中高年のジョギング・有酸素運動

新品ランニングシューズ購入

8か月使用したランニングシューズのアウトソール部分（黒のクッションゴム）がへたれて、新品を購入しました。 下記がヘタレた部分の写真です。 新品を購入するまでの経緯 結構このくらいゴ...

2020/06/17 09:16

台風の強烈な風の中の朝ジョグ

台風が再接近しているので、朝ジョグ日になっているので行こうかどうか悩んでいましたが、 どうやら小雨程度だったので、行くことを決意しました。 それが朝5時半に家を出た途端に雨がパラパ...

2020/06/14 08:38

秋のジョギング効果は大

今日は朝5時半に河川敷に向かって車を走らせて、ジョギングに行ってきました。 今週は月曜日から水曜日まで忙しい毎日でした。それ以降、真夏並みの気温が疲れを増して、何かぐったりしていま...

2020/06/12 08:10

基礎代謝量をアップさせる方法

体重計に乗って朝晩の体重をチェック 私はいつも朝晩には体重計に乗って、必ず毎日体重をチェックしています。 今年に入ってから、だいぶ足底の踵の痛みも和らいできたので、1月4日から、去...

2020/06/09 08:36

キャベツとジョギングでダイエットを目指す！

私はグラフや記録にあるとおり、痩せるためにジョギングをして、忍耐強くダイエットに励んでいた時がありました。 ご飯などに含まれる炭水化物がダイエットを邪魔していると感じて、ここの記録...

2020/06/07 08:07

減量すれば姿や見た目がよくなります

女性ではダイエットをして痩せて見た目をよくすることは当然のごとく考えている人が多いですが、 男性も同じで何とか見た目を良くして、女性の気を引きたいという人が多くなってきました。 お...

2020/06/06 15:12

簡単な体操は効果ありません

昔からそうですが、人気があるかどうかわかりませんが、中身がなく面白くない番組が多いと感じませんか。 私はよく健康や筋肉痛などのテレビ番組を見る方なのですが、 その中で例えば、こうい...

2020/06/05 08:58

向かい風の影響でスタミナ切れ

本日、天気が曇りの中、朝6時にいつも走っている河川敷に車で向かった。 6時10分にタイムズ駐車場に到着し、ゆっくりと走り始めた。 生暖かい風で調子が悪い もちろんキャンデーのキシリ...

2020/05/29 10:20

独自のジョギング方法と動画制作

最近どうも、動画制作の方で力を入れすぎてしまっていて、肝心のブログの方がおろそかになり申し訳ございません～ 今日は一昨日に朝ジョギングに行ったことを書いてみたいと思います。 気温や...

2020/05/20 20:30

マラソン大会で3600mを12分45秒が最高記録

もうだいぶ過去の話ですが、はっきりした記憶で学生の時に3600mの距離を12分45秒で快走した記憶があります。 このタイムが速いかどうかわかりませんが、僕のタイムとしては金字塔の...

2020/05/13 09:33

熱中症予防の為に冷却タオル使用

7月の終わりくらいまで、今年は冷夏ということで、暑さ対策など気にもとめなかったんですが、 8月に入ってから、ずっと炎天下の日が続いています。 炎天下の日の為に冷却タオル活用 しかし...

2020/05/07 04:45

熱中症、炎天下でのジョギング注意！

梅雨が明けて、本番の夏に突入しましたね。私にとっては、とても嫌な夏です。 非常に汗かきで、ちょっと暑いとすぐに額に汗をかき、エアコンをバンバンかけないと止まらないほどです。 女性の...

2020/05/03 04:59

大怪我から2か月、ジョギングできました

大怪我をしたランニングから、もう2か月以上も経つんですね～ 筋肉には速筋と遅筋がある 今では自分が元のジョギング姿に戻れていることを、自分なりに不思議に思っています。 若いときであ...

2020/05/01 19:56

体重増加のため、ジョギング急ぐ！

足底腱膜炎の慢性化 どうやら右足踵の足底腱膜炎は慢性化しているみたいです。 初めに腱膜炎に罹った急性期に正しく治療を行っておけば後々、後悔を残さなくてよかったのではないかと思います...

2020/04/29 08:15

体調不良でジョグできない時

何か体調不良で、ここ3回くらいジョギングがうまくいかないようになりました。 たぶん憶測ですが、現在、持続性心房細動でワーファリン（血液サラサラ）とベプリコール（血流量を増やす）とい...

2020/04/27 05:01

筋肉量増加で、体重が増えた！

1週間前くらいから、体重の平均値が66kg代から67kg代に移行し次第に増えつつあります。 季節の境目や気圧変化で体重増加 これは私の経験上、季節の境目か気圧の変化がある時に起きや...

2020/04/26 10:27

ランニング不振を音楽でカバー

ランニングするにしてもジョギングするにしても好きでないとなかなかできないことだと思います。 始めた頃は、何かとても爽快な気分になって、目標にしていた距離を走りぬいたときは、達成感や...

2020/04/23 14:13

健康的な痩せ方と病的な痩せ方

ジョギングなどで通常の生活の中で、ストレスなく健康的に痩せる方が一番良い方法だと思いますが、 明らかにこれは病的な痩せ方だと思う人もいますよね。 病的な痩せ方の特徴 例えば、ガンに...

2020/04/18 08:59

ランニングでなくウオーキングで対応

ここのところ、連鎖反応といいますか、足底腱膜炎がだいぶ良い状態になったかと思った矢先に風邪を引いてしまい、朝ランに行きたくてもいけない日が続いていました。 朝ランに行けない日が続く...

2020/04/13 05:06

ジョグ効果！キャベツ・炭水化物やビール

中高年の人たちが、効果的にジョギングしてダイエットするための食べ物について話したいと思います。 いつものウォーキングやジョギング、ランニングの運動に私の実践していることを取り入れて...

2020/04/10 08:46