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週刊先生日記 第110号 1月30日（月）〜2月4日（日）

気持ちを切り替えて1週間を送っています。時間は有限。意識高く今を大切にして生きていきます。 それでは先週の振り返りです。 （1）健康 ①体重、体脂肪率 体重：62.0kg 体脂肪率：19.3% ②RUN 先週：36.5km 総計：119.6km（119.6/850 14%） 歩く距離が多いです。2月時点でこんなにも歩いているとは想像していなかったです。このペースで歩くと年間1000kmを超えます。3月にロードレース（5km）に出場します。そこに向けて週末で5kmを走りきる体力をつけていこうと思います。 （2）発信 ①note 319PV、30スキ（1,901/30,000 6.3%、207/3…

2024/02/11 18:57

週刊先生日記 第109号 1月22日（月）〜1月28日（日）

先週は悲しいことがあり、たくさん泣きました。 もう少し落ち着いて振り返れるようになったら書きます。 それでは先週の振り返りです。 （1）健康 ①体重、体脂肪率 体重：61.9kg 体脂肪率：19.9% ②RUN 先週：21.2km 総計：83.1km（83.1/850 9.7%） 最近、 食欲が強いですが体重や体脂肪の増加には繋がらず体重計に乗る度 にほっとしています。ただ、体脂肪率を減らせてはいないので、 改善していきます。 首と手首の痛みもまだ残っていてジムにも通えていないので、 早く治したいです。 （2）発信 ①note 335PV、39スキ（1,582/30,000 5.2%、197/…

2024/01/28 21:12

週刊先生日記 第108号 1月15日（月）〜1月21日（日）

先週の木曜日は首を寝違えてしまったのか、 首の痛みで年休をもらってお休みをしました。 今年に入って身体の不調1日目です。 リカバリーにお金と時間をかけて1日でも多く健康に過ごせる日を 増やしていきます。 それでは先週の振り返りです。 （1）健康 ①体重、体脂肪率 体重：62.0kg 体脂肪率：20.4% ②RUN 先週：15.3km 総計：60.8km（60.8/850 7.1%） 先週はたくさん食べた週でした。 それにしては体重も体脂肪率も大きな増加はなく安心しました。 寒い時期が食の誘惑に負けてしまう日が多いです。頑張ります。 （2）発信 ①note 290PV、49スキ（1,247/30…

2024/01/21 20:11

週刊先生日記 第107号 1月8日（月）〜1月14日（日）

更新ができなかったので、遅れての更新です。 それでは先週の振り返りです。 （1）健康 ①体重、体脂肪率 体重：62.4kg 体脂肪率：20.1% ②RUN 先週：21.3km 総計：45.4km（45.4/850 5.3%） （2）発信 ①note 957PV、109スキ（957/30,000 3.1%、109/3,000 3.6%） ②X 毎日投稿：◯ 1,125FF（残3,875FF） ③Instagram 週1投稿：× （3）読書 9冊目「発達のつまずきから読み解く支援のアプローチ」 川上康則著 子供をどう捉えるかの視点への気づきをたくさん得られる本でした 。 （4）資産形成 4銘柄利確…

2024/01/21 20:11

週刊先生日記 第106号 1月1日（月）〜1月7日（日）

毎週日曜の振り返りを再開します。 やはり1週間ごとに振り返ることの大切さを感じました。毎月の振り返りではスパンが長く修正を効かせにくいです。毎週振り返りを忘れずやることで自分の成長に繋げていきます。 それでは先週の振り返りです。 （1）健康 ①体重、体脂肪率 体重：61.6kg 体脂肪率：20% ②RUN 先週：23.2km 総計：23.2km（23.2/850：2.7%） コンビニ、ジムなど歩いて数分の場所には自転車を使わずに歩いて行くようにしています。あとは、エスカレーターも避けて階段を使っています。小さな積み重ねが将来の健康につながっていきます。 （2）発信 ①note 658PV、80…

2024/01/07 18:58

週刊先生日記 第105号 8月13日（日）〜8月19日（土）

だんだんと自堕落な生活を送ってしまっている自分がいます。 そして、それに気づいているのに放置してしまってしる自分が嫌いです。 よくないです。 自分の場合は家にいる時間が長いほどだらだらしてしまう傾向にあるので、起きたらすぐに家を出て何か活動をするようにして自堕落な自分を許さないようにしていきます。 それでは先週の振り返りです。 （1）健康 ①体重、体脂肪率 体重：63.8kg（先々週から0.4kg増） 体脂肪率：18.8%（先々週から0.1%増） ②RUN 先週：16.4km（先々週から6.8km増） 総計：461.8km 腕は太くなってきたし、あとはぽっこりお腹を何とかできれば。 ベンチプレ…

2023/08/19 15:50

週刊先生日記 第104号 8月6日（日）〜8月12日（土）

もう夏休みが残りわずかになりました。 1日1日を大切にしていきます。 そして9月10日の試験に向けて勉強してきた時間が無駄にならないように、結果をきちんと出します。 （1）健康 ①体重、体脂肪率 体重：63.4kg（先々週から1.7kg増） 体脂肪率：18.7%（先々週から0.7%減） ②RUN 先週：9.6km（先々週から7.3km減） 総計：445.4km 家に帰宅する時間が遅くなり、夜に走れていません。 最近生活リズムも乱れがちです。 しっかりと睡眠時間を確保して、日中の生産性を落とさないように気をつけます。 （2）仕事 ①定時退勤、残業時間 定時退勤：0日 総計：28日（目標まであと2…

2023/08/17 14:13

週刊先生日記 第103号 7月30日（日）〜8月5日（土）

8月の2週目になりました。 夏休みがあっという間に過ぎていきます。 生き急がないとあっという間に人生が終わってしまいます。 好きなYouTuberが人生の目的を「経験の最大化」 と答えていました。 それに共感できるところがたくさんあります。 新しいことにチャレンジして、多くの経験を積んで死にたい。 同じ毎日を繰り返しているだけではだめ。 やはり生き急いで人生をフルに満喫しないといけないと改めて感じ ました。 それでは先週の振り返りです。 （1）健康 ①体重、体脂肪率 体重：61.7kg（先々週から0.9kg増） 体脂肪率：19.4%（先々週から1%増） ②RUN 先週：16.9km（先々週から…

2023/08/07 09:34

週刊先生日記 第102号 7月23日（日）〜7月29日（土）

（1）健康 ①体重、体脂肪率 体重：60.8kg（先々週から0.1kg減） 体脂肪率：18.4%（先々週から1.6%増） ②RUN 先週：14.4km（先々週から3.2km増） 総計：419.9km 甘いものを食べない、腹八分目を意識できています。 夏は精神的に余裕があって絞れる時期なので追い込んで頑張ります。 （2）仕事 ①定時退勤、残業時間 定時退勤：3日 総計：25日 先週の残業時間：1時間10分 個人面談が伸びてしまった日以外は定時で退勤できました。 夏休みくらいは定時で帰ってその後の時間を目一杯楽しみたいです。 （3）発信 ①note #210まできました。 夏休みに入り、気が抜け始…

2023/07/30 17:42

週刊先生日記 第101号 7月16日（日）〜7月22日（土）

やっと夏休みに入りました。 1学期の4ヶ月間の区切りです。 本当に大変でした。 毎年、大変さを更新している気がするほど、楽に思える1年はありません。 夏休みはしっかり切り替えてリフレッシュをします。 それでは、先週の振り返りです。 （1）健康 ①体重、体脂肪率 体重：60.9kg（先々週から0.1kg増） 体脂肪率：18.0%（先々週から1%減） ②RUN 先週：11.2km（先々週から4km減） 総計：405.5km RUNの時間が取れていません。 月末になると60km達成まで危うくなり、駆け込みでRUNに取り組む感じに追い込まれています。 きついですが、今月も必ず達成します！ （2）仕事 …

2023/07/25 07:09

週刊先生日記 第100号 7月9日（日）〜7月15日（土）

暑い日が続いています。 暑さに対しては年々しんどくなっていますが、 夏の高揚感には年を重ねてもわくわくが 止まりません。 それでは先週の振り返りです。 （1）健康 ①体重、体脂肪率 体重：60.8kg（先々週から0.7kg減） 体脂肪率：19%（先々週から0.2%増） ②RUN 先週：15.2km（先々週から3km減） 総計：394.3km 日中は走れる暑さではないので、夜RUN中心で夏は進めます。 （2）仕事 ①定時退勤、残業時間 定時退勤：0日 総計：22日（目標まであと28日） 先週の残業時間：15時間45分（先々週から7時間15分増） 成績処理で残業時間が爆増えしました。 20時を過ぎ…

2023/07/16 15:31

週刊先生日記 第99号 7月2日（日）〜7月8日（土）

成績処理に追われて、更新が遅くなってしまいました。 体調は引き続き良好なので、意欲は高く毎日を過ごしています。 暑い日が続いていますが、 大好きな季節ではあるので毎日楽しいです。 それでは、先週の振り返りです。 （1）健康 ①体重、体脂肪率 体重：61.5kg（先々週から0.1kg減） 体脂肪率：18.8%（先々週から0.8%増） ②RUN 先週：18.2km（先々週から3.4km減） 総計：379.1km 今月は80kmは超えたいので、 毎日こつこつ走り溜めていきます。 （2）仕事 ①定時退勤、残業時間 定時退勤：1日 総計：22日（目標まであと28日） 先週の残業時間：8時間30分（先々週…

2023/07/11 07:03

週刊先生日記 第98号 6月25日（日）〜7月1日（土）

先週は体調が回復してきました。 それとともにメンタルもよくなり、やる気が戻ってきました。 体調をキープしつつ、学びの場にもたくさん顔を出していきます。 （1）健康 ①体重、体脂肪率 体重：61.6kg 体脂肪率：18% ②RUN 先週：21.6km（先々週から6.9km増） 総計：369.9km 少し前の体重に戻せました。 ランニングのおかげかもしれません。 （2）仕事 ①定時退勤 定時退勤：1日 総計：21日 ②残業時間 残業時間：6時間10分（先々週から2時間20分減） 仕事の調子も取り戻しつつあります。 18時の退勤時間を意識して働いていきます。 （3）発信 ①note #183まで継続…

2023/07/03 21:18

週刊先生日記 第97号 6月18日（日）〜6月24日（土）

先週も体調を崩してしまうという1週間でした。 三叉神経痛でストレスが原因だとお医者さんからは言われました。 ストレスを溜めないように、まずは休むこと 。 そして、好きなことに時間を割くこと。 今はドラムにハマっているので、毎日30分弱はドラムに触れるようにしています。 ストレスとも上手く向き合いながら仕事も適度に頑張っていきます。 （1）健康 ①体重、体脂肪率 体重：61.9kg（先々週から1.3kg増） 体脂肪率：18.4%（先々週から0.4%減） ②RUN 先週：14.7km（先々週から4.6km増） 総計：348.9km 木曜日の夜にランニングをしました。 走るのはやっぱり気持ちが良いで…

2023/06/24 10:40

週刊先生日記 第96号 6月11日（日）〜6月17日（土）

先週は体調不良に悩まされた1週間でした。 火曜日に起きてすぐふらっとした感覚に襲われて、 下を向くとぐるんとめまいがきました。 仕事を終えてすぐに整体に行きましたが、 施述中に立ち上がれなくなってしまいました。 耳石がよくないところに入ると、 この症状になることがあるそうです。 2年前にも1度経験したので、 今回は焦ることはありませんでしたが、 なかなかにしんどかったです。 水曜日以降もできるだけ疲れを溜めずに睡眠をたくさん取るように しました。 今日はだいぶ回復した気がするので、 無理せず週末も過ごしたいと思います。 それでは先週の振り返りです。 （1）健康 ①体重、体脂肪率 体重：60.6…

2023/06/17 21:22

週刊先生日記 第95号 6月4日（日）〜6月10日（土）

初めての学校公開を終えました。 緊張はしましたが、自分の中ではまあまあな感触でした。 勤務を終えた後、ずっと楽しみにしていた映画「怪物」を見に行きました。 是枝監督と坂元裕二さんのタッグということでハードルは上がりきっていましたが、そのハードルを軽く越えてくる名作でした。 もう1度劇場で見に行きたいと思います。 （1）健康 ①体重、体脂肪率 体重：60.6kg（先々週から0.5kg増） 体脂肪率：19%（先々週から0.1%増） ②RUN 先週：15.2km（先々週から0.3km増） 総計：329.1km 6月は雨の日が多いですが、60kmを超えられるように頑張ります。 （2）仕事 ①定時退勤、…

2023/06/11 12:15

週刊先生日記 第94号 5月28日（日）〜6月3日（土）

金曜日の夜にセミナーに参加しました。 セミナー中に自分のwifiが弱くてご迷惑をおかけしてしまいました。 wifiを乗り換えようかなと思っています。 その帰りは豪雨にあい、靴と服がびちょびちょになって家まで帰りました。 あのレベルの豪雨は久しぶりでした。 今週はとにかく疲れが溜まった1週間でした。 週末は少しでも体を休めます。 それでは先週の振り返りです。 （1）健康 ①体重、体脂肪率 体重：60.1kg（先々週から0.1kg増） 体脂肪率：18.9%（先々週から0.2%減） ②RUN 先週：14.9km（先々週から0.7km増） 総計：313.9km 折り返しをの300kmを過ぎました。 身…

2023/06/11 11:51

週刊先生日記 第93号 5月21日（日）〜5月27日

めちゃくちゃ暑いです。 夏の気温になってきました。 今日は昨年度まで働いていた学校の体育発表会に行ってきました。 久しぶりに会う子供たちはとても成長した姿で大人びて見えました。 嬉しい手紙ももらい、仕事の励みになりました。 それでは、先週の振り返りです。 （1）健康 ①体重、体脂肪率 体重：60.0kg（先々週から0.7kg減） 体脂肪率：19.1%（先々週から1.8%増） ②RUN 先週：14.2km（先々週から0.2km減） 総計：299km 今年の目標を600kmにしているので、そろそろ折り返し地点。 あと301km頑張ります。 （2）仕事 ①定時退勤、残業時間 定時退勤：0日 総計：1…

2023/05/27 14:11

週刊先生日記 第92号 5月14日（日）〜5月19日（土）

週末は土日と実家に久しぶりに帰省しています。 できるだけゆっくり過ごしたいので、朝のうちにnoteや読書などを済ませておきます。 あとは、街もだいぶ変化していると思うので、見に行きたいと思います。 それでは、先週の振り返りです。 （1）健康 ①体重、体脂肪率 体重：60.7kg（先々週から0.2kg減） 体脂肪率：17.2%（先々週から1.6%減） ②RUN 先週：14.4km（先々週から1.1km増） 総計：284.8km 走るのはやっぱり気持ち良いです。 1kmを6分30秒台で走るペースに慣れたいです。 （2）仕事 ①定時退勤、残業時間 定時退勤：0日 総計：17日（目標まであと33日） …

2023/05/20 12:51

週刊先生日記 第91号 5月7日（日）〜5月13日（土）

GWの余韻はあっという間に過ぎ去り、すっかり通常運転の日々に戻りつつあります。 最近、素敵な出会いがありました。 自分がやりたいと思うことにもっと時間やお金をかけて悔いなく人生を送りたいと思うようになりました。 自分がやりたいことのために、毎日を頑張ろうと思います。 それでは先週の振り返りです。 （1）健康 ①体重、体脂肪率 体重：60.9kg（先々週から0.2kg増） 体脂肪率：18.6%（先々週から0.9%増） 運動量自体が減り、どちらも微増です。 ②RUN 先週： 13.3km（先々週から0.4km増） 総計：270.4km 先週山中湖に行きました。 富士山を間近に望む山中湖周辺のランニ…

2023/05/13 13:57