福井市相続行政書士　中山博之行政書士事務所

高血圧はいくつからなのか？基準値と対策をわかりやすく解説

高血圧は自覚症状が少ない「サイレントキラー」とも呼ばれる生活習慣病です。 日本高血圧学会の基準では、病院で測る血圧が140/90mmHg以上、ご自宅での測定この記事では高血圧の基準値から原因、リスク軽減、予防法まで、わかりやすく段階的に解説していきます。 血圧管理は健康寿命を延ばすための基本となる重要な取り組みです。

2025/04/30 18:33

高血圧にダメな飲み物 – 健康な血圧を維持するために知っておきたい情報

高血圧は「静かな健康の脅威」として知られており、自覚症状がないまま心臓や血管、腎臓などにダメージを与える可能性がある恐ろしい病気です。日本人の約3分の1が高血圧と言われており、日々の生活習慣の見直しが大切になります。特に毎日口にする飲み物は、気づかないうちに血圧に大きく影響しています。

2025/04/30 16:19

高血圧薬とグレープフルーツ以外の食べ物の相互作用について

高血圧薬を服用している方にとって、何気なく食べている食品が思わぬ影響を及ぼすことをご存知でしょうか。グレープフルーツが高血圧薬と相性が悪いことは有名ですが、実は他にも注意すべき食べ物が存在します。この記事では、高血圧薬と食べ物の相互作用について詳しく解説します。

2025/04/30 12:27

高血圧と食べてはいけない果物について

高血圧の方にとって、果物は基本的に良い食べ物です。多くの果物には血圧を下げる働きがあるカリウムがたくさん含まれており、からだの余分な塩分を出す手助けをしてくれます。ただし、高血圧の方が「どんな果物でも安心して食べられる」わけではありません。

2025/04/30 11:39

二次相続問題を完全理解するための総合ガイド

二次相続は、家族内で最初に亡くなった方の相続（一次相続）が完了した後、残された配偶者が他界したときに生じる2回目の財産分配のことを指します。 一般的な家族構成では父母と子どもがいますが、両親は異なるタイミングで亡くなることがほとんどです。

2025/04/30 09:06

サーチュインの活性化で改善が期待される老化現象

年を重ねるにつれて、わたしたちの体はさまざまな変化を経験します。肌にしわが増えたり、筋肉が弱くなったり、記憶力が低下したりと、これらはすべて「老化現象」と呼ばれるものです。近年の研究では「サーチュイン」という体内の特別なタンパク質が、これらの老化現象を改善できる可能性が示されています。

2025/04/30 08:00

食後に眠くなるのは糖尿病のサイン？実はそうとも限らない理由と対処法

食事を終えた後に強い眠気に襲われると「もしかして糖尿病かもしれない」と不安になり、情報を探される方が増えています。実際に「食後眠気 糖尿病」というキーワードの検索数は多く、心配される方が少なくありません。 しかし結論からお伝えすると、食後に眠気があるだけで糖尿病と判断することはできません。

2025/04/23 17:16

痛風を防ぐ7つの習慣とは？尿酸値コントロールで健康寿命を延ばす

痛風は血液中の尿酸値が高くなることで引き起こされる関節炎で、「悪魔の親指」とも呼ばれる激しい痛みが特徴です。日本では患者数が増加傾向にあり、予備軍を含めると1000万人以上と考えられています。本記事では痛風の発症メカニズムから、リスク要因、生活習慣病との関連性、さらに予防・改善のための効果的な方法まで詳しく解説します。

2025/04/23 15:36

健康寿命を延ばす：老化予防があなたの未来を変える7つの理由

年齢を重ねることは避けられませんが、健やかに歳を重ねることは可能です。老化予防とは単に若さを保つことではなく、生涯を通じて心身ともに充実した日々を送るための取り組みです。近年の研究では、適切な生活習慣の継続が老化のプロセスを緩やかにし、健康寿命を延ばすことが明らかになっています。

2025/04/22 22:07

慢性炎症を予防する7つの方法！健康寿命を延ばすポイントとは

私たちの体に静かに進行する「慢性炎症」について、詳しくご紹介します。慢性炎症とは体内で長期間続く炎症反応で、多くの現代病の共通基盤となっています。目に見えないため「静かな殺し屋」とも呼ばれるこの状態は、生活習慣の改善によって予防・改善が可能です。

2025/04/22 18:19

糖化の進行を抑える7つの食習慣！健康寿命を延ばす秘訣とは

糖化とは、私たちの体内で起きる一種の「焦げ現象」です。体のタンパク質や脂質が余分な糖分と結合して変性してしまう過程を指します。 これはパンケーキの表面がこんがり焦げるのに似た現象が、体内でも進行しているとイメージすると分かりやすいでしょう。

2025/04/22 14:35

体の酸化を防ぐ6つの習慣！健康寿命を延ばす効果的な方法とは

わたしたちの体は、日々いろいろな原因で「酸化」という状態になっています。この「酸化」とは、金属がさびる現象と似た仕組みで、体内で起こる変化です。 体の酸化とは、わかりやすく表現すると、体の細胞が少しずつ損傷していく過程のことをいいます。

2025/04/22 13:51

動脈硬化を防ぐ7つの生活習慣！心臓病・脳卒中リスクを下げる対策法

動脈硬化は現代人の健康を脅かす静かな危険因子です。血管が硬くなって血液の流れが悪くなるこの状態は、心筋梗塞や脳梗塞といった命にかかわる病気につながります。しかし、適切な生活習慣の見直しによって予防・改善が可能です。

2025/04/18 20:04

慢性腎臓病の予防と改善！3つの生活習慣で腎機能を守る方法

慢性腎臓病（CKD）は日本人の約8人に1人が抱える「国民病」となっています。腎臓の機能が少しずつ低下していくこの病気は、初期には自覚症状がほとんどないため「サイレントキラー」とも呼ばれます。生活習慣病との深い関連性があり、放置すると透析治療が必要になるだけでなく、認知症や心血管疾患のリスクも高めます。

2025/04/18 18:34

高血圧に良い食べ物”その他の野菜”ランキング TOP10

高血圧を予防・改善するには、日々の食生活がカギを握ります。特に“その他の野菜”と分類される意外な食材にも、血圧を安定させる力が隠れています。本記事では、栄養価が高く、継続的に取り入れやすい“その他の野菜”をランキング形式でご紹介。毎日の献立に取り入れて、高血圧対策を美味しく始めましょう。

2025/04/18 13:14

肥満のメリット！健康寿命を延ばす7つの習慣

現代の生活習慣は、気づかぬうちに肥満を引き起こすリスクを高めています。肥満を予防することは、見た目の改善だけでなく、糖尿病や高血圧、心疾患などの生活習慣病を防ぐ上でも重要です。本記事では、肥満予防によって得られる健康面や生活面でのメリットについてご紹介します。

2025/04/17 19:52

糖尿病予防！健康寿命を延ばす7つの習慣

糖尿病は、放っておくと全身にさまざまな悪影響をおよぼす病気ですが、日ごろの生活習慣を見直すことで予防することができます。バランスのよい食事や適度な運動を心がけ、血糖値をコントロールすることが大切です。

2025/04/17 19:04

認知症予防のメリット

認知症は誰にでも起こり得る身近な病気ですが、日々の生活習慣を見直すことで予防できる可能性が高まります。特に脂質異常症の管理は、脳の血管を守り、将来の認知機能低下を防ぐための大切な一歩です。

2025/04/17 13:47

脂質異常症と認知症の関係とは？3つの予防策で健康寿命を延ばす

脂質異常症は現代人の健康を脅かす「サイレントキラー」とも呼ばれています。悪玉コレステロールや中性脂肪の上昇、善玉コレステロールの低下は自覚症状がないまま進行し、気づかぬうちに動脈硬化を引き起こし、心筋梗塞や脳卒中などの深刻な病気のリスクを高めてしまいます。

2025/04/17 13:31

睡眠のメリット！生活習慣病を予防する7つの理由

睡眠は心身の健康に欠かせない要素です。十分な睡眠をとることで、ストレスの軽減や集中力の向上、免疫力の強化が図れます。また、記憶の定着や体の回復にも寄与し、日常生活の質を向上させます。質の良い睡眠は、心身のバランスを整え、活力を与える源泉として位置付けられています。

2025/04/17 08:08

栄養バランスのよい食事をする7つのメリット！

栄養バランスの取れた食事とは、健康な体を維持するために必要な栄養素を偏りなく摂取することを指します。日本の伝統的な食事スタイルである「一汁三菜」（ごはん、汁物、3種類のおかず）は、栄養のバランスが整った理想的な食事の基本形とされています。

2025/04/16 16:25

運動するメリット！生活習慣病を予防できる7つの理由

運動はわたしたちの健康に大きな影響を与えています。適切な運動習慣を生活に取り入れることで、からだの健康はもちろん、こころの健康も大きく改善できます。この記事では、運動がもたらすさまざまな健康効果と、効果的な運動の取り組み方について詳しく説明しています。

2025/04/16 15:04

脂質異常症と認知症の関係とは？3つの予防策で健康寿命を延ばす

脂質異常症は現代人の健康を脅かす「サイレントキラー」とも呼ばれています。悪玉コレステロールや中性脂肪の上昇、善玉コレステロールの低下は自覚症状がないまま進行し、気づかぬうちに動脈硬化を引き起こし、心筋梗塞や脳卒中などの深刻な病気のリスクを高めてしまいます。

2025/04/11 00:41

認知症の予防に効果的な5つの生活習慣｜健康寿命を延ばす方法

認知症は年齢を重ねるにつれてリスクが高まる病気ですが、適切な予防策と早期からの対応により、その発症リスクを減らしたり進行を遅らせたりすることができます。この記事では、認知症予防のための生活習慣の見直し方や、すでに症状のある方への効果的な対応方法、そして予防に取り組むことで得られる様々なメリットについて解説します。

2025/04/10 22:52

高血圧の予防と改善に効果的な7つの生活習慣

高血圧は、血液が血管を通るときの圧力が通常よりも高くなっている状態を表します。具体的には、収縮期血圧が140 mmHg以上、または拡張期血圧が90 mmHg以上になると高血圧と診断されます。高血圧は「サイレントキラー」という別名があり、初期段階ではほとんど症状がないため、気づかないうちに進行することが多いのが特徴です。

2025/04/10 16:27