質の高い睡眠で体も心も健康に
🌸質の高い睡眠で体も心も健康に☆東京女子医大睡眠科准教授の講演に出席☆健康成人の睡眠パターン*レム睡眠(体の睡眠)(夢を見る事もある)*ノンレム睡眠(脳の睡眠)☆年齢により睡眠パターン変化する*睡眠時成長ホルモン分泌される*50歳過ぎたた5時間でも充分(但し個体差はある)☆睡眠と覚醒のリズムは、体内時計で調整されている*光と朝食で体の体内時計は動く*朝食は。炭水化物とタンパク質の摂取に留意する*睡眠ホルモン・メラトニン☆睡眠ホルモンの分泌量☆質の高い睡眠取る為に生活習慣の見直し*65歳以上、一日40分以上、6000歩以上歩くようにする質の高い睡眠で体も心も健康に(東京女子医大睡眠科准教授講義資料引用)🌸睡眠障害とは☆睡眠障害とは、睡眠に影響が出る病気の総称☆不眠症、過眠症、睡眠時随伴症をまとめて睡眠障害と...質の高い睡眠で体も心も健康に
2024/01/31 08:48