効率的な生き方

自然のセラピーならここに行け「日本一の酸素の町」

非現実を味わえる場所「早坂高原」 上の画像はご覧になられましたか？ どうもロックです。このいかにも非現実的な画像。なんだイメージ画像かと思ったでしょう？ 実はこれは僕が撮った写真です。我ながらベストショットと思っています笑 実はこれは早坂高原というところにありますセラピーロードというところで撮った画像です。

2019/08/24 12:00

盛岡から高速を使わなくても平泉までいける「県道活用術」

安く盛岡から平泉に行きたい・・・ どうもロックです。今回は岩手の玄関盛岡から世界遺産の平泉まで高速を使わなくても楽に運転できる道についてご紹介しましょう。

2019/08/22 12:00

個人的に一番おいしいと思うソフトクリーム

知ってますか？メチャクチャおいしいソフトクリーム どうもロックです！ 岩手県のスポットや食事をお伝えするこのブログ第一弾はソフトクリームです。 いよいよ夏本番皆さんどうお過ごしでしょうか。 夏と言ったら、、、そうアイスです！ 岩手ですとマルカンデパートのソフトクリームや松ぼっくりなどのジェラートも有名でしょう。 しかし僕は是非ともここのソフトクリームは食べてほしいというところがあります。 それは龍泉洞でおなじみの岩泉のソフトクリームです。

2019/08/20 16:58

岩手の素晴らしさを語ろうではないか

はじめに 今回心機一転ブログをまた始めました。名前は岩手から取ってロックとしましょう笑 僕は旅行の計画を立てるのがものすごく好きで最近の旅行はハワイ、北海道に行ってきました。 そこでいつも僕は予定を立てるのですが、いつも旅行に行く仲間に「楽しかった」「ロックさんが立てるとうまくいく」と言われて旅行の計画は任されたり、もしくは僕自身が好きなので勝手に計画を立てているということが多いです。 僕が住んでいるのは岩手県なのですが、この岩手県もうメチャクチャ面白い場所がたくさんあります。 普段は他の県や、海外に行くことを計画することが多いですが、実は岩手県はメチャクチャ面白いところが多く岩手の旅行をした…

2019/08/08 20:34

私の睡眠について

今回は私の最近の睡眠について記事にしたいと思います。

2019/05/01 08:00

その思い込みが人生をダメにする「マインドセットのすすめ」

人生を楽しむためには 人生はとても長いです。最近では100年時代と言われてきています。その長い人生の中でいい生活を送りたいですよね。今回はそんな悩みにフォーカスした内容でお届けします。

2019/04/30 08:00

「置くだけで生産性が上がる」観葉植物のすすめ

みなさんお久しぶりです。 今回は観葉植物についての記事を書いていきたいと思います。

2019/04/29 13:04

車酔いを軽減するには2

車酔いを軽減するテクニック 今回は車の揺れなどで三半規管が乱れることによって起こる車酔いを軽減するテクニックをご紹介します。

2019/03/27 08:00

車酔いに聞く車の乗り方1

車酔い無くしたいですよね みなさんはこんな経験がありませんか？ 車に乗って移動しているときに酔ってしまって、途中の休憩できるところに止まった。 車の中で吐いてしまった。 私もそうなってしまったことがあります。でも今回の記事を見ることによってきっと軽減されるはずです。是非困っていたら見てください。

2019/03/26 08:00

「立って仕事をするだけ」私が痩せた理由6

立って仕事をしよう 前回までは運動をすることによって得られるメリットをご紹介してきました。 今回は立ちながら仕事をするメリットについてご紹介します。

2019/03/25 10:24

「これだけで痩せられる」私が痩せた理由5

痩せる運動って 痩せるために運動していますか？ 私もしています・・・がそんなにまじめにはやっていません。 でも痩せることはできます。何をすればいいのかその答えをご紹介しましょう。

2019/03/22 08:00

「痩せる食事」私が痩せた理由4

痩せる食事って？ 今回は痩せる食事についてご紹介していきたいと思います。痩せる食事とは自分で管理した食事というお話は前回ご紹介しましたが、今回はその管理した食事の食材でオススメな物をご紹介します。

2019/03/21 08:00

「痩せる食事って？」私が痩せた理由3

痩せるための食事とは？ まず最初に断言します。ここで扱う食事とはあくまで普通です。何が違うかというと食材の質だけです。 最初に宣言しましたが、普通でいいんです。ただ質を高めていきましょう。

2019/03/20 08:00

「効果的に痩せるには」私が痩せた理由2

原因をよくする方法 前回では痩せるためには太ってしまった原因を把握して改善するというところをご紹介してきました。 今回では具体的な方法についてご紹介していきたいと思います。

2019/03/19 10:21

「健康的な生活するだけ」私が痩せた理由1

ダイエットしてないのに痩せる 今回は私の痩せた方法についてシリーズでご紹介いたします。 私はこの2ヶ月で6キロ痩せました。 もちろん太ったから減らさないとなーと思っていましたが、特に生活は変わっていません。 どうして痩せたのかについて今回はご紹介していきたいと思います。

2019/03/15 12:19

「健康的な生活するだけ」私が痩せた理由1

ダイエットしてないのに痩せる 今回は私の痩せた方法についてシリーズでご紹介いたします。 私はこの2ヶ月で6キロ痩せました。 もちろん太ったから減らさないとなーと思っていましたが、特に生活は変わっていません。 どうして痩せたのかについて今回はご紹介していきたいと思います。 考え方を変えていこう まずはなぜ痩せたのかについてですが、その前になんで太ったのかを考えました。 私が太った理由は不規則な生活リズムと、外食ばかりの生活でした。 他にも運動不足やいろいろありますが、様々な理由が私の太る原因でした。 なにか起こってしまったことには必ず原因があります。 そこをまず自覚して減らしていかなければいけま…

2019/03/15 12:19

「集中力が持続する」ポモドーロ・テクニック

集中力が持続しない 誰でもこんな悩みを抱えたことがあるでしょう。 それってもしかして、長い時間急に集中しようと考えていませんか? 今回は集中する時間を増やすテクニックについてご紹介します。

2019/03/14 08:00

「目を閉じて呼吸に集中するだけ」ストレス軽減法9

瞑想は万能的なストレス軽減法 みなさん瞑想した事はありますか? 私はほぼ毎日行っています。 瞑想には様々な効果があり、例えば集中力を上げたり、睡眠の質の向上、ストレス軽減はもちろんですが、様々ないい効果があります。 やり方も非常に簡単です。姿勢を良くして、目を閉じて呼吸に集中するだけです。

2019/03/13 08:00

「自宅に苗を植えるだけでも効果的」ストレス軽減法8

自然はストレスにいい 南の国でバカンス、真っ青な空と海で佇む 私の夢のひとつです。 自然に浸ってリラックスしたいという思いは皆さん誰しもが思っていることではありませんでしょうか? そうです。自然にはリラックス効果があり、ストレスを軽減する効果があります。 様々な効果がある自然今回は具体的に何をすればいいかをご紹介します。

2019/03/12 11:51

「効果的な運動方法」ストレス軽減法7

運動続けたいけど続けられない だれでもこんな悩みはあるのではないでしょうか？ それは続けられないくらいの量または、場所にあるのではないでしょうか？ ですので今回は運動を効率的にして、習慣化できるようにするためのアドバイスをご紹介します。

2019/03/11 08:00

「ストレス軽減には運動をしよう」ストレス軽減法6

運動はストレスを軽減する。 今回は運動がもたらすメリットをご紹介します。 さて今回のシリーズでお伝えしている通り、ストレスは、体と心の緊張が原因であるということをお伝えして参りました。 ですから緊張をほぐす方法として一番身近に存在するのが運動です。 運動をしてストレスを軽減しましょう。

2019/03/10 08:00

ストレス軽減法5

その親切がストレスを軽減する 前回まではストレスについて様々なことをご紹介してきました。 次は親切についてご紹介したいと思います。 親切といっても様々あります。

2019/03/09 08:00

「やってて良かった趣味」読書のすすめ

私が読書を毎日続ける理由 今回は読書についての持論についてのブログです。 実は私は最近読書を習慣にしはじめました。 なぜかというと、自分にとって必要な情報はネットだけではわからないと思ったからです。

2019/03/08 08:00

「レッツポジティブ」ストレス軽減法4

リフレーミングって 今回も緊張の改善法の記事です。 最初の見出しでリフレーミングと書きましたがなんだこれとお思いでしょう。 リフレーミングとは、嫌な状況を前向きに考えることでネガティブ思考に立ち向かう考え方です。 これを行うことによって、ネガティブな考えが軽減され、緊張が改善されます。

2019/03/07 08:00

「人間関係の悩みはこれ」ストレス軽減法3

https://output2019.hatenablog.com/entry/sutoresu-genki 緊張を軽減しよう 今回はストレスの原因から、アプローチしていきます。 最初にストレスは緊張から生まれるとご紹介しました。 つまりは緊張を取り除けばいいわけです。 今回は緊張軽減というテーマでご紹介します。

2019/03/06 08:00

「日記を書くだけ?」ストレス軽減法2

ストレス軽減法3 2つ目のストレス軽減法は、日記を書くことです。 みなさんは日記を書いたことはありますか? 日記を書くことによって、その日にどんなことを考えていたのかを客観的に見直すことができます。

2019/03/05 08:00

「ストレスとはさようなら」ストレス軽減法1

ストレスなくしたいですよね。 現代は情報技術が発達しストレス社会といわれる程の社会になっています。 仕事や人間関係など様々な因子によってなるストレス今回は少しでも軽減できるようにするためのテクニックをご紹介します。

2019/03/04 08:00

「身体の調子をよくしよう」呼吸の調べ5

テンションあげたい時の呼吸法 1.すぐ鼻で吸う 2.すぐ鼻から吐く 3. 3回程度繰り返す。 4.パワーブリージングを3回する。 テンションあげたい時ってありますよね。

2019/03/03 08:00

「やってみよう」呼吸の調べ4

実践呼吸法 前回までは深い呼吸の重要性についてご紹介してきました。 今回は実際に呼吸法を実践してみましょう！

2019/03/02 08:00

飲み会での二日酔いを軽減しよう

万人が経験する二日酔い あぁまた二日酔いになってしまった。昨日飲み過ぎなければ良かったなぁ・・・ あなたはこんな経験があるでしょう。 今回は二日酔いを軽減する方法をご紹介します。

2019/03/01 19:00

「まさか二酸化炭素が大事なんて・・・」呼吸の調べ3

あなたの呼吸は二酸化炭素でコントロールされている あなたの身体を満たしているのは何でしょうか？ 酸素？それとも二酸化炭素？ 人間は酸素がないと生きていけません。でも交換する二酸化炭素もなければいけません。 なんでですか？と考えますよね。

2019/03/01 08:00

「今ならまだ間に合う」呼吸の調べ2

脳疲労を軽減する呼吸って？ 前回ご紹介しましたが、脳は呼吸の20％の酸素を使います。 脳が疲れるときは脳の酸素が少なくなっているときに起こりやすいとされています。 それか呼吸で使われなかった酸素である「活性酸素」が脳の細胞を攻撃することでも起こります。

2019/02/28 08:00

「呼吸のことなめてませんか？」呼吸の調べ1

ストレス社会における呼吸の重要性 いつも無意識に行う呼吸。人生で呼吸を行わない時間はもちろんないわけですが、呼吸によって、人生は司られています。 呼吸を変えることによって、姿勢改善、肩こり防止、睡眠改善など様々な効果が期待されます。 今回は呼吸法についてシリーズでご紹介していきます。

2019/02/27 08:00

「寝不足になってない？」私の睡眠の掟5

現代人の新たな問題「睡眠負債」 前までで、日本人の平均睡眠時間が減っているというお話をしてきました。 そこで今現代人を悩ませている問題があります。 それは睡眠負債です。

2019/02/26 08:00

「スマホみてると寝れませんよ」私の睡眠の掟4

3．寝る前1時間は電球の色を白色電気ではなく、暖色の色に切り替える 前回では、食事、お風呂についてご紹介しました。 今回は光についてです。 光は人間の時間感覚を整えてくれます。 例えば光のない空間にいたら、あなたは時間を把握することはできるでしょうか？ 時計がないと分からないと思います。 光がないと人間の時間感覚はどんどん麻痺していきます。 ですので人間は光を見て時間感覚を把握するということです。

2019/02/25 08:00

「歌の悩み改善」私の発声メソッド「ストレッチ編」

私の発声方法（本当に歌を勉強したい人しか興味がわかないでしょう） 今回の記事は私の発声の方法をただつらつらと書いていく内容ですので、本当に歌を勉強したいと思う方にしか興味はわかないでしょう。と先に述べておきます笑 今回はただ単純に私がしている発声を解説とともに順番にご紹介します。 まずはストレッチから 歌を歌い始めるにおいてまず必要なことは身体の柔軟性と、脱力です。 普段の生活で凝り固まった肩などをほぐしていきましょう。 1．肩後ろ回し これはいわゆる肩甲骨はがしといわれるストレッチです。 やり方は

2019/02/24 18:01

「夕食とお風呂の時間」私の快眠の掟3

寝る前に行うこと 前回までは体内時計や日中で行うべきことについて、ご紹介してきました。 次は夜寝る前に行うことをご紹介します。

2019/02/24 08:00

やる気を出すには目的を作る。

やる気がでない 現在受験生や、来年受験を考えている方、仕事がうまく行かない方 その中で勉強や仕事になかなかやる気が見いだせないという方はいませんか？ でも大丈夫です。やる気は出すものではなくて、見いだすものだからです。 今回はやる気UPにつながる私の考えを記事にします。

2019/02/23 18:45

「すぐ眠れる！」私の快眠の掟2

体内時計を整えるには 前回体内時計のサイクルは24.5時間とご紹介しました。 じゃあどう整えればよいのだろうと考えがつくと思います。 それは光にあります。 朝に太陽の光を浴びる事が、体内サイクルを整える方法なのです。 なぜなのかというと、光が体内時計の狂うのを整えてくれるからです。 なので朝起きたら太陽の光を浴びる事が、いい目覚めにもつながりますし、翌日の睡眠の質を上げることができます。

2019/02/23 08:00

「すぐ眠れる！」私の快眠の掟1

睡眠負債を抱え続ける日本人 「睡眠不足」それは、誰もが抱える問題です。 私も睡眠が不足する時期がありました。 どうすればいいだろうとネットを漁ってみましたがなかなかいいのが見つかりませんでした。 そこで本を読むことにしてみてからと、ある方法を試したら一気に睡眠の質が上がりました。

2019/02/22 08:00

「これであなたも1目置かれる」カラオケで上手く歌う方法6

https://output2019.hatenablog.com/entry/karaoke-exerciseoutput2019.hatenablog.com 私の曲に対する研究法 前回までは声の出し方についてご紹介してきました。 今回は歌う曲の研究方法についてご紹介します。 ただ歌うだけで高得点は狙えません。 曲を研究することが大事なポイントです。

2019/02/21 09:00

「肩こりでお悩みの方必見！」私の肩こり軽減法4

私の肩こり軽減法その1 今回は私がよくする肩こりに効くエクササイズをご紹介していきます。 1.姿勢を正す 2.身体に力を入れる 3。脱力する

2019/02/20 16:00

「歌が上手くなる」カラオケで上手く歌う方法5

https://output2019.hatenablog.com/entry/karaoke-kasi カラオケで長時間歌うためのトレーニング いよいよカラオケで長時間歌うためのトレーニングについてご紹介します。 前回は声の三要素をご紹介しましたが、これに準じた簡単にできるトレーニングをご紹介します。

2019/02/20 09:00

「午後から仕事が捗る」パワーナップのすすめ

パワーナップって？ 今回このブログのタイトルを見て始めて知った人が多いでしょう。 パワーナップとはコーヒーを飲んでから15分程度の仮眠をとることです。 コーヒーは眠気覚ましで使われることが多いです。当然脳は覚醒します。 しかしコーヒーのカフェインの効果は飲んでから20分後に現れます。 つまりカフェインの効果が出る前まで眠りに入れば脳は覚醒しないということです。

2019/02/19 19:00

「肩こりでお悩みの方必見！」私の肩こり軽減法3

output2019.hatenablog.com 肩こりをよくするエクササイズ 前回までは肩こりの原因とそれを改善する方法についてご紹介してきました。 それでも肩が凝るという方に向けて今回はストレッチやエクササイズをご紹介します。

2019/02/19 16:00

「歌が上手くなる」カラオケで上手く歌う方法4

カラオケで疲れない声の出し方 カラオケでだんだん時間がたつにつれ声が枯れていく みなさんそんな経験がありますか？ 私はあります。 今回はどうすれば疲れずに長時間歌えるかについてご紹介していきます。

2019/02/19 09:00