帰宅後の時間でスキルアップ＆美活【毎朝5時起きワーママの夜ルーティン】

帰宅後のあなたはどんな過ごし方をしていますか？なんとなくスマホやテレビを見ていたら寝る時間に・・・という人も多いのでは？今日から帰宅後の時間を有効活用してスキルアップや美活を始めませんか？自分が使える時間を知り・自分の理想を知り・目的をもつ為に出来る事を一緒に考えていきましょう。あなたにとって最幸の夜時間づくりを応援します。

【発酵食を学ぶ】酢の美容健康効果・おすすめの摂り方・選び方

体に良いと言われる発酵食品。酢も発酵食品であることはご存じですか？ 酢は美容にも健康にも良い効果を発揮してくれます。 どんな効果がある？1日にどれくらい摂れば良い？どんな酢を選べば良い？の疑問に発酵食スペシャリストがお答えします。

【フランクリンプランナー 】1週間コンパスで献立作り

「毎日の食事で何を作るか」・・・結構悩みますよね。 栄養も摂りたい・食費も節約したい・食事作りも買い物も効率的にこなしたい。 フルタイムワーママ兼シンママである私が辿り着いた方法は手帳を使って計画を立てる事でした。 フランクリンプランナーの1週間コンパスを使っていますが他の手帳でも実践可能です。

薬やサプリに頼らない！28年便秘気味だった私が毎朝快便に変化した6つの習慣

便秘でお悩みの人は多いですよね。私も数年前までは便秘気味で腸の痛みや張りで苦しんでいました。 そんな私が毎朝快便に変化した6つの習慣をお伝えします。薬やサプリに頼らず生活習慣と食生活をちょっと整えただけ。 難しい事やお金が掛かる事は一切していません。誰でも簡単に出来る事なので6つの中から1つでも始めてみてください。

【発酵食を学ぶ】味噌の健康効果は？塩分は？選び方は？保存は？

日本の食卓に欠かせない味噌。 発酵食スペシャリストが健康に良い点・上手な取り入れ方・選び方・美味しくなる保存方法を伝授します。 味噌の良さを知り、毎日の食生活を楽しんでくださいね。

オイシックスの【KitOisix】で子供に料理のコツを教えよう

家事は生きていく上で大切な能力。中でも料理は健康を保つ為に欠かせない家事です。コンビニや外食チェーンのおかげで料理が出来なくても生きていける時代になりましたが、料理を出来る子に育てて損はしませんよね？ とは言え、現代の子供もパパママも忙しい。シンママ・ワーママの私が子ども料理の能力を身に着けさせる為に選んだのはオイシックスのKitOisixでした。

【らでぃっしゅぼーや】おためしセットはお得？送料は？味は？勧誘は？など9項目を徹底解説

安心安全な野菜を食べたい、家族に食べて欲しい・・・こだわる方におすすめしたい有機野菜宅配。 今回は【らでぃっしゅぼーや】のおためしセットをフルタイムワーママ目線で徹底解説。 食にこだわりたいけど時間がない・忙しい・節約もしたい・・・そんな方を応援するべく写真付きで解説しています。

【オイシックスおためしセットは得なの？】送料・味・勧誘など9項目を徹底解説

安心安全な野菜を食べたい、家族に食べて欲しい・・・こだわる方におすすめしたい有機野菜宅配。 今回は【オイシックス(Oisix)】のおためしセットをフルタイムワーママ目線で徹底解説。 食にこだわりたいけど時間がない・忙しい・節約もしたい・・・そんな方を応援するべく写真付きで解説しています。

【ぬか漬けにおすすめの冬野菜6選】食養・旬を食べる

ぬか漬けというと、手軽なきゅうりを思い浮かべる人が多いですよね。でも、きゅうりは夏野菜なので冬は高い！ せっかく自宅でぬか漬けを漬けるなら、安くて美味しい旬の野菜で作りたい。体が冷えやすい冬こそ体の陰性・陽性を意識して欲しいので「冬が旬・手に入りやすい・扱いやすい」野菜と漬け方をご紹介します。

酵素とは？

人間の体や食べ物に存在する【酵素】は 炭水化物を消化する酵素 たんぱく質を分解する酵素 脂質を分解する酵素 アルコールを分解する酵素など多数存在し、その数は5,000種以上。中でも「消化」「代謝」にかかわる酵素は腸内細菌によって作ら

腸活の効果的な方法とは？【8つのメリット】を知り美肌と健康を手に入れよう

【腸活】とは腸内環境を整えること。 腸活のメリットは、美肌・ダイエット・快眠・免疫力アップ・アンチエイジング・便秘改善・疲れにくくなるなど様々。 腸内細菌の役割と効果的な腸活の方法・腸活に良い食事・おやつを紹介しています。

【甘酒の7つの効果】美容健康に良い飲むタイミング・おすすめ甘酒3選

「飲む点滴」「飲む美容液」と言われる米麹甘酒には美容やダイエット・健康に良い7つの効果があります。 発酵食を学んだ目線から米麹甘酒の栄養効果と効果的な飲み方、おすすめ甘酒3種類をお伝えします。

食育にも！みそ蔵見学【カクキュー八丁味噌の郷（岡崎市）】は学べるグルメスポット

名古屋のソウルフード【八丁味噌】。その製造工場を無料で見学できるって知ってましたか？ 【カクキュー八丁味噌の郷】は豆味噌の歴史と健康美容効果、市販されている他社の味噌との違い・・・などを所要時間30分で学べる隠れた食育スポットでした。お土産つきでグルメあり・登録文化財あり。岡崎城見学やお買い物のついでにオススメです。

栄養素の美容・健康効果一覧

ビタミンビタミンB1.B2.B6ビタミンB1の主な効果 糖質（ごはん・パン・砂糖など）の分解を助ける 精神安定 成長促進ビタミンB2の主な効果 健康な肌・髪・爪をつくる 脂質の代謝 糖質の代謝ビタミンB6の主な効果 健康な肌・

甘酒は飲む点滴！発酵食を学ぶアラフォーママ直伝【甘酒の美容健康効果・飲み方・選び方】

「飲む点滴」「飲む美容液」と言われる米麹甘酒は美容やダイエット・健康に良い効果がいっぱい。 発酵食を学んだ目線から米麹甘酒の栄養効果と効果的な飲み方、正しい甘酒の選び方をお伝えします。

ルイボスティーの5つの美容健康効能とは？正しく選んで内側からキレイになろう！

内側からキレイに！健康維持のために役立つと言われるルイボスティ。 食生活が乱れがち、 健康診断の数値が気になる…そんな時はありませんか? 試しに毎日飲んでみてください。美容と健康の維持に繋がりますよ。 まずは1か月、「ルイボス生活」を始めませんか？

味噌汁弁当で朝ラク＆健康に！具たくさん味噌汁の作り方

味噌汁は好きですか？ 毎日のお弁当を具たくさんの味噌汁にすると、お弁当作りの手間が減る！美味しい！健康に良い！ ちょっとした工夫で毎日を味噌汁作りを簡単にする方法とオススメのスープジャーをお伝えします。

美人の秘訣は「自分を友人と同じように大切に扱うこと」

自己肯定感が低い人・自分に自信を持てない人は「自分を大切にすること」から始めませんか？ 自分を大切にする方法とは？今回は自分を大切に出来る心がけ・行動をお伝えします。 目指すは雰囲気美人！！自分に自信を持たせてくれるのは他の誰でもないあなた自身です。

名古屋東山で美味しいパンを買うなら「ル・プレジール・デュ・パン（Le Plaisir du pain）」

ブーランジェリー＆カフェ“Le Plaisir du pain”に行ってきた早起きしてお洒落して一人時間を楽しむために東山動植物園から歩いて行ける距離にあるおしゃれなブーランジェリー＆カフェに行ってきました。「Le Plaisir du p

足のむくみ解消と体の歪み対策【座りっぱなし事務員編】

足のむくみと体の歪み、気になりませんか？ デスクワークで一日の大半を座りっぱなしで過ごす私も体のゆがみと足のむくみが悩みです。 「その日の歪みとむくみはその日のうちに！」がモットーな私の工夫をご紹介します。

腸活に！ヨーグルトメーカーはR1・甘酒・塩麴も作れるヨーグルティアがオススメ

腸活に良いと言われるヨーグルト。中でもインフルエンザ予防にもなると噂のR1ヨーグルトをヨーグルトメーカーで量産して腸活・節約・美活にチャレンジしよう。 ヨーグルトメーカーでR1ヨーグルトを作るコツとは？どれくらい節約になる？腸内環境を整える為に必要な知識とは？を紹介しています。

運気を上げる！掃除したくなる『座敷わらしに好かれる部屋・貧乏神が取りつく部屋』

運気を上げたい！運が良くなりたい！誰しもそう思う事があるはず。 「運は待っているだけでなく自分で呼び寄せるもの」だから、運気を上げる行動で運を呼び寄せましょう。 数分で出来る簡単な行動を毎日の習慣にすることで運気を上げてハッピーな毎日を呼び寄せましょう！！

人見知りの特効薬！「香り」の力で話しかけられる人になろう

「人見知り・引っ込み思案を克服したい」そんな方は香水の力を借りて話しかけられる人になりませんか？ 人見知りと引っ込み思案を克服した私も香水をきっかけに話しかけられた事が何度もあります。 いきなりメンタルを鍛えるのは難しくても香水の力を借りて話のきっかけを作ることから始めませんか？

排水溝つまりは〇〇〇〇スルーで劇的スッキリ！！業者を呼ぶ前に試して欲しい

排水溝のつまりに困った経験がありませんか？排水溝のつまりをスッキリさせる方法をお伝えします！！ 業者を呼ぶ前にまずコレを試してみてください。 築40年の古い団地の我が家。年に1～2回、お風呂やキッチンの排水溝がつまって困っていました。 でも、今は大丈夫！！スッキリ出来る方法を知っているから☆

上半身・二の腕痩せで効果が出たのはストレッチ（肩こり改善にも！）

肩幅が広い！二の腕が太い！太って見えちゃうから嫌ですよね。 二の腕痩せ・上半身痩せに効果が出たのは筋トレではなくストレッチでした。 つらい筋トレよりもストレッチで姿勢を正す事から始めませんか？

脱☆スマホ・iPhoneケースジプシー！飽き性でも大丈夫なスマホケースは300円？！

スマホ・iPhoneケース選びって楽しいですよね。 でも、気が付いたら結構な額を使っていたりしませんか？ 自分好みのスマホ・iPhoneケースが見つからない場合も。 そんな時にオススメのケースを飽き性な私がご紹介します。

ラグーナのナイトプール必勝法

東海地方に住んでいる人でプールに行くとしたらナガシマかラグーナですよね？ 日焼けしたくない！キラキラ光るプールに入りたい！という場合はラグーナのナイトプールがオススメです。 数年ぶりのラグーナ＆初めてのナイトプールを体験して感じた事を注意点などをお伝えします。

痩せるかも？お小遣いは”お菓子代込み”にすると教育にもダイエットにも効果的！

毎月のお菓子代がいくらか即答できますか？ 食費が高いと思っていたら実はお菓子代の占める割合が大きい可能性もあるんです。 お菓子代を上手に管理するとダイエットにも子供の教育にも良い結果に繋がりますよ。

【公開】5時起きワーママの朝のタイムスケジュール

「早起きして素敵な毎日を」「朝活で自分磨き」・・・こんな言葉を目にする機会はって増えましたよね。 実際に早起きしてみて何が良かったのかをシンママOLがお伝えします。 私的に良いと感じたのは自分自身と部屋をきれいにする努力に時間をさけるようになったことです。

フランクリンプランナー【1週間コンパスはやっぱり使った方が良い】

「7つの習慣」で話題になった手帳「フランクリンプランナー」。 その要とも言える「1週間コンパス」を使う前・使った後の変化をお伝えします。 「1週間コンパスは予定の多い人・責任の多い人だけのツールじゃない！！」と基本ルーティンワークのOLは実感しています。

美人の秘訣！ぬか漬けで美活・腸活・長生き

「ぬか漬けが体に良い」のは何となく知っている人が多いはず。 私がぬか漬け習慣を始めた理由と続ける秘訣をザックリお伝えします。面倒な話は抜きにして気楽に始めてみませんか？ ぬか漬けで摂取できる酵素。この酵素が尽きた時が命が尽きる時って知っていましたか？