デブがお金をかけずに1ヶ月で10キロ痩せた方法④まとめ
ここまで読んで下さってありがとうございます ①はじめに ②食事編 ③運動編 上のリンクで1項目ずつ詳しく説明してきたので最後に簡潔にまとめておきます 今回のダイエット作戦 基礎代謝による消費カロリーよりも食べない 腹筋ローラーによる筋トレで基礎代謝をあげる というものです。 自分の基礎代謝はこちらのサイト↓ https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736 で算出し、1日の摂取カロリーをそれ以下に抑えます。 安く、できるだけ食べたい方には『米』『肉』『卵』『野菜サプリ』をオススメしています。 目安として 米1合→500kcal 豚肉100g もも→1…
2019/04/12 12:37