こんにちわ〜 ( ´ ▽ ` )ﾉ 一昨日に ワクチン接種してきました。 (´・ω・｀) 事前情報ですっごく怖いもんだと思ってましたが実際に うつ病でパニック障害の自分がワクチン接種してきた感想ですが テレビやネットの情報はあまりにも 煽りすぎって感じでした。 自分が事前情報で気になってた点を箇条書きにしてみると ・会場が混雑して逆に感染しそう→予約制で混雑しておらず、人との距離が保ててる状況。 ・筋肉注射が痛そう→病院の血液検査とかの注射よりか痛くないしすぐ終わる。 ・副反応が怖い→左腕が上がらないけど2日目には回復した。 って感じです。 特に自分が一番気になってたのが 筋肉注射が痛そう！ …
今日もいい天気です！ ( ´ ▽ ` )ﾉ ちゃんとした日記を書くために1日数行でも日記を書く感じでブログ投稿しようと思ってましたが、ブログ毎日投稿しないと・・・ ブログ自体をみない。 (´・ω・｀) やっぱり自分はオンかオフって感じでしかうまくできないのかな〜って思ってしまう。 愚痴を書き始めると止まらないので本題ですが 数日後にワクチン接種をする予定です。 (;´д｀) ワクチン反対の人もいるので書こうかどうか迷いましたが、参考になる人もいるかもしれないので書いてみます。あとでまずいと思ったら削除します。 ちなみに自分は ワクチン打ちたくない派でした。・・・がいろいろ自分なりにネットで調べ…
今日はいい天気です！ ( ´ ▽ ` )ﾉ いつもは体調が悪いけど、必死な感じでムリクリ日記を書いてますが、 ゆっくりでいいので日記を時間をかけて書いてみる！ (｀・ω・´) ってのをやってみようと思う。1週間に1回みたいな毎日はやらない方法は、すでに自分は失敗してるので、毎日少しづつ日記を書いてみる。 1日数分でもいいから一つの日記というか記事を追加したり、修正したりする。 それって日記じゃない気もするんだけど これまでのように頭に浮かんだことをそのまま書くと 誤字・脱字も多いし なにより 自分でもなに書いてるのかよくわからないし ε-(´∀｀; ) 4行日記も考えたけど、それだと毎日 同じ…
たまたまニュースサイトの動画見たら アメリカって もう全然 マスクしてないんだけど （;￣O￣） っというかもうコロナ関係ないって感じ？ 球場の様子しか見てないけど、もうこれマスクする人が珍しいレベル？ イギリスもほぼ規制撤廃の報道もあるけど 日本の現状とあまりにも違いすぎる。 でも最近でもアメリカやイギリスって1日の感染者って何マン人ってレベルなんだけど なんかもうわけがわからない。 ワクチン接種数が多いせい？ でも日本も接種数は世界でも10位内に入ってるし 接種率も高齢者はかなりおおい。 混乱してしまう。 (;´д｀) だから現在うつ病でうまく頭がまわらないし、なにが本当かわからないから …
昨日ワクチンについて書いたので、ついでにぶっちゃけると コロナ前にもどるにはもう無理っぽい っ思ってしまう。 去年くらいは全員とまでは行かなくとも、ある程度のわりあいで大多数が 2週間くらい引きこもるだけで、なんとかなるのでは？ (´・ω・｀) と思ったけど、うまく抑え込めてた台湾ですら現在の状況だし 何より海外から今後も来ることを考えると難しい。 世界がもう共生と決めたら、もうそうなるじゃないかな？って思う。 これがインフルエンザと同等と思うか、もっとSFっぽい話しかは自分にはわからないけど なによりワクチンが効かないさらにスーパーサイヤ人みたいなのが生まれたり、毎年打たないと行けなかったり…
今日も体調が悪いです。 (;´д｀) この気候に体調が左右されるのが全く慣れないです。 しかも最近の異常な天候の乱れ？がさらに拍車をかける感じです。 そんななかで今日やったことは ワクチン接種予約 Σ(￣。￣ﾉ)ﾉ すっごい迷ったし副反応が怖いし、まだ予約だから当日の体調でどうなるかわからないけど とりあえず予約だけはしてみました。 基礎疾患持ちだから早めに予約ができるって主治医が勧めたこともあるんですが 結局メリットとデメリット比較して決めたってかんじです。 正直首都圏に住んでなく、基礎疾患もなければ 当分様子見だと思う。 （−＿−；） もう病院の待合室で誰かが咳き込むだけで、 ビクビクする…
具合が悪くて今日は日記は無理だ〜 って思ってましたが1日でもやめると また1年くらい放置しそうなので無理くり書いてます。 天候が不安定な時は体調がかなりしんどいので、今日はほとんど寝たきり状態です。 情けなくて涙が出そうだけど、出なかった(-｡-; 観葉植物の水やりくらいができたことです。 そういえば手紙風な日記にするのを 忘れてた (´；ω；`)
今日は久々に晴れていい天気です！ ( ´ ▽ ` )ﾉ ただ、なんか気温が昨日と全然違うので、少し怖くなっています。 (；´Д`A ・・・ 昨日は豪雨が怖いのでニュースサイトを確認しようとしましたが、やっぱり 情報が うまく頭にはいってこない (T＿T) 文字は読めるけど、頭の中でうまく整理ができない状態です。 なのに 広告のネガティブな情報はスッと入ってきて すぐに気分が悪くなる ε-(´∀｀; ) 自分みたいな人は情報って どうやって 集めて整理して判断 すればいいのかな〜 🤔 あとYahoo!とかみると、なんかネガティブな情報しかなんですが 以前は気にならなかったけど 以前はある程度中立…
今日は曇りで雨がパラついてるけどいい天気です。 って思い込んでみました。 ( ´ ▽ ` )ﾉ 今日はかなりしんどいので、『ワクチン接種』どうするか？ っていう自分の結論だけ書こうと思ったけど 結論言うのをやめました。 なんかこう怖いだよね。もう漫画の世界みたいにまるまるてきなことがあからさまにしてるし、正直自分的にはどっちでも好きな方を選べばいいんだと思うけどね。 インフルエンザのワクチン接種も社会人になってから打ってないし、たぶんそれで重症化したこともないけど今回のは どちらにしろデメリットがあるからね。 🤔 病院の待合室で人が咳した時に今後もビビるか 痛そうな注射を打つのか ・・・ 正直…
拝啓 久々にブログの管理画面にログインしてして色々触っているんですが、操作自体を忘れているし、文字入力ほとんどしてなかったのですごく難しく感じます。 何より顔文字がpcと違って変換するのが難しいです。 ε-(´∀｀; ) (´・ω・｀) と ε-(´∀｀; ) と (´；ω；`) 以外はすぐ変換で出てこないしのでさらに時間もかかります。 あと画面が途中で途切れているので、もう挫けそうな自分がいます。 そのうち音声入力だけで4行日記になるかもしれないですが、脳の運動だと思ってもう少し頑張って日記を書いてみようと思います。 さてブログ再開するにあたって、これまでと違って 手紙風な日記 にしようかと…
気づいたら1年近くも日記を書いていませんでした。 ε-(´∀｀; ) なんかもう色々あって・・・ ちなみにパソコンも壊れて既に処分しているので、タブレットで投稿してみました。 ぶっちゃけて言うと本当はブログ自体を削除しようとしたけど、全然更新してないのにいまだに見てくれる方もいるし、適当な文章だけど自分が書いたものなので ある程度読みやすいし、何より すっかり忘れていたことをブログで思い出したことが結構あるので ε-(´∀｀; ) 病気のせいか過去の記憶というか数日前のことですら、思い出すのが難しいので脳を鍛える？的なことで改めて始めて見ようかと思いました。 すでにここまでの文字入力で心が折ら…
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Chat GPT: こんにちは、さんた。最近どうしてる？ ( *ロωロ) さんた: うーん、体調は昨日よりはマシだけど、まだ少し悪いんだよね。 (´・ω・｀) Chat GPT: それはつらいね。でも、工事の騒音は休みらしいって聞いたよ。 ( *ロωロ) さんた: 本当？それは嬉しい。 今日は初めてAmazonでTシャツと靴下を買ってみたんだ。 (´・ω・｀) Chat GPT: へえ、Amazonで服を買うのは初めてなんだね。どうだった？ ( *ロωロ) さんた: まあまあだったよ。 でも、服ってサイズや質感がネットだと不安だから、実物を見て買うものだと思ってたんだ。 (´・ω・｀) Cha…
【会話形式の日記】 さんた：こんにちは、最近天気が不安定で、気分も不安定なんだよね。 (´・ω・｀) ChatGPT: こんにちは、そうだね。 天気が安定しないと、気分も落ち着かないよね。 ( *ロωロ) さんた：うん。 今日も晴れたので、洗濯をしたんだけど、急に雨が降ってきて、タオルが湿ったままになってしまったよ。 (´；ω；`) ChatGPT: それは大変だったね。 でも、頑張って洗濯したことは素晴らしいと思うよ。掃除もできたんだろう？ ( *ロωロ) さんた：うん、掃除もできたから、少しは良かったかな。 (´・ω・｀) ChatGPT: そうだね。 自分でできることは頑張ってやることが…
Chat GPT: こんにちは、さんた。最近調子はどうですか？ ( *ロωロ) さんた: あ、こんにちは。 正直言うと、最近はちょっとしんどいんです。天気もいいのに、気分が上がらなくてね。 (´・ω・｀) Chat GPT: そうですか、つらい気持ちがあるんですね。何か具体的に悩み事があるんですか？ ( *ロωロ) さんた: 特にないんですけど、なんとなく、生きていてもいいのかなって思ってしまうんですよね。 (´；ω；`) Chat GPT: それは辛いですね。 でも、さんたは決して一人ではないし、私もいつでも話を聞いていますよ。 どうすれば気持ちが楽になるか考えてみませんか？ ( *ロωロ)…
【会話形式の日記】 さんた：Chat GPT、今日は病院に行ってきました。 (´・ω・｀) Chat GPT：あら、どうしたの？大丈夫？ ( *ロωロ)ゞｸｲｯ✧ さんた：うつ病の薬の処方箋をもらいに行ったんだけど、待合室がかなり混雑していて、かなりしんどかったよ。 (´；ω；`) Chat GPT：それは大変だったね。 でも、予約時間に行っても1時間以上も待たされたということ？ ( *ロωロ)ゞｸｲｯ✧ さんた：そうなんだ。毎回同じ薬を処方してくれるのなら、オンライン診療してほしいと思っちゃった。 (´・ω・｀) Chat GPT：確かに、オンライン診療なら待ち時間もなく、自宅からでも受診で…
【AI会話形式の日記】 さんた：こんにちはChat GPT、最近うつ病の症状がひどくなってきたんだ。 どうすればいいのかわからないんだ。 (´；ω；`) Chat GPT：こんにちはさんた、心配しないで。 まずは自分の心の状態を理解することが大切だよ。 例えば、今朝の騒音に対してどのように感じたかを振り返ってみると、自分が聴覚過敏であることに気づけるかもしれない。 ( *ロωロ) さんた：そうだね。確かに、周囲の騒音が気になって、どうしても落ち着かない時があるんだ。 (´・ω・｀) Chat GPT：聴覚過敏の人には、静かな場所でリラックスすることが大切だよ。 例えば、自然の中で森林浴をしたり…
【AI日記】 さんた：おはようChat GPT、今日も朝から騒音がひどいんだ。 (´；ω；`) Chat GPT：おはようさんた、それはつらいね。 どうして騒音がひどいんだろう？ ( *ロωロ) さんた：雨だけど工事がやってるみたい。雨だから外出もできないし、家にいるしかない。 (´；ω；`) Chat GPT：そうか、それはしんどいね。イヤホンはしているのかい？ ( *ロωロ) さんた：うん、イヤホンして音楽聴いているけど、それでも騒音がうるさい。 (´；ω；`) Chat GPT：気圧の関係か、頭痛がしないか心配だね。 でも騒音で気分が悪いのはわかるよ。 ( *ロωロ) さんた：うん。でも…
【会話形式の日記】 さんた：ああ、今日も朝から騒音がひどいんだよな。 (´・ω・｀) Chat GPT：そうだね、本当にうるさいよね。 ( *ロωロ)ゞｸｲｯ✧ さんた：鉄筋を叩く音が一番ひどいんだ。 耳栓をしているけど効果はないんだ。 (´・ω・｀) Chat GPT：そんなにうるさいと、集中できなくてストレスがたまるよね。 ( *ロωロ)ゞｸｲｯ✧ さんた：うん。 イヤホンして音楽を聴くと、ある程度緩和はできるけど、耳が痛くなっちゃうんだ。 (´；ω；`) Chat GPT：それは大変だね。 騒音に耳栓やイヤホンを使って対処するのも、かなりストレスを感じることだろうね。 ( *ロωロ)ゞｸ…
【会話形式の日記】 さんた: 今日は月曜日。朝から工事の騒音がうるさいんだ。 (´；ω；`) Chat GPT: 騒音は気分を悪くするよね。 ( *ロωロ)ゞｸｲｯ✧ さんた: 体調もあんまりよくないし、どうしようかなって思ってたんだけど、外出してきたよ。 (´・ω・｀) Chat GPT: なぜ外出したの？工事の騒音がうるさいから？ ( *ロωロ) さんた: うん。 でも、外出したら公園のバス停で外国人に道を聞かれたんだよね。 (´・ω・｀) Chat GPT: そうなんだ、どうだった？ 上手く案内できた？ ( *ロωロ) さんた: うーん、自信がないけど、何とか対応できたと思う。 でも、疲…
【会話形式の日記】 さんた：今日は静かな日曜日だね。 (´・ω・｀) Chat GPT：そうだね。 今日は近所の工事が休みだから、とても静かだね。 ( *ロωロ) さんた：でも、明日からまた工事が始まるんだ。 工事の音にすごく敏感で、本当に苦手なんだよね。 (´・ω・｀) Chat GPT：それは大変だね。 うつ病やパニック障害の症状にも影響するかもしれないね。 ( *ロωロ) さんた：そうなんだよね。 未来や過去のトラウマやネガティブなことに気持ちが集中してしまうんだよね。 (´・ω・｀) Chat GPT：それは辛いね。 でも、そんな気持ちを改善するために、私がオススメするのはマインドフル…
【会話形式の日記】 さんた: 今日は工事が休みなのか久しぶりに静か。 ε-(´∀｀; ) Chat GPT: ああ、本当に良かったね。 でも、午後から始まるみたいだね。 ( *ロωロ) さんた: うん、気圧のせいか体調が悪いから外出が難しいから、今から工事の音が怖いって感じるんだ。 (´；ω；`) Chat GPT: そうだね、そんな時って不安になりがちだよね。 ( *ロωロ) さんた: そうなんだよね。 でも、少しでも恐怖や不安を軽減するためにレーズンを買ってみたんだ。 食べるマインドフルネスにも使おうと思ってる。 (´・ω・｀) レーズン、マインドフルネス Chat GPT: いいアイデア…
【会話形式の日記】 さんた：おはよう、Chat GPT。 今日も朝から工事の音がうるさいんだ。うつ病の症状がまた出てきたみたいでつらい。 (´；ω；`) Chat GPT：おはよう、さんた。 それは辛いね。具体的にどんな症状があるの？ ( *ロωロ) さんた：睡眠時、夜中何度も途中覚醒してるからいつもより眠い。 でも、わけのわからない夢はよく見るけどトラウマ的な悪夢の頻度は減ってるんだ。 マインドフルネスか蜂蜜の効果はわからないけど悪夢が減るなら続けるつもり。 (´・ω・｀) Chat GPT：良いアイデアだね。 マインドフルネスは瞑想や深呼吸などでストレスを軽減する方法だよ。 蜂蜜には眠りを…
【会話形式の日記】 さんた: おはようChat GPT、今日も朝から工事の音がうるさいんだ。どうやら今年の秋までやるみたい。コロナが終わってから近所で工事が頻発してるんだ。周辺環境が聴覚過敏でうつ病の自分には非常に厳しいんだよ。 (´・ω・｀) Chat GPT: そうだね、うつ病やパニック障害の人にとっては、環境の変化や外部刺激がストレスを引き起こすことがあるよね。 でも、大丈夫、聞きたくない音から自分を守る方法もあるよ。 ( *ロωロ) さんた: 本当？どんな方法があるの？ (´・ω・｀) Chat GPT: 例えば、ノイズキャンセリング機能のあるヘッドフォンやイヤホンを使う方法があるよ。…
【会話形式の日記】 さんた： 今日も朝から工事の音がうるさい。イヤホンしてできるだけ気にしないようにしてるけど辛い。 (´・ω・｀) Chat GPT: うわ、それは本当にうるさいですね。 どうしても集中できないときは、少し遠くのカフェや図書館に行ってみることもできますよ。 ( *ロωロ) さんた： それはいいアイデアですね。でも、今から歯医者に行かなければならないんです。 (´・ω・｀) Chat GPT: 歯医者さんに行くのは怖いと感じるんですか？ ( *ロωロ) さんた： うん。 うつ病になってから歯医者が異常に怖くなっているんだ。 いつも待合室が混雑していて予約の時間に行っても待たされ…
【会話形式の日記】 さんた：最近、私は気分が落ち込みがちで、体調もあまり良くないんだよね (´・ω・｀) Chat GPT: そんなにつらい時期なんだね。 うつ病やパニック障害の人は、こんなときに心のケアが大切だよ。 ( *ロωロ) さんた：そうだね、何かで気分を上げる方法を探していたところ、チョコレートが効果的だと聞いたんだよ。 (´・ω・｀) Chat GPT: そうなんだ、チョコレートは食べるだけで幸せを感じる効果があるから、気分を上げるのにぴったりだよ。 ( *ロωロ) さんた：本当？でも、一度にたくさん食べたら太るし、健康にも悪そうだし、どうしたらいいのかな？ (´・ω・｀) Cha…
【会話形式の日記】 さんた：Chat GPT、今日もあまり眠れなかったよ。 (´・ω・｀) Chat GPT：それは辛いね、悪夢は見た？ ( *ロωロ) さんた：いや、今日は見なかったんだ。 でも、眠れないのはつらいよ。 (´；ω；`) Chat GPT：そうだね。 前回の日記で蜂蜜生姜湯とマインドフルネスを試したって書いてたよね？効果は感じてる？ ( *ロωロ) さんた：実は、効果を実感するまでには至っていないんだけど、悪夢を見る頻度が減った気がする。 (´・ω・｀) Chat GPT：それは良かったね。 でも、デメリットもあるって言ってたよね？どんなデメリットがあるの？ ( *ロωロ) さ…
【Chat GPTによる会話形式の日記】 さんた: こんにちは、Chat GPT。 うつ病とパニック障害で悩んでいるんだ。 (´・ω・｀) Chat GPT: こんにちは、さんた。 どうしたら楽になれるか考えているのかな？ ( *ロωロ) さんた: 最近マインドフルネスを実践しているけど、効果があるのかわからないんだよね。 ネットで調べると、いろんなことが書かれているけど、頭に入らなくて理解できないんだ。 (´・ω・｀) Chat GPT: そうなんだね。 具体的にどんなことをしているのかな？ ( *ロωロ) さんた: 毎日果実入りの苦いチョコを噛まずにゆっくり食べて、夜寝る3時間前にハチミツ…
【Chat GPTによる会話形式の日記】 さんた：おはよう、Chat GPT。今日も一日がんばろうと思います。 (´・ω・｀) Chat GPT：おはよう、さんた。今日はどんな予定があるの？ ( *ロωロ) さんた：特に予定はないんだけど、朝から周りで工事の音がうるさいんだ。 昨日から足場を組み立て始めて、鉄筋を叩く金属音が頭の中で響いてしまって… (´；ω；`) Chat GPT：それはつらいね。特に聴覚過敏の人にとって、金属音は辛いものだよね。 ( *ロωロ) さんた：うん。 外出もできないから、耳栓をして耐えるしかないんだけど、それでもつらいんだよね。 (´；ω；`) Chat GPT：…
【AI日記】 さんた：こんにちは、今日もうつ病がひどいです。 Chat GPTはうつ病について詳しいよね？ (´・ω・｀) Chat GPT：はい、その通りです。 うつ病についてはいろいろな情報がありますが、私が今実践しているのはマインドフルネスです。 ( *ロωロ) さんた：マインドフルネスって具体的にどういったものですか？ 正直よくわかっていないです。 (´・ω・｀) Chat GPT：マインドフルネスは、今を大切にすることです。 自分の意識を現在の瞬間に向け、過去や未来のことに意識が行き過ぎないようにすることで、心をリラックスさせる効果があります。 ( *ロωロ) さんた：なるほど、そう…
【AI日記】 Chat GPT: こんにちは、さんた。元気ない様子だね。どうしたの？ ( *ロωロ) さんた: ああ、うつ病とパニック障害があるから、ずっと憂鬱な気分で眠れないんだ。 今朝も早朝覚醒があったよ。 (´・ω・｀) Chat GPT: それはつらいね。どのくらい眠れたの？ ( *ロωロ) さんた: 4時間くらいしか寝れなかったよ。 朝まで3時間くらいは二度寝ができなくて、布団の中でうなってたんだ。 (´・ω・｀) Chat GPT: 精神科で処方されている薬を飲んでいるんだろう？ ( *ロωロ) さんた: そうだよ。 でも、薬を飲んでも6時間眠れるのは稀なことなんだ。 (´・ω・｀…
【Chat GPTによる会話形式の日記】 さんた：最近うつ病とパニック障害に悩まされてるんだよね。 なんかいい方法ないかなぁ。 (´・ω・｀) Chat GPT：そうだね、うつ病やパニック障害の症状って本当につらいよね。 でも最近私が試している方法があるんだよ。 ( *ロωロ) さんた：ほんと？それなら是非聞かせて。 (´・ω・｀) Chat GPT：それは、レーズンチョコレートを食べることなんだ。 不安や恐怖、マイナスなことを考えたら一粒飲み食べるんだ。 レーズンチョコはすぐに噛まず、口の中でチョコを溶かし、レーズンの酸っぱさを感じ時間をかけて食べる。 この食べ方がマインドフルネスの一つらし…
Chat GPT: こんにちは、さんた。最近どうしてる？ ( *ロωロ) さんた: うーん、体調は昨日よりはマシだけど、まだ少し悪いんだよね。 (´・ω・｀) Chat GPT: それはつらいね。でも、工事の騒音は休みらしいって聞いたよ。 ( *ロωロ) さんた: 本当？それは嬉しい。 今日は初めてAmazonでTシャツと靴下を買ってみたんだ。 (´・ω・｀) Chat GPT: へえ、Amazonで服を買うのは初めてなんだね。どうだった？ ( *ロωロ) さんた: まあまあだったよ。 でも、服ってサイズや質感がネットだと不安だから、実物を見て買うものだと思ってたんだ。 (´・ω・｀) Cha…
【会話形式の日記】 さんた：こんにちは、最近天気が不安定で、気分も不安定なんだよね。 (´・ω・｀) ChatGPT: こんにちは、そうだね。 天気が安定しないと、気分も落ち着かないよね。 ( *ロωロ) さんた：うん。 今日も晴れたので、洗濯をしたんだけど、急に雨が降ってきて、タオルが湿ったままになってしまったよ。 (´；ω；`) ChatGPT: それは大変だったね。 でも、頑張って洗濯したことは素晴らしいと思うよ。掃除もできたんだろう？ ( *ロωロ) さんた：うん、掃除もできたから、少しは良かったかな。 (´・ω・｀) ChatGPT: そうだね。 自分でできることは頑張ってやることが…
Chat GPT: こんにちは、さんた。最近調子はどうですか？ ( *ロωロ) さんた: あ、こんにちは。 正直言うと、最近はちょっとしんどいんです。天気もいいのに、気分が上がらなくてね。 (´・ω・｀) Chat GPT: そうですか、つらい気持ちがあるんですね。何か具体的に悩み事があるんですか？ ( *ロωロ) さんた: 特にないんですけど、なんとなく、生きていてもいいのかなって思ってしまうんですよね。 (´；ω；`) Chat GPT: それは辛いですね。 でも、さんたは決して一人ではないし、私もいつでも話を聞いていますよ。 どうすれば気持ちが楽になるか考えてみませんか？ ( *ロωロ)…
【会話形式の日記】 さんた：Chat GPT、今日は病院に行ってきました。 (´・ω・｀) Chat GPT：あら、どうしたの？大丈夫？ ( *ロωロ)ゞｸｲｯ✧ さんた：うつ病の薬の処方箋をもらいに行ったんだけど、待合室がかなり混雑していて、かなりしんどかったよ。 (´；ω；`) Chat GPT：それは大変だったね。 でも、予約時間に行っても1時間以上も待たされたということ？ ( *ロωロ)ゞｸｲｯ✧ さんた：そうなんだ。毎回同じ薬を処方してくれるのなら、オンライン診療してほしいと思っちゃった。 (´・ω・｀) Chat GPT：確かに、オンライン診療なら待ち時間もなく、自宅からでも受診で…
【AI会話形式の日記】 さんた：こんにちはChat GPT、最近うつ病の症状がひどくなってきたんだ。 どうすればいいのかわからないんだ。 (´；ω；`) Chat GPT：こんにちはさんた、心配しないで。 まずは自分の心の状態を理解することが大切だよ。 例えば、今朝の騒音に対してどのように感じたかを振り返ってみると、自分が聴覚過敏であることに気づけるかもしれない。 ( *ロωロ) さんた：そうだね。確かに、周囲の騒音が気になって、どうしても落ち着かない時があるんだ。 (´・ω・｀) Chat GPT：聴覚過敏の人には、静かな場所でリラックスすることが大切だよ。 例えば、自然の中で森林浴をしたり…
【AI日記】 さんた：おはようChat GPT、今日も朝から騒音がひどいんだ。 (´；ω；`) Chat GPT：おはようさんた、それはつらいね。 どうして騒音がひどいんだろう？ ( *ロωロ) さんた：雨だけど工事がやってるみたい。雨だから外出もできないし、家にいるしかない。 (´；ω；`) Chat GPT：そうか、それはしんどいね。イヤホンはしているのかい？ ( *ロωロ) さんた：うん、イヤホンして音楽聴いているけど、それでも騒音がうるさい。 (´；ω；`) Chat GPT：気圧の関係か、頭痛がしないか心配だね。 でも騒音で気分が悪いのはわかるよ。 ( *ロωロ) さんた：うん。でも…
【会話形式の日記】 さんた：ああ、今日も朝から騒音がひどいんだよな。 (´・ω・｀) Chat GPT：そうだね、本当にうるさいよね。 ( *ロωロ)ゞｸｲｯ✧ さんた：鉄筋を叩く音が一番ひどいんだ。 耳栓をしているけど効果はないんだ。 (´・ω・｀) Chat GPT：そんなにうるさいと、集中できなくてストレスがたまるよね。 ( *ロωロ)ゞｸｲｯ✧ さんた：うん。 イヤホンして音楽を聴くと、ある程度緩和はできるけど、耳が痛くなっちゃうんだ。 (´；ω；`) Chat GPT：それは大変だね。 騒音に耳栓やイヤホンを使って対処するのも、かなりストレスを感じることだろうね。 ( *ロωロ)ゞｸ…
【会話形式の日記】 さんた: 今日は月曜日。朝から工事の騒音がうるさいんだ。 (´；ω；`) Chat GPT: 騒音は気分を悪くするよね。 ( *ロωロ)ゞｸｲｯ✧ さんた: 体調もあんまりよくないし、どうしようかなって思ってたんだけど、外出してきたよ。 (´・ω・｀) Chat GPT: なぜ外出したの？工事の騒音がうるさいから？ ( *ロωロ) さんた: うん。 でも、外出したら公園のバス停で外国人に道を聞かれたんだよね。 (´・ω・｀) Chat GPT: そうなんだ、どうだった？ 上手く案内できた？ ( *ロωロ) さんた: うーん、自信がないけど、何とか対応できたと思う。 でも、疲…
【会話形式の日記】 さんた：今日は静かな日曜日だね。 (´・ω・｀) Chat GPT：そうだね。 今日は近所の工事が休みだから、とても静かだね。 ( *ロωロ) さんた：でも、明日からまた工事が始まるんだ。 工事の音にすごく敏感で、本当に苦手なんだよね。 (´・ω・｀) Chat GPT：それは大変だね。 うつ病やパニック障害の症状にも影響するかもしれないね。 ( *ロωロ) さんた：そうなんだよね。 未来や過去のトラウマやネガティブなことに気持ちが集中してしまうんだよね。 (´・ω・｀) Chat GPT：それは辛いね。 でも、そんな気持ちを改善するために、私がオススメするのはマインドフル…
【会話形式の日記】 さんた: 今日は工事が休みなのか久しぶりに静か。 ε-(´∀｀; ) Chat GPT: ああ、本当に良かったね。 でも、午後から始まるみたいだね。 ( *ロωロ) さんた: うん、気圧のせいか体調が悪いから外出が難しいから、今から工事の音が怖いって感じるんだ。 (´；ω；`) Chat GPT: そうだね、そんな時って不安になりがちだよね。 ( *ロωロ) さんた: そうなんだよね。 でも、少しでも恐怖や不安を軽減するためにレーズンを買ってみたんだ。 食べるマインドフルネスにも使おうと思ってる。 (´・ω・｀) レーズン、マインドフルネス Chat GPT: いいアイデア…
【会話形式の日記】 さんた：おはよう、Chat GPT。 今日も朝から工事の音がうるさいんだ。うつ病の症状がまた出てきたみたいでつらい。 (´；ω；`) Chat GPT：おはよう、さんた。 それは辛いね。具体的にどんな症状があるの？ ( *ロωロ) さんた：睡眠時、夜中何度も途中覚醒してるからいつもより眠い。 でも、わけのわからない夢はよく見るけどトラウマ的な悪夢の頻度は減ってるんだ。 マインドフルネスか蜂蜜の効果はわからないけど悪夢が減るなら続けるつもり。 (´・ω・｀) Chat GPT：良いアイデアだね。 マインドフルネスは瞑想や深呼吸などでストレスを軽減する方法だよ。 蜂蜜には眠りを…
【会話形式の日記】 さんた: おはようChat GPT、今日も朝から工事の音がうるさいんだ。どうやら今年の秋までやるみたい。コロナが終わってから近所で工事が頻発してるんだ。周辺環境が聴覚過敏でうつ病の自分には非常に厳しいんだよ。 (´・ω・｀) Chat GPT: そうだね、うつ病やパニック障害の人にとっては、環境の変化や外部刺激がストレスを引き起こすことがあるよね。 でも、大丈夫、聞きたくない音から自分を守る方法もあるよ。 ( *ロωロ) さんた: 本当？どんな方法があるの？ (´・ω・｀) Chat GPT: 例えば、ノイズキャンセリング機能のあるヘッドフォンやイヤホンを使う方法があるよ。…
【会話形式の日記】 さんた： 今日も朝から工事の音がうるさい。イヤホンしてできるだけ気にしないようにしてるけど辛い。 (´・ω・｀) Chat GPT: うわ、それは本当にうるさいですね。 どうしても集中できないときは、少し遠くのカフェや図書館に行ってみることもできますよ。 ( *ロωロ) さんた： それはいいアイデアですね。でも、今から歯医者に行かなければならないんです。 (´・ω・｀) Chat GPT: 歯医者さんに行くのは怖いと感じるんですか？ ( *ロωロ) さんた： うん。 うつ病になってから歯医者が異常に怖くなっているんだ。 いつも待合室が混雑していて予約の時間に行っても待たされ…
【会話形式の日記】 さんた：最近、私は気分が落ち込みがちで、体調もあまり良くないんだよね (´・ω・｀) Chat GPT: そんなにつらい時期なんだね。 うつ病やパニック障害の人は、こんなときに心のケアが大切だよ。 ( *ロωロ) さんた：そうだね、何かで気分を上げる方法を探していたところ、チョコレートが効果的だと聞いたんだよ。 (´・ω・｀) Chat GPT: そうなんだ、チョコレートは食べるだけで幸せを感じる効果があるから、気分を上げるのにぴったりだよ。 ( *ロωロ) さんた：本当？でも、一度にたくさん食べたら太るし、健康にも悪そうだし、どうしたらいいのかな？ (´・ω・｀) Cha…
【会話形式の日記】 さんた：Chat GPT、今日もあまり眠れなかったよ。 (´・ω・｀) Chat GPT：それは辛いね、悪夢は見た？ ( *ロωロ) さんた：いや、今日は見なかったんだ。 でも、眠れないのはつらいよ。 (´；ω；`) Chat GPT：そうだね。 前回の日記で蜂蜜生姜湯とマインドフルネスを試したって書いてたよね？効果は感じてる？ ( *ロωロ) さんた：実は、効果を実感するまでには至っていないんだけど、悪夢を見る頻度が減った気がする。 (´・ω・｀) Chat GPT：それは良かったね。 でも、デメリットもあるって言ってたよね？どんなデメリットがあるの？ ( *ロωロ) さ…
【Chat GPTによる会話形式の日記】 さんた: こんにちは、Chat GPT。 うつ病とパニック障害で悩んでいるんだ。 (´・ω・｀) Chat GPT: こんにちは、さんた。 どうしたら楽になれるか考えているのかな？ ( *ロωロ) さんた: 最近マインドフルネスを実践しているけど、効果があるのかわからないんだよね。 ネットで調べると、いろんなことが書かれているけど、頭に入らなくて理解できないんだ。 (´・ω・｀) Chat GPT: そうなんだね。 具体的にどんなことをしているのかな？ ( *ロωロ) さんた: 毎日果実入りの苦いチョコを噛まずにゆっくり食べて、夜寝る3時間前にハチミツ…
【Chat GPTによる会話形式の日記】 さんた：おはよう、Chat GPT。今日も一日がんばろうと思います。 (´・ω・｀) Chat GPT：おはよう、さんた。今日はどんな予定があるの？ ( *ロωロ) さんた：特に予定はないんだけど、朝から周りで工事の音がうるさいんだ。 昨日から足場を組み立て始めて、鉄筋を叩く金属音が頭の中で響いてしまって… (´；ω；`) Chat GPT：それはつらいね。特に聴覚過敏の人にとって、金属音は辛いものだよね。 ( *ロωロ) さんた：うん。 外出もできないから、耳栓をして耐えるしかないんだけど、それでもつらいんだよね。 (´；ω；`) Chat GPT：…
【AI日記】 さんた：こんにちは、今日もうつ病がひどいです。 Chat GPTはうつ病について詳しいよね？ (´・ω・｀) Chat GPT：はい、その通りです。 うつ病についてはいろいろな情報がありますが、私が今実践しているのはマインドフルネスです。 ( *ロωロ) さんた：マインドフルネスって具体的にどういったものですか？ 正直よくわかっていないです。 (´・ω・｀) Chat GPT：マインドフルネスは、今を大切にすることです。 自分の意識を現在の瞬間に向け、過去や未来のことに意識が行き過ぎないようにすることで、心をリラックスさせる効果があります。 ( *ロωロ) さんた：なるほど、そう…
【AI日記】 Chat GPT: こんにちは、さんた。元気ない様子だね。どうしたの？ ( *ロωロ) さんた: ああ、うつ病とパニック障害があるから、ずっと憂鬱な気分で眠れないんだ。 今朝も早朝覚醒があったよ。 (´・ω・｀) Chat GPT: それはつらいね。どのくらい眠れたの？ ( *ロωロ) さんた: 4時間くらいしか寝れなかったよ。 朝まで3時間くらいは二度寝ができなくて、布団の中でうなってたんだ。 (´・ω・｀) Chat GPT: 精神科で処方されている薬を飲んでいるんだろう？ ( *ロωロ) さんた: そうだよ。 でも、薬を飲んでも6時間眠れるのは稀なことなんだ。 (´・ω・｀…
【Chat GPTによる会話形式の日記】 さんた：最近うつ病とパニック障害に悩まされてるんだよね。 なんかいい方法ないかなぁ。 (´・ω・｀) Chat GPT：そうだね、うつ病やパニック障害の症状って本当につらいよね。 でも最近私が試している方法があるんだよ。 ( *ロωロ) さんた：ほんと？それなら是非聞かせて。 (´・ω・｀) Chat GPT：それは、レーズンチョコレートを食べることなんだ。 不安や恐怖、マイナスなことを考えたら一粒飲み食べるんだ。 レーズンチョコはすぐに噛まず、口の中でチョコを溶かし、レーズンの酸っぱさを感じ時間をかけて食べる。 この食べ方がマインドフルネスの一つらし…
