ブログみるアプリ
日本中の好きなブログをすばやく見られます
無料ダウンロード
ブログ村とはIDが異なります
メインカテゴリーを選択しなおす
フォロー
どくすく、やっぱダンク目指すってよ
色々ありましたが、やっぱダンク目指すことにしました。 33歳となり、これが最後の挑戦になる気がします。 今後の経過に関しては、YouTubeに投稿していきます。 どうぞよろしくお...
2022/02/22 19:50
握力100kg目指すことにしました。
お久しぶりです。どくすくです。 コロナのせいでジムに行けないので、握力鍛えることにしました。 せっかくなので、これからの記録を実験風に残そうと思います。 ジャンプの動画じゃなくて...
2021/06/04 20:52
30歳でウエイトリフティング（重量挙げ）のクリーンを120kgは現実的に可能かどうか？
30歳のおっさんでもクリーン120kgが達成できるかどうかを各種データを参考に考察しました。
2020/05/07 15:24
【どくすく的攻略wiki】ウエイトリフティング（重量挙げ）とは？【目次】
ウエイトリフティングについてまとめてあります。随時更新していきます。
2020/04/25 15:27
【コロナに負けない】外でのジャンプ力トレーニング【今後の目標と現在の記録】
もしよければ動画を御覧ください。 現在の心境と今後の目標を語っています。 あと、トレーニング記録もあります。 コロナのせいでジム通いができなくなりました。 トレーニングに対するモ...
2020/04/25 14:51
【中国製マッサージガン】ハイパーボルト®類似品のVIWIKを買った正直な感想と効果をレビュー【酷評】
中国製のマッサージガンを購入して使ってみたので感想を正直に語ります。
2020/04/23 20:49
医者としてのアナボリックステロイドに対する考えと現実
アナボリックステロイドの使用をすすめる記事ではありません。コレ読んでひとりでもステロイド使用者が減ることを望みます。
2020/04/13 17:02
【検証】足首がヤバイかたいヒト向け！柔らかくするストレッチ方法おすすめ6選【実践】
足首が硬すぎるので全力で柔らかくすることにしました。「100日後に死ぬワニ」への追悼チャレンジです。
2020/03/25 17:52
【ジャンプアタックV】ダンクへの道【 WEEK2 DAY3】
ひざ裏のケガ明けジャンプ力トレーニング
2020/03/22 16:49
ジャンプ力を上げたいならルーマニアンデッドリフトでハムストリングスをトレーニングしましょう！
ルーマニアンデッドリフトを徹底解説しました。
2020/03/05 19:00
ケガせずジャンプ力を上げたいなら絶対やるべきトレーニング『ジャンプアタックV』の紹介
ダンクするために全力をつくすコトにしました。
2020/03/04 13:34
ジャンプトレーニングにおけるVBTの実践と理論
VBTをとりいれた新しいジャンプアタックを始めます！
2020/02/21 12:29
初心者向けウエイトリフティング解説講座①『クリーンのやり方』
ウエイトリフティング初心者向けクリーンの解説動画です。
2020/01/31 19:37
YOUTUBEデビューと最近のトレーニング
YOUTUBEデビュー？しました。
2020/01/27 13:41
筋トレは朝がよい？夜が良い？〜朝トレのすすめ〜
朝トレこそ社会人トレーニーの最強のソリューションです。
2020/01/18 16:53
2020年の抱負はもちろんダンク！
男はいつになってもダンクがしたい生き物です。
2020/01/01 12:02
ダンクへのカウントダウン⑪あと約1CM？
あと1cmで本当にダンクができるか不安になってきました。
2019/12/17 12:31
【筋力バランスチェッカーVer.1.1】StrengthLevel.comによる筋力バランスの評価〜弱い筋力、自身の弱点を探せ〜
stlengthlevel.comさんを利用した筋力バランスの計算ツールです。
2019/12/12 01:00
減量期はクラスターセットがおすすめです！〜RECOMMEND CLUSTER SET on a DIET〜
減量期には、どくすく式クラスターセットがおすすめです。これで筋力をなんとか維持しましょう。
2019/12/11 14:54
ジャンプ力をアップさせたいなら、ジャンプが上手な人をまねろ！
ジャンプが上手になりたいなら動画撮りましょう。
2019/12/10 16:00
医者として筋トレしてる人は健康診断（採血検査）をおすすめします。
筋トレしてる人は若くても1年に1回は採血検査をしましょう。健康はお金では買えません。
2019/12/09 13:36
【裏技6選】ジャンプ力が伸びないの時の対処法
ジャンプ力を上げる裏技が何個かあります。即効性があり、わりと誰でもできます。
2019/12/05 15:14
【医師監修】完全栄養食ダイエットのススメ
早い！うまい！安い！の完全栄養食ダイエットをわたしはおすすめいたします。
2019/12/04 21:44
ダンクへのカウントダウン⑩あと約4CM？
2ヶ月ぶりのリングジャンプ。様々な秋保条件の中、＋4cmという結果でした。
2019/12/04 16:32
膝の怪我とその対処方法
お膝が痛いです。
2019/05/23 10:02
ヒップスラストMAXチャレンジ
ヒップスラストのMAXチャレンジです。
2019/05/19 23:34
ステフィン・カリーになりたかった。
ディープスリーポイントをうつだけ。
2019/05/19 22:57
スクワット190KGへの道⑲〜スクエアプログラム サイクル9 MAXチャレンジ〜
ATGスクワットMAXチャレンジ！ 重量：187.5kg
2019/05/11 15:55
スクワット190KGへの道⑱〜スクエアプログラム サイクル9 DAY5〜
スクエアプログラム サイクル9 DAY5 160kg 5reps 5sets
2019/05/04 10:41
スクワット190KGへの道⑰〜スクエアプログラム サイクル9 DAY4〜
スクエアプログラム サイクル9 DAY4 155kg 6reps 5sets
2019/05/03 08:06
スクワット190KGへの道⑯〜スクエアプログラム サイクル9 DAY3〜
スクエアプログラム サイクル9 DAY3 150kg 6reps 7sets
2019/04/24 05:58
スクワット190KGへの道⑮〜スクエアプログラム サイクル9 DAY2〜
スクエアプログラム サイクル9 DAY2 141kg 7reps 7sets
2019/04/19 11:23
ボックスクリーン自己新記録達成！
クリーンが自己ベスト10kgも更新しました！
2019/04/13 07:24
スクワット190KGへの道⑭〜スクエアプログラム サイクル9 計画表とDAY1〜
計画表と スクエアプログラム サイクル9 DAY1 141kg 5reps 5sets
2019/04/13 07:18
スクワット190KGへの道⑬〜スクエアプログラム サイクル8MAXチャレンジ〜
ATGスクワット185kgMAXチャレンジしてきました。
2019/04/13 07:14
簡易ジャンプ力測定器（ヤードスティックの代替可能）
正確なジャンプ力を測定するには最高到達点
2019/04/09 14:46
スクワット190KGへの道⑫〜スクエアプログラム サイクル8DAY5〜
スクエアプログラム サイクル8 DAY5 157.5kg 5reps 5sets
2019/04/07 15:56
スクワット190KGへの道⑪〜スクエアプログラム サイクル8DAY4〜
スクエアプログラム サイクル8 DAY4 152.5kg 6reps 5sets
2019/04/05 12:41
ワードプレスのテーマを間違って更新してしまった・・・。
最悪です。
2019/03/31 00:28
スクワット190KGへの道⑩〜スクエアプログラム サイクル8DAY3〜（＋ジャンプ動画も撮りました。）
スクエアプログラム サイクル8 DAY3 147.5kg 6reps 7sets
2019/03/31 00:19
スクワット190KGへの道⑨〜スクエアプログラム サイクル8DAY2〜
スクエアプログラム サイクル8 DAY2 140kg 7reps 7sets
2019/03/30 13:28
スクワット190KGへの道⑧〜スクエアプログラム サイクル8DAY1と計画表〜
スクエアプログラム サイクル8 DAY1 140kg 5reps 5sets
2019/03/30 13:24
スクワット190KGへの道⑦〜スクエアプログラム サイクル7MAXチャレンジ 182.5kg〜
スクエアプログラム サイクル7 MAXチャレンジ 182.5kg
2019/03/30 13:15
スクワット190KGへの道⑥〜スクエアプログラム サイクル7DAY5〜
スクエアプログラム サイクル7 DAY5 155kg 5reps 5sets
2019/03/19 22:23
スクワット190KGへの道⑤〜スクエアプログラム サイクル7DAY4〜
スクエアプログラム サイクル7 DAY4 150kg 6reps 5sets
2019/03/19 22:21
最近はツイッターばかりに投稿しています。
最近はツイッターばかりに投稿しています。もし興味ある方はツイッター登録してみてくださいまし。
2019/03/13 15:30
スクワット190KGへの道④〜スクエアプログラム サイクル7DAY3〜
スクエアプログラム サイクル7 DAY3 145kg 6reps 7sets
2019/03/10 11:40
フロントスクワットのグリップバリエーション5種類
フロントスクワットのグリップバリエーションです。 全部で5種類ですが、他にもあるかもしれません。
2019/03/07 11:57
スクワット190KGへの道③〜スクエアプログラム サイクル7DAY2〜
スクエアプログラム サイクル7DAY2 137.5kg 7reps 7sets
2019/03/06 07:31
スクワットのしゃがみの深さによる分類：5種類
スクワットはしゃがむ深さによっておおまかに5つに分けれられます。 どのスクワットも一長一短があります。 ジャンプ力アップを目指すのであればパラレル以下でしゃがむことをおすすめします。
2019/03/04 09:30
スクワット190KGへの道②〜スクエアプログラム サイクル⑦DAY①〜
スクエアプログラム サイクル⑦ DAY① 137.5kg 5reps 5sets
2019/03/02 22:51
スクワット190kgへの道①〜スクエアプログラムのサイクル⑦ 計画表〜
スクワットもついに180kg立てるようになり、190kgを目指すことに。 185kg立てたら体重の2倍あげたことになり、上級者の仲間入り！？
2019/03/01 22:39
「論文レビュー：ハングパワークリーンのパフォーマンスによって、ジャンプ、スプリント、および方向転換のパフォーマンスの違いを識別できるか？」
ハングパワークリーンの挙上重量とジャンプ力には相関関係があるのか？ その謎に迫ります。
2019/03/01 12:35
スクワット180KGへの道④〜サイクル⑥完遂〜
引き続き、ATG180kg目指して行きます。 サイクル⑥は、スクエアプログラムのスーパーショートでいきたいと思います。 全て完遂し、180kg達成しました！
2019/02/28 20:33
「ジャンプ力を上げるためのトレーニング100選 〜その2：クリーン〜」
ジャンプ力があがると思っているトレーニングを順に紹介していきます。 第2回は爆発的トレーニングの王様『クリーン』です。
2019/02/26 22:33
スクワット180KGへの道④〜サイクル⑥の予定表〜
引き続き、ATG180kg目指して行きます。 サイクル⑥は、スクエアプログラムのスーパーショートでいきたいと思います。 day5まで完遂。
2019/02/26 08:33
しゃがみこみの深さでジャンプ力は変わるのか？
しゃがみ込みの深さでジャンプ力は変わるのか調査してみました。 パラレルとフルボトムの比較です。
2019/02/25 12:37
ジャンプ力を上げるためのトレーニング100選 〜その1：スクワット〜
ジャンプ力があがると思っているトレーニングを順に紹介していこうと思います。 記念すべき第1回はトレーニングの王様「スクワット」です。
2019/02/24 23:39
続・体重とジャンプ力の関係
以前に体重と跳躍高の関係は2乗に反比例するとお伝えしましたがそれは間違いです。 跳躍高は体重に反比例するが正しいです。 正しいといってもあくまでいろいろな仮定のもと成り立っているものなのであくまで個人の意見とし聞き流してください。
2019/02/22 14:23
ジャンプの仕方による跳躍高の違い
ジャンプの仕方には数種類あります。よく論文なので比較検討されるものにスクワットジャンプ・カウンタームーブメントジャンプ・バーティカルジャンプがあります。
2019/02/20 11:57
スマホだけでジャンプ力（最高到達点）がわかります。
スマホアプリ『ウゴトル』を利用したジャンプ力の計測方法です。 動画さえ撮れば手軽に自分のジャンプ力がわかります。
2019/02/20 11:40
ジャンプ力を上げるためには股関節をいっぱい屈曲させろ！？
論文レビュー？です。 実際に自分で実験してみました。 スクワットジャンプにおいては股関節は曲げれば曲げるほど高く跳べるようです。
2019/02/19 18:00
メディスンボールのよるおすすめワークアウト
メディスンボールによるワークアウトをまとめてみました。 投げたり叩きつけたりすれば、概ねいいような気がします。
2019/02/19 14:42
携帯電話の動画撮影でジャンプ力がわかる？！～ジャンプの高さと時間の関係～
ジャンプ力はスマホさえあれば動画撮影でわかります。 正確とはいえませんが、参考程度にはできると思います。
2019/02/19 13:35
体重とジャンプ力の関係の計算ツール
痩せれば痩せるほどジャンプ力があがりますが、どれぐらいジャンプ力あがるかしりませんか？ 筋力は一定の考えのもとで、体重がどれぐらい減ればどれぐらい跳べるのかという計算ツールを作成しました。 参考にしてみてください。
2019/02/15 16:38
スクワットにおける平均パワーの重量比較
スクワットにおける平均パワーの比較動画を作成しました。 平均パワーで考えると、一番発揮できたのは69%1RMの時でした。
2019/02/15 12:19
「ダイエット（減量）すればジャンプ力は簡単に上がるお話」
痩せれば痩せるほど加速度的にジャンプ力が上がります。 そういった話を高校物理の範囲で説明しています。 体重の2乗に反比例してジャンプ力は伸びるので、身長が小さい人はジャンプ力が伸ばしやすいです。
2019/02/14 12:56
スクエアプログラム（どくすくオリジナル）
自分が考えたオリジナルのプログラムであるスクエアプログラムの計算ツールを作成しました。 スクワットにおける中級者用として作成しましたが、ベンチプレスやデッドリフト、またどんな種目でもある程度対応可能かとは思います。
2019/02/11 22:22
パワーとRFD（爆発力）を高める方法と動画検証
できるだけ速い動作でスクワットした時と普通にスクワットした時でパワーがどれぐらい違うか計算してみました。 また、パワーとRFD（爆発力）が上がればジャンプ力があがるのかといったことも考えていきます。
2019/02/10 19:22
ウエイトリフティング（スナッチ・クリーン）におけるRM換算計算ツール
ウエイトリフティング競技におけるスナッチ・クリーンのRM換算ツールを作成しました。 ひとつの目安として使用してみてください。
2019/02/10 07:18
BIG3の1RM(max)予想計算機：難易度評価あり
BIG3の計算機を作成しました。やさしい・ふつう・きびしいで3段階評価できます。 自分のスクワットはふつうで計算すると推定と実際の値がだいたい同じになります。
2019/02/09 15:05
ウェイトリフティングにおけるパワーバランス計算表
ウエイトリフティングにおけるパワーバランス表というものを手に入れたので計算表を作成してみました。 理想と現実の差がわかります。
2019/02/08 17:26
ジャンプアタック（JUMP ATTACK）の真意とパワーに関しての考察
名著・ジャンプアタックのトレーニング内容とパワーについて考察しました。 ジャンプ力を上げるなら、スクワットの最大重量だけあげるのではなく、挙上速度も上げる必要があるよというお話です。
2019/02/07 17:17
引き続き、ATG180kg目指して行きます。 サイクル⑥は、スクエアプログラムのスーパーショートでいきたいと思います。
2019/02/07 12:33
スクワット180KGへの道③〜175kgを達成！〜
サイクル⑤を終えて、MAXが172.5kgから175.0kgとなり+2.5kgという結果になりました。 しかし、このままだと期日までに目標である200kgが達成できません。 どうしたものか。。。
2019/02/07 06:46
クリーン・ジャーク・スナッチの意味と語源
ウエイトリフティング競技におけるスナッチ・ジャーク・クリーンの語源がなにか知っていますか？ クリーンは何故クリーンというのか気になって気になって夜も眠れないため、がっつりと調べました。
2019/02/05 15:23
本気でジャンプ力上げたいヒトにおすすめするウェブサイト8選の紹介
本気でジャンプ力を鍛えようと思ったら絶対にお世話になるウエブサイトをあつめてみました。 本当に有益な情報ばかりです。無料でこれらの情報を得られる幸せを噛みしめましょう。
2019/02/03 21:14
全てを疑うことで、真実が見えてくるお話
みなさんは日々何を信じて生きていますか。その信じていたことは本当でしょうか？真実とされていることは本当に真実でしょうか。一度疑ってみるのもいいかもしれません。
2019/02/02 17:40
ジャンプ力の効果的な上げ方～1ヶ月で20cmアップって本当？～
ジャンプ力を効果的に上げる方法しってますか？ネットで検索すると1ヶ月で20cmアップとか言ってるけど本当でしょうか？エビデンスに基づいたジャンプ力の上げ方、教えます。
2019/01/31 20:30
SBD Apparel Japanの『SBD』ってどういう意味？なんの略語？由来は？
SBD Apparel JapanのSBDの意味をご存知ですか？気になって夜も眠れないため担当者の方に連絡して答えを教えてもらいました。なるほど！とうなずける納得のネーミングでした。
2019/01/29 12:18
SBDベルトの評価・レビュー
SBDベルトの評価・レビューです。サイズはMサイズを購入しました。公式サイトは常に品切れ状態なのでメルカリで購入しました。
2019/01/28 21:59
1件〜100件
「ブログリーダー」を活用して、どくすくさんをフォローしませんか？
