Nakajima整骨院Official Blog

ベタインはタンパク質バランスを強化する可能性がある(ベタイン:BETは、タンパク質バランスを強化、また、ストレス時{運動中の脱水または高浸透圧状態}に、細胞を保護するために体内で産生される物質になる)

ビートジュース:BRJに含まれるベタイン(BET)は、タンパク質バランスを強化する可能性があります。 また、ストレス時(運動中の脱水または高浸透圧状態)に、細胞を保護するために体内で産生される物質になります。 BETは細胞の水和状態を維持することにより細胞を守り、それにより筋細胞の生存とタンパク質の合成を促進します。 究極的には、BETのこのような特性は運動によって起こる損傷から組織を保護することに役立つとされています。

2021/09/30 06:00

黒コショウとヨヒンビン(ヨヒンビンは、脂肪細胞のαアドレナリン受容体に対する拮抗作用をもち、健康な男性において、体重1kg当たり0.2mg{70kgの男性で14mg}を投与すると、脂肪の代謝を急激に高めることが知られている)

黒コショウとヨヒンビンの活性成分も代謝を促進するといわれています。 黒コショウに含まれる活性化合物であるピペリンとカプサイシンは代謝を高めることが知られています。 また、黒コショウは、安静時の酸化的損傷に対する保護を提供します。 黒コショウに加えて、ヨヒンベという木から抽出される成分であるヨヒンビンは、脂肪細胞のαアドレナリン受容体に対する拮抗作用をもち、健康な男性において、体重1kg当たり0.2mg(70kgの男性で14mg)を投与すると、脂肪の代謝を急激に高めることが知られています。

2021/09/29 06:00

β-メチルブチレート:HMBとは(ロイシンの代謝産物であり、潜在的な抗異化作用、筋組織の保存および萎縮抑制効果があるとされている)

HMBは分岐鎖アミノ酸であるロイシンの代謝産物であり、潜在的な抗異化作用、筋組織の保存および萎縮抑制効果などしばしば関連付けられます。 HMBの抗異化作用のメカニズムは、ユビキチン-プロテアソーム経路の発現増加を抑制することであると考えられています。 高強度トレーニングでみられる骨格筋の損傷を予防すれば、除脂肪体重の保持が可能となり、理論的には獲得した筋力を維持しながら、トレーニング強度をさらに高められる可能性があります。

2021/09/28 06:00

野球肘と球種(変化球は速球に比べてより大きな前腕の回外と手首の動きを必要とする)

多くの研究では、4つの球種（速球、カーブ、チェンジアップ、スライダー）について、その影響を調査しています。 若年投手は変化球（カーブ、スライダー）を投げないように提言している研究もいくつかあります。 この提言は、変化球は速球に比べて「より大きな前腕の回外と手首の動きを必要とする」事実に基づいており、手、手首、および前腕の位置と動きをの違いが肘の障害につながるということに起因しています。

2021/09/27 06:00

関節リウマチのクライアントのトレーニング時のスクーリング(機能的レベルが低い可能性があるため、より特別なテストが必要がある)

エクササイズのプログラムを作成する前に、関節リウマチがクライアントに与えている全体的な影響を決定する必要がある。 関節リウマチは、機能的レベルが低い可能性があるため、より特別なテストが必要があります。 初回面談では、クライアントの目標、身体能力、現在および過去の運動経験、併存症および投薬などの情報を得ます。 疲労の影響とクライアントが自覚する運動の利益と障害がエクササイズの参加に影響を及ぼすことが報告されています。

2021/09/26 06:00

筋タンパク質合成のための必須アミノ酸（必須アミノ酸および、非必須アミノ酸ではタンパク質合成に2倍の差がある）

筋タンパク質の合成は、アミノ酸（AA）前駆体の適切な供給によって刺激されます。 血中AA濃度の増加が合成過程開始のシグナルとして働くということになります。 血中AAが十分に増加するためには、通常は細胞内空間に傾く濃度勾配を超えることが必要になります。

2021/09/25 06:00

野球肘とレジスタンストレーニング(コッキング期とアクセレーション期において運動学的神経筋トレーニングプログラムは下肢、体幹、上肢への効率的なエネルギー伝達を促進することにより神経筋コーディネーションを改善し障害リクスを低減する)

レジスタンストレーニングはウェイトマシン、フリーウェイト、油圧マシン、エラスティックバンド、アイソメトリックス、メディスンボール、および自重エクササイズなどを用いて行うトレーニングになります。 レジスタンストレーニングは、スポーツをする若年および成人アスリートの受傷率低減に有効であることが証明されています。 さらに、あらゆる若年者向けのレジスタンストレーニングには適切なリフティング技術、安全のための手順、および特異的な漸進手法が伴っていなければなりません。

2021/09/24 06:00

必須アミノ酸と筋同化作用（EAAの補給は、片脚あたりタンパク質が4.0±0.4g増加し、ホエイタンパクの補給は、2.2±0.3g増加した）

ホエイプロテインなどの元来からのタンパク質と必須アミノ酸（EAA）摂取1gあたりの筋同化反応は、EAAを摂取するほうが明らかに大きくなります。 このような反応が引き起こされる原因は、主としてEAAの吸収の素早さと、その後の全アミノ酸（AA）の末梢血濃度の増加にあります。 ※AA投与によって引き起こされる筋同化作用は、筋タンパク質合成が刺激されたことによってのみ発生するものであり、タンパク質分解にはいかなる変化も生じません。

2021/09/23 06:00

Mポジション投手とは(踏み出し足の接地局面における肩関節の内旋角度が大きい投手は、肩のインピンジメントと肘内側の障害を起こすリスクが高くなる)

「Mポジション」「逆W」と表現される投球メカニクスは、肘内側(野球肘)の障害を引き起こしやすい傾向にあります。 踏み出し足の接地局面における肩関節の内旋角度が大きい投手は、肩のインピンジメント(野球肩)と肘内側の障害を起こすリスクが高くなります。 体幹の前方への基準ベクトル(0°の中立軸とみなされる)から前腕ベクトルの内旋変位置量が、肩の内旋角度を示すと考えられています。

2021/09/22 06:00

野球医学―飛田穂洲選集 野球読本：基礎練習編(シーズン前のコンディショニングの重要性)

「シーズンが始まる前に健康診断を受ける方が良い」という記述が記されています。 内容的には内科的検診をさしているようですが、選手の身体がのちに練習についていけるように疾病の有無を確認しておくほうが安心であるとされています。 現在では通常の内科的健康診断のみならず、野球による障害(野球肩、野球肘)が発生しやすい部分のチェックを行うことが推奨されています。

2021/09/21 06:00

野球のジュニア選手の投球動作(投球動作を高いレベルへ導く要因として、体幹や下肢の強さが求められるが、下肢の筋量は遅れて増加する傾向がある)

自分の身体そのものの移動が伴う移動系動作に対して、投球動作は自分の身体以外のものを操作する操作系の動作になります。 そうした中でも野球における上手投げは、後天的に学習によって獲得する運動技能であり、成長に伴って身につく技能ではないとされているために、ジュニアの野球選手は、練習を重ねることでその動作を習得していくことになります。

2021/09/20 06:00

関節リウマチ(関節リウマチは、関節包の内膜が侵される、慢性の全身性多関節炎症性疾患とされている)

関節リウマチは慢性の全身性炎症疾患で、侵された関節が変形し、機能障害を起こします。 アメリカの関節リウマチの患者数は約130万人で、20代から30代で発病することが多く、40代ではさらに羅漢率が増えます。 女性は男性よりも2.5倍発症しやすく、有病率が高いため、疾病の進行過程と運動処方のガイドラインを理解しておくことが重要になります。 関節リウマチは、関節包の内膜が侵される、慢性の全身性多関節炎症性疾患と説明されています。 この炎症反応は関節の周辺組織に広がり、骨や軟骨のびらんや破壊をもたらします。

2021/09/19 06:00

野球肘の危険因子：オーバーユース(骨格的に未成熟なアスリートは、成長軟骨を有するためにオーバーユースを起こしやすくなる)

野球肘は若年者の野球においてよくみられるオーバーユース障害になります。 オーバーユースは肘内側に外反ストレスがかかることにより生じ、骨格的に未成熟なアスリートは、成長軟骨を有するためにオーバーユースを起こしやすくなります。 投球量を管理することが有効な対策とされていますが、根底にはピッチングメカニクスや球種の選択、およびフィジカルコンディショニングの問題もあり、単純に投球量を管理するだけでは不十分な可能性があります。

2021/09/18 06:00

プロテインと窒素バランス(身体に摂取される食事性タンパク質と排出される窒素量の定量化が伴う)

筋力/パワー系アスリートに対するプロテインサプリメントの価値は、タンパク質の合成に果たす役割であり、（適切な期分けしたレジスタンストレーニングプログラムと関連して）除脂肪体重を増大することになります。 タンパク質の摂取は骨格筋の肥大のために必要な理由ではなく、タンパク質は高強度トレーニングにより損傷した細胞や組織の修復にも必要になります。

2021/09/17 06:00

野球における上腕骨内側上顆炎のリハビリテーション(回外と回内、およびニュートラルな肢位での肘関節屈筋群の十分な強化を含めなければならない)

内側上顆炎はアスリートによくみられ、「野球肘」「ゴルフ肘」また成長期が関与していると「リトルリーグエルボー」と言い換えられます。 上顆炎に関しては、テニスのバックハンドストロークのように、前腕伸筋群のオーバーユースにより起こる外側上顆炎(Lateral Epicondylitis)がより多くみられることから、「テニス肘」の用語が生まれました。 内側上顆炎は、外側上顆炎ほど発症頻度は高くはありませんが、全体の10~20%の割合で報告されています。

2021/09/16 06:00

ベタイン(BETの補給は、タンパク質合成に関与するシグナルタンパク質(Akt,p70,S6k,AMPKなど)を増やすことによって、タンパク質同化シグナル伝達を促進する)

ベタイン(BET)は、メチオニン回路できわめて重要なメチル基を提供する役割も果たします。 この代謝回路では、メチル基が、ベタインホモシステイン基転移酵素によってBETからホモシステインへと移され、メチオニンが生成され、それがさらにS-アデノシルメチオニン(SAM:S-adenosylmethionine)に転換されます。 最終的に、SAMはクレアチン合成におけるメチル基寄与体として役割を果たしますが、この働きは爆発的エネルギーにとって重要になります。

2021/09/15 06:00

野球のバッティングパフォーマンスに関する補足レジスタンストレーニング(手関節と前腕のエクササイズが高校野球選手の直線スイング速度、撃心でのスイング速度、手の速度、およびバット-ボールコントロールまでの時間に有意に増加させる)

Szymanskiらは、手関節と前腕のエクササイズが高校野球選手の直線スイング速度、撃心でのスイング速度、手の速度、およびバット-ボールコントロールまでの時間に及ぼす効果を報告しています。 実験に用いたエクササイズは、10RMのバーベル・リフトフレクション、バーベル・リストエクステンション、利き手(D)と非利き手(ND)のスピネイション、プロネイション、リスト・ラジアルデビエーション、握力、そして3RMのパラレルスクワットとベンチプレスになり、1群および、2群はともに、段階的な期分けモデルに従って、週3回、12週間にわたるトレーニングを行ない、同じ7種目のレジスタンスエクササイズを行ない、2群はそれらに加えて、週3回、12週間にわたり、7種目の手関節と前腕のトレーニングを行ないました。

2021/09/14 06:00

トレーニング・リハビリスペース変わりました。

トレーニングスペースが少し変わりました。更に動きやすく、鏡も増えたので以前よりもより明るく感じます。(笑)

2021/09/13 07:30

野球肘とピッチングメカニクス(若年野球投手の肘内側に加わる力は最大64.6Nに達し、肘外反ピークトルクは肩関節が最大外旋する直前に最大になる)

LLE(野球肘)の主因の一つは、ピッチング/スローイングのメカニクスになります。 若年野球選手にピッチング/スローイングメカニクスを指導、理解することは多くの研究が支持しています。

2021/09/13 06:00

腰部痛を予防するには(普段から腰部と臀部の筋構造の強化に一層の注意を払い、股関節とハムストリングスの柔軟性を改善に取り組むことが重要になる)

一般的に、すべてのアスリートは、普段から腰部と臀部の筋構造の強化に一層の注意を払い、股関節とハムストリングスの柔軟性を改善に取り組むことが重要になります。 特に、スクワット動作にの最終局面において、適切な脊椎の前弯を保持し、骨盤を前後に極端に傾けることなく、ニュートラルな骨盤のポジションをどのように保持すべきかがポイントになります。

2021/09/12 06:00

栄養ドリンクの効果(カフェインは3~9mg/kgを摂取することにより体脂肪減少、運動能力増強効果があるとされている)

近年、栄養ドリンクはマルチビタミンと並んで最も人気の高いサプリメント(栄養補助食品)になります。 英国の若年(17.7±2.0歳)エリートアスリートにおいても、栄養ドリンクは最も人気の高いサプリメントであると報告(403名の被験者のうち41.7%が利用)されています。 栄養ドリンクを利用する第一の目的は、体脂肪の減少志向と関連しており、さらに運動能力増強効果も期待して栄養ドリンクを利用しています。

2021/09/11 06:00

一酸化窒素:NO増加のために利用される薬剤(NOの生合成を増加させる、あるいはNOを維持することによって、最終的には血管拡張を促すことに成功して使用されている医薬品は数種類存在する)

NOの生合成を増加させる、あるいはNOを維持することによって、最終的には血管拡張を促すことに成功して使用されている医薬品は数種類存在します。 例えば、経皮吸収型および舌下錠の硝酸エステル(心疾患のお客によくつかわれる)および経口投与型のL-アルギニン、静脈内投与型および経口投与型のプロピオニルL-カルニチン(末梢血管疾患のお客によくつかわれる)などになります。

2021/09/10 06:00

投球のキネティックチェーンと投球速度(ボールリリースにおける手の最高速度は、肩関節の最大外旋と肩関節の最大外旋モーメント、ピーク肘関節伸展速度の大きさと相関関係がある)

投手の投球腕のピーク角速度と球速は、一般にキネティックチェーンと称される、投手の連鎖的な力発揮システムと関係があります。 キネティックチェーンとは、フォロースルー期までの各部位(剛体)の加速と減速を通じて、部位間でエネルギーを順番に伝達する仕組みになります。 キネティックチェーンは地面や野球用スパイク、ピッチングマウンドの隆起などから足にもたらされる摩擦力と垂直床反力から始まります。

2021/09/09 06:00

野球における投球時の外反ストレスの影響と肘関節の伸展速度(腕の振り遅れと大きな肘関節の伸展が重なると、慣性モーメントが増大、肘関節の外反ストレスが増大する)

三次元運動解析研究により、体幹のピーク回旋時における肘関節の伸展と肘関節外反モーメントの増大との関係が明らかになりました。 肘外反トルクは、MER(肩関節最大外旋)直前にピーク外反負荷が起こる瞬間、肘関節の屈曲が増すの伴い減少します。 腕の振り遅れと大きな肘関節の伸展が重なると、慣性モーメント(主に上腕骨の軸回転)が増大し、結果的に肘関節の外反ストレスが増大し、加速段階のピークEEV(肘関節伸展速度)は、筋活動よりもむしろ「腕の振り遅れ」との関係が大きいことが知られています。 これは、上腕三頭筋が急速に肘関節を伸展するのを助けるために、体幹と上腕骨の間で遠心力が働くためです。

2021/09/08 06:00

βヒドロキシβメチルブチレートと無酸素性運動(ロイシンの代謝産物であるHMBは骨格筋の損傷修復のスピードを速め、レジスタンストレーニング後の筋力やパワーおよび筋肥大を増大させる)

すでに論じていられるように、ロイシン(BCAA：分岐鎖アミノ酸)には抗異化作用があり、骨格筋の損傷に対する防護効果をもつことが知られています。 この抗異化作用には、ロイシンの代謝産物であるHMBが大きく寄与していると仮定されており、HMBが骨格筋の損傷修復のスピードを速めること、また、長期間のレジスタンストレーニング後の筋力やパワーおよび筋肥大を増大させることが研究により証明されています。 そのメカニズムのひとつは、筋を損傷させる新たな高強度エクササイズを行なった後に、筋線維膜を形成、修復、安定させるためのコレステロールの合成に対し、HMBが容易に利用可能な基質を提供することであると思われています。

2021/09/07 06:00

施術風景ユーチューブ更新しました。2

ユーチューブを更新しました。 施術風景です。是非ご覧ください。

2021/09/06 07:30

女子サッカーにおけるGPSの利用(GPS分析は、モニタリングやトレーニングに役立つ他、トレーニング目標が達成されていないことをコーチやトレーニングスタッフが知る手がかりとなる可能性がある)

GPSは、トレーニングにおける動作パターンの追跡と分析を可能にします。 トレーニングは多くの場合、スタジアム以外で行われ、また実施回数が多いため、ビデオ分析には時間を要します。 Maraらは、エリート女子サッカーチームのトレーニングを1シーズン全体にわたって分析したところ、プレシーズンからシーズン終盤にかけて総移動距離が低下していることから(6.646±111mから4604±110m)、仕事率は低下したと推測されています。 これは試合のスケジュールに伴いトレーニング要求が低下するとの予測に合致しますが、実際には、加速とスプリントパフォーマンスも同じくシーズンを通じて低下したことが、定期的なパフォーマンステストによるモニタリングを通じて明らかになっています。 トレーニング要求と身体パフォーマンステストの諸指標、および競技シーズンを通じたそれらの変数の相互作用について理解を深めることが、女子競技に効果的なピリオダイゼーション計画を作成する上で役立つと考えられています。

2021/09/05 06:00

上腕骨内側上顆炎:野球肘のリハビリテーション(伸張性エクササイズを導入することで、インスリン様成長因子を増加させ、細胞増殖と基質の再造形を促進するメカノトランスダクション{機械的な負荷を細胞の反応に転換するプロセス}の効果がある)

上腕骨内側上顆炎におけるリハビリテーションにおいて重要な事項は、入念なストレッチと厳密なストレングスプログラムが推奨されています。 筋力およびパワーの向上を目指す前に、持久力トレーニングを最初のトレーニング目標とし、軽めの負荷と痛みのない関節可動域で行い、このような漸進は、負荷を次第に増加させることに役立ち、知覚、固有感覚、運動パターンの再教育を可能にします。

2021/09/04 06:00

野球肩のリハビリテーションの基本原則(ローテーターカフの筋力とバランス、GH関節の不安定性は肩甲骨のポジショニングと肩甲上腕リズムに影響する)

肩関節は非常に複雑な領域であり、この領域においては、肩甲上腕関節(GH)、胸鎖関節、肩鎖関節、および肩甲胸郭関節など多くの関節が互いに依存しあって存在し、これらは肩関節複合体を構成する要素となります。 これらを構成する関節のいずれかひとつが動くと、ひとつかそれ以上の他の関節も同時に動くため、ひとつの関節が受傷すると、多くの場合、他の関節の運動学的要素も変化し、機能的動作における筋の代償作用が生じます。

2021/09/03 06:00

投手の投球障害予防を考える(肩関節内旋筋群と肘関節屈曲筋群の強化は加速と減速をより適切に制御できるようになり、内側牽引{高力橈骨小頭接触}、および後部内側剪断{骨棘形成}を制御する)

様々な研究のレビューによると、投球後のエクササイズは主としてローテーターカフと肩のコンディショニングに重点を置いて行われますが、特に内反-外反の安定性に対処しているわけではありません。 肩甲帯、上腕骨および肩甲上腕の筋機能は、力学的な「てこ」のためにも、また投球腕の加速や減速のためにも根本的に重要になります。 しかし、一般的に、トレーニングにおける肘の健康状態は疎かにされており、オーバートレーニング状態の選手やコンディションが不十分な選手は、近位の筋群がアンバランスであり、非効率的な力発揮や弛緩の増大などを経験することが多く、そのいづれによっても肘関節内側傷害が起こりやすくなります。

2021/09/02 06:00

カフェインは、摂取後45分で胃と小腸から完全に吸収され、体内での半減期は約3~4時間になる(酸素摂取量、カテコールアミンの放出、代謝速度が増加する)

最も広く消費されるエルゴジェニックエイド(パフォーマンス増強物質)の1つがカフェイン(1,3,7-トリメチルキサンチン)になります。 カフェイン使用の歴史は石器時代にまで遡り、筋活動を強化するカフェインの効能は、100年以上前に初めて確認されました。 カフェインは、様々な植物の葉や果実や種子に天然に存在し、各種の食品、飲料、薬品の成分になります。

2021/09/01 06:00