ケトジェニックや分子栄養学を取り入れた食事
昨年の秋以来、食生活が結構変わりました☺️分子栄養学やケトジェニックをしているのでタンパク質や中鎖脂肪酸を意識し糖質はかなり少な目です。おやつはほとんど食べなくなりましたが腸から脳に届く満腹感はタンパク質なら強く届くためタンパク質が多い食事だとすぐにお腹がいっぱいになります💕中鎖脂肪酸C8オイルで焼いた美味しい卵焼き✨甘味は少しの味醂とエリスリトール、鰹節やお水とお醤油少々にクリスタル岩塩。雑穀とココナッツオイルでレジスタンススターチ多めのご飯のおむすびは、具が大きめたらこ一切れを入れたのでおむすびの半分はたらこです😄💕お腹いっぱい美味しいランチごちそうさまでした💖😆ケトジェニックや分子栄養学を取り入れた食事
2025/04/16 13:29