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ブログタイトル
ヨガ初心者向け情報|自分磨き自宅ヨガの方法♪
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https://www.hotyogalife365.com/
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ヨガ初心者におすすめの簡単なおうちヨガやヨガウェアなどについて書いています。男女関係なくヨガを始めてほしい!ヨガ経験0からヨガインストラクターになった私が書くブログ。
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ブログ村参加:2019/04/05

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hotyogalife365さんの新着記事

1件〜30件

  • 【ホットヨガで疲れた】その理由と解消法「リラックスしたいのになぜ?」

    ”ストレスを解消したい”、”リラックスしたい”、”デトックスしたい”そんな気持ちからホットヨガに行く人は増えていますよね。 でも、その気持ちとは裏腹に、 「そんなに動いてないのにホットヨガに行って疲れた」 「ホットヨガに行った後なんだか体がダルイ・・・」 そんなホットヨガ疲れに悩んでいませんか? なぜストレスを解消したいはずなのに体がダルくなってしまうのでしょうか。 その疲れはどうやって解消したらいいのでしょうか。 今回はそんなホットヨガ疲れの理由と解消法についてお答えしたいと思います。 ホットヨガの疲れってなぜ起こる?4つの理由 (1)環境に慣れていない (2)いつもは運動量0、運動不足 (…

  • 【JYIA・池袋】他と違う理由を口コミ・店舗の様子は?ヨガ資格2週間~

    ヨガインストラクターに興味はあるけど私でもなれるのかな? 興味はあっても、子育て中や介護中など限られた時間の中で資格を取得することは難しいですよね? 時間がない忙しいあなたでも『自分のペースで通えて』『本格的な』ヨガスクールがあればいいですよね。 そんなあなたにぴったりのヨガインストラクタースクールJYIA池袋校に行ってきましたのでご紹介します。 この記事を読んでほしい人 ヨガ経験0の初心者でもヨガ講師になりたい RYT200取得を迷っているが、費用面が心配 RYT200を取得したのに教えられない 池袋JYIAヨガスクールの評判・他と違う理由は? RYT200とJYIAの違いは? RYT200…

  • 【眺めるだけ】マインドフルネス瞑想がしてみたい人に3つのおすすめ本

    ヨガをしていて、ほぼ毎日の日課となっている瞑想。 最近、『マインドフルネス瞑想』という言葉をよく聞きませんか? Apple創始者のスティーブ・ジョブズ氏のような成功者たちが実践していたことでも話題です。 ためしてガッテンなどテレビ番組でも取り上げられることが多いです。 ついイライラしてしまう 『引き寄せの法則』難民 ツライことばかり思い出しがち つい嫌なことばかり考えてしまう… そんなとき『今』を意識できていますか? ネガティブ思考の連鎖をやめて、『自分の幸せ』を手にれたくはありませんか? マインドフルな時間を作れば、心をフワッと軽くして自分が生きていく道が広がっていきます。 そこで今回は、私…

  • LAVAって宗教団体なの?実際に行ってみたヨガインストラクターの感想

    ホットヨガスタジオで有名なLAVA(ラバ)ですが、このような疑問を持つ方がいらっしゃいます。 ラバって宗教っぽいの? 変な勧誘とかされないよね? 初めてヨガに通う方でしたら、いろいろと不安になって考えてしまいますよね? ですので、今回は実際に行ってみたヨガインストラクターがLAVAの実態についてご紹介したいと思います。 LAVA(ラバ)では勧誘はあるといえばある 口コミサイトで『LAVAで勧誘があった』と見ることもあると思います。 実際、体験レッスンに行ってみましたが、勧誘はあるといえばありました。 ですが、ヨガインストラクターさんが勧誘する気持ちも分かります。 なぜなら LAVAの体験レッス…

  • 梅雨の時期におすすめ!ヨガ『うさぎのポーズ』やり方を解説

    梅雨ってなんだかヤル気が出ない 梅雨って雨で、気分が乗らないときもありますよね。雨の日は外を散歩することすらおっくうになってしまいます。 そんなときにおすすめのヨガのポーズってあるの? 『うさぎのポーズ』がおすすめですよ 参考:梅雨時期の疲れやすさを解消するポーズ|BIGLOBE Beauty うさぎのポーズはラビットポーズ、シャシャンカーサナ(Shashankasana) などとも言われます。 バリエーションが豊富なので『兎のポーズ』といわれて行うポーズがスタジオや教室によって異なる場合があります。 今回は梅雨の時期に行いたいポーズとして頭頂を床に付けるうさぎのポーズについて解説したいと思い…

  • なぜグラグラするの?『ヨガの鷲のポーズ』基本のやり方と練習法

    『鷲のポーズ』グラグラする… ヨガの『鷲のポーズ(ワシのポーズ)』は『イーグルポーズ』『Garudasana(ガルーダーサナ)』とも言われるヨガのポーズの1つです。 立ったまま片足をもう片方にくっつけて手を上にあげるポーズですね この投稿をInstagramで見る ヨガジャーナルオンラインさん(@yogajournalonline)がシェアした投稿 - 2019年 4月月21日午後8時27分PDT 【参考】ガルーダーサナ(鷲のポーズ) | ヨガジャーナルオンライン たしかに、初心者の方やバランスを取ることが苦手な方にとっては、『鷲のポーズ』は難しいと感じるかもしれません。 ですので、今回は、ま…

  • ヨガとジムどっちが先?「順番を間違ってはいけない」理由とは

    モデルさんなど雑誌をみているとイイカラダに憧れますよね そんなとき、ヨガを行っている方も筋力トレーニングをしたほうがいいのか?気になる方もいると思います。 ヨガとジムはどっちを先にすればいいの? こんな疑問が浮かぶと思います。ただリフレッシュ目的でトレーニングをしたいのであればどちらが先でもいいです。 ですが、ダイエット目的、筋肉増強目的であれば、『ヨガを先に行う』のがおすすめです。 筋力トレーニングもヨガもやみくもに毎日トレーニングをすることが賢い選択とは言えません。 そこで今回、なぜ順番を守る必要があるのか?その理由をお伝えしたいと思います。 ヨガは有酸素運動の1つ ヨガは有酸素運動として…

  • 【ホットヨガのウェア】かわいい&安いオルチャンスタイル4選

    ホットヨガのヨガウェアなにがいいかな 可愛いと思ったらだいたい高い… そんなときは可愛くて安い韓国ブランドもおすすめですよ♪ この記事を読んでほしい人 ユニクロやGUと同じくらいのプチプラヨガウェアがほしい でも、周りと同じはイヤ オルチャン・韓国風スタイルがわりと好き そこで今回はかわいくても安い韓国のブランドからホットヨガにぴったりのウェアのスタイルを4つ紹介したいと思います! ホットヨガにおすすめプチプラウェア4選 1. シンプルだけどワンポイントがスタイリッシュ 2. さりげなく腕やおしりを隠せてキレイ 3. 大きいサイズ(XL)まで!斜めラインがおしゃれ 4. ノースリーブでもAライ…

  • ヨガは1人で通うのが当たり前?知っておくだけで不安が吹き飛ぶ4つの常識

    ヨガに行ってみたいけど1人で行っても大丈夫かな? グループができたりしていたら不安… ヨガをはじめてみたくても、1人で通う場合、躊躇してしまうものではないでしょうか? そこで今回は、『実際1人で通っても大丈夫なものなのかどうか』に関して、いろんな角度から考えてみたので紹介します。 1.ヨガは1人で行うのが基本 基本的にヨガは団体競技とは異なり1人で行うものです。そのためレッスン中はどんな人であっても1人でポーズをしますので、周りを気にする必要は一切ありません。 ヨガは『外に意識を向ける』のではなく『内に意識を向ける』ものです。 ですので、レッスン中は、マントラ(祈りの歌のようなもの)を唱える場…

  • ヨガは1人で通うのが当たり前?知っておくだけで不安が吹き飛ぶ4つの常識

    ヨガに行ってみたいけど1人で行っても大丈夫かな? グループができたりしていたら不安… ヨガをはじめてみたくても、1人で通う場合、躊躇してしまうものではないでしょうか? そこで今回は、『実際1人で通っても大丈夫なものなのかどうか』に関して、いろんな角度から考えてみたので紹介します。 1.ヨガは1人で行うのが基本 基本的にヨガは団体競技とは異なり1人で行うものです。そのためレッスン中はどんな人であっても1人でポーズをしますので、周りを気にする必要は一切ありません。 ヨガは『外に意識を向ける』のではなく『内に意識を向ける』ものです。 ですので、レッスン中は、マントラ(祈りの歌のようなもの)を唱える場…

  • ヨガの海外研修の失敗しない選び方 | 事前準備と費用について

    ヨガの先生になるのに海外で勉強したって聞いたことがあるけど… 海外研修の準備や費用ってどんなものがあるんだろう… ヨガのインストラクターの資格取得については別の記事でまとめましたが、日本だけでなく海外で目指すことも可能です。資格取得にあたっての国の選び方や必要な準備に関して学び、海外研修をより良いものにしましょう♪ 今回はヨガの海外研修の失敗しない選び方についてご紹介します。 海外のヨガ資格を取れる国は? 海外でヨガ資格を取るために必要な費用 人気のヨガ留学先ハワイ 本格派におすすめなインド 格安ヨガ海外ツアーならバリ 海外でヨガ資格を取るのに必要な準備 まとめ 海外のヨガ資格を取れる国は? …

  • 在宅で気軽に学べる【ヨガ通信講座】おすすめ5選|値段順2万~

    ヨガインストラクターの資格を在宅で取得したい 自宅ヨガをもっと深めたい 安くでヨガの通信講座ってあるのかな? ↓こちらの記事でも書きましたが、ヨガは資格がなくても教えることができます。 【短期だと1週間!?】ヨガインストラクターになるには?必要な期間 もし、『これからヨガインストラクターとして独立して人に教えたい』と思うのであれば全米ヨガアライアンスRYT200の取得をおすすめします。 ですが、以下のような方には通信講座がおすすめです 時間に追われる主婦・仕事に忙しい社会人 パートナーや親など家族や身近な人と一緒にヨガをしたい 夜や空き時間など自分のペースで学びたい 手軽な値段でヨガを学びたい…

  • ヨガウェアの品格『ロゴマーク』が映えるおしゃれブランド5選

    ヨガスタジオでおしゃれ意識高い系の人がかっこいいヨガウェア着てる でもあのロゴ、どこのブランドなんだろう… 印象的なロゴでもヨガを初めたばかりだと分かりませんよね そこで今回は『ロゴマーク』が特徴的でおしゃれなヨガブランドを5つ紹介したいと思います♪ 今回載せているブランドは全てレディースはもちろんメンズも取り扱っていますよ! 底力を感じる!『ロゴマーク』が印象強いブランド5選 ①manduka(マンドゥカ) ②suria(スリア) ③lululemon(ルルレモン) ④supernatural(スーパーナチュラル) ⑤easyoga(イージーヨガ) ロゴマークから選ぶヨガウェア探しも楽しい …

  • 人気ヨガウェアブランド(スリアなど)が安い!おすすめ通販はココ

    先日、スポーツウェアショップのゼビオに行ってきました!そこでは、『スリア』や『ジルスチュアート』、『リーボック』などのヨガウェアを取り扱っていて、どれも可愛くてつい長居してしまいました。 ヨガを初めたばかりの方もそうでない方も、オシャレでかわいいヨガウェア選びは楽しいものだと思います。 でも、なかなか店舗でお買い物する時間って取れないんですよね… スーパースポーツゼビオオンラインストアでもスリアは取り扱っていていたんですが、いろいろサイトを探しているととても魅力的な通信販売サイトを見つけたのでご紹介します! 今回は女性向けの内容になります ヨガウェアブランド通信販売『ASANA』がおすすめ 『…

  • ヨガの花粉症に効くポーズ?1分でできる『魚のポーズ』を丁寧に解説

    花粉症って本当にツラいですよね 特に関東では特に季節を問わず、いつまでもいろんな種類の花粉が飛散しています。また花粉の量もかなり多いすね。 www.ssp.co.jp 私もアレルギー検査をしてもらったところ、スギの数値がかなり高くて、いつも鼻水や鼻づまり、目のかゆみに悩まされていました。 春先にピークがくるスギやヒノキは落ち着きつつあるとはいえ、ブタクサやイネ科の花粉も時期が来ます。症状を軽くする対策ができると嬉しいですよね。 ヨガでも花粉症対策ができないかな?と思いますよね。そこで、今回は、私が効果を感じた『ヨガの花粉に効くポーズ』を紹介したいと思います! 花粉症に効くヨガポーズとは?『魚の…

  • コブラのポーズができない!基本のやり方|注意点と準備ストレッチ

    コブラのポーズがなかなか思うようにできない スタジオによってはいきなりコブラのポーズを行うところもありますよね。ですが、特に『体が硬い人』『背中が硬い人』にとっては、難しかったり、やりにくいと感じたりすることがあります。 普段背中を動かすことも少ないですもんね そこで今回は、コブラのポーズの基本のやり方はもちろん、注意点や準備法について紹介したいと思います! コブラのポーズの基本のやり方 コブラのポーズの注意点 背中を反動で勢いよく反らせない 首をギュッと縮めない 足のかかとはまっすぐ コブラのポーズの準備ストレッチ まとめ:準備法や自宅での練習を行えばできるようになっていく コブラのポーズの…

  • ヨガインストラクター資格RYT200【短期・福岡市】養成講座まとめ

    ヨガインストラクターの資格を短期で取得したい ヨガの先生に早くなりたい 福岡市から通える短期集中講座ってあるのかな? ヨガの資格についての記事でも書きましたが、ヨガは資格がなくても教えることができます。ですが、人に教えるのであれば全米ヨガアライアンスRYT200の取得をおすすめします。 全米ヨガアライアンス認定校であれば、受講カリキュラムが分けて受けれるところが多いです。そのような認定校を選べば、『とりあえず、ベーシック部分だけ学んで、さらに学びたい』と思ったときに全米ヨガアライアンス認定も受けられるのでおすすめです。 分けて受講した場合は、最初にかかる期間と金額が低くて済みます。詳しくは各ス…

  • ヨガインストラクター資格RYT200【短期・横浜】養成講座まとめ

    ヨガインストラクターの資格を短期で取得したい ヨガの先生に早くなりたい 横浜から通える短期集中講座ってあるのかな? ヨガの資格についての記事でも書きましたが、ヨガは資格がなくても教えることができます。ですが、人に教えるのであれば全米ヨガアライアンスRYT200の取得をおすすめします。 そこで今回は、横浜で受講できて、全米ヨガアライアンスRYT200の短期集中養成講座を行っているヨガスクールをまとめてみました。 横浜|ヨガスクール【RYT200短期養成講座】短い順まとめ 1.OMYOGA(オムヨガ) 2.FIRSTSHIP(ファーストシップ) 3.yoggy institute(ヨギー・インステ…

  • かっこいいヨガウェア!メンズにおすすめ福岡の店舗4選|博多・天神

    動きやすくてかっこいいヨガの服装がほしい おしゃれなウェアは福岡だとどこで買えるのかな? ヨガは動きやすい服装であればなんでも大丈夫と言われます。でも、せっかくヨガをするならモチベーションが上がる、おしゃれでかっこいいヨガウェアを探したいですよね。 近くに店舗があれば、実際に見たり試着できると失敗が少ないです 女性のヨガウェアショップは多いのですが、メンズのショップはなかなか見つけられませんよね。ヨガ専門店でなくても、フィットネス系のウェアだとヨガでも使えます。そこで、今回は男性におすすめのヨガウェア・フィットネスウェアが購入できるショップを福岡の博多と天神の駅チカを中心にご紹介したいと思いま…

  • 店舗でも購入可【ヨガブロック安い順3つ】コスパ重視1000円以下

    ヨガブロックを買ってみようかな・・ 店舗でも売ってる安いヨガブロックは? ヨガブロックが買いたいけど、初心者の方は最初からヨガブランドで買うのは勇気がいるかもしれませんね。ネット販売でなくても、安いものだと1000円以下でもありますよ。今回は、そんなあなたに気軽に店舗でも購入できるヨガブロックを安い順にご紹介したいと思います。 ヨガブロック安い順ランキング 1.ダイソーのヨガブロック 2.ニトリのヨガブロック 3.カインズのヨガブロック 4.その他 まとめ:近くの店舗でも安いヨガブロックは買える ヨガブロック安い順ランキング 店舗 価格 ダイソー 200円(税抜) ニトリ 498円(税込) カ…

  • 【短期だと1週間!?】ヨガインストラクターになるには?必要な期間

    ヨガの先生になるにはどうしたらいいのかな? ライセンスとか必要なのかな? どれくらい日数があればいいんだろう? ヨガに通っていたり、ヨガに興味がある方にとって、『ヨガの先生になること』を一度は考えるかもしれませんね 初心者からインストラクターになった話はコチラでも書きましたが、日本ではヨガの国家資格はないので、資格は必要なのかといわれれば必要ありません。 もともと、ダンスやフィットネスの講師経験があれば、教えるスキルがあるのですぐ先生になることも可能です。その場合、ヨガ講師の資格がなくても本やDVDで独学でもいいですね。 ですが、そのような経験・スキルがない方にとっては先生になるイメージすら難…

  • シチュエーション別【ヨガブロックの代用品3選】全部家にある!

    ヨガブロックをヨガスタジオで使ってみたらよかった 今すぐ自宅でもヨガブロックを使ってみたい・・ 出来ないポーズもヨガブロックを使うとラクですよね。自宅でも行いたいなと思ったとき、『ヨガマットは自宅にあってもヨガブロックはない』ことが多いです。 でも、ヨガブロックの代用品でもヨガはサポートできるんですよ 今回は、ご家庭ですぐ用意できるヨガブロックの代用品をご紹介したいと思います。 代用品①:体の一部に挟んでつかいたいとき 代用品②:あぐらの姿勢で猫背になる 代用品③:手を載せるサポートに使いたいとき まとめ:ヨガブロックの代用品はある!必要があれば購入も検討してみて 代用品①:体の一部に挟んでつ…

  • ホットヨガをするときの男性の服装は?ダサいと思われないウェアとは

    ホットヨガに行ってみたいけど・・ 他の男性はどんな服装を着ているんだろう? 初めてホットヨガに行くときは服装も気になりますよね 本来、ヨガは動きやすい服装であれば何でも大丈夫、周りを気にする必要はないと言われます。ですが、ホットヨガでは女性と一緒に行うこともあります。どうしても、初めてのホットヨガで『ダサいと思われたらどうしよう』、『服装選びで失敗したらどうしよう』と悩む方は多いです。特にホットヨガでは常温のヨガと比べて、服装を選ぶポイントが変わってきます。服装が気になってヨガに集中できないと困りますよね。そこで、今回は、ホットヨガをするときの男性の服装の選び方を紹介したいと思います。 ホット…

  • 【男性に調査】ヨガで集中力・やる気に効果を感じた人は5人中1人いると判明!

    最近仕事で集中力がない・・ なんだかやる気が出ないな・・ 疲れていると、頑張りたくても集中力ややる気が出なくなってしまいますよね そんな仕事や人間関係に疲れている男性にお教えしたいデータがあります。【日本のヨガマーケット調査2017による調査】によれば、男性の5人中1人はヨガによって集中力・やる気にも効果があったと答えています。 そこで今回は男性がヨガで得られた効果について調査した結果をご紹介したいと思います。 ヨガで得られた効果とは ヨガをはじめたことで得られたと感じる変化について、ヨガを1年以内に実施した男性(202人)に調査の解答結果の中から割合の高いものを抜粋してグラフにしました。 (…

  • ヨガは初めて|「ヨガ」と「ホットヨガ」の違いとは?ヨガの基本知識も

    突然ですが、「ヨガ」ってなんだと思いますか? ホットヨガって言葉は聞いたことあるけど… ヨガってポーズを取るものじゃないの? こんな感じに思っていないでしょうか。そこで、今回は「ヨガ」と「ホットヨガ」の違いやヨガの考え、そして基本の流れについて解説したいと思います。 この記事を読んで欲しい人 ヨガってそもそも何? 「ヨガ」と「ホットヨガ」の違いを知りたい ヨガではどんなことをするの? ヨガとは?ヨガの歴史を簡単に説明 まず簡単にヨガの歴史を簡単に説明したいと思います。 ヨガってどれくらい前からあると思いますか? 実は、ヨガの原点はなんと約4000年前のインダス文明から始まったと言われています。…

  • ヨガの橋のポーズ【基本のやり方】難しいと感じる人にストレッチ法も

    『橋のポーズ』が難しい ヨガの『橋のポーズ』は『セツバンダーサナ』とも言われるヨガのポーズの1つです。たしかに、初心者の方や体が硬めの方にとっては、『橋のポーズ』は難しいと感じるかもしれません。 ですので、今回は、まずは家でもできるように基本のやり方と気をつけることについて解説しようと思います。 そしてそれだけでなく、橋のポーズをするまえの準備として難しいと感じる人のためのストレッチ法を紹介したいと思います。 橋のポーズの基本のやり方は? それでは橋のポーズの方法を紹介したいと思います。 ※呼吸は鼻から吸って鼻から吐きます ※深く呼吸を行いましょう マットの上に仰向けになる ひざを曲げて両足を…

  • ヨガで靴下は必要?素足はイヤな人に【おすすめの対策3選】

    ヨガをするときは基本的に靴下は履きません。必要はないんです。 恥ずかしながら、私は初心者のとき知りませんでした! でも素足に抵抗がある…靴下を履いてもいいの? ヨガ教室やヨガスタジオに通おうかと思ったとき、そんな悩みを持つ方は結構多いんですよね。でも、ヨガでは普通の靴下はおすすめしません。理由は後ほど説明します。 ですが、心配いりません。今回は、ヨガのとき、素足に抵抗がある人の対策をご紹介します。 この記事を読んでほしい人 靴下を履かないと寒さを感じる 素足ははずかしい レンタルマットだと気になる それでは、素足に抵抗があるあなたに、3つの方法をご提案を紹介します。 素足に抵抗がある人の対策3…

  • 初心者でもヨガインストラクターになるには?私の経験と調べたこと

    ヨガ初心者だけど、ヨガインストラクターってなれるの? 私はヨガインストラクターの資格を取る前は、ヨガ経験は1回のレッスンだけという超ヨガ初心者でした インストラクターになるまで、なかなか周りにはそんな人がいないので、どうしたらいいのか調べたり、いろんなヨガスタジオに行ってみたりました。 今回は、そんなヨガ初心者からインストラクターになれるのかと悩む方に、私の経験やこれまで調べたこと、どうやってなったのかについてお伝えしたいと思います。 ヨガインストラクターになるには ヨガインストラクターの資格の種類 【1】全米ヨガアライアンス 【2】NPO法人日本YOGA連盟 【3】その他 初心者でもヨガイン…

  • ヨガマットの選び方|自宅と持ち運び用プチプラ~ブランドまで紹介

    ヨガ初心者のあなたがヨガを始めようとしたときにまず手に入れたいと思うのは”ヨガマット”ではないでしょうか? 私もそうでしたこの記事はこんな方に読んでいただきたいです 自宅ヨガや持ち運びにおすすめなヨガマットを探している プチプラヨガマットを買っていいか迷っている ヨガマットの厚みはいろいろあるけど、どれを選べばいいかわからない どんな素材のヨガマットがいいのか知りたい ヨガ初心者にとって、ヨガマットをたくさん買い揃えるのは難しいと思います。私は、自分で使う分はもちろん、家族で使う分や友人に教えるときに使うもの、外で使うものなど使い分けてヨガマットを10本以上使ってきました。 ブランドメーカーの…

  • ヨガは若い人?最新の年齢層/男女比/頻度/場所/時間帯を調査!

    ヨガに行ってみようかなと思ったときにいろんな不安が思い浮かびますよね。 ヨガって私くらいの年齢の人も行ってるのかな 行って周りから浮いたらどうしよう どんなヨガ教室に通えば周りとなじめるのかな やっぱり女性ばかりなのかな こんな感じで、ヨガ初心者にとって、周りの人から浮かないかが不安な要素の1つではないでしょうか? 私もはじめてのヨガスタジオやヨガ教室に行くときはドキドキでした そこで、ヨガをしている人の年齢層/男女比/頻度/場所/時間帯について調べてみましたので、ぜひ参考にしてみてくださいね。それでは詳しく1つ1つ見てみましょう♪ ヨガをする人の年齢層とは ヨガをする人の男女比とは ヨガをす…

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