三浦春馬の自殺の理由：うつの初期段階が一番危ない【自殺するにも元気が必要】

雨も続き天気もどんよりしている、コロナの自粛期間、前にあった木村花さんの自殺などの影響で全国的に、自分の個人的な環境や事情以外で自殺を実行してしまう人が増えています。自殺を止めた人の話を聞くと、多くの人は「やめてよかった」というそうです。頭が冷えて、衝動的な気持ちが治ったから「やめてよかった」となります。

三浦春馬の自殺を聞いて元うつ病の私が思うこと【誹謗中傷】

苦しみはその本人にしかその痛さはわかりません。どんなに完璧で素敵で、ポジティブな面しか見えないような人でも、葛藤や悩みがあるということ。リアリティー番組の内容を本当の「リアル・現実」と勘違いして視聴者がパーソナルに、感情的に受け止めてしまいます。 今一度私たちはテレビ、芸能人や有名人、インフルエンサーに対して、自身の私生活と適切な距離を取る必要性があるように感じます。

インジェラはまずいってほんと？エチオピア料理・クイーンシーバに行ってみた

東京・中目黒にあるエチオピア、アフリカ料理店「クイーンシーバ」に行きました。エチオピアのソウルフード「インジェラ」を初体験。ベジタリアン仕様にもしてもらえました。ネットでは雑巾、まずいと噂のインジェラ、とてもユニークで美味しかったです。

砂糖断ちよりもお菓子断ちを勧める理由【糖尿病予防】

砂糖断ちは心にも体にもメリットがありますが、本気で行うなら、一生涯の覚悟・または数年の単位くらいの長期間でないと、根本が変わらないと思います。私が砂糖断ちの代わりに実行しているのがスナック菓子断ち。 ①市販のスナック菓子を自分から買わない ②スイーツを食べるときは自分が本当に欲しいもの この2つだけのルールを設けました。心と体の声を両方聞いてあげることが、健康的な食生活を送る上で大事かなと思います。

過食症・うつ病は筋トレで治るってほんと？過食克服・ダイエットになる？

うつ病・過食症で苦しんできた時私が出会ったのは「筋トレ・宅トレ」でした。実際に筋トレを毎日1時間ルーティン化してやった結果得られたことや、デメリットなども含め赤裸々に書きます。

砂糖断ちを失敗した後の食生活で変わったこと・甘いものが欲しい理由

過去に砂糖断ちに挑戦しましたが結果やめてしまいました。甘いモノを単に悪いものとして敵視するのではなく、自分の「食べ方」に問題があったのだと悟りました。程よく、賢く、マインドフルに甘いものと付き合っていく方法を見つけたので紹介します。

モロッコのユースホステル・ドミトリーには気を付けろ！オススメの安宿と治安

モロッコでホテルを選ぶ際に注意すること。バックパッカーや一人旅、貧乏旅の方はユースホステルがオススメですが、男女共同のドミトリー系のユースホステルは気をつけた方が良いです。しかしヨーロッパのユースホステル系と比べると、モロッコのドミトリーはさらにテキトー＆汚いというのが正直な感想です。また治安もどうしても劣ってしまうので、個人用のロッカーや貴重品を置くところが確保されていないのは不安。

モロッコのリアルな物価を解説！一ヶ月に必要な生活費は7~10万円？！

モロッコ移住にかかる生活費や現地の物価を徹底的に調査しました！おおよそ月に10万円もあれば、生活に問題のない、節約しすぎない、普通の生活ができると思います。シェアハウスをしたり、自炊中心で旅行にも頻繁に出かけないとなると5〜7万円くらいに収めることができると思います。家族などで住むと一人当たりの出費ももちろん格段に減ります。

モロッコ一ヶ月にかかる食費・地元の食材【自炊 vs 外食】

モロッコに単身女性で移住して一ヶ月にかかった食費を計算しました。モロッコの市場・スークで売られている食材やその値段も調査。モロッコの主食や外食にかかる費用など。

モロッコの交通事情・バス・鉄道・飛行機の値段の相場

モロッコの交通機関やその手段に関して。最も安く行ける方法や時間の節約のためには奥適地によって交通手段を変える必要があります。またモロッコのバス・鉄道会社の治安や衛生面・時間の正確性なども紹介します。

モロッコ版Grab Car【Careem】は使えない？！プチ・タクシーとグラン・タクシーの違い

モロッコのタクシー事情・プチ・タクシー(Petit Taxi)とグラン・タクシー(Grand Taxi)の違いについて。 プチ・タクシー(Petit Taxi)にメーターはついているか、ぼられないための対策。 またモロッコのGrab Car/UberであるCareemは使えるか否かを検証。 Careemは中東地域で幅広く利用されています。

モロッコに住むならメディナ？新市街？コスパの良い長期滞在の仕方

過去にモロッコで単身で長期滞在をしていました。その時は旧市街のメディナと呼ばれる街だったのですが、新市街で暮らすというオプションもあります。またモロッコではシェアハウスも選択肢の一つとしておすすめです。

半年も続いた砂糖断ちをやめた理由・メリット＆デメリット

私が過去に半年も続いたダイエット方法・砂糖断ちをやめた経緯や失敗要因。味覚というのを根本から変えるのは難しく、個人的には砂糖断ちよりも難しいのは、砂糖を少し摂取する生活。適度に付き合っていくためにもこれからも定期的に砂糖なしの生活を少し取り入れていきたいと思います。

砂糖断ちを数ヶ月やった体の変化・継続するコツ

砂糖断ちをやろうと思った理由・禁止した食材・砂糖断ち1~4日・数日・1週間〜1ヶ月の間で起きる体の変化・【メンタル編】砂糖断ちを継続するコツ・【食事編】砂糖断ちを継続するコツなどを紹介していきます。

イスラム教の聖典・ハディースとは？コーランと何が違う？

ハディースはコーランに次ぐ第二聖典ものです。ムハンマド自身が日常生活の中で語った言葉やその行動についての証言をまとめたものです。

イスラム教徒・ムスリムにとって挨拶が重要な理由

イスラム教にとって挨拶がとても重要です。その挨拶の言葉の起源・ムスリム間の挨拶のルール・ハディースによる挨拶の重要性・イスラム教徒への挨拶に関するガイドライン・ムスリム間の挨拶のマナー・禁止事項などを紹介していきます。