夫婦仲が良くなるアサーション
今回はアサーションについてまとめてみます。 アサーションは自分の気持ちを伝えるテクニックです。 アサーションができるようになると 自分の気持ちをうまく表現できるようになり 夫婦喧嘩、家庭内不和が減ります。 自分に向けられた敵意は近しい人にイライラが伝染してしまう。 1.観測 置き換えエクササイズ 寝る前に心の中に浮かんだ自分自身への自己批判と 誰かから自分に対する自己批判を思い出して 紙に書きだす。 書いた後、客観的に書き換える。(主観を抜き、とらえ方を変える) 確かにこういう見方もあるかもな、攻撃されたわけではないのかなと思える。 2.他者観察 バス停やレジ等で5分ほど一人の人を観察して こ…
2020/08/05 14:59