足パカパカダイエット
足パカパカダイエット 足パカダイエットとは、 仰向けになり足の開閉を繰り返しパカパカさせることで、 お尻の側面にある「中殿筋」という筋肉を活性化させるダイエットです。 この筋肉がうまく使われないとX脚になりやすく姿勢の崩れにつながります。 正しく中殿筋が使えると、歩行でより大きなエネルギーを消費するようになるため、 効率的に下半身のシェイプアップが可能です。 ◆やり方①仰向けになる。②手で地面をおさえながら、腰が90度になるように両足を上げる。③そのまま約45度ずつ足を開き、閉じる動作を繰り返す。10回を目安に3セット行いましょう★ (❁´ω`❁)
2019/05/26 10:36