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足パカパカダイエット 足パカダイエットとは、 仰向けになり足の開閉を繰り返しパカパカさせることで、 お尻の側面にある「中殿筋」という筋肉を活性化させるダイエットです。 この筋肉がうまく使われないとX脚になりやすく姿勢の崩れにつながります。 正しく中殿筋が使えると、歩行でより大きなエネルギーを消費するようになるため、 効率的に下半身のシェイプアップが可能です。 ◆やり方①仰向けになる。②手で地面をおさえながら、腰が90度になるように両足を上げる。③そのまま約45度ずつ足を開き、閉じる動作を繰り返す。10回を目安に3セット行いましょう★ (❁´ω`❁)
【ダイエットレシピ】こんにゃくステーキ 材料 こんにゃく にんにく オリーブオイル ■ たれの材料 ●玉ねぎ(中)すりおろし※すった汁ごと1/2個(80グラム) ●醤油大さじ2 ●酢、酒各大さじ1 ●にんにくチューブ 2〜3センチ こんにゃくは食物繊維とカルシウムがたっぷり！
【ダイエットレシピ】しらすときゅうりの酢の物 材料 しらす適量 キュウリ1本 ☆酢大2 ☆砂糖小2 ☆白だし 小1 塩少々 きゅうりはスライスして塩揉みしておく。 ボウルに☆を混ぜ合わせきゅうり、しらすを加えて完成です。 梅のチューブを少し加えても◎
【ダイエットレシピ】豆腐と豚肉のポン酢炒め 簡単！ヘルシー！手間いらず！ さっぱりしてるので夏場にも最適☆ 材料 絹ごし豆腐 茄子 豚肉 油 適量 水適量(お好みで) ポン酢適量(お好みで) 砂糖適量(お好みで) 豆腐を水切りする 茄子を切り水にさらす 豚肉、水切りした豆腐を一口大に切る フライパンに油をひき、豚肉、茄子、豆腐を炒める 焼き色がついたら、水、ポン酢、砂糖を適量いれ炒め煮にする 水分が少なくなれば完成 調味料はポン酢と砂糖だけ♪ 安田大サーカスHIROの痩せ具合に「すごい」との声が多数
【ながら運動】歩く時に腹筋に力を入れて歩く:;;:*★ 通勤に駅まで15分くらいありますが、 ながら運動にはちょうどいい時間です★ 1歩、歩くたびに右側の腹筋（右足を前に出した時）、 左側の腹筋（左足を前に出した時）と 意識して歩くようにしています。 すると意外と効いてきて、少しきつくなってくるので、 無理せず、「1分休んで次はもう5分続けよう」 など自分で目標をつくりつつ、 ながら運動で ダイエットに励んでいます。 始めたばかりなので、結果はのちのち・・
【ダイエットレシピ】キノコマリネ 血糖値コントロール作り置きレシピ 材料 舞茸 しめじ えのき 黒酢 大さじ2 無添加コンソメ1袋 生姜すりおろし1かけ分 食べる時えごま油適量 適当な大きさカットしたキノコとえごま油以外いれてサッと火が通る程度に加熱する 食べる分づつえごま油を和える
【ダイエットレシピ】ピリ辛鶏ささみのゴマ和え ちぎるだけの簡単料理＾＾ 材料 ささみ 水菜 醤油大さじ1～1/2 ごま油 大さじ1/2 練りごま大さじ1 豆板醤 大さじ1 鶏ささみを茹でる ささみを手で細かくほぐす 醤油、練りごま、ごま油、ごまを小さい器に入れ混ぜる 水菜をさっと洗って豪快に食べやすい大きさにちぎるちぎる ささみ、水菜とタレをあわせたら完成！ タレの分量はお好みで加減してください とにかく簡単で洗い物も少なく美味しいレシピです
【ダイエットレシピ】ヘルシー『鯖缶』 鯖缶をアレンジして ダイエットメニューに♪ 材料 鯖缶（水煮缶）1缶 レモン汁 生姜（チューブ可） にんにく（チューブ可） ワサビ（チューブ） 1.小ねぎは刻んでおく 2.缶詰を開け、鯖を缶から出し、皿に盛り付ける 3.その上から摩り下ろしたニンニク、生姜を乗せる 4.缶に残った汁に、レモン汁とワサビを入れてよく混ぜ合わせる 5.4の合わせ汁を鯖にかけて、その上から刻んだ小ねぎを乗せたら完成
人知れず悩む「便秘」美女たち 健康な人間にとって 「食べたら出る」のは当たり前で、 1日1回はお通じがあるのが 一般的だと言われている…... お通じにお悩みですか？！ 小倉優子に柏木由紀、人知れず悩む「便秘」美女たち #SmartNews https://t.co/baDsuM5Pmy — まーくん乃木坂46 (@makun1961) 2019年4月5日
【ダイエットレシピ】おなか満腹きんぴら 肉や油揚げを入れると 更に美味しいです★ 材料 しらたき大きめ 人参 ゴボウ ごま油 大さじ1〜2 ■ 調味料 粉末出汁の素小さじ1 みりん 大さじ3/4 醤油大さじ1 酒大さじ1 しらたきを10分茹でて適当な長さに切る 人参とゴボウを太めの千切りにする ゴボウは軽く水にさらす ごま油を熱したフライパンで炒める しらたきの水分が減り パチパチ音がしてきたらゴボウと人参を投入する ゴボウと人参が好みの硬さになるまで炒めたら調味料を投入する。 汁気がなくなったら完成。 お腹いっぱい食べても罪悪感なし♬
【ダイエットレシピ】☆牛肉とトマト炒め ほんとサッパリしています！ 栄養満点!!スタミナ料理！ 食欲が落ちてる時にもいいと思います。 材料 玉ねぎ トマト 豆苗お好みで 牛肉 塩 ごま油 ごま油をひいて牛肉、玉ねぎを炒める 玉ねぎがしんなりしたらトマトを入れます！(トマトの固さはお好みで) 最後に豆苗を入れてさっと火を通したら完成★ 牛肉でタンパク質、 お野菜で鉄を補って 体にはとてもいいですよ。 肉と野菜一緒に食べると 美味しいです（＾＾）
やせるには・・・ 基礎代謝をアップし、痩せやすい体を手に入れること。 体の中で大きい筋肉を鍛えると エネルギーを消費して アルティメット脂肪燃焼系にいい.∴★ スクワットだ！ スクワットは太もも・お尻のトレーニングで、 特に太ももの前を鍛えやすい運動です。 ・足を肩幅くらいに開いて立ちましょう。 ・立った状態から腰を落とし、太もも ・お尻の力で立ち上がります。 ・足の幅をより広げると、内ももも鍛えられます。 メリハリのあるキレイな太ももを手に入れて、 ファッションを楽しんだり周りの人の憧れになることも出来ます！ 楽しく実践して、キレイで格好いい太ももを手に入れましょ
☆豆腐チャンプルー ［節約メニュー］ 節約かつ、ダイエットレシピ♬ 低カロリーで満腹感(^ ^) 材料 小松菜 卵 木綿豆腐 おかか ゴマ油 しょうゆ みりん ☆にんにくチューブ ☆砂糖 ☆ほんだし 混ぜながらスクランブルエッグに。 豆腐を入れ、醤油、みりんを入れたら、 豆腐の形が崩れないように優しく混る 水分がなくなったら おかかを混ぜて出来上がり！ 10分以内でできます.・∴★ 安くておいしい！ ダイエットにも最適です。
【ダイエットレシピ】春雨スープ☆ダイエット 野菜たっぷりで かさ増し♪︎かき玉 材料 スープ 春雨 好きな野菜好きなだけ ブラックペッパー適量 溶き卵を加えるとさらに美味しい⭐️ 七味でアクセントも◎ 少しの物足りなさは ブラックペッパーの アクセントで補います AD レディーガガも愛用！コンブチャ！
温豚しゃぶ ダイエット麺 お野菜たっぷり！しゃぶしゃぶとこんにゃく麺を一緒に食べる、 新感覚の1品です。 材料 （1人分） こんにゃく麺細麺タイプ1袋 ごまだれ1袋 豚ばら肉100g 白菜150g 人参20g カイワレ大根5g 酒小さじ1 塩少々 胡椒少々 お好みでラー油をかけても合います。具は、長ネギや椎茸を入れても美味しいですよ。
脂肪燃焼スープ #ダイエット #美肌 #健康 今日のお昼は脂肪燃焼スープです 野菜切って煮込むだけなのに1回で5〜7日分できる♡ただ正直2日で飽きるので笑オススメの味変を材料に記載(^^) 材料 玉ねぎ 人参1 ピーマン セロリ マッシュルーム 固形コンソメ カットトマト缶 鍋に食べやすく切った野菜とトマト缶を全部入れ野菜をおおるくらいまで水を入れる 沸騰したら、コンソメを入れさらに煮込む煮込む私は20〜30分ほど弱火で放置して煮込んでます♡ 完成！
いちばん痩せる食べ物 食物繊維はお腹にたまるから 食欲が減るって言うよね。 食物繊維を食べると脳に働いて食欲を抑えることが分かった。 食物繊維は大腸を通るときに酢酸を出す。 その酢酸が脳にいくと食欲を抑えてくれる。 ダイエットしたかったらまずは食欲を抑えること。 食欲を抑えられずにダイエットはムリーーーー！ ダイエットは自然に食欲が減らすことが最優先。 食欲を減らすコツは1日に最初に口にするものをタンパク質にすること。 おすすめは、 ゆでたまご。 2.3個食べると晩御飯の食欲は激減するよ。 やってみてくださいね。 いきなり効果は出なくても、 毎日すると、 効果は絶大！ 1番痩せる食べ物はゆでた…
太る食べ物ベスト3！ 太る食べ物ベスト3 加工肉 太る食べ物ベスト2 フライドポテト 太る食べ物ベスト1 ポテトチップス これで太りますよ イギリスの子供を4646人集めて実験した。 体重 身長 活動量 毎日の食事 これらを分析すると 面白いことが分かったよ ※シンガポール国立大学の研究 バター 、揚げ物 、牛乳、 ミルク、 コーラ、 たくさんある中で1番太るのはダントツでポテチだった。 ポテチが最強に太る理由は3つ。 1、カロリーが多い 2、満足度が低い 3、食欲が暴走する 理由1.カロリーが多い ポテチ...表面積が大きいのにペラペラ。ペラペラだから脂が多い。 脂が多いとカロリーは高い。 …
ジューシーなダイエットささみ！ 材料 ささみ 塩胡椒 酒 ダイエット中の味方！ささみで砂糖やみりんを一切使わない、 お手軽低カロリーレシピです☆ 1.一口サイズで食べやすくるすため、3分割に切っておきます。 ここで塩胡椒で下味をつける。 2.フライパンに必要であればサラダ油を入れ、表面上色が変わるぐらい 裏表炒めます。 3.酒大さじ2を入れ、蓋をして3分ほど蒸し焼きにしていきます。 4.器に盛って完成！簡単低カロリーささみレシピです。 塩胡椒のほか ニンニク醤油や豆板醤、コチュジャン、 わさび醤油などに変更しても◎です！
ダイエットに悪そう・・・・汗 私もすきでたまに食べたくなります＾＾ カップ焼きそばの中でも高カロリーの王様！その名はペヤング！ ペヤングの普通盛りのカロリーは、518㎉。 さっぱりしているイメージがありましたがなかなか カロリーが高いですよね。 コンビニのサンドウィッチと比べると、 カロリーが低いものなら2つ分くらいあります。 カップラーメンでも、だいたい2つ分くらい食べれるカロリー とやはりカロリーは高いです。 世界もびっくり 超∞超大盛「ペヤング」焼きそばなんかダウンタウン番組でやってたのといっしょだねhttps://t.co/5rHstrWmnE — かなたん＠美容と健康 (@kyonk…
厚揚げで！糖質オフしらす丼◆痩せるごはん 材料：厚揚げ わかめ しらす かいわれ ネギ ゴマ等 糖質制限ダイエットの強い味方「厚揚げ」を使って、 簡単お手軽しらす丼♪晩ごはんの時短おかず、 簡単おかずとしてもどうぞ♪ 低糖質の厚揚げを主食にして糖質制限ダイエットをしています☆ しらすが高たんぱく超低糖質食材だと知ったので、 低糖質×低糖質の食材を組み合わせて、ボリュームのある1品を 作ってみました(^^)おつまみやおかずとしても美味しくいただけます☆
ダイエット中の簡単激うまレアチーズケーキ ダイエット中でも美味しいデザートは必要！ このケーキなら1/8ホールで約220kcal（除くいちごジャム） なので、ダイエット中でも楽しくデザートが食べられますよ＾＾ 材料 （1ホール分） ローファットのクリームチーズ 250g 生クリーム 200cc Fat freeのサワークリーム（※1） 200g 砂糖（※2） 70g ☆粉ゼラチン 14g ☆水 60cc ★砕いたグラハムクラッカー 1と1/2カップ ★ローファットのマーガリン 60cc ★低脂肪乳or豆乳 大1 1 ボウルに★の材料を全て入れ、よく混ぜます。 2 型に1を入れ、型の底の部分にギ…
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