のんびり☆Walking

逃げ

体調不良が続いている。不良だけど持ち直してきてはいる。寒さが全部悪い。5月ってこんなに寒かったかな？こんなに怠くても労働をしていたら這いつくばって行かないといけない。まだ頑張れる気がしない。求めてないアドバイスをする人とは関わらないようにしよう役に立たないアドバイスをするのは、相手のためでなく「自分は上の立場」だと示したいだけだから聞いてるだけ時間がもったいないので、スルーしちゃって大丈夫！&mdash...

2020/05/22 02:22

楽しみ

二日連続の体調不良であまり動けなかった！春の暖かさが続いていたのに急に寒く感じられるようになったりで自律神経の働きが悪くなってしまったみたいです。あまり動けなかったので母には悪かったのですが夕飯はコンビニ弁当で我慢してもらいました。ごめんよー。現在、社会的な活動を特にしていないのでなんとなく時間が流れていきますがそんななんとなくの中でも楽しみがありまして、その楽しみのおかげで生きていられるわけです...

2020/05/21 02:51

だらだら

いつもは心が死んでいるのに今日は体調の方がが悪く、寝込んでいました。朝起きた時から全身の血の気が引いて、若干の動悸がして気持ち悪い感じが続いていました。こういう状態になってしまったのは仕方ないので回復のために時間を充てました。昼食時後、義姉と趣味や仕事のことをお話しました。現実逃避モードが続いていたのでまともに人と対面して考えながら話すということをしていなかったので会話のキャッチボールを意識しなが...

2020/05/19 22:59

復帰

メンタルヘルス系の話題を扱っているブログを書いたり、動画を投稿したりしてる発信者さんが急に更新が止まってしまったりして、そういう人を見かけると心配だなーというのを先日ぼそぼそっと書きました。それから程なくしてなのですが、私が注目していた方、数名が復帰をしたり、生存報告をされていたりしました。何たる偶然。無事だということだけでもわかると安心します。余力がありましたらまたマイペースに発信してほしいなと...

2020/05/19 00:34

清算

心と体は繋がっていて心がやられていると体も不調で昨日は嫌なことがあって全然眠れなくて体はダルいのに脳は起きてしまっていて気持ちの悪い感覚であった。夕方まで何もしないでほぼ寝込んでいたけど、それからは買い出しに行って夕飯の準備も出来たのでホッと一安心。状態は悪いながらもやるべきことは出来たと。こういう感覚は大事にしたいと何度でも思う。きっとこれからも同じようなことを繰り返していくから。ネガティブな時...

2020/05/18 02:32

情けない

自分が情けない人間だなんて自分自身で一番わかってる。わかってるのに更に積み重ねるように言われるのが辛い。自分で試行錯誤してどうにもならない部分もあるんだ。何とかしようと思ってもどうにもならなくて苦しいんだ。認知が入ってきているとはいえ高齢の親の相手をまともにするのは辛い。短時間で言うことが二転三転するのも受け止めきれない。母とつまらないことで揉めて憤慨した。夕飯を作っている最中に力が抜けて家を抜け...

2020/05/17 01:13

健やかに

今日は姪っ子の子守をしました。少しの時間ですけど！我が街の小学校は自粛モードが終わるまで毎週月曜日の午前中だけ登校をして、先生に宿題を見せたり貰ったりしてくるみたいです。その宿題がすごい量で大変です。姪っ子は集中力が無いのですぐに気が散って机から離れてしまいます。周りの大人は何とか宿題をやらせようと手を尽くしますが、やる気スイッチを押すことは叶わずでした。進行度合いは微妙で疲弊していきます。子供本...

2020/05/15 23:51

お料理

以前に比べて大分脳内会話が減ってくれたおかげで生活しやすくなって良かった～と思っていたら謎の倦怠感に襲われることがあります。今まで無駄な脳内会話に付き合い過ぎてそれこそ無駄な疲労が溜まっていたのだろうと解釈します。これも自分の特性。自分あるある。昨年12月末から実家暮らしに戻りまして、1月の三箇日を終えたくらいから私が夕飯を作るようにしています。夜は基本、母と2人だけになるので2人前を作ります。時...

2020/05/15 01:01

散歩道

早くも自粛解除・緩和の様相ですね。世間様も動き出してしまうのですね。まだ動かなくていいよ！隣のK国は自粛解除したら、またウイルスが広まっちゃってるよ？焦る必要はない！慎重に行こう？皆、まだひきこもっていようよ！まだ動かなくても大丈夫モードでいようよ！現実と戦いたくないよ！しんどいよ！…そんなクズ人間の私なんですけれども。自粛期間中も散歩は日々の日課としていました。百合子さんも晋三さんも散歩は大丈夫っ...

2020/05/14 01:12

元気でいて

日々、メンタルヘルス系の情報を中心にブログや動画を見たり読んだりして、知恵や癒しをもらっています！発信をされている方々には日々感謝です。私は頭がおかしいので様々な事象、考え方・捉え方、意見等、大変参考になります。ありがたや！私と同じような経験・バックグラウンドがある方は特に嬉しい！100％全部を取り入れるのは無理で、見たり読んだりしている時の精神状態に左右されますが、良いと思ったことはなるべく吸収...

2020/05/11 22:36

父さん

私はなんとなく他の人と違う。ズレている。なんとなく他の人と違う行動をしてしまうし、考え方も違うみたい。気づいたら周囲から浮いてしまうし、呆れられたり、からかわれたりする。だから、なんとなく生きづらい。平凡な毎日のはずなのに地獄に感じてしまう。父が亡くなってから半年が経つ。告別式や49日法要もした。悲しい気持ちも少しずつ薄れてきた。父は仕事人間で仕事に関しては真面目だった。知識を得ることに貪欲だった...

2020/05/10 23:28

動き出さないとね

無駄な脳内会話が減ってくれたおかげで何かを楽しむという感覚が戻ってきたような最近です。それでも朝から怠くて調子が上がらなくて一日のほとんどを横になって過ごしてしまったり、外に一歩も出ることがなく時間が過ぎて行ってしまったりと、そんな日もあります。実に自分らしくて良いです。今年もゴールデンウィークが終わりました。「ゴールデンウィークが終わったから…」「頑張ろう」「気合を入れ直そう」「動き出そう」私が...

2020/05/07 14:48

寄り添い

前回の更新時(一週間くらい前)より心は確実に穏やかになっている。数日前、心にグッと来るエッセイに出会った。作者さんはきっと自分と同じような体験をして生きてきた人。きっと同じような境遇だったり、同じような人生観を持っている人。実はもっと前からそのエッセイの存在は知っていたのだが、私は取っつきが悪いので実際に読むまでに時間がかかってしまった。読んでいて、作者さんは私ではないのに、私以上に私のことを知り尽...

2020/05/05 02:11

投石

3，4日前にYahoo!のトップページで知ったニュース。ホームレスが少年たちに投石などの暴行を受けて殺害されたという事件。https://matome.naver.jp/odai/2158782882649011701酷く痛ましい事件で犯人を絶対に許すことができない。いつの時代もこんなバカみたいなニュースが出たり、変な人間がいたりするんだなという、、情けない気持ちと同時にカーっと怒りの感情が沸き立ちました。頭に石が当たる経験は小学生の時に遊びで当時の...

2020/04/27 01:59

解き放て

相変わらず過去の嫌だったことに囚われ続けています。大分マシになってきているけど、まだモヤモヤが晴れません。完全に100％晴れることなんて絶対にないけれど、限りなくどうでもいいと思えるようにはなると思っています。適応障害で離れることになった職場での出来事に加え、地元に戻ってきたためか、中高生時代のいじめのことも無駄に思い出すようになり、気持ち悪い感覚に包まれています。モヤモヤに包まれている間は脳内で...

2020/04/21 06:16

悔しかったんだね

書きたいことがぼちぼちあるけど、実行に移せずテンションが落ちる。今日もダメ人間。ブログ書きたいのはストレス解消、心の中のドロドロを吐き出したい。ドロドロを吐き出したつもりがつらい場面を思い出しフラッシュバックして塞がりつつあった傷口が開いて自爆。つらい。他所様のブログで素晴らしい言葉を発見して大感激。私はこれを言いたかった。主張したかった。書きたかった。そんな言葉だった。Google先生で調べても、その...

2020/04/16 03:37

子供は無邪気？

子供の相手は疲れる。底なしの元気に溢れる好奇心！可愛くて癒される部分もあるけど、しんどいことの方が多い。兄夫婦の子供2人の面倒を見ることがあります。女の子2人で上の子は7歳、下の子は5歳。2人とも私には良く懐いてくれている。離れて暮らしていて、たまに面倒を見ていた時はしんどいけど、癒されてた比重の方が多かった。実家暮らし生活になって面倒を見る回数が増えてからはしんどさの方に比重がドドーンと乗っかってい...

2020/04/07 03:04

頑張っていたのは事実

全然更新していないブログの更新です。書きたいと思うことはボチボチとあったりはしたのですが、「更新しないと！」と思うと実際に行動に移せず…。ただのズボラ人間ですね！アウトプット成分が少な過ぎてダメ人間化が加速しているので少しでもダメ人間化を抑えようとアウトプットするのでした。仕事を辞めて無職状態となって4カ月目に突入しています。社会的な活動はせずに何とも贅沢な時間を過ごしています。リラックスをしてのん...

2020/04/06 01:49

申し訳なし

人気無しで中身無しの自己満足ブログであります。時々、アクセス解析を覗いて、このブログに辿り着く人はどこのサイトから飛んできてくれるのかなー…と見たりします。先日、リンク元に脱ひきブログの脱ひきに役立つリンク集から飛んできてくれた人がいました。…なんと恐れ多いことか。。こんな中身のない当ブログにリンクを貼ってもらうことも、実際に飛んできてもらうことも。。本当にごめんなさいって感じです。もう9年程前にな...

2020/02/23 10:31

不調続き

すっかりとこのブログの存在を忘れてしまっていた管理人です。心身の不調による倦怠感と、加齢によるボケが重なり合った結果ですね。1カ月ほどの間が空いてしまいました。自己満足ブログなので気にせずマイペースでいきます。記憶が新しい内に書いておきたいと思っていたことがあったはずなんだけど思い出せない。そのうち何かを綴ることでしょう。12月の終わりくらいに一人暮らし生活から実家暮らしになった。一人暮らしの時に...

2020/02/22 02:39

不幸続き

10日ぶりの更新！11月に父が亡くなったばかりだったのに親戚が突然亡くなって、通夜告別式その他でドタバタな最近でした。去年から自分自身も人生初の入院生活をしたり、身内が大怪我をしたりと悪い流れが来ているのかもしれません。気にし過ぎるのは良くないかもしれないけど、どこか気になります。さて、通夜や告別式などと言いますと、知らない人や遠縁な人含め、それなりに人が集まってしまいます。そんな集まりの中では、...

2020/01/20 16:29

歪み

母と兄とちょっとしたことで軽いいざこざがあって疲れました。そのちょっとしたこととは姪っ子2人にお年玉をあげるか、あげないか。その金額はどれくらいか。まず、私は今、無業状態であげるお金がないのでお年玉がどうこうなんて言える状態ではありません。母はお金をあげるのでそのお金であげろと言ってきました。母は過干渉です。勝手に私の名前を書いたポチ袋に5千円ずつ入れて渡されました。小学校低学年の子に5千円と言う...

2020/01/10 23:00

現実を見た

本日はどこかのサポステに行ってきました。厚生労働省が若者を支援しているような組織に事業を委託しているあの場所ですね。ネット上を徘徊していると「サポステは役に立たなかった。意味がなかった」とか「支援員の人に酷いことを言われて、ひきこもり度が増した」とかそういう意見もあったりして近づき難い場所っぽく思えたりします。サポステ自体は職を紹介してくれたりとかはそんなにないみたいなので、あまり期待せず、利用す...

2020/01/09 22:03

他人の目

お正月も過ぎ去り、世の中的には通常モードになっていますね。我が家ではお正月三が日の期間は朝に家族で集まってお雑煮を食べるというのが習慣だったりいたしまして、その準備が大変面倒なので終わってくれてホッとしています。現在、定職に就いていない状態なので労働の義務を果たしていない罪悪感があり、自己肯定感が下がり気味ですが、なんとか生きています。時間が有り余っているという贅沢な状態でもあります。そんな空いて...

2020/01/08 23:15

2020明けました

2020年明けましたね！喪中なのでおめでとうは言えません。今年の目標はとりあえず…無職を脱出していればいいかな。職に就いても定着できるかどうか。。その前に職に就けるかなー。社会資源を利用しつつ一歩一歩やれば大丈夫なはず！一年後の今！無職でなくなっていることが目標！------実家暮らし生活では早くも不安に思っていたことが現実に。〇過保護な母親が私のことをコントロールしようとしてくる。生活の中の細かいこと...

2020/01/01 23:44

2019年振り返り

実家での生活が始まり、イマイチ自分のペースをつかみ切れていない今日この頃。自分の時間をどう作って、どう生かしていくかが直近の課題。あと数時間で2019年も終わろうとしてしまっている。このブログでは久しぶりに軽く今年の振り返りをしてみる。せっかくのブログスペースなのに活かし切れていないのが残念。ついでに記事はダラダラと長くせず簡潔に書いていきたい。2019年〇1月前々職場に居た最後の月。適応障害を患っていて...

2019/12/31 16:50

全部楽しんで

実家に戻ってきてちょうど1週間が経とうとしている。1週間前に戻ってきた時に近所の人が家に来ていて接待したりして、いきなり近所付き合いの煩わしさを感じさせられた。そう、うちは近所付き合い、親戚付き合いが多めなお家なのです。これから先、ここにいる限り、何度も面倒な思いをすることになるんだろうなぁ。人付き合いが大の苦手な自分がどうなっていくことやら。。理想は普通に人様とお話が出来る人になってみたいけど、、...

2019/12/27 17:15

良い思い出に

ブログ村のカテゴリもこそこそっと引越しをして、リアルでもネットでもお引越しです。メンタルヘルスのカテゴリを残したくて生きづらさを選んだ。きっとまたつらつらと書くだろうけど、メンタルの病気から完全に脱したわけではなく、あくまでも寛解な状態である。通院はしてないけど不安障害や発達障害的な症状は常に抱えている。病気ではなく、自分の特性として生きていく。いつぶり返すかわからない。なんとなく、生きづらさを感...

2019/12/19 23:34

実家に戻るモヤモヤ

人生の半分を実家暮らし、もう半分を一人暮らしで生きてきた。明日の今頃はもうアパートを引き払って、ここから旅立っている。ついに明日から実家生活になるんだ。実家だからこその安心感というものはもちろんある。しかし、どうしても不安感の方が大きいのが自分の人生。（なるべくならこんなことを考えたくはないのだが・・・。）地元の人間が怖い。中学・高校時代、自分は陰湿ないじめを受けていた。その影響で人間嫌いが加速し...

2019/12/19 13:10

意味なし日記

やっとここに辿り着くことができた。またひさしぶりの更新。語彙力や文章力が無いし、悪い頭もさらに悪くなっているし、長文を打つ集中力もないし、単純に面倒になっているかもしれないし、色々と最悪。記録として残しておきたかったことがあった気がしたけど、記憶が新しいうちに残しておくべきだった。断片的になんとなくしか頭に残っていない。脳のボケも順調に進んでいるようだ。退職をして実家へ戻るべく引っ越し準備を進めて...

2019/12/18 12:59

通院とりあえず終わり

記録しておくなら、これも残しておかないとね。通院記録の最後の記事が8月16日で止まってる。大体2週間おきに通院をしていた。あの頃はとにかく薬を減らす＆止めたくて仕方がなかった。気分の浮き沈みはあるものの、お仕事には無遅刻無欠勤で行くことが出来ていたし、基本的には元気に過ごすことが出来ていたので、自分の中で薬の必要性をあまり感じなくなっていた。…かと思えば、時々ガックンと調子を落とす日もあり、やはり自分...

2019/12/05 04:44

転機

ひさしぶりの更新(3か月ぶり)自分から何かを発信するということにほとんど気が回らず、時間が過ぎてしまった。今回はちょっとした人生の転機となりそうなので記録として更新しておく。長らく続けていた一人暮らし生活を終え、実家の方へ戻ることとなった。前の職場で適応障害を発症してしまい、今年の1月いっぱいで休職。5月から短時間のリハビリ的なお仕事をしていた。約半年間、お仕事を順調に続けていて、少しずつお仕事を増や...

2019/12/03 06:49

認知

どんどん自分が小さくなっていく。行動の種類が少なくなっていくし、興味の幅も狭まっていく。気力が湧かなくて何もかも億劫。ちょっとだけ頑張ったから疲れてるのかな。8月…その前の7月頃からそんな感じ。――――――――7月は自助グループを何件か回ってみた。こんな時間に？こんな場所で？という場所があって驚いた。こんな場所で？と言ったら失礼なのだが、本当にこんな場所で？なのである。自助グループは自分と同じようなバックグラ...

2019/09/02 23:41

8月

2週連続で病院の予約をすっぽかしてしまった。朝は起きていて意識はあったけど体が動かなかった。もう一度予約を取り直して行ってこないとだ。8月は空っぽな時間を過ごしてしまった。最低限お仕事には行くことが出来ているが、その他が充実していない。ドクターからの「前回の診察からどんな時間を過ごされていましたか？」の問いに答えるのが恥ずかしいし申し訳ない。恥ずかしい。申し訳ない。どちらも思い浮かべても意味のない感...

2019/09/01 00:23

減量と増量

記録残してなかった。心療内科へ行った記録。1カ月前と1週間前。減薬を進めている。「薬を0にして生活に支障をきたしてしまうなら、まだ飲んでいた方がいい」…と言われた1カ月前。今、飲んでいる薬は抗不安薬ブロマゼパム2mg。減らす時は25％ずつ、2週間か3週間くらいのペースで減らしている。離脱症状と思われるものは…、薬を減らしたタイミングで精神的には憂鬱感や不安、身体的には震えや動悸、…が1，2日くらい出る。そ...

2019/08/16 00:46

まぁまぁぼちぼち

最近はアウトプットをするのが面倒で何も記録に残せなかった。アウトプットしたいと思ったことは何度かあったけど、実際にやろうと思うと行動に移せず。7月は梅雨が長引いて暑さが遅れてやってきた。ひさしぶりにエアコンを使おうと思ったらエアコンが壊れていた。酷暑でエアコンを使うべき暑さが続いているのにエアコンの修理や交換で10日間くらいエアコンを我慢することになった。基本ひきこもり気質には辛いことだった。軽く熱...

2019/08/04 00:36

離脱症状

体重を目標としていた値まで減量をすることが出来、謎の達成感に包まれている最近です。体型だけは、やっと自分を取り戻せたなという感じです。思い返せば4年前のあの日から悪夢は始まり…。そんなことはどうでもいいのです！―本題―抗不安薬の減薬中。睡眠導入剤(マイスリー的な何か)は約2週間前に一気断薬という形で飲まなくなった。抗不安薬(ブロマゼパム的な何か)を朝・夜2mgずつ飲んでいたところ、約1週間前から、錠剤を...

2019/07/13 20:54

減薬したい

中身はないけど記録として残しておく。心療内科に行ってきた。―ドクターに伝えたこと―・生活リズムはしっかりしている。・今のお仕事はストレスなく出来ている。・睡眠導入剤は使わなくても眠れるようになった。・抗不安薬を自分で調節するのが難しい。 （飲まなくても調子が良い日があって、 そのまま飲まないでいたら状態が悪化した）・今は抗不安薬を朝・夜1錠ずつのんで安定している。・今までもらったお薬がいっぱいあるの...

2019/07/05 21:03

後遺症

心療内科に通い始めてちょうど一年が経つ。約4年前に上司の異動があり、新しく来た上司（以下、Aさん）がどうしても私と性格的に合わない人間だった。仕事は出来る人間だけど、他の同僚からも嫌われていた。Aさんと一緒にいるだけでも頭が狂いそうになるのに、Aさんのいないところで他の同僚からもAさんの愚痴を聞かされることが多かった。私はAさんに対し、「日々の業務でAさんのこういうところがストレスになっています」...

2019/07/04 22:52

休もう

何も手つかずな最近。ダメだとわかっていても、メンタル系の情報を集めにネット上を徘徊しては心を消耗して無気力状態。心を消耗しただけで頭の中にほとんど情報は入ってこず。ひたすら心に負担を与え続ける。心は不安と恐怖で満たされる。ネット依存か中毒か。無駄な動きは止めよう。ネット上を徘徊するのは休もう。―近況―抗不安薬の減薬に失敗。とあるお仕事の日、お薬を飲まずに行ってみた。見事にお仕事をこなすことが出来た。...

2019/07/02 19:05

情報収集

メンタル疾患のことについて調べたりする。その他、私の将来に関係のありそうな事柄も調べてみたりする。私が患っている社会不安障害、適応障害。勝手に私に関係あるのでは？と思っている鬱や発達障害についてなど。検索をして辿り着いたページや、個人ブログ、YouTubeの動画で情報収集をする。同じテーマでも「わかるわかる、気持ちわかる。 こういう状態になる！」っていうものから、「ん？それ違うんじゃない？」っていうもの...

2019/06/27 21:58

復調気味？

前回の診察にて、ドクターから「開き直ってお薬をちゃんと飲んでみるのがいい」と言われ、減薬を極端な感じから緩やかな感じにしてみたところ、悔しいことに…wというか、、調子が良くなってきた。朝起きてからの動き出しも良くなったし、趣味にも手が出せるようになってきた。ただ相変わらずお仕事に行く前だけ、ちょっとした緊張があるだけ。今の私、お薬に生かされている感じ。一生このままなのかな？前々回の診察時にドクター...

2019/06/26 22:41

電話

電話をかけるのって緊張します。たった一本かけるだけなのに数時間あたふたそわそわ。前職では事務をしていたので、日々の業務で電話の受発信は普通にやっていたはずなのです。仕事や商品の受発注、営業電話の対処、クレーム処理まで何でもござれ。そのはずなのに、いざ、私事の電話となると異常に緊張する！結果的に電話は出来ましたけど、こんなに緊張するとは思いませんでした。もしも次に電話対応のあるお仕事に就いた場合、ち...

2019/06/25 21:14

カウンセリング

2年くらい前に仕事のストレスでノイローゼ気味になり、それから2週間か1カ月のペースでカウンセリングに通ってた。モヤモヤした気持ちを吐き出したり整理したり、軽くアドバイスをもらったりしてた。箱庭療法や絵を描くセラピーなどもした。3月に相談が一旦キリの良いところまでいき、それからは行っていない。また行きたいと思ったり思わなかったり。中途半端な気持ちがある。今、行っていない理由は…1．カウンセリングって...

2019/06/24 13:21

栄養

メンタルヘルスの病気(うつ病とか)の人は糖質や炭水化物を過剰に摂らない方がいいって情報があったりしますね。私がこの情報を目にしたのはYouTubeの動画が最初だったかな。あとは、アスペルガーについて書かれている本。糖質や炭水化物は減らした方がいい。糖質に関しては断糖でもいいくらい。そんな極端な論を唱える人もいたり。気になって昨日ドクターに聞いてみたら「そういうことを言っている人もいるけど、 学会で発表され...

2019/06/22 18:40

開き直って…

メンタルクリニックに行ってきました。―伝えたこと―・薬の量を自分で調整して 減薬の方向にもっていこうとしたけど、 その反動か鬱々とした感じになってしまい、 趣味なども楽しめなくなり、 ボーっとしたまま時間を過ごすことが多かった。・夜の寝る時間、朝の起きる時間は ほとんど決まっていて、 三食とることも出来ているので、 生活リズムは整っているけど、 朝起きてからの動き出しが遅い。・お仕事には休まずにいく...

2019/06/21 18:45

話しかけないで

「〇〇さん(私)って聞き上手ですよね」ってよく言われる。前の職場でも、その前に通っていた就労支援施設でも、フリースペース的な場所でもよく言われていたこと。(このネタ、過去記事で書いた気がするけど。。ま、いっか。)私としては相手が話しかけてくるから無視をしないで何らか反応をしなくては…。…、と思い適当に反応をしているだけのつもり。人から話しかけられた場合、私はほぼ高確率で頭が真っ白で空っぽ状態。返す言葉が...

2019/06/20 23:54

自滅かな…？

心の内に溜まっていることをこの掃き溜めの場に吐き出して、スッキリしたいなと思うものの、逆にトラウマを呼び覚ましてしまい、スッキリするどころかダメージを受け、モヤモヤが復活してしまう。そして、日常生活にも悪影響を与えているような気がしてる。私にはブログは向いてないのかな？方向性を変えてやってみようかな…。いや、やっぱり思ってることを書きたい。元気が出てきたら、もっと書いてみたい。…もっと緩くできたらい...

2019/06/18 22:41

パターン

最近は頭の中の言葉を上手く引き出せません。こうしてブログを書いてみるのはアウトプットの良い機会のはずですが、頭の中が真っ白で言葉が出てきてくれないのです。いくつか書きたいことがあったはずなのですが、全部真っ白な世界へ消えていきました。「私こんなことがあって、こんな目にあって可哀想！誰か助けて＞＜」というようなことばかりですけどね、きっと！---------表題の「パターン」なのですが、現在お薬の減薬に挑戦...

2019/06/14 23:26

自分で調整

社会不安障害の診断を受けていて、抗不安薬（ブロマゼパム）を飲んでいます。朝昼晩2錠ずつで頓服可という形で処方されていてます。ドクターからは「その時の状態で量を調整してください」と言われています。私は不安の症状が出ると、まずは胃が気持ち悪い感じになり、そのままにしておくと、次第に動悸や震えが出てきます。今はなるべくお薬を飲まないようにして過ごしているのですが、ふとした瞬間に原因不明な不安に襲われた時...

2019/06/11 20:42

しんど

今週は時間が長く感じられました。お仕事と昨日の通院とで神経を使ってしんどかったなーって。一日完全にお休みって日がなかったので、そう感じてしまったのだと思います。てか、週5日働いたり、活動したりって世間様からしたら当たり前のことなんですよね。私も休職前は普通にやってたんだ。今思うと、その普通がすごいことに思えてしまいます。。何度も書いてしまいますが、少な目の時間設定で働くリハビリ期間を設けて良かった...

2019/06/08 23:01

反省

メンタルクリニックに行ってきました。こちらから伝えたことは、・ここ1週間くらいの不安症状・過去にとらわれ過ぎてしまうこと・自分に発達障害の疑いがあると思っている…主にこの3点です。不安症状や過去にとらわれ過ぎてしまうことは、治療の最中で仕方のないことなので現段階ではお薬に頼りながらも、「ゆっくり」にはなってしまうかもしれないが、「今」に意識を集中させて、「気持ちを切り替えて」やっていきましょうとい...

2019/06/07 19:22

葛藤

たまに見かけたりする話題なんだけど、うつ等の精神病を患ってしまった人の中で働きたくない、行動したくない等の理由で今のままの状態でいたい、しがみついていたい、そんな気持ちになる人がいるっていう。正直、私もこの気持ちすごいわかるし、こういう気持ちが心の中に少なからずある。現実に今現在、病気で苦しいっていうのもあり、治療をして苦しさを乗り越えて先に進んだとして、待ってるのはやっぱり苦しい現実。生きていれ...

2019/06/04 16:38

不調を引きずる

先週から引きずっている不調の波からまだ脱出できていません！ホントは何か書きたいことがあったように思えたけど忘れた！困った。ひたすら困った。軽いうつ状態にいるのかもしれない。悪い状態のまま貴重なお休みの日が過ぎ去っていきます。私のストレス源になっていた人、物事、出来事、情景を思い起こしては、そのイメージに向かって心の中で「うわああああああああ」と叫びます。きっかけはやはり、前の記事に書いた上司に以前...

2019/06/03 22:17

浮き沈み

昨日はお仕事お休みだったのに一日何もやる気が起きず、お家でグッタリしてた。普段からもオフの時は大したことはしていないのですが！一日あんなにやる気も起きず、何も手につかずというのはひさしぶりな感じがする。心はひたすら不安に包まれていき、動悸や震えに襲われてた。スランプがやってきたみたい。ダメ人間にスランプって！ダメ人間っぷりも加速していくぅ～↑一昨日を振り返ってみるとお仕事が終わった後、上司とお昼ご...

2019/06/01 21:52

ぼんやり先へ

リハビリ的なお仕事にもやっと慣れてきました。始まってから2週間くらいが経って、手応え的なものを感じることができました。お仕事の正確性と効率・スピードを両立させるのって難しいですね。まずは正確性が大事なんですけど、時間内に終わらせないといけないのでスピードも大事になってきます。更にお仕事には普段のルーチンには入っていないトラブルもあったりして、お仕事の順番がごちゃごちゃになって無駄に混乱をしたりして...

2019/05/30 23:13

何と戦ってる？

最近は昔あった嫌なことを思い返しては繰り返し苦しんでいます。主に中高時代のいじめのこと、前の職場での嫌なこと、他にも対人場面であった嫌なこと。頭にリアルに思い浮かべてしまいます。私は思い浮かべてしまった彼・彼女らに対して心の中で「ワアアアアアアアア」と叫んで追い返そうとします。何度も何度も叫んで戦います。ふと冷静になった時に「今、起きていることではない」と自分に言い聞かせて心を落ち着かせます。戦い...

2019/05/29 23:17

自分は何者？

今日のお天気は曇りのち雨。朝から気分が優れなくて、且つ、頭痛と眩暈も酷かったです。気象病なんて言葉と最近出会って、そんなの誰にでもあることじゃないか。…と、バカにしていたことだったのですが、正に今日「ああ、こういうことなんだ」と実感できました。「今までもこんな感じだったのかなー？」と思い出そうとしても…思い出せないのですがwきっと、こんな感じに憂鬱さとともに体にも何らかの症状が出ていたのでしょう。昨...

2019/05/28 23:09

教えてくれればいいのに

思い出ししょぼん(´・ω・`)私は中学高校といじめにあっていました。殴られたり蹴られたりとかは少な目で、悪口を言われたり、恫喝されたりと陰湿なものが多かったです。遠くからこちらの方をニヤニヤしながら見ながら、聞こえるか聞こえないかくらいの声で悪口を言ってくるというのが多かったです。（視線恐怖なんて言葉がありますが、その時はそんな風になっていたかもしれません）思春期で一番きつかったのは休み時間にトイレに...

2019/05/27 22:48

一方的に聞いてくる人

思い出しイライラ。前の職場で一方的にこちらのプライベートなことを聞いてくるのに、逆に同じことを質問しても答えてくれない人がいました。雑談の場面で「趣味はどんなことしてる？」「休みの日は何をして過ごしてる？」「好きな食べ物は何？」「どんなお店に行ってるの？」こんな話題がよく出たりしますね。私は自分自身の自信の無さからあまり自分のことを積極的に話したいとは思わないのですが、職場の円滑な人間関係の為に聞...

2019/05/26 21:34

コントロールしようとする人

思い出しイライラ。前の職場にやたらと人の行動に口出しをしてくる人がいました。私は基本的に事務の仕事をしていたのですが、外仕事の人員が足りない時はそちらへヘルプで入ることがありました。そこで体力不足を実感したのと、その時、体格がデブで体重がやばかった事もあり、一念発起してフィットネスジムに通うことにしました。ジムなら自分のペースでトレーニングが出来て、確かに周りに人がいっぱいいるけど、同じトレーニン...

2019/05/26 14:11

ストレス太りだったのか

疲労と暑さでテンション低めな今日でした。両方とも、これから慣れていかないといけないところですけれども。最近は良い感じに体重が落ちてきています。休職前と比べると20㎏以上！…というと、前はそんなデブだったのかwというわけなんですけど、、、そうだったんです。ただ、元同僚には体重を聞かれると驚かれて「そんな太ってるようには見えないけどね」と言われていました。見た目はそんなデブっぽくないデブだったわけですね...

2019/05/25 22:46

お薬を調整していく

メンタルクリニックに行ってきました。いつもは予約の時間に行っても待たされることが多かったのですが、今日は時間通りピッタリだったので驚きでした。リハビリ的なお仕事が始まったことと、お薬を飲んでいるおかげで以前にお伝えしたような不安・震え・動悸などの症状は表れずにお仕事が出来ています。というようなことをお伝えしてきました。前回、お薬の量が増えて私は処方された用法容量をそのまま守って飲んでいたので、ドク...

2019/05/24 19:22

商売臭

ブログや動画でメンタル疾患についての情報を集めています。知らなかった情報や役に立つ情報をたくさん得ることが出来て日々感謝です。…感謝はしているんですけど、中には情報商材やアフィリエイト、カウンセリングにつなげようとするところもあったりして、個人的には残念な気持ちになったりします。「こうすれば〇〇病は治る」みたいなやつですね。表向きは聞こえの良い、良さげな情報がつづってあり、最後にはその方法は〇千円o...

2019/05/24 09:24

切り替え

仕事を終えて帰ってくるとグッタリします。そうじゃない人がいても私はそうです。一日（たとえ数時間でも）必死で心身を酷使して働かせるわけですから。私の悩み事は仕事モードからプライベートモードへの切り替えが出来なかったり、下手くそだったりすることです。仕事で「あれできなかったなー」「これできなかったなー」「あんなこと言われて嫌だったなー」（←これが一番多いw「やらないといけないこと溜まってるなー」などな...

2019/05/23 22:46

準備

次の日に通院やお仕事他の予定が入っている場合は前の日のうちから準備をしておきます。これってきっとほとんどの人が当たり前のようにやっていることですよね。私はこの習慣ってずっとなくて、やり始めるようになったのがここ数カ月になります。私の特性の先延ばし癖と、過度な確認癖と加齢によるボケとで朝起きてからお出掛けの準備を始めると焦りの気持ちが強くなったり、何らかの抜け・忘れ物が出てしまいます。今日の自分が明...

2019/05/22 21:54

声かけてこなくていいのに

私は外見が気弱に見える為か、外を歩いているとよく話しかけられる。一番声をかけられるのは宗教の勧誘。一度話を聞いてしまうと何分何時間と拘束されてしまう。学生時代、無知だった私は話を聞いて近くの喫茶店に入ってしまうことがあった。程なくしてお仲間の人を呼ばれ、一対二の状態。最初は普通の雑談をしていたのだが、段々と宗教の話に移行していく。「こうすれば願いが実現するし、しあわせになる」みたいな、いかにも怪し...

2019/05/22 10:31

気疲れによる消耗

今日は朝から非常に強い雨風に見舞われました。当然、憂鬱な気持ちになるわけですが、ふと思ってしまったのが、「こういう日ってどうやって仕事に行ってたっけ？」「生きるってどうやるんだっけ？」そんな風に思ってしまいました。フルタイムで働いていた頃を思い起こして、「いや、強い雨風の日でも普通に出勤してたよね？」「電車が止まったりしてなければ出勤できるよね？」当たり前のことを思い出しました。お仕事自体に対する...

2019/05/21 19:52

明るい情報源

休職前、休職中、休職明けと、ネット上を中心に様々な情報を集めて参考にさせてもらっています。適応障害で休職前、震えや動機の症状が出て、診断も出ていたけど、自分の頑張り不足だと思い会社勤めを続けていた頃、適応障害と仕事について調べた。「甘ったれないで頑張れ」「気分転換をして頑張りましょう」そういった意見が多くあるだろうと予想していたのですが、「ゆっくり休みましょう」「状態が悪化する前に休職しましょう」...

2019/05/20 11:33

まとめ下手

伝えたいことを簡潔に書けるようになりたい。自分の書いた文を見てみると簡単でどうでもいいことを長々と書いてしまっている。文も稚拙で小学生レベルのだらだら＆グダグダ長いだけの文。これはこれで自分らしくていいのかな。これもきっと、慣れで訓練してやっていくうちに簡潔に伝えられるようになっていくはず！今は瞬間湯沸かし器の蓋が外れてポーっとすごい勢いで湯気が出ていて、その勢いのまま、ここに書いているようなそん...

2019/05/19 23:28

主張したこと

適応障害となり、前の職場を離れる時、休職するか、退職するかで迷った。自分には特段これと言ったスキルが無いし、人と話すのが苦手なので面接も絶対に苦戦するのはわかっている。普通の人でさえ大変なことをその時の無気力な自分にはもっと出来るはずがない。なんとなく退職をして、無職になってひきこもり状態で建前上の療養期間を過ごすのだろうなとボンヤリ思っていた。同僚からは「もっと大変な思いをしている人もいるんだか...

2019/05/19 14:02

自分を信じてやる

今日は異様に疲れた。リハビリな仕事もこれまではベテランさんが時間を割いて付き添っていてくれていたが、それも今日の途中の作業まで。自分の仕事も忙しいだろうにこんなに手厚く自分のことを見てもらえたことに感謝する。これからはより一層の責任をもって自分の仕事をこなしていかなければならない。仕事を教えてくれたベテランさんと上司の顔に泥を塗らないような仕事をしていかないといけない。やはり、こう考えると緊張する...

2019/05/18 23:08

自滅

ノートやこのブログなどに自分の考えを書いてみる。アウトプットすることは頭の中の整理になっていいが、自分の場合は自滅に繋がることがある。自分のダメさ加減を再認識し、自己嫌悪に陥る。こう言ったブログなどは自分には向いていないのかもしれない。止めておいた方がいいのかもしれない。しかし、自分の中に押し込めていた感情がある。「自分の考えは他の人と違って変に思われそう」「自分がダメ人間過ぎて他の人にそれを知ら...

2019/05/17 23:04

外の世界

絶望的なくらい外の世界、物事や他人に興味がない。将来、自分は何がしたいんだろう？10代のうちに考えておくようなことを今考える。趣味、やりたいこと。。現在、「趣味は何？」と人から問われたら「ゲーム、アニメ観賞、野球観戦」と答えている。（内、野球観戦は年々興味が薄れてきている。）とにかく自分は家でゲームが出来ていれば、それが一番の幸せなのです。旅行やスポーツなど外で行う趣味は考えられない。まして人と関わ...

2019/05/17 14:22

頭の中が真っ白

他人様とお話すること、考えを伝えることが苦手なのは書いてきました。その中でも対人場面で頭が真っ白になってしまうことがあります。複数人で雑談をしていて、最初は普通にお話が出来て、内容も理解できているのですが、ある程度の時間が経つと、頭の中が真っ白になって、お話の内容が頭に入ってこないばかりか、それまでお話していたことも忘れてしまいます。ちょっとだけ記憶が飛んだ感じになってしまうのですが、とりあえず、...

2019/05/16 23:43

緊張から自信に

今日もなんとかお仕事(短時間)をこなしてきました。前の日のうちから緊張が強く、「出来ることならお仕事行きたくないなー」「行っても上手いこと立ち回れるかなー」「へましたり、怒られたりしたくないなー」そんなことばかり考えてました。朝起きて…職場に着くまでずっと！あ、、、これって割と多くの人が抱いてそうな憂鬱なイメージですね。当たり前の日常がちょっとずつ戻ってきている感じでしょうか？それが幸せか否かはわか...

2019/05/16 17:32

伝えること

他人様に自分の考えを伝えることが苦手です。「変に思われたらどうしよう？」「怒られたらどうしよう？」「面倒な対応をされたらどうしよう？」頭の中でそんなことばかりを考えてしまい、中々言葉を発することができません。日常場面での雑談、仕事の時、ドクターとの診察、カウンセラーとの面談、役所や支援機関でのやり取り、人とかかわる場面は全部が苦手。リアルタイムで面と向かっていない電話も苦手。ネットでもチャットなど...

2019/05/15 23:52

順調か。。

社会復帰リハビリの短時間勤務、今のところ続いてます。まだ一週間くらいしか時間が経っていないので当然と言えば当然かもしれないですけれども、通勤前はソワソワしてしまっています。短時間勤務とはいえ、短時間の中にもやらなければならないことが凝縮されている感じでベテランさんに教えてもらいながらひたすらメモを取っています。お家に帰ってきてからメモを整理しながら、お仕事の段取りのイメージトレーニングをしています...

2019/05/14 20:42

合わないタイプ

人って群れるのが大好きですよね！老若男女問わずだけど、道いっぱいに広がって歩いたりして迷惑に思える。その集団を追い越そうとする人や、反対側から歩いてくる人からしたら、邪魔で仕方ない。歩いている最中にそこまで話さないといけないことあるかな？目的地に着いてからゆっくりと話をすればいいんじゃないかな？群れて広がって歩くのが友達でいる証なのかな？自分も学生時代にそういう人種と一緒にいることがあった。やっぱ...

2019/05/13 22:59

日中の眠気

先日の診療で抗不安薬の量を増やしてもらいました。その影響で動悸や震えなどの症状は和らぎましたが、副作用の眠気が強くて耐えられません。毎晩の寝る時間はほぼ固定していて、そこから平均7時間ほど寝て、朝はスッキリと起きて活動を始めるのですが、お昼前後になると凄まじい眠気に襲われます。お仕事中でもクラっとしてしまいますし、お仕事がない日は我慢しきれず昼寝をしてしまいます。不安による身体への症状が出ているの...

2019/05/13 19:36

帰村

ひさしぶりにブログ村に登録してみました。ブログの更新を止め、ブログ村も退会して、4，5年ぶりか。。以前はひきこもりカテにいて、脱ひきこもりを目指すようなことを書いていました。その後、なんとか社会復帰を果たしたものの、7年ほど勤めた職場で適応障害を患ってしまい、2カ月＋αの休職となりました。現在は社会不安障害と診断されており、お薬を飲みながら短時間のリハビリ勤務をしております。緩く人とつながりたいと思...

2019/05/12 20:51

お薬が増えた

メンタルクリニックに行ってきました。ゴールデンウィーク明けの週だった為か混んでいました。気になっていたパニック的な症状についてお話をすると、「不安が強く出ています。これからお仕事が始まってこのままではまずいのでお薬の量を調整してみましょう。」と言われました。休職をする前は抗不安薬ブロマゼパムを5mg(朝・昼・夜1錠ずつ)を飲んでいました。休職期間中に調子が良くなったのでブロマゼパムが2mg(朝・昼2...

2019/05/10 20:49

リハビリ

先日、社会復帰一歩目、やってきました。一歩だけ歩いただけなのに、すごく疲れた！一歩目だからこその疲れか！以前にも何回かやったことのあるお仕事で内容は…高齢の方向けのイベントの受付と見守り。少しだけ料金のかかるイベントで、自分は料金の徴収を担当していました。料金を頂いて、領収書をお渡しする感じですね。会場のキャパの割に大盛況で人が多めでした。高齢の方が相手なので並んでいる列など関係なく、横からパッと...

2019/05/10 20:06

過去記事

過去の記事を読み返してみる。そこには確かに過去の自分がいる。人や社会が怖くて長期ひきこもっていた自分。中学・高校のいじめが起因となっていたトラウマを克服するために治療をしていた自分。フリースペースに通って社会性を取り戻そうとした自分。就労支援施設に通って社会復帰を目指した自分。運よくお仕事が見つかって就労に結び付いた自分。理不尽に怒鳴られて苦しんでいる自分。人とのコミュニケーションに悩む自分。苦し...

2019/05/09 18:21