睡眠の質
にほんブログ村 今朝は起床時には雨が降っていましたが、雨装備をして外へ出たら止んでいました。 5.1kmを44分で。 今朝の体重 46.75 kg(-0.1) 体脂肪率 22.4 %(+0.0) 昨日はちょっとパンを食べ過ぎたので増えてるかな〜と思ったのですが、微減でした。 よく寝たからかな? 睡眠不足はダイエットの敵だそうですが、最近それを実感しています。 よく眠れたな〜という日は身体が軽いし、脚も軽くて走りやすいです。体重にもそれがあらわれていると思います。 逆に、睡眠時間が短い日や、夜中に何度も目が覚めるような日は、脚も重いし、あまり食べてないのに体重が増加していたりします。 以前から、…
2019/06/30 17:00