デブがお金をかけずに1ヶ月で10キロ痩せた方法④まとめ

ここまで読んで下さってありがとうございます ①はじめに ②食事編 ③運動編 上のリンクで1項目ずつ詳しく説明してきたので最後に簡潔にまとめておきます 今回のダイエット作戦 基礎代謝による消費カロリーよりも食べない 腹筋ローラーによる筋トレで基礎代謝をあげる というものです。 自分の基礎代謝はこちらのサイト↓ https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736 で算出し、1日の摂取カロリーをそれ以下に抑えます。 安く、できるだけ食べたい方には『米』『肉』『卵』『野菜サプリ』をオススメしています。 目安として 米1合→500kcal 豚肉100g もも→1…

デブがお金をかけずに1ヶ月で10キロ痩せた方法③運動編

←デブがお金をかけずに1ヶ月で10キロ痩せた方法② で食事方法がわかったところで、今度はせっかく食事制限までしたんだから少しだけ運動をしておこう！編です。 実際は食事制限だけでも痩せると思います しかも今回紹介する運動は1日30分もやらないので、運動からの消費カロリーはたいしたことないです。しかし運動をすることによって今回の作戦のメインである基礎代謝をあげることが出来るんです。 その運動とは… 腹筋ローラーによる筋トレ です。 楽天1位受賞 腹筋ローラー 筋トレ トレーニング ダイエット器具 超静音 マット付き ボディビル soomloom正規品 送料無料【宅】ジャンル: ダイエット・健康 >…

デブがお金をかけずに1ヶ月で10キロ痩せた方法②食事編

←デブがお金をかけずに1ヶ月で10キロ痩せた方法①はじめに 106キロあった僕が10キロ痩せた方法その②食事編です 今回の痩せ方の作戦ですが、基本的には 基礎代謝より食べない というものです。 ・まず基礎代謝とは？ 基礎代謝とは『人が生きているだけで消費するエネルギー(カロリー)』のことです。 つまり人は1日何もせずぼーっとしてるだけでカロリーを消費するんですね。 これが物凄い量を消費します。 基礎代謝の量は人それぞれなのでまず基礎代謝計算サイトで計算しましょう ↓↓↓↓↓↓ https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736 ↑こちらのサイトで年齢・…

デブがお金をかけずに1ヶ月で10キロ痩せた方法①

こんにちは 今回は106キロのデブだった僕が96キロのデブになった方法をご紹介します。 106キロから96キロって…結局デブじゃん！！…と思われたでしょう。しかしこの10キロはだいぶ違います 何が変わるかというと 回りの人からも『少し痩せた？』と言われる 満腹になるのが早くなる 希望がもてる まず回りの反応 これはそのまま いつも一緒にいる人には気づかれないが1ヶ月ぶりに会う人には気づかれるレベル。やはり努力の結果を人に気づかれるのは嬉しいもの。『あれ？痩せたよね？』 次に満腹感 つまりおなかいっぱい！ってなるのが早くなる。 本来そこまで食べちゃだめなんだと思いますが… 『まぁ満足かな？』って…

ドライブ中に車内でできる遊び・ゲーム・話ネタ10選

こんにちは 今回は車移動中に、子供と遊べるものからドライブデート中の車内での時間潰しに使える遊びやゲームや話ネタを紹介します。 子供や恋人を退屈させないネタの参考になればと思います！ 目次 しりとり 数取りゲーム 私は誰でしょう なぞなぞ 漫画や映画の考察 しりとりトーク 心理テスト 逆再生 クイズ 気になること調べ しりとり まずは誰でも知っている鉄板遊びのしりとり 普通にやってもいいし、『漫画のキャラ名のみ』『日本語のみ』『歴史上の人物のみ』『2文字のみ』など、テーマを決めての『縛りしりとり』にすると難易度も上がって楽しいです！ また、『そんなキャラいたっけ？』とか『それは外来語じゃない？…