン×スマ」という番組が水曜21時からやっている。 www4.nhk.or.jp 毎週水曜日というより、隔週(というより不定期に近い)で放送している。が、これがまた面白くない。こたえは簡単だ。情報番組として終わっているのだ。 面白くない理由 番組の構造として、 レギュラーメンバーが大会に挑むが、スタミナ不足など、なんらかの課題がある。 その課題を、金哲彦、真鍋未央といった、番組レギュラーコーチが指導する。 3として、普通の情報番組では「指導の末クリアする。」だ。 だから、その指導内容が情報として価値をもつし、それを伝える意義がでてくる。 しかし、この番組では、ほ…

  • 坐骨神経痛とフォーム-2019.09.01.

    いつまでたっても坐骨神経痛らしきものが治らない。 そして、Garmin935が示す左右の着地バランスから右に偏った走りをしている。 なので、左右差を無くせば坐骨神経痛も治る、というのが、私の立てた仮説だ。 その後、フォームをいじって50/50で走れる日もあるのだが、だいたい こんな感じで右に偏っている。(下が右、上が左で、赤>茶>緑の順番で偏りが大きくなる)そんな日は走っていても修正が効かない。 今日も走ったのだが、 やはり右に偏っている。 ただ、後半は50/50になっている。 この部分はこんな事を考えながら走っていた。 私の坐骨神経痛(仮称)の主な症状は右の大殿筋と右のハムストリングスの硬直…

  • 聖火ランナーにエントリー - 2019.08.31

    最近は残業続きで、走れない日々が続いています。 8月30日の残業が終わって、帰る際、同僚の机に 聖火ランナー募集のパンフレットが、置いてありました。 ああ、聖火ランナーか〜と、正直、オリンピックも聖火ランナーも遠い場所の出来事ように考えていたので、徳島県でオリンピック関連というのは、とても違和感がありました。 同僚が外回りでもらってきたらしいです。 私が目を止めていることに気がついた同僚が、パンフレットを私に手渡しながら、「まだ、間に合いますよ」と一言。 この一言。 なんか、締め切り間際にこの巡り合わせ、これを「引き寄せ」ってやつか?不思議と「縁」というものを感じてしまったので、これはエントリ…

  • ランニンググッズレビュー - ヴァームダイエット - 2019.08.26

    自分が自由にできる時間とお金。その限られた資源をどう分配するか。最も多く資源を分配したことこそが「趣味」である。 というわけで、限られた小遣いから捻りだして購入したランニンググッズをレビューするコーナー。ランニンググッズレビュー! 今回は、「ヴァームダイエットパウダー」 明治 ヴァームダイエットパウダー ピンクグレープフルーツ風味 6g×16袋 プラシーボ効果という言葉がある。効き目なんてなくても、効き目があると信じて飲むと効いた感じがする、ということだ。 サプリメントの正体は、そんなものなんだろう、と思っていた。 ましてや、医薬品ではないのだから、服用後、明らかに効果があったと実感するほど強…

  • 今日の練習-2019.08.26

    今日も阿波しらさぎ大橋で左右差解消をテーマに走る。 昨日の練習でコツをつかんだと思っていたが、 どうもうまくいきません。 昨日のフォームを思い出したり、あれこれ考えながら走っていると、フォームがどんどん崩れて行くようねきがします。 しかし、考えつづけると、ブレイクスルーの瞬間はやってきます。 おお、50%-50%の割合が増えてきたな。 なんか、昨日とは違うフォームですが、大分改善されました。 直線上を走るような感じで足を運ぶようかえてみました。 楽に。しかもストライドとピッチを増やし、上下動と左右差を抑えるこの走り。 これで42km持つんかいな? 明日も試してみよっと

  • 左右差のない走り-仮説の検証-2019.08.25

    1 概要 怪我の原因が、右に偏ったフォームが原因であるとの仮説を立て、左右差解消に向けてのフォーム修正に取り組んでいます。 前回は、何回走っても、右寄りのフォームが修正出来ずに終わりました。その原因を コンディションと力みの2つではないか、と仮定した。 2 今日の練習場所 今日は阿南市の岩脇公園です。 ここは桜の名所なのですが、今はシーズンオフ。桜並木がいい日除けになってます。 こんな感じで350mほど続きます。 3 練習内容 前屈、ランジ、などなど股関節まわりのストレッチをしてから走り出しました。 ここを2往復して1500mを1セット。1セット毎に確認しつつ走ることとします。 4 結果 ① …

  • 好みのランニング雑誌は?-2019.08.25

    ランナーに読まれている雑誌と言えば、それはもちろん「ランナーズ」でしょう。 私の周りでも、ランニング 雑誌で何を読む?と問われれば、それは「ランナーズ」だ。 でも、私にとってあの雑誌はちょっと苦手だ。 理由は2つ。 紹介される練習内容が、科学的というより経験則に基づいた記事が多い印象がある。 とにかく長距離、とにかく追い込む、まずは30kmという感じだ。科学的根拠なし。裏付け資料もグラフもない。ほぼ体験談で構成された特集記事。 読んでいると、ランニング クラブに何人かはいそうな古参のメンバーの自説をきいているような感じになる。 つぎに誌面のデザイン。レイアウトやイラストがとにかくダサい。ランナ…

  • ランニンググッズレビュー - Garmin935 - 2019.08.24

    自分が自由にできる時間とお金。 その限られた資源をどう分配するか。 最も多く資源を分配したことこそが「趣味」である。 というわけで、限られた小遣いから捻りだして購入したランニンググッズをレビューするコーナー。ランニンググッズレビュー! 今回は、「GarminForAthlete 935」 GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ ForeAthlete 935 Black ブラック GPS ランニングフォーム解析 マルチスポーツ 心拍 歩数 防水 【日本正規品】 010-01746-14 ランニング する人なら、多くの人が持っているGPSウオッチ。何をつけて走るのか?私が愛用しているのはG…

  • 左右差を無くせば坐骨神経痛が治る!という名の仮説-2019.08.24

    前回に建てた仮説「左右差を無くせば坐骨神経痛が治る」の続き。 前回、左右差が起こらないよう、注意して走ったら、ほぼ50%-50%で走れた。 これを意識せずとも走れるようになるよう、その動きを体に叩き込もう、と今日も練習に取り組んだ。 まずは、片道1300mの阿波しらさぎ大橋を1往復してみた。 (図1) 前回みたいに上手くいかない。 左側を意識しても、左足の着地時に少しタメを作ってみても、どうしても上手くいかない。 オーバーレイでペースを重ねると、こうなる。 (図2) 緑で囲った部分は、50%-50%にするため、その場で何回かジャンプしてみた箇所です。ペースとバランスには相関関係はなさそうだ。 …

  • 仮説-2019.08.23

    今年の4月に発症した坐骨神経痛が、なかなか良くならない。2kmぐらいから右のハムストリングが痺れ、股関節の動きが自分でもわかるぐらい鈍くなる。 治りそうで、治らない。そんな状態で半年近くが過ぎようとしている。 下図は、8月21日の阿波しらさぎ大橋の結果。 下図は、8月18日の鳴門での練習。 線が茶色い。右に偏っている、と、数値が示している。 みどりが良いのだが、ほとんどない。 去年の8月はこんな感じ。 確かに、50%-50%だったのが、フォームを変えてからは、左49%右51%にバランスが崩れている。 このアンバランスさが、故障の原因であり、原因を取り除けば、故障は治るのでは?との仮説をたてた。…

  • 今日の練習-2019.08.21

    家の周りの田んぼが稲刈りを始めた。 稲刈りは秋の訪れを告げる。また、同時に、それまで田んぼで暮らしていた虫が住処を無くし、あちこちに飛び交うこととなります。 そんな所で走ると、口の中に虫がはいってしまいます。 それにまだまだ暑いので、ここは涼を求めて阿波しらさぎ大橋へ行く。 ランを邪魔しない程度の心地よい川風が吹く橋の上。 とても気分良く走れます。 でも、坐骨神経痛に起因するものでしょうか、右足が痺れてきました。 そのうち、治るやろ、と思いつつ、もう半年経ちました。 龍馬脱藩までに治るんやろか。 2kmを過ぎたあたりから、急に力が入らなくなりました。ハンガーノックのような状態。坐骨神経痛のため…

  • 阿波しらさぎ大橋-2019.08.20

    お気に入りのランニングコース 今回は、 阿波しらさぎ大橋です。 徳島一の大河、吉野川の河口に架かる橋で、長さは1300mぐらいあります。 橋なんで、カーブも無く一本道で、ここを行ったり来たりと往復するわけです。 ここは夏がオススメです。理由は涼しい、の一言に尽きます。 川の上に架かっているのですから、原理的には京都貴船の川床と同じ。 風も流れて走りやすい。夏はここにかぎる。 また、橋はほぼフラットですが、橋の前後は300m弱程度の坂になっていて、その斜度は坂ダッシュにもってこいです。 灯りもしっかりしていて、夜も明るい。 まだ新しいので、歩道部分もあまり劣化しておらず、つまづくこともない。 S…

  • 真夏の鳴門-2019.08.18

    鳴門・大塚スポーツパークで9時30分から走り始める。 しかし、7月末から、練習の強度を一段上げたせいで、昨年のフォーム改造が原因と思われる坐骨神経痛がぶり返してしまった。 そして、3kmに満たないまま、リタイア。 それから少し歩いた後、今度はジョグを開始 とにかく、姿勢に意識を集中して走ることをテーマにしました。いかに楽に早く走るか。足が痺れないか。必ず最適なフォームがあると思いますので、前傾の深さや着地の位置など、一つ一つ確認しながら走ってました。 1周しては、給水&塩タブレットを繰り返して3周とちょいしました。 [在庫限り]カバヤ食品 塩分チャージタブレッツ レモン味 90G 個人的な好み…

  • 鳴門・大塚スポーツパーク-2019.08.18

    ランナーの聖地、とでも言うのでしょうか、その土地土地にランナーが集まる場所、人気の練習場所というのがあると思います。 有名なところでは、皇居とか大阪城公園なんかがそれにあたると思います。 徳島では、徳島中央公園がそうなのかもしれません。が、私、実はあまりそこは好きじゃありません。一言で言うと「走りにくい」んですよ。散歩している人や、自転車乗ってる人か多い、路面も荒れてるし、中心地にあること以外、何のメリットもない。 で、お気に入りの一つが、ここ、鳴門・大塚スポーツパークです。 ポカリスエットでお馴染みの大塚製薬のお膝元、鳴門市にあるスタジアムや野球場、体育館や武道館を一箇所に集めた施設です。 …

  • フォーム改造と坐骨神経痛-2019.08.18

    2018年にフォーム改造しました。 それまでのピッチは160ぐらいでしたが、これを180に近づけるように、と考えました。本やYoutubeでよく言われている、マラソンに最適なピッチは180で、それより遅いとフォームの、特に重心の置き所に問題がある、とのこと。 まず図1 これは2018年の愛媛マラソンのデータです。平均ピッチは168とのことです。 次に図2 これは2019年の愛媛マラソンのデータで、ピッチが10ほど向上しています。 2018年と2019年では、50分近くタイムが違います(2019年の方が速い)。一分間に10歩の違いは結構大きいです。 しかし、これが原因かはわかりませんが、今年の4…

  • 真夏の練習-2019.08.16

    台風も過ぎた休日。 洗濯して、布団を干して掃除して・・・ なんてしてたら、日も気温も高くなってしまっていました。 日焼け止めをガンガンに塗って、少し走りました。 なんか、体が重い。進まない。ハムストリングにハリと言おうか、痺れお言おうか、を感じる。 このハリは4月からでなかなかひつこい。 3kmほど走って終了。 心拍もきっちり上がってきています。 この、坐骨神経痛っぽい状態のために、長い距離を走ってません。そのため練習量が減少し、体力がおちてきています。 暑さのせいか、体力低下のせいか、心拍数もすぐに上がります。 ペースは5分を切ったが、練習の、絶対量はまだまだてますね。 近江兄弟社 Ment…

  • セリアのペットボトルのキャップ - 2019.08.16

    暑い季節に走ると水分補給が欠かせません。 これまで、スポーツドリンクブランドのボトルを使ってきました。 でも、スポーツドリンクブランドのボトルって1リットルが主流で、暑い日はあっという間に飲み尽くしてしまいます。 そこで、これ。 セリアでみつけたペットボトルのキャップです。 これに付け替えるだけで、スポーツドリングのボトルのように使えます。 中でも弾力のある炭酸系の2リットルのペットがおススメです。ボトルを押しつぶすように握ってドリンクを噴出させることも可能です。 また、ペットボトルホルダーのついたウエストポーチに500ミリリットルのスポーツドリンクのペットボトルを差して走る時も、このキャップ…

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