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【初心者向け】筋トレ、ダイエットを始めて得られた事⑦つ。

筋トレやダイエットを始めると、体が変化していきますがそれだけじゃ無い！？栄養の知識が身に付いたり、時間の使い方が身に付いたり…今回はそんな筋トレやダイエットを始めて得られた事を⑦つに分けて説明します。

2019/04/30 03:47

【ボディメイク・ダイエット】どっちつかずな体は増量？減量？どっちが先か考察してみる。

ボディメイクやダイエット、筋トレで今主流となっている「増量期」と「減量期」に分けるボディメイク法。しかしボディメイク始めたての方だと、「今の自分はどっちから？」と悩んでしまうかと思います。メンテナンス期やリーンバルクも含め、今回はそんな状況で選択する方法を考察してみます。

2019/04/27 13:56

【筋トレ】トレーニングの効果を高める筋肉の起始停止！その④【腹筋・臀筋（ヒップ）】

筋肉の起始停止を覚えて筋トレの効果を最大化しよう！なこの記事のシリーズ。今回は特に女性に人気の腹筋とヒップの筋肉です。

2019/04/25 02:37

【筋トレ】トレーニングの効果を高める為に、筋肉の起始停止を知ろう！その③

筋肉の起始停止を知ろう！その③は脚編です！主要な脚の部位の筋肉の起始停止を説明してます！

2019/04/23 02:55

【筋トレ】筋肉の起始停止を覚えたら、その部位だけで動かしてウォーミングアップしてみよう。

「最近イマイチ負荷が載ってる感覚が無い部位がある」と言う方、それは重量を上げすぎて負荷が他の部位に逃げていないですか？今回はそんな方や、初心者の方でも「狙った部位にしっかりと負荷が載る方法」を書きましたよ〜！

2019/04/21 01:52

【筋トレ】ジムで効くマシーンがあったら必ずトレーニングメニューに取り入れよう。

ジムに沢山ある筋トレのマシーン。「より安全に鍛える」と言う名目が日本のジムでは多いと思うのですが、そのマシンそれぞれの効きの感じ方は人それぞれ。そんな中バチっと効いたマシーンは大事にしましょう！と言う記事です。

2019/04/20 02:07

【速報】激安セールで有名なマイプロテインでダイエット応援セットを販売開始！

近年プロテインが安く買える！と言うことで有名な「マイプロテイン」ですが、なんとダイエット応援キャンペーンと言う事でプロテインとダイエットサプリを組み合わせたお得なセットを販売！めちゃくちゃ安いのでダイエット ・減量を開始した僕の様な方は一度チェック！

2019/04/19 01:10

【ダイエット】減量が始まったのでサプリも考えてみる。

4月から減量に入ったので、ダイエット用サプリも何か試そうと思います。今回は人気のあるダイエットサポートサプリの中から、どれを摂取していくか考えてみたいと思います！

2019/04/17 17:46

【減量】現在行なっているダイエット方法やPFCバランス等。

2019年4月、増量を一旦終え減量、ダイエットを開始しました。増量で筋肉と一緒に蓄えてしまった脂肪…7月夏までに落としたい！そんな訳で今回の減量法を書いてみました。

2019/04/16 13:43

筋トレで活躍するサプリ【シトルリン】の効果や摂取量は？

筋トレで使えるサプリシリーズ！今回は「シトルリン」です。トレーニングの効果を最大化してくれるシトルリン 。またシトルリンが絡む「尿素回路」「オルニチン回路」とは？を簡単に説明しております。

2019/04/14 02:32

筋トレ・トレーニングで使われる用語集6つ！【サプリメント編】

筋トレやトレーニングで使われる用語講座！今回は「サプリ編」と言う事で、サプリ関連の用語を6つ紹介します！

2019/04/13 02:41

筋トレの効果を高めるメニュー！「21レップ法」

トレーニングの質を維持するには、筋トレの「マンネリ化」を防ぐ事も大事です。今回は特に上腕二頭筋のトレーニングで利用されるトレーニング法、「21レップ法」をご紹介します！

2019/04/12 00:53

トレーニング時のカタボリックを抑える！筋トレ効果を上げる粉飴（MD）の使い方。

筋トレの効果を上げる為に、プロテインと同程度に効果が高いトされる、三大栄養素の一つ「糖質」のサプリ、粉飴（MD）のご紹介です。

2019/04/11 03:10

筋トレで間違いなく優先順位の高いサプリ、プロテインの色々。「タイミング・太る？他」

筋トレで筋肉をつけたい、筋肉を残してダイエットしたい方にはほぼ必須になっている「プロテイン」、今回はそんなプロテインサプリに関する色々な噂や簡単な知識について書いてます。

2019/04/09 02:55

筋トレで使えるサプリメント【カフェイン】効果は？「やる気向上・脂肪燃焼・摂りすぎはキケン？」

トレーニングのプレワークアウトとしても使われる事の多いカフェイン。今回はそんなカフェインの効果や、中毒を予防する摂取量、タイミングなどを紹介します。

2019/04/07 00:56

筋トレで使えるサプリメント【グルタミン】の効果は？

筋トレで使えるサプリメント【グルタミン】の効果は？この記事では主に体の回復におすすめなグルタミンの様々な期待される効果や、飲むタイミング等を書いてます。

2019/04/05 02:03

【鶏胸肉】が筋トレ・ダイエットをする人に選ばれる理由5つ！

ダイエット・ボディメイクで重宝される「鶏胸肉」。今回はそのメリット5つと、悪い点も含めて記事にしました。

2019/04/04 02:07

なぜダイエットに失敗するのか？「それは痩せそうに見えて、勘違いしやすい食事のせい…」

なぜダイエットに失敗するのでしょうか？なぜ食事に気を遣っているつもりでも太ってしまうのでしょうか？それは痩せそうに見えて、太るのに勘違いしやすい食事のせいかもしれません。

2019/04/03 16:37

【筋トレ】アセンディングセットとディセンディングセット、それぞれのおすすめポイント

【筋トレ】アセンディングセットとディセンディングセット、それぞれのおすすめポイントでは、2種類のセット法のメリット、取り入れ方を書きましたよ！

2019/04/02 02:44

フィットネスクラブ・スポーツジムの選び方

フィットネスクラブ・スポーツジム選びは中々悩んじゃいますよね…。今回はそんな選択であまり迷わないように考える方法を書いてみました！

2019/04/01 03:28