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皆様こんにちは。 この3連休は愛媛に旅行してました。 そこで食べた鯛めし！美味しかった～♪ 鯛めしと言えば、皆様は何を思い浮かべますか？ 炊き込みご飯風？ おそらく、多くの方はこちらではないでしょうか？ ふっくらした鯛の身とご飯に沁みこんだ鯛のダシ・・・。 うん、最高ですよね！！ でも、今回頂いたのは、宇和島風の鯛めしです！ これが、ホントもう、最高でした！！ 鯛を食べなれていない方は、 鯛ってタンパクで味がしないよねー と思いがちですが、そんなことありません！ 鯛の滋味を味わうことが出来るのが、宇和島風鯛めしです！ そんな宇和島風の鯛めし、ご家庭でも簡単に作れます！ 基本的には、鯛の刺身と卵…
衝撃！正座ダイエットのやり方！正座した後の痺れの取り方も紹介♪
皆様こんにちは。 皆様、姿勢は良いですか？ 良い姿勢は基礎代謝が上がり、普段生活しているだけでも太りにくくなります。 今回は、良い姿勢でストレッチ効果を期待できる、 「正座ダイエット」について簡単にお話します♪ ・正座の効果 正座できますか？ 女の子座りはダメですよ。 ちゃんと正座です。 正座の楽な姿勢って、背筋を伸ばしてピンとしているときですよね。 その姿勢、実は最高なのです。 なんと、1分で1kcal以上消費するらしいです！ え？！なんで？？！！ 実は、正座していると、ほぼ全身の筋肉使っているのです。 表面の筋肉だけでなく、インナーマッスルも使っています！ さらに、太ももの筋肉を伸ばしてい…
皆様こんにちは。 皆様はお金欲しくないですか？ お金持ちってなんであんなにお金持ってるんだろう・・・。 どうやったらあんな風になれるんだろう。 そう思ったことないですか？ 私はあります。 そんなとき、自分の周りにいる割とお金を持っている方々の特徴について紹介します。 ・必要経費と不必要経費を分ける お金持ちは、だいたい必要経費と不必要経費を分けて考えていることが多いです。 この話を聞いたとき、私自身は衝撃を受けました。 では、簡単に必要経費と不必要経費の例を挙げてみます。 必要経費 ・衣食住 ・投資 ほとんどの方がこれでした。 まず、衣について。 衣は一見節約したほうが良い分類だと考えますよね…
皆様こんにちは。 休日になると、日ごろの鬱憤を晴らしたくなるのはなぜでしょうか。 今回は、揚げ物が食べたくなりました。。。 本当は外食したいのですが、お金がもったいないので、家で揚げ物祭り！ 今回のメニューは、 ・前菜：納豆、もずく酢 ・刺身：まぐろ、サーモン、カツオ ・天ぷら：なす、ししとう、みょうが ・カツ：なす、豚 ・ドリンク：ビール、日本酒 うーん、すごいですねぇ。 これを外で食べたらいくらするんでしょうか。。。 さて、ではレッツ・クッキング♪ まずは、豚肉に塩コショウして常温に戻します。 冷たいまま揚げてしまうと、中に火が通りにくいですからね♪ 待っている間に、前菜をさくっと頂き、 …
皆様こんにちは。 皆様は携帯電話なに使ってますか？ 私はiPhoneを使っています。 iPhoneの写真をPCに保存するときは、PCにつないで、 Internal Storage⇒ DCIM から、写真を直接PCにコピーするのが最も簡単です。 写真を選択して、クリックしたままデスクトップなど好きな場所にマウスを移動させるだけです。 でも、iPhoneをPCに接続しても、写真が全部表示されないことないですか？ それ、iPhone側の設定ですぐに直せます♪ 早速やってみましょう♪ まず、iPhoneの設定をタップします。 そして、下の方にある「写真」をタップします。 すると、こんな画面になるはずで…
私のダイエット生活16 肉ダイエットと老後の健康効果！料理紹介もあるよ♪
皆様こんにちは。 前回魚だったので、今回は肉です！ 肉はダイエットとは真逆なものですよね。 でも、それは霜降りタップリの高級肉でしたり、 肉と一緒にたくさん白米を食べたりしたら太るんですよ。 でも、赤身肉ってダイエット効果あるんです！！ しかも、老後の健康には必須の食べ物になっています。 今回は、健康効果と美味しかった赤身肉料理について紹介します♪ ・赤身肉はダイエット効果あり！ 赤身肉はタンパク質が豊富♪ なので、筋肉の原料になります！ 筋肉が増えると基礎代謝が増えます。 基礎代謝が増えると、一日の消費カロリーが増えるので、痩せやすい身体になります！ さらに、赤身肉にはL-カルニチンというア…
私のダイエット生活15 魚ってダイエット効果あるの？懸念点は？
皆様こんにちは。 最近、日本酒が飲めるようになった影響か、年なのか分かりませんが、 魚を好きになってきました。 刺身と日本酒。最高ですね。 これは、ある日の夕飯の一品。 いつもの玉ねぎ豆乳鍋と、魚の刺身でーす！ 角上に寄って買ってきました♪ まぐろ、たい、サーモン、アジです！ 日本酒は、城川郷でした！ 写真とっておけばよかったなぁ。 別の日は、セブンで買った炙りしめ鯖 酢加減が丁度よく、私は好きです！ この日は澤乃井でしたね。 さて、こんな魚ですが、健康効果と懸念点があります。 そこで今回は魚の健康と影響についてお話します♪ ・オメガ3脂肪酸の効果 魚には、オメガ3脂肪酸が入っています。 オメ…
皆様こんにちは。 タイトル、恐ろしいこと書いてありますよね 笑 ダイエット中なのにラーメンなんて食べれるわけない！ ましてはデカ盛りで有名なラーメン二郎なんて！ でも、良く考えてみてください。 普段食べるラーメンって野菜どれくらい乗ってますっか？ せいぜいネギとか青菜くらいじゃないですか？ 一方、ラーメン二郎といえば、 超たっぷり野菜！ これって実は健康なのでは！？ と、言うわけで、今回はラーメン二郎ダイエットは出来るかについてお話します♪ 写真は、ラーメン二郎ではなくて、インスパイア店です。 さて、乗っている具を見てみましょう。 ・もやし ・きゃべつ ・にんにく ・背脂 ・チャーシュー ・ラ…
私のダイエット生活13 野菜のみダイエット、サラダダイエットの落とし穴
皆様こんにちは。 ダイエット中、こんなこと考えたことないですか？ 「カロリー超低い食べものだけ食べたら、痩せるのでは？」 誰もが考えると思います。 早く痩せたい・・・。早く痩せたいからカロリーとらない。。。 そんな時、目に留まるのが野菜！ 野菜スティックとか、サラダとか、、、 野菜は身体にいいし、カロリーも低い！！ これなら！！！ 今回はそんな野菜のみダイエットについてお話します。 【あす楽】【セット】 おまかせ 九州野菜セット 15品 旬の野菜詰め合せ・おまかせ詰め合わせセット！ 人気のセット！ 西日本 【送料無料】 posted with カエレバ 楽天市場で探す Amazonで探す 7n…
ダイエット小休止 1人焼肉！ たまにはプチ贅沢もありですよ♪
皆様こんにちは。皆様は素敵な週末を過ごしましたか？ 私は今日仕事でした・・・。 もちろん、明日も仕事ですよ！ こんな日は美味しいものを食べたい。。。 焼肉たべたいなぁ。 でも、1人焼肉はハードルが高い。 と、言う訳で！ やってまいりました！自宅で1人焼肉パーティーーーー！！！ パチパチパチ さて、今夜のメニューは？ ・牛タン ・豚肩ロース ・豚バラ ・牛バラ ・レタス1個 ・たれ：エバラ黄金のたれ（辛口）、ポッカレモン なんと豪華な！！スーパーで20% OFFでした！ ダイエット中にこんなのいいのか？！ 良いんです！！！ 経験上、ダイエットには休憩が必要！ いつもいつも考えながらの生活はストレ…
皆様こんにちは。 皆様は高速道路に乗るでしょうか？ 高速道路乗るときはETC使ってますか？ ETCを使っている方、「ETCマイレージ」って知ってますか？ 私はこのサービスを使って、そんなに高速道路乗らないですが、 今のところ10,000円以上得しています。 もし知らない人いましたら、すぐに登録しましょう！！ 怪しくない？ いえいえ、これは各種高速道路会社（NEXPO）が運営しているので、 全く怪しくないです。 このサービスの概要は、 ・高速道路でかかった料金に対してポイントが付く。 ・貯まったポイントを高速道路利用料として使用できる。 ・平日朝夕割引の対象になる。 なんとも信じられないですが、…
皆様こんにちは。 皆様はナッツ好きですか？ カシューナッツ、ピーナッツ、くるみ、、、 色々ありますね！ そんなナッツ、実はダイエット効果があるのです！ ナッツダイエット！！ え？ナッツ？ いやいやいや、太るでしょ。。。 何でもダイエットって言えば食いつくとでも思っているのか？ 誰かビールかウィスキー持ってきて～ 大丈夫です！根拠があって言っています！！ 確かに、食べ過ぎは太りますよ。 でも、食べるタイミングと量に注意すれば、 普段の生活にナッツを加えるだけで痩せることが出来ます！ それでは、さっそくお話しますね♪ ・ナッツの種類と栄養素 ナッツと一言で言っても色々種類があります。 なので、よく…
皆様こんにちは。 寒い日が続きますね。。。 こんな時は、温泉に行きたくないですか？ 今回は、草津にある日帰り温泉 「大滝乃湯」についてクーポンなどのお得情報を交えてお話させて頂きます！ 草津で一番好き。大滝乃湯は最高です。 他にはめったにない名物「合わせ湯」でポッカポカになります♪ もちろん、この温泉は美容効果あり！ さらに、大滝乃湯は、珍しい「煮川の湯」と「万代鉱源泉」の両方を楽しめますよ！ 営業時間：9時～21時（最終入館20時） 入館料：大人900円、子供400円（再入場不可） 10%OFFクーポンあります↓ www.kusatsu-onsen.ne.jp ・大滝乃湯ってどこ？ 住所：〒…
皆様こんにちは。 いつも健康、ダイエット情報をお話ししておりますが、 今日はちょっと休憩！ ダイエットって、たまに休憩入れたほうが効率的だと思います。 身体が飢餓状態になると、消費カロリーを抑えるようになりますからね。 だから、今日はいい！食べていい！！ と、長々と言い訳書きましたが、 今日は群馬県渋川市で出会ったソースかつ丼です！ たまたま仕事で来ることになりまして、 ちょうどお昼くらいに終わるので、お昼ご飯探してました。 そこで、お客様に渋川市で美味しい群馬料理を教えてもらったところ、 「ニコニコ亭」さんを教えて頂きました！ 早速行ってみることに！ 発見しました♪ 車だったので、道が狭くて…
皆様こんにちは。 本当は昨日書く予定だったお話です。 昨日は、まさかの餃子ダイエットをお話ししました。 seikatuotokuni.hatenablog.com 今日は、お茶についてお話します！ お茶にはダイエット効果があるのは、ご存じの方多いのではないでしょうか？ そう、特茶ですね！ あれは痩せますよ。ええ。 でも、続けないと意味がないのと、 少し運動しないと、折角分解した脂肪が燃えてくれません。 味は普通のお茶より濃くて、私は好きです！ 折角なら、続けて飲んで痩せましょう！ 健康的に痩せれます♪ 『送料無料！』（地域限定）サントリー 緑茶 伊右衛門 特茶 500mlペットボトル（24本入…
皆様こんにちは。 今日は本当は別の話題を書く予定でしたが、 トンデモ情報をゲットしましたので、急遽こちらを書きます！ なんと、 餃子ダイエット！！！ えーーーーー！ 餃子でダイエットですか？！ だって餃子はハイカロリーでしょ！？ ビールのお供でしょ！？ でも、 1週間、夕飯を餃子だけを食べた人がいるのですが、 なんと、2kg体重が減っていた！ さらに、 血管年齢は実年齢-10歳！！ ホントに！？信じられない。。。 今回は、そんな常識を覆しいていきます。 ・餃子の脂質・糖質 餃子と言えば、ビールのお供ですね。 でも、そんな餃子、実は 餃子は高脂質・低糖質食品なのです。 なので、血糖値の上昇がとて…
私のダイエット生活⑨ コーヒーダイエットとコーヒーの健康効果
皆様こんにちは。 最近はとても寒く、起きるのも辛いです。。。 そんな朝の楽しみは、朝ごはんですね！ 私は毎朝納豆ともち麦ごはんを食べてます。 seikatuotokuni.hatenablog.com seikatuotokuni.hatenablog.com でも、何か足りませんよね？ そう、飲み物です！ 私は大体、ブラックコーヒーか、緑茶を飲んでいます♪ 納豆にブラックコーヒー？！まぁ、私は気にしません笑 さて、今回はそんなコーヒーと健康についてお話します♪ もちろん、ダイエット効果ありますからね！ 中には、2ヶ月で5kg～10kg痩せた人もいるらしいですよ！ ・コーヒーの成分 コーヒーに…
皆様こんにちは。 皆様は特許って知ってますか？ イメージ的には、とても難しそうなモノを作って、 とても難しそうな作業があって。。。 ですが、実は、 特許でお金を大量ゲットしている主婦の方がいっぱいいます！！ どうせ大学とかで研究経験があって、色んなこと知ってるんでしょ？ と思ったあなた！ そんなことはないのです！！ 100円均一ショップには色んな便利グッズが売ってますよね？ あそこには、一般の方が考え付いたアイディアがたくさんあります！ 今回は特許でお金を稼ぐまでの方法を簡単にお話します♪ ・特許でどれくらい稼げるの？ 過去の事例を見てみると、 アイマスクと耳栓がセットになったものを開発した主…
皆様こんにちは。 前回、もずく酢についてお話しました。 seikatuotokuni.hatenablog.com 今回は、お酢の種類と効能についてお話します！ おいしい酢 900ml 12本セット みかん果実酢配合 まろやかな甘みで飲んでおいしい、料理にべんりで酢のもの簡単 楽天グルメ大賞・ランキング1位・モンド金賞のおいしいお酢・飲む酢/RCP/10秒に1本売れるお酢 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon 7net お酢には色々種類がありますよね。 その種類別に特徴を見てみましょう！ 今回は、 ・穀物酢 ・米酢 ・黒酢 ・リンゴ酢 ・ワインビネガー ・バルサミコ酢 の紹…
皆様こんにちは。 皆様もずく酢食べてますか？ 酸っぱくてコリコリしていて味・食感共に良いですね！ こんなもずく酢、実は健康にすごく良いって知ってますか？ 今回はもずく酢の健康効果についてお話します♪ ・もずくの健康効果 もずく酢の「もずく」。皆様これが何か知っていますか？ もずくは、モズク科、ナガマツモ科に属する海藻です。 その消費の90%以上が沖縄産です！ 天然でなくて養殖らしいです。 まぁ、海藻なので天然も養殖もあまり変わらない気がします。 そんなもずくの特徴は、「ヌルヌル」した食感ですね！ ヌルヌル、ネバネバ食品は身体に良いです！ このもずくのヌルヌルの中には、 ・フコイダン ・アルギン…
皆様こんにちは。 これまで7回に渡ってダイエット記事を書かせて頂きましたが、 この人、本当はどんな生活しているの・・・？ と思っている人がいると思います。 なので、 今回は私の食生活を紹介させて頂きます！ ちなみに、結果は、 体重が3ヶ月で10kg減です！ 日曜日 朝6時起床。早起きです。 朝ごはん：納豆＋もち麦ごはん＋ヨーグルト 朝ごはん食べたら、部屋の掃除です。 掃除機はダイソンのコードレスを作っています！ これについては、また後日お話させて頂きます。 昼ごはん：食べたいものを食べる！ 休日はダイエットなんて考えないでパーっと発散しています！ 昼ごはん食べたら、少し勉強しています。 知的財…
皆様こんにちは。 前回は、納豆の健康効果について紹介させて頂きました♪ seikatuotokuni.hatenablog.com 皆様は納豆と合わせるモノは何ですか？ ネギ、ゴマ、のり、オリーブオイルなどなど、 人によってこだわりがありますよね！ でも、ココにあえて入れていないのがあります。 そう、卵です。生卵！ じつは, 納豆と生卵の栄養的な相性は最悪です・・・。 なんてこった。。。 私、大好きですよ。納豆と生卵の組み合わせ・・・。 朝の定番じゃないですかぁ。 でも、完全にダメって訳ではないみたいです！簡単に紹介します！ ・納豆と「白身」の関係 納豆には「ビチオン」という美肌成分が含まれて…
皆様こんにちは。 以前、私は毎朝納豆ごはんを食べていますと記事を書きました。 seikatuotokuni.hatenablog.com 皆様は納豆食べてますか？？ 今回は納豆のスーパー効果、皆様にもお伝えできればと思います♪ もちろん、ダイエットにも効果的です！ 効果①：食べ過ぎ防止 納豆の原料は大豆ですね。 大豆には良質な植物性タンパク質が多く含まれています！ さらに、大豆たんぱくは、血糖値の上昇を穏やかにしてくれる効果もあります。 血糖値が緩やかに上昇することで、腹持ちが良くなります。 つまり、間食しなくても大丈夫になるということです！ 効果②：便秘解消 以前、もち麦紹介でもありました、…
皆様こんにちは。 皆様はご飯食べてますか？ え？夕飯食べた？？玉ねぎスープだけ？？ お米もパンも食べてない・・・？ はい、確かに炭水化物ダイエットってありますよね！ 毎食、炭水化物食べないで生活するアレですね。 何を隠そう、私もやってましたからね！！ その効果は絶大です！ 二か月で10kg減りました！ 即効性があって、慣れればそんなに苦しくないこのダイエット。 はい、オススメですとは言えません！！！！ 炭水化物抜きは非常に効果がありますが、 リバウンド半端ないです！ どれ程かと申しますと、 炭水化物を再度食べ始めてしまったら、 2ヶ月で15kg太りました！！！！ やってしまいましたね。。。 今…
皆様こんにちは。 今回は、私が毎朝食べている「もち麦」の健康効果について紹介します♪ 最近話題になっているもち麦。私の活用方法も一緒に紹介させて頂きますね♪ もち麦は、 水溶性食物繊維が通常大麦の約2倍！ え？どれくらい？ 分かりやすいところで言うと、ごぼうの2倍です！！ あの食物繊維の塊みたいなごぼうより多いんですね！ なんせ、もち麦は食べ物の中でもトップクラスで水溶性食物繊維を含んでいます！ もち麦は、不溶性食物繊維も含んでいます。 この不溶性食物繊維は、便を硬くして排出を促します。 なので、便秘解消、デトックスによる美容効果が期待できます！ 変な話、毎日「え？？こんな出る？？？」というく…
皆様こんにちは。 以前、玉ねぎの健康効果について紹介させて頂きました。 seikatuotokuni.hatenablog.com 今回は、玉ねぎ皮について紹介します！ え？皮？！捨てちゃってるよ・・・。と言うあなた！！！ あーー、なんてもったいない！ 玉ねぎの皮は、健康万能薬になりえる最強クラスの食材ですよ！ もちろん、ダイエットにも大効果です！ 1. 玉ねぎの皮の成分 玉ねぎの皮には、ポリフェノールの一種であるケルセチンが多く含まれています。 他にも、βカロテン、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、カリウム、亜鉛、鉄、セレン、硫化アリルなどなど様々なビタミンやミ…
皆様こんにちは。 皆様は玉ねぎ好きですか？ ツーンとくる独特な匂いと辛さで苦手と言う人もいるのではないでしょうか？ しかし、、、 皆様は玉ねぎの健康効果って知ってます？ 玉ねぎは高血圧や糖尿病、心臓病の予防・改善に効果的と言われています！ さらに、美容にも効果的で、本当に体に良い食材ですよ！ 今回は、玉ねぎの健康効果を紹介させて頂きます♪ 1. 血液サラサラ効果 玉ねぎには血液をサラサラにする硫化アリルが含まれています。 これは、切った時に涙が出たり、食べた時に辛く感じるのはこの原因が成分です！ この成分により改善効果が見られるのは、 ・高血圧 ・動脈硬化 ・脳梗塞 の三点です。また、予防効果…
皆さん、こんにちは。 皆さんはダイエットとかしますか？ 運動が一番！と言うのはわかっています。 しかし、 どうせなら楽して痩せたい！！ 前回の日記ではサウナで痩せ易い身体にする方法を紹介しました。 今回は、炭酸水ダイエットを紹介します！ 炭酸水ダイエット、皆様聞いたことあるかもしれませんね。 やり方がとても簡単で、 炭酸水を食前・食中に飲むだけ という、お手軽さ♪ 私は一日2Lほど炭酸水飲みます！ なぜ炭酸水なのか？ それは、炭酸でお腹が膨れるからですね。 お腹が膨れることで、いつもより食事量が減り、 結果、食事制限しているのと同じ効果となって痩せるというモノです。 私は、違う効果もあると思い…
皆様こんにちは。 突然ですが、私は温泉が大好きです！ 特に草津温泉とか万座温泉みたいな硫黄臭がすごい温泉が大好きです！！ でも、なかなか行けないので、家の近くのスーパー銭湯によく行っています。 スーパー銭湯では、よくサウナに入ります。 特に、 サウナの後の水風呂はたまりませんね！ 気持ち良くて、ダイエットやデトックスも出来るサウナって最高ジャン♪ ・・・と、思っていましたが、 サウナ入ってもダイエットもデトックス効果も無いってご存知ですか？ 実は、体内の老廃物って汗腺よりはるかに大きくて、 汗と一緒に出てこないんですよ！！ え？まって？サウナ入る前後で体重減ってますよね？ はい、減ってます。し…
皆様こんにちは。 今日も寒いですねぇ。嫌になってしまいます。。。 あー、なんか早く暖かくならないかなぁ。と思っているあなた！ そんな時にあるとうれしいものを今回は5つの商品を紹介させて頂きます♪ 私も実際に使っているものです！ 1. 電気ストーブ "セラムヒート" (ダイキン) ダイキン 遠赤外線暖房機 オリジナル セラムヒート シャンパンゴールド ERFT11VSE6 [ERFT11VSE6]【RNH】 posted with カエレバ 楽天市場 Amazon 7net ">光線の一種である遠赤外線は、直進性が高く、熱の浸透性が強力。遠赤外線がからだにあたると、熱量のほとんどが吸収され、さら…
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