【漫画】育児中の親と”酸素マスク”
プロローグ 先日第3子を出産し、子どものお世話と体調の回復を最優先で産褥期を過ごしています。 そんな中改めて痛感したのが、「心身の健康と上手に付き合う技術」の大切さ。 社会人生活や結婚生活、育児とライフイベント盛りだくさんの30～40代。 いい感じに乗り越えるためには「心身の健康と上手に付き合う技術」は欠かせません。 SNS等を見ていると周囲がまぶしく見えがちですが、それは一面的なもの。 少なくとも私は不器用＆そんなにタフな方ではないもので…。 「ときどき上手に休みながら長い距離を走ること」を練習中です。 この「心身の健康と上手に付き合う技術(セルフケア)」について、 個人の経験や各所からの知見に基づく漫画を、しばらくポツポツと描いていきたいと思います。 漫画本編「育児中の親と"酸素マスク"」 参考情報（セルフケアに関する書籍） 私は産前、公私共に頑張りすぎてメンタルヘルスを損ねてしまった時期があり、そこで「セルフケア」という技術に出会いました。 でも「セルフケア」ってどこから始めればいいか分かりづらく、とっつきにくい印象ですよね。 私がかじり始めた当時（2010年代前半）はあまり情報がなく、心理学関連の大学教授や臨床心理士等が登壇する様々な研修会に参加しては、徐々に知識を得ていきました。 最近はこのジャンルについて「健康経営」として社会全体からの関心が高まっており、一般に向けた分かりやすい入門書が増えてきました。 個人単位での知識取得や実践に向け、もう少し詳しく知りたい場合には、以下の本がおすすめです。 ※書籍で知りうる「セルフケア」はあくまでも対処療法です。 すでに心身の健康に変調をきたしている場合には、 自力での対処ではなく医療機関でプロの支援を仰いでください。 セルフケアの道具箱 ストレスと上手につきあう100のワーク 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 7net by カエレバ 認知行動療法で「なりたい自分」になる スッキリマインドのためのセルフケアワーク 楽天市場 Amazon Yahooショッピング 7net by カエレバ 近況・3回目の育休の過ごし方について
2021/09/18 20:00
